خانه
مصرف میوه و سبزیجات و ورزش می تواند شما را خوشحال تر کند.
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات اثبات شده برای داشتن خوابی بهتر در طول شب
در مقابل، خواب خوب می تواند به شما کمک کند که غذای کمتری بخورید، بهتر ورزش کنید و به طورکلی سالم تر باشید. متاسفانه، در چند دهه گذشته هم کیفیت و هم کمیت خواب افراد کاهش پیدا کرده است و درواقع، بسیاری از افراد خواب منظم کمی دارند. اگر شما نیز در این شرایط قرار دارید با ما همراه باشید و از نکاتی در مورد داشتن خوابی بهتر در طول شب آشنا شوید. 1. تخت، تشک و بالش راحت تهیه کنید ...
علت افزایش وزن پس از ترک سیگار
...، باشد . وی نتیجه گیری میکند که نتایج تحقیقات پیش بالینی و بالینی نشان می دهند که سطح استرس می تواند تمایل فرد را به غذاهایی که هم چربی و هم قند بالایی دارند افزایش دهد. تحقیقات دیگر نشان داده اند که خوردن غذاهای ناسالم می تواند باعث ترشح ناگهانی دوپامین در مغز شود که مشابه مواد مخدری مانند نیکوتین است. حتما بخوانید: مصرف سیگار چه تأثیری در بدنسازی و عضله سازی دارد؟ چگونه ...
فواید قرص ویتامین D برای بدن چیست؟
.... عوامل تأثیرگذار بر افزایش ابتلاء به این بیماری شامل سن، ژنتیک و نژاد افراد است. البته سیگار نکشیدن، مرتب ورزش کردن و مصرف سبزیجاتی مانند کلم می تواند به وضوح دید و پیشگیری از ابتلاء به این بیماری کمک کند. تحقیقات اخیر نشان داده تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن نیز از این بیماری پیشگیری خواهد کرد حتی اگر ژنتیک بر علیه شما باشد. 5- بهبود دیابت: پژوهش ها نشان داده اند که بین کمبود این ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از جام جم، سبک غذایی رابطه مستقیمی با سلامت دارد. درست است که مشغله کاری و مسائل اقتصادی می توانند تعیین کنند چه ماده غذایی را در چه مدت و چگونه مصرف کنید اما این شما هستید که تعیین می کنید چطور با مصرف هر ماده، غذایی سالم بمانید. مثلا این که هر روز هشت لیوان آب بنوشید خوب است اما زمان هایی هم هست که بهتر است آب ننوشید. به همین دلیل متخصصان معتقدند عادات غذایی شما می ...
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت هوش و حافظه
بدن و ذهن شما منفعت خواهد رساند. در این مطلب درباره تعدادی از موادهای غذایی که برای تقویت حافظه مفید هستند و موجب تقویت هوش و حافظه می شوند را می خوانید. انواع میوه جات، سبزیجات، غلات و ...مصرف برخی از مواد غذایی می تواند تاثیر بسیار خوبی بر مغز و حافظه ما داشته باشد که ما در ادامه به چندین ماده غذایی مفید برای مغز اشاره کرده ایم: 1.تقویت هوش و حافظه با زردچوبه: ...
آیا ابتلا به آنفلوآنزا زمینه ساز ابتلا به کروناست؟
سلامت نیوز : پروفسور نیل مابوت از دانشگاه ادینبورگ انگلستان اظهار کرد: شواهدی وجود دارد که ممکن است ویروس آنفلوآنزا بر پیامدهای ناشی از ویروس کرونا تاثیر داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، پروفسور نیل مابوت گفت: نبود اکثر ویروس ها در سال گذشته به دلیل اقدامات ایمنی سختگیرانه برای کووید 19 منجر به کاهش ایمنی در برابر بیماری های رایج تر شده است. اگر چه ممکن است افراد پس از ...
مردم مبارزه با بیماری ها را فراموش کرده اند
...> پروفسور مابوت در این رابطه اضافه می کند که انجام آزمایش در پی بروز برخی از علائم مانند گلودرد و عطسه بسیار مهم است. باید توجه داشت که برخی از این نشانه ها در افراد مبتلا به نوع دلتای کووید نیز دیده می شود. به گزارش سیناپرس، علاوه بر این، ویروس های سرماخوردگی به نسبت کرونا، بیشتر از سطوح منتقل می شوند. از سوی دیگر باید به خاطر داشته باشیم که دو نوع سرماخوردگی عمومی رایج به شکل ویروسی و غیر ویروسی وجود ...
فشار خون بالای کنترل نشده چه پیامدهایی دارد؟
. احتمال نارسایی قلبی را افزایش می دهد وقتی عروق باریک و سخت می شوند قلب مجبور است سخت تر کار کند تا خون را به جریان بیندازد. این کار زیاد باعث می شود قلب بزرگ شده و نتواند خون کافی به ارگان ها برساند. ایجاد تغییرات جزئی در عادت ها مانند مصرف نمک کمتر در غذاها، ورزش منظم، حفظ وزن سالم، عدم مصرف الکل و ترک سیگار می تواند فشار خون را به اندازه ی 10 تا 20 میلیمتر جیوه یا بیشتر ...
کنترل کلسترول با مصرف سه نوع چای
به گزارش سلام نو به نقل از مشرق، در این مطلب با سه نوع چای که می تواند به کنترل کلسترول کمک کند، بیشتر آشنا می شویم. خواص چای سبز سرشار از مواد مغذی مختلف است. چای سبز در فهرست ابرمواد غذایی سالم جایگاه بالایی دارد. نوشیدن چای سبز می تواند به محافظت و تقویت بینایی، محافظت در برابر سرطان و کنترل قند خون کمک کند. مردم آفریقای جنوبی دیرزمانی است که از چای قرمز یا چای ...
10 خوراکی مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند
...، بهتر است به جای پیدا کردن فعالیت های بدنی از مواد غذایی استفاده کنید که برای این امر مناسب است، تا انرژی کافی برای تمام طول روز را فراهم کند و در عین حال شما را از هرگونه مشکل سلامتی در امان نگهدارد، آن ها عبارتند از: 1. استفاده از توت ها: اگر شما عاشق میوه هستید، توت ها یک انتخاب عالی برای نوع سبک زندگی شما هستند. یک مطالعه ای نشان میدهد که مصرف انواع توت ها به طور ...
پاندمی کووید 19 باعث افزایش شیوع دیابت شده است
غربالگری دیابت می شوند که هم احتمال حوادث قلبی عروقی آنها طی 10 سال آینده تعیین می شود و هم وضعیت دیابت، فشارخون و چاقی را در آنها رصد می کنیم. وی با عنوان این مطلب که عوارض پاندمی کرونا برای افراد دیابتی بیشتر است، گفت: کسانی که به کووید 19 مبتلا می شوند، اگر دیابت و فشار خون داشته باشند احتمالاً عوارض بیشتری تجربه می کنند. مهدوی ادامه داد: توصیه ما از ابتدای کرونا جدی گرفتن کنترل ...
دلایل لاغر نشدن با رژیم
. شاید تعریف خوبی از رژیم سالم ندارید سوء تفاهم های زیادی در مورد تعریف رژیم غذایی سالم وجود دارد. بسیاری از افراد غذای کمی می خورند اما غذای آن ها پر از شکر، سدیم و سس است که اصلا سالم نیست. پس به جای این که به دنبال این باشید که کم غذا بخورید، بهتر است که غذا های سالم استفاده کنید و از سبزیجات و میوه های بیشتری همراه با حبوبات و پروتئین مصرف کنید. غذای سالم، زیاد می ...
برداشت طلای سرخ از دامنه کوه برزند گرمی؛ خواص زعفران
خاصیت اعجاب برانگیز، این ادویه با تاثیر بسیار مفید در تحریک ترشح هورمون های خاصی که باعث خوشحالی ما می شود باعث بهبود روحیه کلی ما خواهد شد. عملکرد سالم اعصاب عملکرد های سالم عصبی توسط بدن شما بسیار مورد نیاز است. اگر عملکرد عصبی سالم داشته باشید، از بسیاری از بیماری های ناشی از عملکرد ضعیف سیستم عصبی مانند مشکلات کنترل مثانه، از بین رفتن عملکرد عضلات و ... جلوگیری می شود. مصرف ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند کدامند؟
برخی بیماری ها مانند آسم و تب یونجه را افزایش می دهد. با این حال رابطه بین این چربی ها و پاسخ ایمنی پیچیده است و نمی توان به طور دقیق درباره آن صحبت کرد. صرف نظر از این موضوع، برای حفظ سلامت بدن توصیه شده نسبت مصرف چربی های امگا 6 و امگا 3 همواره به صورت 1:1 تا 4:1 حفظ شود که به معنای مصرف بیشتر غذاهای سرشار از امگا 3 مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، گردو و دانه چیا و مقادیر ...
دلایل و نشانه های تپش قلب
طبیعی برمی گرداند. می توان آن را به صورت کپسول، تنتور، یا چای مصرف کرد. چای حاصل از جوشاندن ریشه ی سنبل الطیب در آب به مدت 10 -15 دقیقه می تواند ضربان قلب را پایین بیاورد. توجه: " زنان باردار نباید این گیاه را مصرف کنند.فقط در موارد تپش قلب خفیف، باید استفاده شود " دارچین یک قاشق چایخوری پودر دارچین و یک قاشق چایخوری عسل را با هم ترکیب کنید. طی چند روز، روزی یک بار از این ترکیب استفاده کنید. یا می توانید پودر دارچین را به چایی که هر روز می نوشید اضافه کنید و علاوه بر خوش طعم کردن آن به سلامت قلب تان کمک کنید. ...
آیا ابتلا به آنفلوآنزا زمینه ساز ابتلا به کروناست؟
در برابر کووید 19 را فراهم کند. محققان دانشگاه کالج لندنذکارکنان آژانس سلامت همگانی را که در اوایل همه گیری در معرض خطر عفونت قرار داشتند اما بیمار نشده و آنتی بادی های محافظ تولید نکرده بودند را بررسی کردند. آنان دریافتند که به ویروس آلوده اما توسط سلول های تی محافظت شده اند؛ سلول های تی می تواند سلول های آلوده را از بین ببرد. پروفسور مابوت بیان کرد: سلول های تی حافظه ای که ...
عوارض شدیدتر کرونا در مبتلایان به دیابت
مایکروواسکولار یعنی همان سکته های قلبی و مغزی شوند. انجام حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته/ حداقل یک نوبت ورزش استقامتی معاون مرکز مدیریت بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت در پایان بیان کرد: تغذیه سالم، عدم مصرف دخانیات و الکل، کاهش وزن و فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید (مثلا حداقل 150 دقیقه در طول هفته و 3 تا 5 نوبتِ منظم)، برای پیشگیری از ابتلا به دیابت بسیار مهم است؛ هفته ای یک مرتبه نیز ورزش های استقامتی انجام دهند. ورزش های هوازی کمک می کند که سیستم گردش خون بهتر عمل کرده و مقاومت به انسولین کمتر شده و قندخون کنترل شود. ...
درآمد کم باعث افسردگی در زنان می شود؟
ارزیابی قرار گرفت. پروفسور گانون در این رابطه گفت: ما به طور خاص، داده هایی که نشان دهنده نابرابری فرصت های اقتصادی بین مردم و تاثیر آن بر سلامت روانی و استفاده از منابع اجتماعی و مراقبت های بهداشتی است را مورد بررسی قرار دادیم. در این میان آنچه کمتر شناخته شده است، میزان ارتباط اجتماعی و اقتصادی با سلامت روانی زنان و استفاده مادران از خدمات بهداشتی قبل و بعد از تولد نوزادشان است. علاوه ...
ارتباط بین نبود خواب مناسب با بیماری های قلبی
به تنظیم عملکرد فیزیکی و ذهنی کمک می کند. یافته ها نشان می دهد که خواب زودهنگام یا دیر هنگام ممکن است باعث اختلال در ساعت بدن شود و پیامدهای منفی برای سلامت قلب و عروق داشته باشد. بلنز گفت: مطالعه ما نشان می دهد که بهترین زمان برای خواب در نقطه خاصی از چرخه 24 ساعته بدن است و انحراف از این زمان می تواند برای سلامتی مضر باشد. وی افزود: ما در چشمان خود گیرنده هایی داریم که برای ...
خواص آجیل برای کودکان
داشته باشید: اغلب توصیه می شود برای کاهش خطر ابتلا به آلرژی، مصرف آجیل تا 12 ماهگی به تعویق بیفتد. اما در حال حاضر شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد این روش موثر است. شواهدی وجود دارد که تاخیر در افزودن غذاها به رژیم غذایی ممکن است در واقع بجای کاهش باعث افزایش خطر ابتلا به آلرژی شود. با این حال، این موضوع اثبات نشده است و تحقیقات بیشتری لازم است. دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا در ...
کدام خوراکی ها ارزش غذایی همدیگر را بالاتر می برند؟
Agricultural and Food Chemistry منتشر شده، این اثربخشی متقابل 45 درصدی در میان 55 نوع ترکیب مختلف بین میوه ها، سبزیجات و حبوبات بی نظیر است. شما می توانید از لوبیا و تمشک در سالادهای سبزیجات استفاده کنید تا طعم خوبی در کنار همدیگر داشته باشند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: خوراکی هایی برای تعادل هورمونی دانه های خوراکی که بهتر است هر روز مصرف کنید! بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش ...
تاثیر روغن های گیاهی بر پیشگیری از سکته قلبی و مغزی
نواندیش : یک مطالعه اولیه نشان می دهد در افرادی که چربی رژیم غذایی خود را از روغن زیتون به جای استیک دریافت می کنند، خطر ابتلا به سکته مغزی کاهش می یابد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث دی نیوز در مورد فواید روغن های گیاهی نوشت؛ این مطالعه که توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد بر روی بیش از 100 هزار نفر انجام شد، نشان داد کسانی که بیشترین مصرف چربی های گیاهی ...
منابع و فواید ویتامین B2
که بدن می تواند از آنها استفاده کند. ریبوفلاوین برای چگونگی پردازش آهن توسط بدن نیز مهم است. بدون آن، تحقیقات نشان می دهد که احتمال ابتلا به کم خونی در بدن بیشتر است. مصرف ریبوفلاوین همچنین می تواند سطح هموسیستئین در خون را 26 تا 40 درصد کاهش دهد. B2 ممکن است برای حفظ یک رژیم غذایی بارداری سالم نیز مهم باشد. بر اساس مطالعه ای که توسط بیمارستان زنان دانشگاه هایدلبرگ آلمان انجام شد، کمبود ...
رابطه رژیم غذایی با بیماری های قلبی
اسید های چرب امگا 3 که در گردو، مغز ها، دانه های چیا و ماهی های چرب فراوانند، برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند. معمولاً افرادی که ناگزیر به رژیم غذایی به سبک مدیترانه روی می آورند، وزن کم می کنند. اگر غذا های پر کالری مصرف می کنید - برای مثال سیب زمینی و نه چیپس – مراقب حفظ سلامت و وزن ایده آل خود باشید. در واقع می توانید بیشتر غذا بخورید و وزن کم تری داشته باشید. میزان کاهش وزن ...
عوامل موثر در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و بیماری را بدانید!
آلودگی هایی که دارند، تاثیرات مخربی روی بدن شما و ابتلا به عفونت های تنفسی دارند و بهتر است تا جایی که می توانید استفاده از آن ها را کاهش دهید. بعد از اینکه از وسایل عمومی مثل اتوبوس و تاکسی پیاده شدید، حتما دستان خود را بشویید و از ضدعفونی کننده استفاده کنید. مصرف زیاد قند و شکر شکر باعث ایجاد التهاب می شود که همین التهاب گلبول های سفید را ضعیف می کند و سیستم ایمنی را دچار ...
با 15 ماده غذایی مفید برای زنان آشنا شوید
خانم ها نیازهای متفاوتی برای مواد مغذی دارند و انتخاب کردن انواع مناسب غذا و نوشیدنی اثر مثبتی روی سلامت آن ها دارد. مطالعات نشان می دهد انتخاب گروه های غذایی خاص و نوشیدنی ها به ارتقای سلامت و جلوگیری از بیماری های خاص در خانم ها کمک می کند. در این قسمت از نمناک بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها را به شما معرفی می کنیم که منبع غذایی مناسبی برای بدن خانم هاست. خانم هایی که همیشه سالم ...
9 عامل بروز بیماری های قلبی
به طور کلی، میزان کلسترول کل باید کمتر از 200 میلی گرم/دسی لیتر باشد. کلسترول خوب، در مردان باید بالاتر از 40 میلی گرم/دسی لیتر و در زنان 50 میلی گرم/دسی لیتر باشد.
