خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا های سرشار از امگا3
وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند: ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه ب بوده و تنها 100 گرم از آن شامل 2260 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل ...
تاثیرات رژیم کتو در باروری افراد
بودن آن خوراکی نیست. ناگفته نماند که یکی از خطرات سلامتی در مواجه به رژیم کتو، کمبود مواد مغذی در بدن است. در واقع، پیروی از رژیم کتو به روشی سالم ممکن است دشوار باشد، زیرا بسیاری از افراد برای ماندن در کتوز از غذاهای با چربی اشباع شده مانند کره استفاده می کنند. طبق انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از حد چربی اشباع شده می تواند باعث افزایش کلسترول شود که قلب را تحت فشار قرار می دهد. به همین ...
چند راهکار ساده برای داشتن ریه سالم و قوی
در ساختار شیمیایی آنها بیش از یک پیوند دوگانه وجود دارد. این نوع از اسیدهای چرب دارای خواص ضد التهاب، ضد سرطان، آنتی اکسیدان و محافظت قلب هستند. مصرف ماهی های چرب یا مکمل های روغن ماهی می تواند به حفظ سلامت کلی بدن انسان کمک کند. شما می توانید با پزشک خود درباره میزان دوز مصرفی برای مکمل روغن ماهی مشورت کنید. زنجبیل زنجبیل یکی از درمان های خانگی قابل اعتماد برای ...
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
بدنشان حدود 3.8٪ افزایش یافته است. در مطالعه دیگری، زمانی که زنان مسن سالم روزانه 3 گرم امگا 3 به مدت 12 هفته مصرف کردند، میزان متابولیسم آنها حدود 14 افزایش یافت که معادل سوزاندن 187 کالری اضافی در روز است. اخیراً، یک مطالعه نشان داد. وقتی بزرگسالان سالم روزانه 3 گرم امگا 3 به مدت 12 هفته مصرف می کردند، میزان متابولیسم آنها به طور متوسط 5.3 افزایش می یافت. ماهیچه کالری بیشتری ...
آشنایی خواص و فواید تخم مرغ
و به حفظ سطوح صحیح اسید / قلیایی در بدن کمک می کند. -منگنز: به ویژه برای زنان یائسه مفید است، زیرا باعث افزایش تراکم استخوان بویژه در ستون فقرات و پاها می شود. تخم مرغ فروتن در واقع کانون تغذیه است و باید به عنوان یک جز مهم در هر برنامه غذایی سالم تلقی شود. ارزش تغذیه ای تخم مرغ: یک تخم مرغ حاوی 750 میلی گرم کلسترول است و اگر سلامت خوبی داشته باشید, تفاوتی در میزان کلسترول شما ...
درمان سریع تبخال در خانه
از این اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف میزان سالم پروتئین برای مبارزه با ویروس تب خال و دیگر پاتوژن ها ضروری است. رژیم غذایی خود را با خوردن مقدار زیادی بادام، تخم مرغ و جو در چربی اشباع شده، حفظ کنید. 16. ویتامین C به درمان تبخال لب کمک می کند: محققان ثابت کرده اند که ویتامین C می تواند به طور موثر رشد بهبود تبخال تناسلی را تسریع کند. همچنین ممکن است به ...
فواید گرفتن دوش آب سرد برای بدن
می دهد و آنها را از انتهای عصب محیطی به مغز نمی فرستد که می تواند منجر به اثر ضد افسردگی شود. تسکین درد و التهاب با دوش آب سرد بر اساس یک مطالعه در سال 2014 در مجله علوم پزشکی آمریکای شمالی، ثابت شده است که آب سرد درمانی به طور مؤثری درد و التهاب را کاهش می دهد و همچنین میزان زمان لازم برای بهبودی بدن از فعالیت بدنی را کوتاه می کند. در واقع محققان دریافتند که شنای منظم ...
شاخص التهابی رژیم های غذایی
مانند بیماری های قلبی عروقی و بعضی از سرطان ها مرتبط است. عوامل رژیم غذایی می توانند از طریق مکانیسم های پیش التهابی و ضد التهابی فرآیند التهاب را تحت تأثیر قرار دهند. برخی از اجزای رژیم غذایی از جمله میوه ها و سبزیجات، اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3، ویتامین های E، C و β- کاروتن و منیزیم با سطوح پایین عوامل التهابی مرتبط هستند، ضمن اینکه مصرف روزانه این عوامل رژیم غذایی نسبت به استفاده از داروهای ...
کاهش استرس با مصرف امگا 3
که افراد می توانند ایجاد کنند، به گونه ای تأثیر مثبتی در شکستن زنجیره بین استرس و اثرات منفی سلامتی داشته باشد. مکمل های امگا 3 نسبت مصرف اسید های چرب را به گونه ای تغییر می دهند که به حفظ بخش های کوچک DNA در گلبول های سفید خون کمک می کند. در ادامه ی آزمایش یاد شده، پس از چهار ماه استفاده از مکمل ها، 138 شرکت کننده در تحقیق، 40 تا 85 ساله، آزمایشی 20 دقیقه ای را انجام دادند ...
ترفند هایی برای درمان خروپف
را مجبور به نفس کشیدن از بینی می کند؛ می تواند مفید باشد، اگر خروپف شما از دهان باشد. استفاده از دستگاه CPAP یا همان ماسک های ضد خروپف؛ اگر به لحاظ پزشکی مناسب باشد، قرار دادن ماسک هوایی تحت فشار روی بینی در زمان خواب، می تواند به باز نگه داشتن راه های هوایی کمک کند. این درمان، معمولا برای درمان آپنه انسدادی خواب توصیه می شود. درمان خروپف با روش های درمانی خانگی و گیاهی اگر اضافه ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو ...
روش مواجه با اضطراب پاییزی
فشار و قند خون می شود. تنگی نفس و تشدید تنفس نیز از دیگر عوارض افزایش ترشح این هورمون است. بالا بودن مداوم میزان هورمون کورتیزول در بدن باعث ایجاد احساس اضطراب، افسردگی، بدخلقی و اختلال در حافظه و تمرکز می شود. معمولا در ساعت های اولیه روز، میزان کورتیزول خون بالاست و به همین دلیل در بسیاری از افراد، شاهد حدی از بدخلقی صبحگاهی هستیم. التهاب: بالابودن میزان عوامل التهابی در بدن که به ...
غذاهایی که هوش تان را بیشتر میکند
العاده برای تقویت هوش و حافظه سیب زمینی شیرین خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که می تواند توانایی های شناختی شما را بهبود بخشد. 20. غلات کامل عالی برای تقویت هوش و حافظه این مورد باعث بهبود تمرکز و تغلیظ مانند هر چیز دیگری در بدن می شود، مغز نمی تواند بدون انرژی کار کند. توانایی تمرکز و تغلیظ از تامین مداوم و پایدار انرژی به شکل گلوکز در خون ما به مغز نشات می ...
اسموتی های بی نظیر پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
نواندیش : برای بهبود کلی وضعیت سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن، شما به دوز کافی ویتامین و مواد معدنی نیاز دارید. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث لاین در مورد فواید اسموتی های پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی بدن نوشت؛ اگرچه میوه ها و سبزیجات منابع اصلی ویتامین و مواد معدنی هستند، برخی مردم به اندازه کافی شاید در طول روز این مواد مغذی را دریافت نکنند. با این حال دستورهای ...
راه های پیشگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان
میزان مصرف روزانه آب در افراد کاهش پیدا می کند، زیرا به دلیل سردی هوا احساس تشنگی نمی کنیم؛ بنابراین آب زیادی نمی نوشیم. آب به دفع سموم از بدن کمک می کند و خطر ابتلاء به بیماری ها را کاهش می دهد. بنابراین توصیه شده است که روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید، حتی می توانید سوپ نیز میل کنید تا میزان دریافت مایعات بدن افزایش پیدا کند. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و متعادل باعث می شود بدن مواد ...
واریس صورت چگونه درمان می شود؟
التهاب را کاهش می دهد و جریان خون سالم را تشدید می کند ، واریس را کاهش می دهند . غذاهایی که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند باعث سلامت کلی بدن از جمله سیستم گردش خون می شوند. سایر مواد مغذی که توصیه می شود روزانه مصرف شود باید شامل :منیزیم، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا 3 باشند . و در عین حال ، از مصرف چربی های اشباع ، قند فرآوری شده و سدیم اجتناب شود. 15. روغن های گیاهی ...
درمان های طبیعی برای مدیریت لوپوس
مجبور شوند بسیاری از نسخه های ناموفق را قبل از تشخیص مناسب انجام دهند. این نیز در چند مورد ممکن است سالها طول بکشد. داروهای مرسوم برای لوپوس اغلب به مدیریت علائم کمک می کنند و معمولاً با عوارض جانبی ناخواسته همراه هستند. لوپوس یک اختلال خود ایمنی است که باعث می شود سیستم ایمنی بدن بیش فعال شود و به بافت های سالم ضربه بزند. این بیماری با علائمی مانند تورم، التهاب و آسیب به پوست، مغز ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم؟
بخوریم تا میزان سموم و در نتیجه التهاب مخاط دستگاه تنفسی را کاهش و دفع آنها را افزایش دهند، تا حد امکان مضرات آلودگی را برای قلب و ریه کم کنند و مانع روشن شدن ژن های معیوب شوند. وی با بیان اینکه روغن ماهی(امگا سه)، عصاره جوانه بروکلی، ویتامین ب، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های دیگر ممکن است در کاهش مضرات آلودگی هوا موثر باشند، تصریح کرد: یک غذای سالم و متعادل ضمن رساندن مواد ضروری به بدن ...
10 ماده غذایی سرشار از فولیک اسید
به گزارش تازه نیوز، فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکردهای مهمی در بدن دارد. ویتامین B9 به طور طبیعی در بسیاری از غذاها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذاهای غنی شده وجود دارد. توصیه می شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی 400 میکروگرم از آن را دریافت کنند تا دچار کمبود نشوند. از حبوبات تا مارچوبه حاوی فولیک اسید به نقل از ایرنا، حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس ...
رژیم غذایی برای متولدین دهه 50 | متولدین دهه 50 بخوانند و عمل کنند
به گزاش شمانیوز : متولدین دهه 50 دیگر مانند گذشته جوان نیستند و باید گفت پا به دوران بازنشستگی گذاشته اند. متولدین دهه 50 نیاز دارند تا رژیم غذایی مناسب با سن خود را داشته باشند و برای جلوگیری از بیماری پیشگیری کنند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم به خصوص در متولدین دهه 50 نه تنها باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شود بلکه بدن را در مقابل بیماری های مزمن که در ارتباط با افزایش سن هستند ایمن می کند. مصرف ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
آفتاب نیوز : با قرار گرفتن در آستانه 40 سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. به گزارش prevention، یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها ...
7 خاصیت دانه های انار
نیاز است، ممکن است مجموعه ای مشابه از مزایا را برای افراد مبتلا به اختلال عملکرد جنسی نیز فراهم کند. 2. آرتروز و درد مفاصل را کاهش می دهد آرتروز یک بیماری شایع است که با التهاب یک یا چند مفصل مشخص می شود و باعث درد و سفتی می شود که با افزایش سن می تواند بدتر شود. انار منبع بزرگی از فلاونول هاست که نوعی آنتی اکسیدان است و به صورت عوامل ضد التهاب در بدن عمل می کند؛ همچنین ممکن است ...
از خوردن روزی 2 عدد میخک غافل نشوید!
یک عدد میخک روی دندانی که درد دارد از شدت عذاب آن تا زمان مراجعه به دندانپزشک بکاهید. 4- با استفاده از میخک، کبدی سالم داشته باشید همانطور که می دانید سموم بدن و همچنین سوخت و ساز دارو های مصرفی شما توسط کبد دفع و کنترل می شود. در این میان وجود ماده ای به نام اوژنول در روغن میخک باعث می شود فعالیت کبد به طور چشمگیری بهتر و سریع تر شود بنابراین با خوردن و استفاده از میخک ...
دارو های خانگی برای درمان میگرن
باورند این چربی ها نقش مهمی در کاهش التهاب دارند که می تواند به درد میگرن کمک کند. اگر سردرد های شدیدی دارید، شما باید اسید های چرب امگا 6 را کاهش داده و غذا های سرشار از امگا را افزایش دهید. چهار غذای مفید برای افزایش مصرف چربی های امگا 3 1 – ماهی های چرب ماهی های چرب شامل ساردین، آنچوی، خال مخالی، آزاد و تن از جمله غنی ترین منابع امگا 3 هستند. این ماهی ها حاوی اسید ...
بهترین روش های خانگی مراقبت و درمان موهای خشک
مورد نیاز برای مو استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف ویتامین های ضروری در کنار پروتئین های دریایی می تواند تا میزان زیادی در سلامت موهای شما تأثیر بگذارد. برای تأمین امگا 3 ضروری بدن می توانید روزانه 1 تا 3 کپسول 250 میلی گرم روغن گل گاو زبان، روغن بذر کتان و روغن گل مغربی را مصرف کنید. برای مراقبت و درمان موهای خشک از امگا 3 و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید پروتئین ها و ...
