خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض خطرناک خواب زیاد دقیقا چیست؟
به آن پایبند باشید. ساعت های آشفته و نامنظم برای خوابیدن استراحت را از شما می گیرد و باعث می شود که شب ها دوباره خواب سختی داشته باشید و در نتیجه روز بعد احساس خستگی کنید اما زمانی که تایم خواب و بیداری شما دقیق و منظم باشد، سیستم بدنی تان یاد می گیرد که خودش را متعادل کند. - در زمان مناسب کافئین بخورید همه ما می دانیم که نباید نزدیک تایم خوابیدن کافئین مصرف کرد اما نوشیدن آن ...
چرا شارژ کردن تلفن در طول شب مضر است؟
کردن آن در هنگام خواب داشته باشید. خوشبختانه اصلاح این شیوه ها زمان و تلاش زیادی نمی خواهد. چرا نباید گوشی خود را در طول شب شارژ کنید؟ وقتی به رختخواب می روید گوشی خود را از برق بکشید و بعد از بیدار شدن آن را شارژ کنید. ممکن است یک ساعت طول بکشد تا دستگاه شما شارژ شود، اما وصل نگه داشتن آن در حالت خواب به این معنی است که برای مدت زمان بیشتری به شارژر متصل است. باتری ...
چگونه خواب های شفاف و شیرین ببینیم؟
بازگشت به خواب پس از گذشت مدت زمان معین به قصد تجدید رویاهای شفاف است.به گزارش سیناپرس، در واقع رویای شفاف در طول خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم (Rapid eye movement)، مرحله ای از خواب که رویای روایتی رایج ترین آن است، اتفاق می افتد، بنابراین شما دقیقاً در زمان مناسب شب از خواب بیدار می شوید که احتمالاً در میانه خواب REM هستید و دوباره به خواب می روید که انگار با برنامه فعال برای دیدن رویای شفاف ...
قبل از ساعت 7 صبح، صبحانه بخورید!
. محققان دانشگاه نیویورک سیتی بیش از 34000 آمریکایی بالای 40 سال را برای چندین دهه تحت نظر گرفتند. داوطلبان زمان خوردن غذا را ثبت کردند و دانشمندان این زمان را با میزان مرگ و میر در طول مطالعه مطابقت دادند. نتایج نشان داد کسانی که بین ساعت 6 تا 7 صبح صبحانه می خورند، شش درصد کمتر از افرادی که به طور منظم ساعت 8 صبح صبحانه می خورند، در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری های مهمی ...
سندرومی به نام شب خوری
باشد ، مثل ورزش کردن ، برخورداری از نور خورشید ، پیاده روی در فضای باز در طول روز و خوردن مواد غذایی دارای تریپتوفان مثل یک لیوان شیر قبل از خواب که می تواند به کنترل سندروم شب خوری کمک نماید. دارو درمانی درمان شب خوری با از بین بردن استرس و اضطراب بسیاری از افراد در مواجهه با شرایط استرس زا شروع به غذا خوردن می کنند تا از این طریق تنش های روانی خودرا کاهش دهند ...
7 جایی که نباید آرایش کنید!
زمان خواب حتما آرایش خود را پاک کرده و پوستشان را تمیز کنند، زیرا در طول روز آرایش و پوستتان، آلودگی زیادی را از هوا جذب کرده و ماندن تمام این آلودگی ها در طول شب روی پوستتان می تواند باعث رشد باکتری ها، ایجاد عفونت، جوش، حساسیت، اگزما و دیگر مشکلات پوستی در آن قسمت شود. اما متاسفانه برخی خانم ها به دلیل ندانستن عوارض پوستی با آرایش خوابیدن و یا تنبلی مواد آرایشی را از روی پوست خود پاک ...
اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید، بخوانید
آن هم به صورت ذهنی بیشتر وقت شما را نمی گیرد اما کمک مهمی می کند. این که اطلاعات و اتفاقات مهم غربال و انتخاب می شوند و اتفاقات نه چندان مهم زودتر از حافظه و یاد می رود. این مغز را چالاک تر، منظم و آرام تر می کند. -موقع خواب عطری ملایم که دوست دارید ببویید، زیر نور ملایمی رختخوابتان را مرتب کنید. ذکر بگویید یا شعری که دوست دارید را زمزمه کنید. بگذارید مغزتان مهیای یک بازیابی خوب برای فردا شود و از تنش و استرس های روز دور. حال خودتان و مغزتان را خوب کنید. ...
تنفس از راه بینی بهتر است یا دهان!
منتظره تنفس دهان مخصوصاً هنگام خواب، کم آبی است. تا به حال چند بار شده که بعد از تنفس دهانی در خواب با یک دهان خشک از خواب بیدار شده باشید. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که تنفس دهانی می تواند با آسم مرتبط باشد. ورزشکاران نیز از تنفس دهانی رنج می برند. هنگامی که دم و بازدم از طریق دهان انجام شود، میزان اکسیژن در ریه ها کاهش پیدا می کند. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که اختلال کم ...
چگونه قهوه می تواند شما را پیر کند؟!
طول روز از قهوه به جای آب ساده استفاده کنند، درحالی که چنین کاری بدن را دچار کم آبی شدید و مشکلات مختلفی خواهد کرد. این الگوی رفتاری نادرست دارای اثرات منفی و مخرب زیادی برای پوست، دستگاه گوارش، سطح انرژی، جذب مواد مغذی و حتی مفصل هاست. اگر به نوشیدن قهوه علاقه مند هستید، باید مصرف این نوشیدنی را به ساعات روز محدود کنید. حتی اگر کافئین باعث بیدار ماندن شما در ساعت های خواب شبانه نشود ...
چهار دلیل برای اینکه همیشه گرسنه هستید
گرلین شده و باعث می شود زمانی که واقعا به خواب نیاز دارید احساس گرسنگی کنید . خواب برای احیا و بازسازی سیستم بدن شما ضروری است. بنابراین اگر در طول شب نمی توانید بخوابید، یک چرت کوتاه یا حتی استراحت دادن به بدن می تواند سودمند باشد . رژیم غذایی تان کم فیبر است سعی کنید مواد غذایی سرشار از فیبر همچون میوه ها، سبزیجات، عدس، لوبیا و جو را به رژیم غذایی تان اضافه کنید ...
شب ها گوشی خود را شارژ نکنید
به گزارش مشهد فوری ، وقتی به رختخواب می روید گوشی خود را از برق بکشید و بعد از بیدار شدن آن را شارژ کنید، ممکن است یک ساعت طول بکشد تا دستگاه شما شارژ شود، اما وصل نگه داشتن آن در حالت خواب به این معنی است که برای مدت زمان بیشتری به شارژر متصل است. باتری گوشی شما نمی تواند بیش از حد شارژ شود و سازندگان برای جلوگیری از این امر تدابیری را در نظر گرفته اند. با این حال، هنگامی که شارژ را تا 100 درصد می کنید، شارژ قطره ای (شارژ قطره ای به معنای شارژ کردن ی ...
اختلال در ساعت بدن باعث بیماری های التهابی می شود/ عوارض زیاده روی در مصرف ماکارونی
سالم بیشتر خواهد بود. عوارض زیاده روی در مصرف ماکارونی متخصص تغذیه روس معتقد است مصرف هر روز ماکارونی می تواند باعث سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و مشکلات پوستی شود. راهکار هایی ساده برای داشتن خواب راحت خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بی خوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه می شود. علائم چشمی که نشان دهنده بیماری پارکینسون است بیماری پارکینسون علائم زیادی دارد که یکی از آن ها مشکلات چشمی است. انتهای پیام/ ...
چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
...> 7- بهبود خواب خواب کافی از یک سو باعث کاهش سطح استرس و از سویی دیگر به افزایش انرژی کمک می کند. وقتی در طول روز با استرس روبرو می شوید، ظرفیت بالاتری برای مقابله با آن دارد و کنترل بهتری برای پاسخ به شرایط استرس زا خواهید داشت. میزان خواب بسته به خصوصیات هر فرد متفاوت است اما هفت تا هشت ساعت خواب برای همه کفایت می کند. قبل از خواب نیز به هیچ چیز فکر نکنید، فقط به این که ...
نشستن پای تلویزیون را به زمان های کوتاه تقسیم کنید
نور زیادی که از خودش ساطع می کند، تعادل بدن را بر هم می زند و خوابیدن را برای همه افراد از جمله سالمندان سخت می کند. برای همین هم یکی از اساسی ترین راهکارها برای مواجه نشدن با این مشکل، موکول کردن زمان تماشای فیلم و سریال، در ساعت های اولیه روز و عصرها، به جای آخر شب است. آن وقت هم به خواسته مان که تماشای تلویزیون بوده رسیده ایم و هم آرامش خواب شبانه را از خودمان دریغ نکرده ...
وزن خود را در خواب کم کنید!
- داشتن خواب کافی کارشناسان می گویند داشتن یک برنامه ی خواب منظم به خودی خود می تواند به کاهش وزن کمک کند. به گفته ی آن ها، خواب برای هورمون های طبیعی بدن و عملکرد دستگاه ایمنی آن، ضروری است. مغزی که کمبود خواب داشته یا خواب آلوده باشد، گرسنه می شود. بنابرایننداشتن خواب مناسب منجر به افزایش وزن می شود. افراد بزرگسال باید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. 3- انجام ورزش های ...
کی بخوابیم تا سالم بمانیم؟
استفاده از زمان سنج هایی که روی مچ این افراد قرار می دادند، اطلاعاتی در مورد زمان خواب و بیداری شرکت کنندگان در طول یک هفته ثبت کردند. شرکت کنندگان همچنین پرسشنامه هایی را در مورد سبک زندگی و سلامت این افراد تنظیم کردند. طی یک پیگیری متوسط تقریباً شش ساله، 3/6 درصد از شرکت کنندگان به بیماری قلبی مبتلا شدند و اکثر کسانی که مبتلا گشتند، نیمه شب یا دیرتر به خواب می رفتند. افرادی که کمترین ...
این 5 کار را هرگز با معده خالی انجام نده!
شکم خالی برخی از افراد هر روز صبح زود از خواب بیدار می شوند تا قبل از شروع روز، یک صبحانه کامل و سالم بخورند. ولی افرادی نیز هستند که تا آخرین لحظه چرت می زنند و در حالی که باعجله آماده می شوند یک فنجان قهوه را سر می کشند. متأسفانه، خیلی از افراد جزو گروه دوم هستند، به این معنی که اغلب صبحانه را حذف می کنند و روز را با معده خالی شروع می کنند. اما چند کار وجود دارد که واقعاً ...
علت سردردهای اول صبح چیست؟
وجود دارند. شناخته شده ترین ریتم شبانه روزی، سیکل خواب و بیداری است. گزارش ها نشان می دهند 82 درصد از سردردهای خوشه ای در افراد هر روز راس ساعت مشخصی روی می دهند و معمول ترین ساعت برای این سردردها، دو صبح است. محققان می گویند این نشان می دهد ریتم شبانه روزی بدن، مولفه ای مرتبط در سیکل سردرد است. شما باید از ریتم شبانه روزی بدنتان به نفع خود و برای پیشگیری از سردرد بهره ببرید؛ خواب و ...
چطور کودک بد غذا را غذاخور کنیم؟
.... مادر انتظار نداشته باشد کودک غذا های متنوع را دوست داشته باشد. زمان مناسب برای دادن غذا به کودک وقتی به کودکان نوپا و کودکان پیش دبستانی در طول روز، وعده اصلی و میان وعده غذایی در زمان منظم داده می شود، آنان بهتر می پذیرند مثلا وعده های اصلی و میان وعده در حدود 2 تا 3 ساعت فاصله زمانی داشته باشد و اجازه بدهید کودک شما در زمان های معین غذا بخورد. برنامه غذایی کودک را طوری ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پراضطراب
بدخلقی و نوسان آن را شناسایی کنیم. از رایج ترین دلایل بدخلقی اضطراب صبحگاهی می توان به این موارد اشاره کرد: خواب: اختلال خواب از دلایل مهم افسردگی اضطراب صبحگاهی است. کیفیت خواب، بیش از مدت زمان خواب مهم بوده و اضطراب، افسردگی و هر نوع شرایط نامطلوب روانی به طور مستقیم روی کیفیت خواب تاثیر دارد. آپنه (قطع ناگهانی تنفس در خواب) به ویژه در افراد دارای اضافه وزن، خواب آشفته، هراس و ...
خواب خوش در اتوبوس +تصاویر
...> کنگ ادامه داد: اما وقتی سوار اتوبوس بود می توانست خوب بخوابد. این پست او برای ما انگیزه ای شد که این گشت را درست کنیم که به مسافران امکان می دهد صرفا در اتوبوس بخوابند. اولین گشت اتوبوس خواب روز شنبه راه افتاد و همه بلیت هایش فروش رفت. به مسافران بسته هدیه ای دادند که در آن وسایل خواب مثل چشم بند و گوشی بود تا به آن ها کمک کند بهتر بخوابند. در همین حال بعضی از مسافران با پتو ها ...
10 راهکار برای رشد حرفه ای و شخصی در زندگی
انجام آن وجود ندارد. شما می توانید در مورد هر چیزی بنویسید، از برخورد با یک همکار بد گرفته تا اختلافاتتان با شریک زندگیتان. نوشتن در مورد مشکلات به شما شفافیت می دهد که چگونه به آن رسیدگی کنید و راه حلی بیابید. 7. به طور منظم ورزش کنید انسان هرگز طوری طراحی نشده که هر روز 8 ساعت پشت لپ تاپ خم شده و پشت میز بنشینند. انسان های نخستین مدام در حرکت و شکار و جنبش بوده اند ...
بهترین نحوه خوابیدن برای سلامت بدن
بدن داشته باشد، مهم است حالا که اهمیت درست خوابیدن را تا حدودی متوجه شدید بیایید در این بخش از سلامت برخی موقعیت های خواب مشترکی که برای سلامتیتان خوب هستند را بررسی کنیم. بررسی بهترین و درست ترین حالت خوابیدن خوابیدن به پشت: تحقیقات نشان داده اند که بهترین حالت خواب به پشت است.در این موقعیت سر به خوبی استراحت می کند و وزن بدن به طور مساوی توزیع می شود.با اضافه ...
■ تاثیر نماز بر آرامش عضلات و تاثیر نماز بر بیماری فشار خون
10 شب بخوابد و حدود ساعت 5 صبح از خواب بیدار شود ( یعنی حدود 7 ساعت خواب ) در ساعت حدود 1 بامداد ، در بدن او برخی مواد شیمیایی شبه مورفین که به عنوان گروهی اندورفین ها و آنگفالین ها نامگذاری شده اند ، ترشح می شوند که این مواد اثر مستقییم بر روی قسمتهای مختلف بدن از جمله عضلات اسکلتی دارند و منجر به راحتی ( (RELAXATION) عضلانی ، در طول روز آینده برای فرد می شوند . (1) اما چنانچه شخص در ...
نکات هوشمندانه برای داشتن پوستی شفاف و زیباتر
. • چند ساعت قبل از خواب نور های اطراف را کم کنید تا به این صورت بدن شما برای خواب آماده شود. • شما می توانید در هنگام خواب و در رختخواب به جای در دست گرفتن گوشی، کتاب مورد علاقه خود را در دست بگیرید و بهتر است اخبار شبانه روز را چک نکنید تا آرامش بیشتری را در خواب خود تجربه کنید. نویسنده: وحیده امینی ...
