پروتئین های ضروری برای حفظ سلامت قلب و عروق را بشناسید
سایر خبرها
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم؟
. خوردن جوانه کلم بروکلی به بدن در سم زدایی آلاینده هایی مانند بنزن کمک می کند. زنجبیل یک عامل تعدیل کننده طبیعی می باشد، که به حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا در برابر عوامل استرس زای مختلف از قبیل آلودگی هوا مقاوم باشید. حقانی اظهار داشت: منیزیم یک ماده معدنی است که سیستم ایمنی را تقویت می کند و باعث گشاد شدن لوله های تنفسی ریه ها می شود. آجیل ها، خصوصا بادام هندی و بادام درختی سرشار از منیزیم بوده و ویتامین سی بهترین آنتی اکسیدان جهت مبارزه با اثرات مضر آلودگی هوا است. ...
9 اتفاقی که در بدنتان می افتد اگر هر روز عسل میل کنید
سلامت عمومی بدن مفید باشد. البته به شرطی که به میزان کم و در چهارچوب رژیم غذایی سالم گنجانده شود. عسل برای حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق نتایج پژوهشی که در سال 2010 به چاپ رسیده است نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود درعسل در حفظ سلامت سیستم قلب و عروق مؤثر است. به عقیده برخی محققان مصرف یک قاشق چایخوری عسل حل شده در یک لیوان آب برای قلبتان مفید خواهد بود. محققان بنیاد قلب اسپانیا بر ...
مواد غذایی که در درمان کبد چرب اهمیت دارند
.... مواد قندی مانند آب نبات، نوشابه و شربت با فروکتوز بالا آنتی اکسیدان ها و مکمل ها برای سلامت کبد وقتی مواد مغذی به درستی تجزیه نشوند، سلول ها آسیب می بینند. این موضوع می تواند منجر به تجمع چربی در کبد شود. اما ترکیباتی که به عنوان آنتی اکسیدان شناخته می شوند می توانند به محافظت از سلول ها در برابر این آسیب کمک کنند. قهوه، چای سبز، سیر خام، میوه ها به ویژه انواع توت ها ...
در آینده سن سکته به بیست و پنج سالگی می رسد
دکتر منوچهر قارونی، متخصص قلب و عروق و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره اهمیت سلامت قلب اظهار می دارد: آدم ها فکر می کنند در پیری باید به فکر قلبشان باشند ولی اینطور نیست. در جوانی باید به فکر قلب بود و خوردن نمک و چربی و قند را کنترل کنند. باید از ابتدا ذائقه کودک را به چیپس و پفک و فست فود و غذاهای چرب عادت ندهند چون رگ های قلب آهسته آهسته تنگ می شود و این روند از بدو تولد شروع می شود و وقتی به 80% تنگی رسید فرد سکته می کند. ...
7 چاشنی مفید برای کاهش فشار خون
...: استفاده از چاشنی ها، طعم دهنده های طبیعی مانند سبزجات خشک و معطر و ادویه جات فقط یک راه عالی برای خوشمزه تر کردن وعده های غذایی نیست. به گزارش فکرشهر از ایسنا، مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف این مواد خوراکی مفید و خوش عطر و طعم به بهبود فشار خون و افزایش سلامت قلب و عروق نیز کمک می کند. دویچه وله به نقل از نشریه تخصصی "هلث لاین" در مطلبی تازه دراین باره آورده است ...
پنج فایده خوردن نارنگی
، سرطان ها و پیری سلولی کاهش پیدا می کند. این ترکیبات به دلیل تاثیر ضدالتهابی از عروق خونی نیز محافظت می کند. 5. حفظ تعادل اسیدی و قلیایی بدن تعادل حالت اسیدی و قلیایی بدن در حفظ سلامت و بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد. همه خوراکی های ترش الزاما حالت اسیدیته در بدن ایجاد نمی کنند که نارنگی یکی از آنهاست. این میوه بر خلاف طعم نسبتا ترشی که دارد ph قلیایی دارد و از افزایش اسیدیته بدن و بروز واکنش های اکسایشی و تحلیل مواد معدنی جلوگیری می کند. وجود مواد معدنی مختلف مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، آهن و مس در نارنگی نیز در تامین این نیازهای بدن موثر است. سلامت ...
مصرف فست فودها باید هر چند وقت یک بار باشد؟
ای نیستند وگرنه در اینصورت حداقل میزان چربی و سرخ کردنی باید برای افراد در نظر گرفته شود. او گفت: چاقی مادر همه بیماری هاست، وقتی که فردی چاق می شود دچار بیماری های متابولیک، گرفتگی عروق، بیماری های قلبی، دیابت، کبد چرب، ایجاد کندی هضم و جذب، فشار روی پاها به علت افزایش وزن و ... می شود، بنابراین باید در این زمینه توجه ویژه ای صورت بگیرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: همه افراد باید در مصرف فست فودها حد تناسب را رعایت کنند تا بتوانند بدنی سالم داشه باشند. ...
التهاب علت خستگی مداوم است
به سطح انرژی طبیعی خود بازگردید. برای کسانی که خستگی ناشی از التهاب دارند، افزودن یک رویکرد غذایی ضد التهابی به برنامه درمانی به طور بالقوه می تواند یک تغییر دهنده شرایط باشد. چهار اقدام برای کاهش التهاب مرتبط با خستگی در اولویت قرار دارد. چربی های با کیفیت را در اولویت قرار دهید روغن ها و چربی های غیراشباع چندگانه به ویژه آن هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا سه ایکوزا ...
پروتئین های ضروری برای حفظ سلامت قلب و عروق را بشناسید
مستقیم با سلامت قلب و عروق مرتبط است. لوبیا، عدس، نخود لوبیا، عدس و نخود همگی در محافظت در برابر کلسترول بالا نقش دارند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی هستند. خوردن یکی از این منابع پروتئین گیاهی در رژیم غذایی همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد. نخودفرنگی نخود فرنگی اغلب به عنوان یک منبع پروتئین نادیده گرفته می شود، اما فقط به این دلیل ...
گردو در دوران بارداری چقدر می تواند مفید باشد؟
روزمره شما هستند. حاوی آلفا لینولئیک اسید است. این یک اسید چرب ضروری برای رشد و نمو کودک است. برای پاسخ کوتاه به سوال، بله! خوردن آن در دوران بارداری کاملا بی خطر است. ایمن است و مزایای زیادی برای ارائه به مادر آینده دارد. نگاهی بیاندازید. یکی از دلایل اصلی ارجحیت گردو، محافظت از قلب است. تامین خون و گردش مناسب در بدن را تضمین می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا از ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
پتاسیم هستند. امگا 3: تمامی تغییراتی که در اثر بالا رفتن سن ایجاد می شوند را از بین می برد، خطر ابتلا به بیماری هایی، چون بیماری های قلبی، فشار خون پایین را کاهش داده و برای حافظه و تنظیم کلسترول نیز مفید است. تحقیقات نشان داده کسانی که امگا 3 خونشان زیاد است مغز بزرگتری دارند؛ و حافظه آن ها نیز نسبت به دیگران قوی تر است. در غذا ها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا 3 هستند ...
روش های تقویت چشم با تغذیه کدامند؟
...، گاو، شتر و به طور کلی گوشت قرمز را به طور کامل قطع نکنید و ماهی و مرغ را به طور کامل جایگزین آن ها نکنید. استفاده از گوشت گاو برای تقویت چشم ها بسیار مفید می باشد. استفاده از انواع ماهی ها برای حفظ سلامتی چشم ها از مواد غذایی دریایی غافل نشوید اسید های چرب امگا 3 که در ماهی ها وجود دارد برای بدن لازم و مفید می باشند. برای تقویت بینایی از انواع ماهی ها مثل قزل آلا، ماهی شیر، ماهی سالمون ...
چند راهکار ساده برای داشتن ریه سالم و قوی
گیاهی مانند کاتچین ها، اسید کلروژنیک، و فلوریدزین است که به کاهش خطر آسم، سرطان، التهاب، و بیماری قلبی عروقی کمک می کنند. مصرف یک سیب در روز همراه با صبحانه یا به عنوان یک میان وعده می تواند به حفظ سلامت ریه ها کمک کند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، خالمخالی، کپور و هادوک سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این مواد به عنوان اسیدهای چرب چندغیراشباع شناخته می شوند زیرا ...
دارو های خانگی برای درمان میگرن
باورند این چربی ها نقش مهمی در کاهش التهاب دارند که می تواند به درد میگرن کمک کند. اگر سردرد های شدیدی دارید، شما باید اسید های چرب امگا 6 را کاهش داده و غذا های سرشار از امگا را افزایش دهید. چهار غذای مفید برای افزایش مصرف چربی های امگا 3 1 – ماهی های چرب ماهی های چرب شامل ساردین، آنچوی، خال مخالی، آزاد و تن از جمله غنی ترین منابع امگا 3 هستند. این ماهی ها حاوی اسید ...
بیماران سرطانی از خوردن این نوع روغن بپرهیزند!
...، که با کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب مرتبط هستند؛ • اسیدهای چرب پلی غیراشباع، که در برابر خطر زوال عقل و بیماری عروق کرونر قلب محافظت می کنند؛ و • اسیدهای چرب اشباع شده و چربی های ترانس که با افزایش خطر بیماری عروق کرونر قلب مرتبط هستند. سلول های سرطانی می توانند متابولیسم خود را برای تولید انرژی مورد نیاز برای رشد و بقای نهایی خود تغییر دهند. متابولیسم ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
. یک رژیم متعادل گیاهخواری و یا گیاهخواری مطلق به معنای آن است که تمامی این ویتامین های ضروری، مواد معدنی و مواد مغذی را از طیف گسترده ای از این منابع غذایی بتوانید دریافت کنید. خطرات رژیم نا متعادل گیاهخواری چیست؟ دکتر گودزون می گوید: روش گیاهخواری و یا گیاهخواری مطبق با روشی که بسیاری از آمریکایی ها به انجام آن عادت کرده اند، تفاوت دارد. در صورتی که به طور معمول غذا های چرب و ...
خوردن این مواد غذایی قبل از صبحانه سلامتی را تهدید می کند
زیادی منیزیم است که اگر با معده خالی خورده شود به سلامت قلب و عروق خونی آسیب می رساند. مصرف مداوم موز با معده خالی می تواند منجر به اختلال در تعادل کلسیم و منیزیم در بدن شود. نان های مخمر شده هر محصولی که با مخمر پخته شود، صبح به دشمن معده شما تبدیل می شود. مخمر دیواره های روده و تشکیل گاز را تحریک می کند. برای صبحانه از خوردن رول دارچین یا کروسان خودداری کنید. ...
رژیم غذایی برای متولدین دهه 50 | متولدین دهه 50 بخوانند و عمل کنند
کلسترول بد خون، افزایش فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و ... فراهم می کند. اما با دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب و همچنین ورزش کردن به طور منظم می توانید تا اندازه زیادی از خطر ابتلا به این بیماری ها بکاهید. در این مقاله فهرست برخی از مواد غذایی که مصرف آنها برای این دوره از زندگی توصیه می شود ارائه شد، امیدواریم که مناسب بوده باشد. منبع: سلامت ...
آشنایی با خواص، مضرات و نحوه مصرف زعفران مصنوعی
موثر است زیرا این گیاه سرشار از ویتامین ای است که خاصیت آنتی اکسیدان زیادی دارد. مراقبت از سلامت قلب روغن گیاه گلرنگ یکی از مهم ترین منابع اسیدهای چرب امگا 6 است که می تواند به حفظ تعادل سالم کلسترول در بدن کمک کند، و موجب کاهش احتمال ابتلا به آترواسکلروز، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. جلوگیری از دیابت روغن گیاه گلرنگ به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 6 از ...
اینفوگرافی/ نگران مصرف این 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای ...
پروتئین های ضروری برای حفظ سلامت قلب و عروق
به گزارش مشرق، کانال تلگرامی خبرگزاری مهر اینفوگرافی درباره پروتئین های ضروری برای سلامت قلب را منتشر کرد.
با تغذیه سالم خیلی سریع لاغر شوید
مصرف غذاهای فیبر دار غذاهای حاوی فیبر بالا ممکن است به کاهش وزن کمک کنند زیرا باعث احساس سیری می شوند و احتمال اینکه کمتر بخورید را افزایش می دهند. غذاهای حاوی فیبر بالا شامل عدس، لوبیا، نخود و نخود فرنگی، غلات صبحانه و نان سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی گندم سبوس دار، آجیل و دانه ها می باشد. به دنبال محصولاتی با حداقل 4 گرم فیبر در هر وعده باشید. مصرف فیبر را به آرامی و همزمان با ...
پرخاصیت ترین سبزیجات کدام اند ؟
.... اسفناج 2. کلم 3. بروکلی 4. نخود فرنگی 5. سیب زمینی 6. هویج 7. گوجه فرنگی 8. سیر 9.پیاز 10. فلفل دلمه 11. گل کلم 13. جوانه کلم بروکسل 14. چغندر 15. زنجفیل 16. نعناع مجله روژال ؛ کامل ترین مرجع پزشکی و سلامت کشور به گزارش مجله اینترنتی روژال ؛ سبزیجات و صیفی جات یکی از غنی ترین مواد خوراکی هستند که حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر می باشند ، مصرف مقدار زیادی سبزیجات ...
غذاهایی که مغز را پیر می کنند
فرادید | طبق یافته های یک پژوهش جدید، سپری کردن چهار هفته با غذا های فراوری شده منجر به یک واکنش التهابی قوی در مغز موش های پیر می شود. این واکنش با علایم رفتاری مرتبط با از دست دادن حافظه نیز همراه است. به گزارش فرادید، افزون بر این، محققان دریافتند که افزودن اسید چرب امگا 3 (DHA) به رژیم غذایی فراوری شده از مشکلات حافظه جلوگیری کرده و اثرات التهابی را در موش های پیر تقریبا به طور ...
در هوای آلوده، تغذیه چه چیزهایی مفید است؟
...> سلنیوم: این ماده مغذی را می توان از طریق ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر دریافت کرد. روی: انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که از منابع خوب ریزمغذیِ روی هستند، توصیه می شود. منیزیم: منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از:انجیر، لیمو ...