خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سریع ترین راه درمان کم خوابی
نگه می دارد. خب، برای همانگونه که می دانید پاکسازی مغز قبل از خواب کار ساده ایی نمی باشد. در طی این عمل دکتر (andrew wiel) تکنیک تنفس را برای رفع بی خوابی های مداوم مناسب است و به شما آرامش می بخشد. وی با روش 8-7-4 تنفس یک درمان طبیعی بی خوابی را به شما رائه می دهد. در ادامه اینکه چگونه نفس بکشید را به شما آموزش خواهیم داد. ابتدا صاف بنشینید، شانه هایتان را ریلکس وار نگه دارید ...
دلایل و نشانه های تپش قلب
دهلیزهای بالایی قلب برمی گردند. وقتی دهلیزها به اندازه ی کسری از ثانیه زودتر از زمان مقرر منقبض بشوند، برای اینکه به آهنگ معمولی و صحیح خود برگردند لحظه ای بیشتر استراحت می کنند. گاهی اوقات دلیل ابتلا به ضربان قلب قابل یافتن نیست، دلایل معمول تپش قلب شامل: واکنش های شدید عصبی همچون استرس و اضطراب، شک و یا ترس ورزش شدید مصرف کافئین (موجود در چای، قهوه ، شکلات و نوشابه های مشکی) مصرف ...
روشی برای درمان طبیعی دندان قروچه
مخلوط کرده و از سایر مزایای سلامتی آن بهره ببرید. کاهش مصرف کافئین : اگر شب ها دچار دندان قروچه می شوید مصرف کافئین را کاهش دهید زیرا مصرف بیش از اندازه کافئین باعث بروز مشکلات عصبی و روانی در فرد می شود. مصرف کافئین باعث تغییراتی در ضربان قلب و باعث بروز تنگی نفس و کاهش اکسیژن رسانی به مغز می شود و تاثیر جدی بر روی خلق و خوی شما دارد که می تواند باعث ساییدن دندان ها در خواب شود ...
اگر خواب می بینید که از ارتفاع سقوط می کنید، این مطلب را بخوانید
فرد در زمان خواب هوشیاری خود را کسب کرده و مانع از سقوط وی از درخت شود. با این وجود، تاکنون شواهد متقن علمی برای تایید این تئوری ها یافت نشده است. متخصصان می گویند حس سقوط حین خواب همراه با علائم دیگر مانند افزایش ضربان قلب، تند نفس کشیدن، تعریق و موارد دیگر مرتبط با شوک زدگی و حس افتادن خود را نشان می دهد. با این حال، دانشمندان آمریکایی می گویند مطالعات حاکی از آن است که حس ...
کارهایی برای بهبود علائم سینه پهلو
. روزی دو فنجان چای زنجبیل مصرف کنید. توصیه: بخور دادن هم یک راه بسیار خوب برای گردش خون و اکسیژن در بدن است. سیر، عسل خام، فلفل کاین، روغن درخت چای و اکیناسه (سرخارگل)، موادی هستند که ترکیباتی مفید برای کمک به بهبودی دارند. دیگر موارد نیز شامل تغییراتی در سبک زندگی می شوند، مثلا هیدراته نگه داشتن بدن، مرتبا بخور دادن، ده تا دوازده ساعت خواب و استراحت در شبانه روز، تهویه مناسب هوای اتاق ...
کتاب درمانی و کاهش استرس بیماری همه گیر در کودکان
موثرتر از سایر داروهای ضد استرس مانند نوشیدن چای یا گوش دادن به موسیقی است. البته سعی کنید از کتاب هایی با موضوعات مورد علاقه و آرام بخش ازجمله سلامتی یا سرگرمی استفاده کنید. بهبود کیفیت خواب خواندن، فعالیتی است که مغز شما را بدون تحریک فیزیکی فعال می کند زیرا می توانید در حالت استراحت نیز مطالعه کنید. این کار کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و اغلب باعث می شود وقتی از خواب ...
رابطه قهوه و افسردگی چیست ؟ آیا نوشیدن قهوه مفیداست ؟
.... فواید مصرف قهوه چیست؟ پژوهش های علمی ثابت کرده است که مصرف قهوه باعث عملکرد هوشیارتر مغز و اعصاب می شود. خستگی شما را برطرف می کند. با کاهش اشتها، جلوی چاقی را می گیرد. به از بین رفتن یبوست کمک می کند. با شل کردن ماهیچه های شش باعث تنفس بهتر می شود. با رفع خستگی، باعث افزایش فعالیت شما می شود. مهارت و دقت در کارها را بهبود عملکرد چشم ...
نکات اثبات شده برای داشتن خوابی بهتر در طول شب
را مختل کند. 8. مکمل ملاتونین مصرف کنید ملاتونین هورمونی است که برای خواب ضروری است. این هورمون به مغز شما می گوید که وقت استراحت و رفتن به رختخواب چه زمانی است. مکمل های ملاتونین می توانند به خواب بهتر کمک زیادی کنند. این مکمل اغلب برای درمان بی خوابی تجویز می شود و یکی از ساده ترین راه ها برای سریع تر به خواب رفتن است. بااین حال، مهم است که قبل از مصرف این مکمل با پزشک مشورت ...
درمان آریتمی یا ضربان نامنظم قلب
شفاآنلاین سلامت آریتمی ضربان قلب نامنظم است. یعنی قلب شما از ریتم معمولش خارج است. به گزارش شفاآنلاین : این مشکل ممکن است باعث شود که احساس کنید که قلب شما یک ضربان کم تر یا بیش تر تپیده است. ممکن است قلب شما خیلی سریع (که پزشکان آن را تاکی کاردی می نامند) یا خیلی کند (به نام برادی کاردی) بتپد. یا ممکن است اصلاً متوجه چیزی نشوید. آریتمی می تواند یک مورد اورژانسی ...
5 کار را پس از بیدار شدن انجام ندهید
می کنید، بهتر است آن وعده صبحانه باشد. عدم صرف صبحانه از کار های ممنوعه صبح است. تخت خواب خود را نامرتب رها نکنید بسیاری ازافراد با عجله از رختخواب بیرون می آیند وآن را مرتب و جمع و جور نمی کنند. صبح ها، مرتب کردن رختخواب اولین وظیفه شما است. وقتی آن را مرتب می کنید در واقع یکی از کار های روزانه تان را انجام داده اید و وقتی وارد اتاقتان می شوید با دیدن رخت خواب مرتب و چیده شده حس ...
قبل از خواب موسیقی گوش ندهید!
پردازش آن برای چندین ساعت ادامه می دهد. برخی از مهمترین فواید خواب کافی خوابیدن تعداد سلول های مغز را افزایش می دهد خوابیدن باعث می شود که امکان تولید میلین توسط سلول های مغز افرایش یابد. میلین ترکیب نوعی فسفولیپید و پروتئین است که مانند عایق عمل می کند و مانند غلافی در اطراف تمام سلول های عصبی قرار می گیرد. میلین برای عملکرد صحیح سلول های عصبی ضروری است و کمبود آن منجر به ...
چگونه با افسردگی فصلی مقابله کنیم؟
افراد نیازمند کمک کنید این کار نه تنها به شما در بهبود از افسردگی فصلی کمک می کند بلکه در درازمدت استرس تان را کنترل می کند. طبق یافته های یک پژوهش، هر چقدر افراد پول بیشتری برای خودشان نگه دارند، حس شرمندگی بیشتری خواهند داشت و سطح کورتیزول بدن شان بالا می رود. پس با این حساب، سخاوت فقط خوب بودن با دیگران نیست بلکه تلاش برای حفظ سلامت نیز هست. همچنین هنگامی که کار خیرخواهانه ای انجام می ...
با این روش ها، معده درد عصبی را دور بزنید!
دارو مصرف کرد، چون هر دارویی عوارضی دارد. 6. تغییر سبک زندگی همان طور که گفتیم معده درد عصبی تحت تأثیر مستقیم ذهن بر بدن است و نشان می دهد هیجان های شما چه تاثیری بر بدنتان دارد. اگر سطح اضطراب و استرس در شما به اندازه ای بالا است که با درد های جسمی و بیماری های روان تنی زیادی درگیر می شوید حتماً باید از خدمات مشاوره استفاده کنید. به کمک درمانگر می توانید تغییراتی در سبک ...
فال روزانه شخصی / 27 آبان ماه + فیلم
که پر انرژی و مثبت اندیش هستید، زمان مناسبی است که کار جدیدی را آغاز کنید. فال روزانه شما نشان می دهد در مورد رفتارهای دیگران زود قضاوت نکنید. رفتارها و گفته های دیگران را در ذهن تان نگه دارید و بعد راجع به آنها نتیجه گیری کنید. فال روزانه شما نشان می دهد که پرانرژی هستید و در زمینه های بسیاری فعالیت می کنید. بهتر است کمی دامنه فعالیت های خود را محدود کرده و همه تلاش تان را ...
10 عملکرد که قبل از برقراری رابطه جنسی باید پرهیز کنید
میخواهید با همسرتان ارتباط جنسی داشته باشید، باید همه اختیار را به زمان بدهید. بدن آدم های مختلف متفاوت است و باید بگذارید که شناخت شما از بدن همدیگر به تدریج صورت گیرد. اگر توقعاتتان خیلی بالا باشد و در ارتباط جنسی برآورده نشود، فقط موجب پایین آمدن اعتماد به نفس خواهد شد که نه تنها برای زندگی جنسی تان بلکه برای زندگی تان به طور کل به هیچ عنوان خوب نیست. 8. خودارضایی نکنید. خیلی افراد ...
چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
روتین خواب شما می تواند منجر به کاهش حساسیت به انسولین و تغییر ناهنجار متابولیسم تان شود.” حتما بخوانید: برای خواب راحت این 13 ماده غذایی را قبل از خواب نخورید عوامل استرس زا را در زندگی خود کاهش دهید آونا می گوید: استرس مزمن و طولانی مدت می تواند منجر به خواب ضعیف و افزایش وزن شود، زیرا بدن شما به سالم ترین شیوه کار نمی کند. سعی کنید روش هایی برای آرام کردن خود بیابید تا بدن ...
علائم استرس در کودکان؛ عوامل ایجاد و راههای درمان آن
تنها نگذارند. پس اگر می بینید که کودک تان استرس دارد، سرحال نیست یا روز بدی داشته است و درمورد آن حرف نمی زند، برنامه ای ترتیب بدهید و در کنارش باشید. با هم قدم بزنید، فیلم ببینید، کیک و شیرینی بپزید یا بازی های شاد و ساده انجام بدهید. حضور شما تأثیر فوق العاده ای روی او دارد و باور کنید احساس خوشایندی را در هردوی شما به وجود می آورد. 9.صبور باشید دیدن ناراحتی و استرسِ کودک ...
دوران نقاهت بعد از کرونا چگونه است؟
افرادی هستند که از کووید 19 بهبود یافته اند، اما چیزی که تاکنون با اطمینان می دانیم این است که بیماری های زمینه ای مانند آسم، فشارخون بالا و یا نقص سیستم ایمنی، بر مدت زمان ریکاوری از این بیماری اثر می گذارند. این فلوشیپ فوق تخصص درد بیان کرد: اگر شما دچار مورد خفیفی از کووید 19 باشید، ممکن است در عرض یکی دو هفته حالتان خوب شود، در حالی که موارد شدیدتر این بیماری ممکن است سه تا شش هفته و یا ...
هشدارهای ایمنی در فصل سرما و افزایش مسمومیت با گاز مونو اکسید کربن را جدی بگیریم
...، این ماده وارد خون می شود و به جای اکسیژن وارد ارگانهای حیاتی بدن، چون قلب و مغز و شش ها می شود و به این ترتیب باعث مرگ افراد می شود. رئیس اورژانس پیش بیمارستانی و مدیریت حوادث دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه علایم و نشانه های مسمومیت با گاز مونوکسید کربن می تواند به صورت بسیار متفاوت در افراد ظاهر شود. خاطر نشان کرد: در برخی موارد علایم و نشانه های مسمومیت با گاز مونوکسید ...
تاثیرات مخرب استرس روی بدن
خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. افسردگی استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم ...
ورزش و کمک به کاهش اضطراب و افسردگی
دیگران پیوند برقرار کنید وی افزود: حرکت به خودی خود شما را به ایجاد ارتباط با دیگران وادار می کند، این فقط شیمی مغز است؛ وقتی ضربان قلب خود را بالا می برید، وقتی بدن خود را فعال و درگیر حرکت می کنید، زمانی که عضلات خود را درگیر می کنید، شیمی مغز شما را به گونه ای تغییر می دهد که کار را آسان تر می کند. الماسی ادامه داد: با هر کسی که ورزش و حرکت می کنید، چه یک گروه پیاده روی باشد یا ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
مدت زمان خواب مهم بوده و اضطراب، افسردگی و هر نوع شرایط نامطلوب روانی به طور مستقیم روی کیفیت خواب تاثیر دارد. آپنه (قطع ناگهانی تنفس در خواب) به ویژه در افراد دارای اضافه وزن، خواب آشفته، هراس و استرس پیدا و پنهان همگی از عوامل ایجاد اختلال در خواب هستند. هجوم استرس: وقتی دچار استرس و اضطراب هستید، میزان ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد. علت آن هم تلاش بدن ...
علت افزایش وزن پس از ترک سیگار
از افزایش وزن پس از ترک سیگار ورزش کنید مطالعات نشان می دهد که حتی دوره های کوتاه فعالیت بدنی، به ویژه ورزش های هوازی، میل به بازگشت مجدد به سیگار را کاهش می دهد. ورزش ایروبیک فعالیت بدنی است که باعث می شود عرق کنید، تند تر و دشوارتر نفس بکشید و ضربان قلب شما تندتر شود. قلب و ریه را همزمان تقویت می کند. پیاده روی، شنا، دویدن، رقصیدن، دوچرخه سواری و بوکس چند نوع ورزش هوازی هستند. این ورزش ...
8 راهکار برای درمان گرفتگی بینی
دستگاه بخور به کار می آید. می توانید دستگاه را روز و شب روشن نگه دارید، اما تاثیر آن هنگامی که خواب هستید بیشتر است چرا که به شما کمک می کند استراحت کنید و راحت تر باشید. 6- بخار سیر را استنشاق کنید سیر را به خواص ضد قارچ و ضد باکتری اش می شناسند. می توانید یا آن را بخورید و یا (ترجیحاً) آن را در آب بجوشانید و بخارش را تنفس کنید تا از بوی بد دهان هم در امان باشید. می توانید ...
اگر نصف شب از خواب بیدار می شوید حتما این فیلم را ببینید
به گزارش شمانیوز : خواب عبارت است از عدم توانایی ارادی در کنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت است. بعضی افراد به راحتی و به سرعت به خواب می روند و در برخی دیگر خواب رفتن تدریجی تر است. گروهی از افراد، حالت های حسی مختلفی تجربه می کنند یا دچار پرش اندام ها می شوند. آیا جزو افرادی هستید که نیمه شب از خواب بیدار ...
علت بروز سردرد صبحگاهی چیست؟
پاسخ به اینکه علت سردرد های صبحگاهی چیست؟ گفت: این علائم باید توسط پزشک بررسی شوند. برخی افراد که خرخر شدید دارند که با قطع تنفس همراه است صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شوند، ولی سردرد های صبحگاهی باید بررسی شوند. دستجردی یکی از علائم واکسن کرونا را سردرد و پادرد طی چند روز عنوان کرد و گفت: ساخت آنتی بادی در بدن حدود 2 هفته طول می کشد و معمولا با سردرد و پادرد و بدن درد همراه است ...
7 بیماری که نشان می دهد زیاد نان می خورید
و مصرف بیش از حد آن همراه با غذا های فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد. ثابت نبودن وضعیت روحی نان ها توانایی این را دارند که به دلیل قند بالایشان روحیه شما را به هم بریزند و شما به یک باره احساس بدی پیدا کنید، زیرا روی مغز و ذهن تان اثر گذار است و مشکلات ذهنی ایجاد می کند. افرادی که به گندم حساس هستند، بیشتر در معرض مشکلاتی مثل اسکیزوفرنی، بیماری دو قطبی، افسردگی و اضطراب قرار می گیرند که بسیاری از آن ها تحت درمان با رژیم بدون لبنیات یا گندم قرار می گیرند تا از لحاظ ذهنی بهبود پیدا کنند. منبع: نمناک ...
