کاهش وزن با مصرف پروتئین بالا برای صبحانه
سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی را صبح ها نباید مصرف کرد!
به گزارش برنا؛ داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب ...
چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟
منبع سوخت بدن یعنی گلوکز و کلسترول و کاهش سطح قند خون و انسولین خون می شود.مخصوصا دانه شنبلیله و زردچوبه که قند خون را پایین می آورد ، همچنین در برخی از مطالعات زیره، زنجبیل، خردل، برگ کاری و گشنیز هم خواص مبارزه را با دیابت را نشان داده اند. تخم مرغ مفید برای قند خون: یک تحقیق علمی نشان داد افراد چاق و دارای اضافه وزنی که دو تخم مرغ در روز برای صبحانه مصرف می کردند 65 درصد بیشتر از ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
است و چربی را در خون حمل می کند. دو نوع کلسترول در بدن ما وجود دارد:لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL). کلسترول به دو طریق در بدن به وجود می آید: کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد ...
باورهای غلط تغذیه دیابتی ها
به گزارش روزپلاس، شاید خیلی از بیماران دیابتی که به فکر کاهش وزن هستند، وعده های غذایی خصوصاً شام را حذف کنند. در صورتیکه وعده های غذایی نباید حذف شوند. تغذیه در بیماران دیابتی و باورهای غلط حذف وعده های غذایی توصیه متخصصان تغذیه بر این است که مبتلایان به دیابت اتفاقاً باید بیشترین تعداد وعده غذایی را داشته باشند این بداین معناست که 6 وعده غذایی با فاصله ی 3 ساعت ...
6 صبحانه موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند. در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آن ها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. بلغور جو یک ...
بهترین راه رهایی از چاقی میانسالی در مردان
می دهد. تخم مرغ مصرف کنید صبح خود را با یک وعده پروتئینی آغاز کنید. اگر برای صبحانه تخم مرغ بخورید، قطعاً در طول روز سیر خواهید ماند. آجیل استفاده کنید مصرف چربی های سالم نه تنها به شما احساس سیری می دهد، بلکه باعث می شود که در طول روز پرخوری نکنید و وزن تان افزایش پیدا نکند. ماهی سالمون گریل شده بخورید ماهی سالمون یکی از بهترین راهکار ها برای ...
این غذای خوشمزه زود پیرتان می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا زندگی ؛ گرچه مصرف غذاهای مضر و خوشمزه در ابتدا حس شادی و رضایت در فرد ایجاد می کنند، ولی نتایج این غذاها همیشه دلچسب نیستند و در صورت افراط می توانند تهدیدی جدی برای سلامت باشند. به ویژه پوست آیینه عادت های غذایی است. بنابراین برای داشتن پوستی شاد و جوان باید برخی غذاها را از برنامه خود حذف کنید. این مواد غذایی عبارتند از : نان سفید ...
تاثیر روغن های گیاهی بر پیشگیری از سکته قلبی و مغزی
باید به طور کامل گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کنند. اما تعویض حتی یک وعده گوشت قرمز در هفته و جایگزینی آن با گزینه های گیاهی فرآوری نشده برای سلامت قلب وعروق مفید است. نویسندگان مطالعه توصیه کردند که چربی های حیوانی مانند گوشت خوک یا پیه را با روغن های گیاهی غیر گرمسیری از جمله روغن زیتون، روغن ذرت یا روغن سویا تعویض کنید. محققان تاکید می کنند: حتی اگر از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی باشید، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به آن را به اندازه فردی که فاکتور خطر ژنتیکی ندارد، کاهش دهد. ...
این نشانه ها می گوید در خوردن نان زیاده روی می کنید
مانند نان سفید، برنج سفید و بیسکوییت های شور، کالری زیادی دارند. به علاوه، به خاطر قندی که در خود دارند باعث می شوند دلتان بخواهد بیشتر بخورید. به همین دلیل است که وقتی خیلی ناراحت یا تحت فشار روانی هستید، به سراغ آن دسته از غلات تصفیه شده می روید که در لحظه حال تان را بهتر می کنند. به همین دلیل ممکن است متوجه بالا رفتن وزن تان هم شده باشید، امری که با مصرف غلات کامل به راحتی قابل جلوگیری ...
صبحانه ای که کاهش وزن را 2 برابر می کند
به گزارش جنوب نیوز به نقل از نیوز، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از 2 برابر و کاهش دور کمر مرتبط است.
صبحانه خوشمزه لاغری
که مصرف دانه های چیا پخته در نان سفید، باعث کاهش سطح قند خون و اشتها می شود. یک مطالعه 3 ماهه دیگر که شامل 19 بزرگسال بود، نشان داد که مصرف روزانه 35 گرم پودر چیا به شدت سایز دور کمر و وزن بدن را کاهش می دهد. سعی کنید یک صبحانه دانه چیا را با ترکیب 28 گرم از دانه های چیا و 245 گرم ماست آماده کنید. دانه های چیا نیز می توانند با جو، اسموتی ها و چای مصرف شوند. ...
فرق وگان و وجترین چیست؟
به گزارش تازه نیوز، گرچه هر دو رژیم وگان و وجترین بر مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی تمرکز دارند، اما وجترین ها اجازه دارند تخم مرغ، عسل و لبنیات مصرف کنند. وگان ها اما تمامی غذاهای حیوانی یا محصولاتی که منبع حیوانی دارند را حذف می کنند، از جمله گوشت قرمز، مرغ، لبنیات، عسل و تخم مرغ. هر دو رژیم غذایی اگر به درستی انجام شوند می توانند کاملاً بی ضرر باشند. گرچه برای دستیابی به اهدافی که برای ...
دیابت، چهارمین عامل مرگ و میر در جهان
فشار خون هستند نیز خودداری شود.یکی از اصول مهم در برنامه غذایی دیابتی ها استفاده از سبزی و میوه فراوان است به ویژه سبزی ها که قند خیلی کمی دارند و باید حداقل 5 سهم از برنامه غذایی این بیماران را شامل شود.میوه ها نیز باید 2 تا 3 سهم برنامه غذایی روزانه این بیماران باشد، اما کسانی که مشکل قند کنترل نشده دارند از مصرف میوه های دارای قند بالا مانند انگور، خربزه و هندوانه خودداری کنند و میوه هایی مانند ...
همه چیز در رابطه با پرورش و جوجه کشی غاز
40 در سال هستند. اما نژادهای چینی (chinese)، آفریقایی (aferican) و ایتالیایی به دلیل وزن کم و تعداد تولید تخم بالا، برای تخم گذاری و فروش تخم ها بسیار مناسب می باشند. همچنین می توان از غار اوکراینی به عنوان یکی از نژادهای قدرتمند و مقاوم با تعداد تخمگذاری بالا نام برد. جوجه کشی برای این کار معمولا از دستگاه جوجه کشی استفاده می شود. مدت زمان جوجه کشی غاز چیزی بین 28 تا 35 روز ...
تمامی محموله های وارداتی گوشت مرغ و تخم مرغ وارد شده هیچ بیماری و آلودگی نداشته اند
به گزارش بانک و صنعت ، رئیس سازمان دامپزشکی گفت: تمامی حدود چهار هزار تن تخم مرغ مصرف خانوار وارداتی با نظارت سازمان دامپزشکی وارد کشورشده است و هیچ بیماری و آلودگی در تخم مرغ های وارداتی وجود ندارد.دکتر علی صفر ماکنعلی خاطرنشان کرد: تا کنون حدود 200 کانتینر تخم مرغ وارداتی از کشور ترکیه وارد کشور شده است که تنها در 8 کانتینر عدم انطباق دستورالعمل های بهداشتی وجود داشت که با نظر واردکنندگان 5 ...
این رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد
همچنین میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات کمتری مصرف کردند. در این تحقیق، محققان 43 باکتری متابولیسم گوگرد را شناسایی کردند و داده ها نشان داد که وجود این باکتری های متابولیز کننده گوگرد با افزایش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال در این شرکت کنندگان مرتبط است. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، سالانه بیش از 140000 نفر در آمریکا به سرطان کولورکتال مبتلا می شوند. ...
10 علامتی که به شما می گوید چربی خون دارید
به وجود می آید: کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند. کبد، نخاع و مغز برای عملکرد طبیعی ...
رابطه رژیم غذایی با بیماری های قلبی
فرارو اگر اضافه وزن دارید، برای ادامه زندگی لزوماً نباید لاغر شوید،ا احتمالاً باید رژیم غذایی خود را تغییر بدهید. تحقیقات نشان داده است که افراد با شاخص توده بدنی بالا (BMI) نسبت به افرادی که BMI کم تری دارند، در معرض خطر مرگ و میر ناشی از بسیاری عوامل مانند بیماری های قلبی هستند. به گزارش فرارو، ارزیابی های سالانه بیش از 4 میلیون مرگ ناشی از شاخص توده بدنی بالا را نشان می دهند که بیش ...
اگر این علائم را دارید در معرض فوری سکته مغزی هستید
، B2، مواد معدنی، و مغذی است. با این حال، تحقیقات چیز دیگری را نشان می دهد. دانشمندان در مطالعه بر روی بیش از 418 هزار مرد و زن در 9 کشور اروپایی کوشیدند رابطه میان سکته مغزی و مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، غلات صبحانه، میوه و سبزیجات، حبوبات، آجیل ها و دانه ها، و نیز رژیم غذایی حاوی فیبر را کشف کنند. دانشمندان مشاهده کردند افرادی که در ...
خوردن این صبحانه ها ممنوع است!
چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود، اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن: ...
فواید بینظیر و خواص خوردن آب ناشتا
از وعده های غذایی معمول، دو ساعت چیزی نخورید. سپس دوباره آب بنوشید.با شروع این روش آب درمانی ولرم، حداکثر فایده را به دست خواهد آورد. همچنین می توانید عصاره لیمو را به آب ولرم اضافه کنید و آن را با شکم خالی بنوشید. این کار به تصفیه سموم بدن کمک می کند. نیم ساعت از وعده های غذایی آب بخورید و تا 2 ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید. اگر نمی توانید 4 لیوان آب با شکم خالی بخورید ابتدا با یک لیوان شروع کنید یا تا جایی که بدنتان توانایی اش را دارد. می توانید به تدریج مقدار مصرف آب را بالا ببرید تا این که به 640 میلی لیتر برسد. ...
هزینه ساده ترین غذا، ماهانه 3میلیون تومان!
. هزینه یک ماه غذای ساده چند؟ حالا اگر تصور کنیم که یک خانواده چهار نفره یک روز در میان نان و پنیر و خیار و گوجه یا نیمرو به همراه چای را برای صبحانه انتخاب کرده باشند، برای ناهار به ترتیب روزهای هفته غذاهای ساده ای مانند عدسی، املت، کوکو سیب زمینی، آش رشته، کشک و بادمجان، کوکو سبزی و یک وعده برنج ساده مانند دم پختک هم میل کنند و برای شام نیز به صورت چرخشی نان و پنیر، ماست و خیار و نان یا ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان
وجود ندارد، می توانید از برگه خشک شده میوه ها مانند برگه هلو و زردآلو، آلبالو و یا انجیر خشک استفاده کنید. در صورت استفاده از میوه جات خشک شده اعتدال را رعایت کنید؛ چرا که محتوای قند آنها به دلیل فشرده و بدون آب بودنشان بالاتر است. - ماهی، تخم مرغ گوشت و سویا: سعی کنید حداقل هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید. در صورتی که بیماری خاصی مانند چربی خون بالا و ... ندارید سعی کنید دل، جگر، قلوه و ...
اگر زیاد میوه می خورید مراقب باشید!
نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. بیشتر بخوانید: بهترین میوه ها در وعده صبحانه آیا میوه هایی که ویتامین C دارند مانع خواب مطلوب اند؟ با خواص خرمالو میوه خوشمزه پاییزی آشنا شوید ...
چه تغذیه ای مناسب دوران بارداری است؟
.... اگر تمایلی به خوردن مواد گوشتی در بارداری ندارید و یا گیاهخوار هستید باید با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید و با مصرف شیر و تخم مرغ مواد پروتئینی بدن خود را فراهم نمایید. دریافت کلسیم زنان باردار به طور روزانه باید 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند و این مقدار برای زنان باردار زیر سی سال دارای اهمیت بیشتری است. این مقدار از کلسیم را زنان باردار می توانند با مصرف شیر و ماست ...