سایر منابع:
سایر خبرها
اختلال در ساعت بدن باعث بیماری های التهابی می شود
را بیشتر می کنند، منجر می شود. دکتر “آنی کرتیس”(Annie Curtis) نویسنده ارشد مطالعه گفت: یافته های این مطالعه نشان می دهد هر چیزی مانند خواب ناکافی و کمبود نور روز که تاثیر منفی بر ساعت بدن ما می گذارد می تواند بر توانایی سیستم ایمنی ما نیز تاثیر منفی بگذارد. یافته های این مطالعه در مجله “Frontiers in Immunology ” منتشر شد. ...
عوارض خطرناک خواب زیاد چیست؟
گلوکز توانایی بدن در فرآوری قندها باعث تثبیت گلوکز می شود. حال تحقیقات نشان داده است که خواب زیاد این پروسه را در بدن به هم می ریزد و خطر دیابت نوع دو و بیماری های قلبی را با فساد گلوکز به وجود می آورد. - افزایش خطر حمله افرادی که بیش از 8 ساعت در روز می خوابند، 48 درصد بیش از بقیه در معرض حملات قرار می گیرند و علاوه بر آن افرادی که خواب بیش از حد زیادی دارند و ...
اختلال در ساعت بدن باعث بیماری های التهابی می شود/ عوارض زیاده روی در مصرف ماکارونی
) در مطالعه اخیرشان از ارتباط میان اختلال در ساعت بدن و ابتلا به بیماری های التهابی خبر داده اند. شناسایی ترکیبات جدید که می توانند مانع تکثیر کروناویروس شوند پژوهشگران آمریکایی، ترکیبات جدیدی را در ژنوم کروناویروس شناسایی کرده اند که ممکن است به توقف تکثیر آن کمک کند. مقابله با چاقی به کمک یک ترکیب گیاهی پژوهشگران دانشگاه هنگ کنگ در بررسی جدید خود دریافته ...
خطر مرگ زودهنگام با خوردن صبحانه در این ساعت!
محققان دریافتند که با خوردن صبحانه بعد از ساعت 10 صبح احتمال مرگ زودرس بسیار است، بهترین زمان برای مصرف این وعده مهم 7 صبح می باشد. به گزارش وقت صبح به نقل از مهر؛ تحقیقات قبلی نشان داده است که غذا خوردن در اواخر شب ساعت داخلی بدن را مختل می کند و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات کمی به این موضوع پرداخته اند که آیا زمان خوردن صبحانه تأثیر مشابهی ...
راهکارهایی ساده برای داشتن خواب راحت
خواب بیدار شوند. - بعد از کم خوابی در شب، برخی از افراد ممکن است وسوسه شوند که چرت های طولانی داشته باشند. با این حال، بهتر است از این کار اجتناب کرده و سعی کنید به زمان خواب منظم خود پایبند باشید. به این دلیل که چرت زدن در طول روز می تواند ریتم شبانه روزی را مختل کند. - ریتم های شبانه روزی تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که به دنبال یک چرخه 24 ساعته می آیند. این فرآیند ...
چگونه قهوه می تواند شما را پیر کند؟!
سلامتی شما داشته باشد. کسانی که در استفاده از شیرین کننده ها همراه با قهوه زیاده روی می کنند، با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به افزایش قند خون، التهابات بدنی و بسیاری از مشکلات دیگر قرار می گیرند. بعضی افراد همچنان به نوشیدن آب کافی در طول روز بی توجهی می کنند، درحالی که این کار برای حفظ تعادل آب در بدن و محافظت از سلامت عمومی ما ضرورت دارد. اما بعضی افراد به طور کلی ترجیح می دهند که در ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث سکته مغزی می شود!
بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و دیابت است. محققان تایید کردند که "ویتامین D" به عنوان هورمونی عمل می کند که بیش از 200 ژن را در سراسر بدن تنظیم می کند. سرویس بهداشت ملی بریتانیا توصیه می کند افرادی که در معرض نور خورشید نیستند و زیاد بیرون نمی روند، روزانه 10 میکروگرم ویتامین D در طول سال مصرف کنند. ...
حذف حافظه کوتاه مدت در موش ها با استفاده از نور!
خاطرات تشکیل شده را مشخص کند. این پروتئین، اکسیژن واکنشی را آزاد می کند که وقتی در معرض نور قرار می گیرد، ترکیبات مجاور مانند "کوفیلین" را غیرفعال می کند. "گوتو" قسمت مورد نظر خود از مغز موش ها را دو بار در این مطالعه روشن کرد. یک بار درست بعد از یادگیری و بار دیگر در حالی که موش ها برای بار دوم می خوابند و دریافت که این فرآیند، حافظه کوتاه مدت موش ها را پاک می کند. او در ...
نشستن پای تلویزیون را به زمان های کوتاه تقسیم کنید
نور زیادی که از خودش ساطع می کند، تعادل بدن را بر هم می زند و خوابیدن را برای همه افراد از جمله سالمندان سخت می کند. برای همین هم یکی از اساسی ترین راهکارها برای مواجه نشدن با این مشکل، موکول کردن زمان تماشای فیلم و سریال، در ساعت های اولیه روز و عصرها، به جای آخر شب است. آن وقت هم به خواسته مان که تماشای تلویزیون بوده رسیده ایم و هم آرامش خواب شبانه را از خودمان دریغ نکرده ...
چهار دلیل برای اینکه همیشه گرسنه هستید
ساعت در شبانه روز نخوابید، ممکن است دچار اضافه وزن شوید. خواب به تنظیم گرلین (هورمون محرک اشتها) کمک می کند. نداشتن خواب کافی باعث افزایش گرلین شده و باعث می شود زمانی که واقعا به خواب نیاز دارید احساس گرسنگی کنید. خواب برای احیا و بازسازی سیستم بدن شما ضروری است. بنابراین اگر در طول شب نمی توانید بخوابید، یک چرت کوتاه یا حتی استراحت دادن به بدن می تواند سودمند باشد. رژیم ...
خطر سرطان پستان در زنان شاغل کمتر است
کاهش احتمال ابتلا به سرطان مرتبط است. محققان می گویند هیچ اطلاعاتی در مورد میزان دریافت ویتامین دی رژیم غذایی و عوامل سبک زندگی افراد در این مطالعه وجود نداشت. نظریه دیگری، تأثیر نور خورشید را بر ریتم شبانه روزی نشان می دهد، زیرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند سطح اوج ملاتونین را در طول خواب افزایش دهد که ممکن است اثرات تقویت سلولی داشته باشد. یکی از محققان پروژه فوق می ...
شب ها گوشی خود را شارژ نکنید
به گزارش مشهد فوری ، وقتی به رختخواب می روید گوشی خود را از برق بکشید و بعد از بیدار شدن آن را شارژ کنید، ممکن است یک ساعت طول بکشد تا دستگاه شما شارژ شود، اما وصل نگه داشتن آن در حالت خواب به این معنی است که برای مدت زمان بیشتری به شارژر متصل است. باتری گوشی شما نمی تواند بیش از حد شارژ شود و سازندگان برای جلوگیری از این امر تدابیری را در نظر گرفته اند. با این حال، هنگامی که شارژ را تا 100 درصد می کنید، شارژ قطره ای (شارژ قطره ای به معنای شارژ کردن ی ...
خطر نارسایی قلبی با مصرف آسپرین
. تنگی نفس معمولا با ورزش، هنگام دراز کشیدن و شب هنگام خواب بدتر می شود. برای افراد مبتلا اغلب محدودیتی برای ورزش کردن وجود دارد، حتی اگر به خوبی هم درمان شوند. محققان آلمانی برای بررسی این موضوع به تجزیه و تحلیل داده های 30 هزار و 827 فرد در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی پرداختند. شرکت کنندگان 40 سال به بالا بودند. شرکت کنندگان به دو دسته تقسیم شدند. گروهی که آسپرین مصرف می ...
نوشیدن “قهوه” در درمان این بیماری معجزه می کند
، گفت: نتایج نشان داد که بین قهوه و چندین نشانگر مهم مرتبط با بیماری آلزایمر ارتباط وجود دارد. بیشتر بخوانید: خطر مرگ زودهنگام با خوردن صبحانه در این ساعت! او گفت: ما دریافتیم شرکت کنندگانی که هیچ اختلالی در حافظه نداشتند و در ابتدای مطالعه مصرف قهوه شان بیشتر بود، با خطر کمتر ابتلا به اختلالات شناختی خفیف که اغلب قبل از بیماری آلزایمر روی می دهد، یا ابتلا به بیماری آلزایمر در ...
وزن خود را در خواب کم کنید!
مناسب اگر توده ی عضلانی بدن بیشتر باشد، این امر کمک می کند حتی در خواب کالری بیشتری بسوزانید. انجام روزانه ی ورزش، به ویژه تمرینات قدرتی، ممکن است به کاهش وزن کمک کند. اگر شب ها سخت خواب تان می برد، چند ساعت قبل از خواب ورزش کنید. 4- خوابیدن در یک اتاق خنک و تاریک در یک پژوهش، کسانی که دمای اتاق خواب آن ها را به مدت یک ماه افزایش داده و به حدود 19 درجه سانتیگراد ...
خطر نارسایی قلبی با مصرف آسپرین
.... تنگی نفس معمولا با ورزش، هنگام دراز کشیدن و شب هنگام خواب بدتر می شود. برای افراد مبتلا اغلب محدودیتی برای ورزش کردن وجود دارد، حتی اگر به خوبی هم درمان شوند. محققان آلمانی برای بررسی این موضوع به تجزیه و تحلیل داده های 30 هزار و 827 فرد در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی پرداختند. شرکت کنندگان 40 سال به بالا بودند. شرکت کنندگان به دو دسته تقسیم شدند. گروهی که آسپرین مصرف ...
عادت هایی رایج که شکم را چاق می کند
تنظیم کننده اشتها را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که فرد بیشتر تمایل به خوردن داشته باشد که باعث افزایش چربی دور شکم خواهد شد. نوشیدن نوشابه رژیمی شاید باور نکنید اما این نوشابه ها رژیمی نیستند. مطالعات نشان می دهد که تقریباً 70 درصد چربی شکم به خاطر خوردن همین نوشابه های رژیمی است که حاوی کالری بالا و شیرین کننده مصنوعی هستند و باعث می شوند که بدن شما به چربی شکم دچار ...
علت سردردهای اول صبح چیست؟
وجود دارند. شناخته شده ترین ریتم شبانه روزی، سیکل خواب و بیداری است. گزارش ها نشان می دهند 82 درصد از سردردهای خوشه ای در افراد هر روز راس ساعت مشخصی روی می دهند و معمول ترین ساعت برای این سردردها، دو صبح است. محققان می گویند این نشان می دهد ریتم شبانه روزی بدن، مولفه ای مرتبط در سیکل سردرد است. شما باید از ریتم شبانه روزی بدنتان به نفع خود و برای پیشگیری از سردرد بهره ببرید؛ خواب و ...
اینجوری بچه های شاد تربیت کنید
قبل از ساعت 9 شب به رختخواب می روند، به طور متوسط 78 دقیقه بیشتر از کودکانی که دیرتر به رختخواب می روند، می خوابند. آواز خواندن کودکان را شاد می کند حتی اگر صدای خوب ندارید، سعی کنید بیشتر آواز بخوانید. مطالعه ای در دانشگاه مونترال نشان داد که آواز خواندن دو برابر بیشتر از صحبت کردن نوزادان را آرام می کند. مطالعه دیگری که توسط روانپزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد انجام ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پراضطراب
...> فقط اخم نیست فنجان چای شبیه به گردابی است که گویی قرار است در آن غرق شوید. با اولین جرعه یا لقمه بغض شما می ترکد. نمی توانید صبحانه بخورید یا هر لقمه را با بغض قورت می دهید. همه اینها یعنی تغییرات خلقی روزانه شروع شده است. در بعضی افراد درست مانند همین عوارض، در ساعت های اولیه عصر و در آستانه غروب آغاز شده و کمی بعد از غروب نیز برطرف می شود. افسردگی و اضطراب صبحگاهی ممکن است با نشانه ...
خوردن قهوه در این ساعات ممنوع!
راه حل این است که کمی زمان دهید تا دمای قهوه کاهش یابد. فرد مستعد اضطراب اگر بطور کلی فرد مضطربی هستید نوشیدن قهوه بیش از یک یا دو فنجان را روزانه برایتان توصیه نمی کنیم، زیرا کافئین موجود در قهوه با تاثیر روی سیستم عصبی و ترشح هورمون کورتیزول باعث تشدید اضطراب و مشکلات خواب می شود به همین دلیل چند ساعت قبل خواب از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. وقتی کمبود خواب دارید ...
نحوه تشخیص پایین بودن ویتامین D از روی زبان + ترفند
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، ویتامین دی از جمله مواد مغذی است که بدن ما برای سالم ماندن به آن نیاز دارد و بنابراین تشخیص کمبود ویتامین دی اهمیت زیادی دارد. این ماده مغذی محلول در چربی است که بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند. نور خورشید منبع اصلی دریافت مقدار کافی از این ماده مغذی است، زیرا فقط در مقادیر محدود در برخی مواد غذایی وجود دارد. ...
در روزهای سرد، شکلات داغ را فراموش نکنید!
های کاکائو باعث بهبود عملکرد لایه درون رگی در افراد دارای زمینه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. فلاون ها ترکیبات بیواکتیو طبیعی هستند که در دانه های کاکائو وجود دارد و تاثیر آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و بهبود اتساع عروق دارند که منجر به تنظیم فشار خون خواهد بود. این مطالعه نشان می دهد که فلاون ها باعث تنظیم فشار خون شده و به طور قابل توجهی خطر سکته قلبی را 10 سال کاهش می دهد ...
نکات هوشمندانه برای داشتن پوستی شفاف و زیباتر
. • چند ساعت قبل از خواب نور های اطراف را کم کنید تا به این صورت بدن شما برای خواب آماده شود. • شما می توانید در هنگام خواب و در رختخواب به جای در دست گرفتن گوشی، کتاب مورد علاقه خود را در دست بگیرید و بهتر است اخبار شبانه روز را چک نکنید تا آرامش بیشتری را در خواب خود تجربه کنید. نویسنده: وحیده امینی ...
عوارض گوارشی نشانه مسمومیت با ویتامین D
مسمومیت ویتامین D به شمار می رود. مسمومیت با این ویتامین حتی ممکن است دردهای استخوانی و مشکلات کلیوی مانند ایجاد سنگ های کلیوی را هم ایجاد می کند. به گزارش سیناپرس، حدود 20 درصد افراد بالغ دچار کمبود ویتامین D هستند که در معرض خطر ناشی از عوارض آن قرار می گیرند. کاهش نور خورشید، پوست تیره تر، خانه دار بودن، نقص در جذب ویتامین D، بارداری و شیردهی خطر کاهش جذب ویتامین D را کاهش می دهد. ...
مصرف روزانه عسل چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
به گزارش برنا؛ عسل معجزه واقعی طبیعت است و توصیه می شود از مزایای مصرف روزانه آن غافل نشوید.بر اساس نتایج بررسی ها، مصرف روزانه و متعادل عسل می تواند فواید زیادی داشته باشد. البته عسل همچنان سوژه خوبی برای دانشمندان برای بررسی های متعدد است. اما آنچه تاکنون به اثبات رسیده نشان می دهد عسل پتانسیل آن را دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت ...