خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
...> متعادل نگه داشتن وزن ورزش رژیم غذایی کاهش چربی خون برای کاهش چربی خون یه جای مواد سرخ کردنی مواد غذایی بخارپز یا کبابی استفاده کنید. از مصرف سیرابی، جگر، زرده تخم مرغ، چیپس، پفک، روغن جامد، بستنی، شیرینی و قند زیاد دوری کنید. شیر کم چرب مصرف کنید. به جای گوشت قرمز و پرچرب از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی استفاده شود. سیر ...
دلایل لاغر نشدن با رژیم
. شاید تعریف خوبی از رژیم سالم ندارید سوء تفاهم های زیادی در مورد تعریف رژیم غذایی سالم وجود دارد. بسیاری از افراد غذای کمی می خورند اما غذای آن ها پر از شکر، سدیم و سس است که اصلا سالم نیست. پس به جای این که به دنبال این باشید که کم غذا بخورید، بهتر است که غذا های سالم استفاده کنید و از سبزیجات و میوه های بیشتری همراه با حبوبات و پروتئین مصرف کنید. غذای سالم، زیاد می ...
تغذیه سالم از بیماری دیابت پیشگیری می کند
رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: تغذیه سالم یکی از عوامل موثر در پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت است. به گزارش پایگاه خبری صبای سلامت ، فرشته فزونی افزود: مصرف قند، نمک و چربی در کشور ما در حال حاضر بیشتر از مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است. وی، تغییر الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ ...
چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟
سوی دیگر این مواد مقاومت در برابر انسولین را از بین می برند. پس روزانه یک لیوان شیر و یک لیوان ماست کم چرب میل کنید. گردو گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین بوده و قند موجود در آن به آهستگی جذب می شود. می توانید روزانه دو عدد از این مغز را در وعده های غذایی تان در طول روز میل کنید. روغن زیتون روغن زیتون طلای مایع نامیده می شود زیرا حاوی ترکیبات ضدالتهابی و قوی ...
این مواد غذایی را صبح ها نباید مصرف کرد!
به گزارش برنا؛ داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب ...
عوارض مصرف زیاد نان چیست؟
ما بیشتر از میزان توصیه شده نمک مصرف می کنیم که یکی از دلایل آن، نان، در تمامی اشکال آن است. یک تکه نان ساده می تواند تا 230 میلی گرم نمک داشته باشد، که این میزان 15 درصد بیشتر از مقدار نمکی است که روزانه باید مصرف کنیم. یک ساندویچ ساده 2 برابر این مقدار نمک دارد. مصرف مواد غذایی بسیار فرآوری شده مانند پیتزا، محصولات نان و ساندویچ ها، باعث افزایش هر چه بیشتر مقدار سدیم دریافتی بدن می شود. ...
10 خوراکی مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند
...، بهتر است به جای پیدا کردن فعالیت های بدنی از مواد غذایی استفاده کنید که برای این امر مناسب است، تا انرژی کافی برای تمام طول روز را فراهم کند و در عین حال شما را از هرگونه مشکل سلامتی در امان نگهدارد، آن ها عبارتند از: 1. استفاده از توت ها: اگر شما عاشق میوه هستید، توت ها یک انتخاب عالی برای نوع سبک زندگی شما هستند. یک مطالعه ای نشان میدهد که مصرف انواع توت ها به طور ...
خواص میوه نارگیل
هستند و سالم می باشند. 8. نارگیل برای تقویت انرژی: نارگیل با افزایش انرژی به چربی سوزی کمک میکند ؛ تری گلیسیرید موجود در روغن نارگیل انرژی را در طی 24 ساعت به میزان 5 درصد افزایش میدهد و در طولانی مدت باعث کاهش وزن میشود. تحقیقات نشان می دهد نارگیل باعث کاهش اشتها می شود، به طوری که افراد بعد از مصرف نارگیل می توانند تا چندین ساعت بدون احساس گرسنگی یا کاهش قند خون سپری کنند. تقویت ...
بهترین کربوهیدرات که باید آن را مصرف کنید
برخی از کربوهیدرات ها مانند مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید چندان توصیه نشده و می توانند شما را چاق کنند اما این بدان معنا نیست که شما باید تمامی کربوهیدرات ها را کنار گذاشته و آنها را مضر بدانید. بلغور جو دوسر یک کربوهیدرات سبوس دار سرشار از فیبر، ویتامین B، فسفر، منیزیم و روی است. همچنین در عین کم چرب بودن مقدار متوسطی پروتئین را در اختیار مصرف کننده قرار می دهد که می توان آن را ...
با 15 ماده غذایی مفید برای زنان آشنا شوید
خانم ها نیازهای متفاوتی برای مواد مغذی دارند و انتخاب کردن انواع مناسب غذا و نوشیدنی اثر مثبتی روی سلامت آن ها دارد. مطالعات نشان می دهد انتخاب گروه های غذایی خاص و نوشیدنی ها به ارتقای سلامت و جلوگیری از بیماری های خاص در خانم ها کمک می کند. در این قسمت از نمناک بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها را به شما معرفی می کنیم که منبع غذایی مناسبی برای بدن خانم هاست. خانم هایی که همیشه سالم ...
بهترین راه رهایی از چاقی میانسالی در مردان
، می توانید به سمت لوبیا بروید که سرشار از فیبر و پروتئین است و نشاسته سالم دارد که باعث می شود بدن شما تقویت شده و کاهش وزن داشته باشد. کلسیم را فراموش نکنید سعی کنید استخوان های خود را با کلسیم تقویت کنید. مراقب باشید که کلسیم در وعده غذایی شما کم نباشد. هر چقدر کلسیم بیشتری مصرف کنید، کاهش وزن بیشتر و بدن قوی تری خواهید داشت. البته باید حد تعادل را هم نگه دارید. ...
هر آنچه لازم است درباره گرگ سلامتی بدانید
برترین ها: اگر شما هم جز افراد مبتلا به دیابت هستید یا پزشک احتمال ایجاد این بیماری را در بدن شما بالا می داند، باید درمورد علائم، نحوه پیشگیری و روش های کنترل دیابت اطلاعات کامل داشته باشید. نگاهی می کنیم به چیزهایی که باید درباره این بیماری بدانید، و راه های اجتناب از فراگیرترین نوع آن. دیابت به گرگ سلامتی معروف است. بیماری قند یک نوع بیماری متابولیکی و مزمن است که نشانه ی آن قند خون ...
تشخیص زودهنگام دیابت عوارض ناشی از این بیماری را کاهش می دهد
بدنی به صورت روزانه در کنار مصرف دارو بسیار مهم است، بیان کرد: بیماران دیابتی باید روزانه نیم ساعت ورزش کنند، به گونه ای که در این بازه زمانی ضربان قلب افزایش یابد. میرحیدری با تاکید بر داشتن رژیم غذایی سالم، اضافه کرد: استفاده از غذا های آماده، مواد قندی و مصرف شیرینی جات می تواند سلامتی را به خطر بیندازد و خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد به ویژه در خانواده هایی که افراد درجه یک مبتلا ...
بهبود عملکرد کبد کودکان با این روش
به گزارش عاجل، بنیاد کبد آلمان اعلام کرد که کبد چرب به دلیل سبک زندگی ناسالم که شامل تغذیه ناسالم (خوردن فست فود و غذا های سرشار از چربی و قند زیاد) و کم تحرکی است، بر کودکان به ویژه کودکان چاق تاثیر منفی می گذارد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ این بنیاد افزود: خطر ابتلا به کبد چرب در کودکانی که از مقاومت به انسولین رنج می برند، کودکانی که از سطوح بالای کلسترول مضر ...
10 علامتی که به شما می گوید چربی خون دارید
به وجود می آید: کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند. کبد، نخاع و مغز برای عملکرد طبیعی ...
مواد غذایی فیبر دار برای درمان یبوست
علائمی مانند نفخ و خروج گاز از روده می شود. اگر به مصرف میوه ها و سبزیجات عادت ندارید آنها را به آرامی به مواد غذایی خود اضافه کنید. برای درمان یبوست روزانه 20 تا 25 گرم فیبر پیشنهاد شده است. اگر به بیماری التهابی روده مبتلا هستید، فیبرهای محلول علائم را کاهش میدهند. فیبرهای نامحلول علائم را در این بیماری تحریک میکنند. بهترین میوه ها برای یبوست میوه ها گزینه ی مناسبی برای درمان یبوست است و علاوه ...
آیا آبمیوه در بالا رفتن قند خون موثر است؟
به گزارش تازه نیوز، آب میوه حاوی مقدار زیادی شکر است که قند خون را به سرعت بالا می برد بنابراین افراد مبتلا به دیابت معمولا باید از اکثر آبمیوه ها دوری کنند. به عنوان یک قانون کلی، خوردن یک میوه به طور کامل، سالم تر از خوردن آب میوه یا اسموتی میوه است. هنگامی که صحبت از یک نوشیدنی سالم می شود، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آب میوه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد افزایش دهد. ...
تعریف رژیم غذایی و انواع برنامه های لاغری + تعریف تغذیه و کالری
به مقدار متعادل و ایده آل نیاز داریم. به عنوان یک راهنمای کلی، تغذیه متعادل برای روز باید شامل موارد زیر باشد: 30٪ پروتئین 40٪ کربوهیدرات های پیچیده 30٪ چربی های ضروری سالم (در حالت ایده آل اسیدهای چرب امگا 3) 2-4 لیتر آب همچنین تغذیه مناسب باید از ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان ها تشکیل شده باشد. چند گزینه غذایی ایده آل شامل سبزی های برگ ...
کدام خوراکی ها ارزش غذایی همدیگر را بالاتر می برند؟
که مصرف قهوه همراه با مقدار کمی قند می تواند بهره وری ذهن شما را بیشتر کند. درواقع مصرف این دو ماده غذایی با همدیگر، بخش هایی از مغز را فعال تر می کند که با تمرکز حواس مرتبط هستند. البته محدوده قند مجاز روزانه برای مردان سالم 9 قاشق چای خوری در روز و برای زنان سالم 6 قاشق چای خوری در روز است. شما می توانید از عسل به جای قند یا شکر استفاده کنید. 3. ماهی های چرب و زردچوبه کورکومین ...
چه تغذیه ای مناسب دوران بارداری است؟
نگه می دارند.در این رابطه ، بهترین کار هایی که می توانید انجام دهید، این است که چیزهایی مثل روغن زیتون خام ، آووکادو یا ماست کم چرب در رژیم غذایی خود وارد کنید. با این دستور العملهای ساده ، دقیقا می دانید که در دوران بارداری چه چیزی بخورید و از چه چیزی اجتناب کنید ، همیشه در ذهن داشته باشید که برای این که سالم بمانید، مهم ترین چیز تسهیل هضم و مصرف ویتامین ها و مواد معدنی است. منبع: نمناک بیشتر بخوانید: میزان قند خون نرمال بارداری چقدر است؟ باورهای غلطی که ممکن است منجر به بارداری ناخواسته شوند از فواید و مضرات کنجد در دوران بارداری آگاه شوید ...
بعد از مصرف غذاهای چرب چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟!
نفخ و تهوع و احساس درد و ناراحتی خواهد بود. شایع ترین علامت گوارشی که تحت فشار است واقع ناخوشایند می باشد؛ غذا نه تنها طولانی مدت در معده می ماند بلکه ممکن است به طور کال هضم نشده وارد روده شود. گاهی در این موارد می بینید که مدفوع تان چرب و چسبناک است. خیلی از افراد بعد از خوردن غذای چرب دچار اسهال و شکم درد هم می شوند. یکی دیگر از اثرات قابل توجه غذای چرب بر بدن مربوط به ...
عادات روزانه برای مقابله با درد مزمن
کشیدن روند بهبودی را کند، گردش خون را مختل و خطر ابتلاء به کمر درد را نیز افزایش می دهد. افراد می توانند برای ترک سیگار با پزشک خود مشورت کنند و در صورت لزوم از داروهای خاص استفاده کنند. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم یکی از راه های قوی نگه داشتن بدن پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و مصرف مواد مغذی کافی است. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم قند خون را بهبود می بخشد، وزن فرد را در ...
رابطه رژیم غذایی با بیماری های قلبی
...، می توانند با تغییر رژیم غذایی و پیروی از سبک زندگی سالم و رژیم مدیترانه ای خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را کاهش بدهند. محققان رژیم مدیترانه ای و مصرف غذا های غنی از مواد مغذی مانند میوه ها و سبزیجات، حبوبات، مغز ها، غلات تصفیه نشده با فیبر بالا، ماهی و روغن زیتون را نسبت به گوشت قرمز و غذ اهای فرآوری شده، توصیه می کنند. این مطالعه که در مجله PLOS Medicine منتشر شده است ...
5 ماده غذایی برای کاهش التهاب در طول درمان سرطان
... او می گوید که از نوشیدن جرعه جرعه ی آبگوشت، و همچنین آب مرغ ارگانیک و چای سبز بدون کافئین لذت می برد. او معمولاً روز خود را با چای زنجبیل لیمو شروع می کرد و همچنین چای نعناع را با شیرین بیان و چای زنجبیل_زردچوبه میل می کرد. هر یک از این ها، به تسکین معده او کمک کرد. زنجبیل و زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی هستند که برای رفع عوارض جانبی درمان مفید می باشند. او دریافت که این غذا ها مواد ...
برنامه غذایی مفید برای مقابله با زوال عقل
به گزارش خلیج فارس به نقل از ایسنا، در همین رابطه فهرست پیشنهادی زیر به افراد در انتخاب مواد غذایی سالم و تغذیه مناسب برای مقابله با زوال عقل کمک می کند و بر اساس میزان و تعداد دفعات مورد نیازِ مصرف هر یک از اقلام غذایی به طور روزانه یا هفتگی تنظیم شده است. به گزارش "پَچ"، در اختیار داشتن فهرست ذیل به افراد کمک می کند تا نکاتی مهم و کلیدی را در هنگام خرید مواد غذایی با در نظر گرفتن ...
