خانه
تاب آوری پزشکان، پیراپزشکان و پرستاران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سن واقعی بدن را با این سه روش ساده حساب کنید
لحاظ جسمی پیرتر کند. اگر مرتباً بین 7-9 ساعت می خوابید، 5/0 را از نمره بدن خود کم کنید. اگر بین 5-6 ساعت خواب هستید یا اگر بیشتر از 9 ساعت در شب می خوابید، عدد 1 را اضافه کنید. اگر هر شب کمتر از 5 ساعت می خوابید 2 را اضافه کنید. 2. عادات منفی و بد خود را مشخص کنید. چه مقدار الکل می نوشید؟ اگرچه مقدار متوسط الکل خوب است، یا حتی مفید است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند شما را در ...
نکات مهم تغذیه قبل از واکسیناسیون دز سوم
بالینی دفتر مدیریت بیمارستانی و تعالی خدمات بالینی وزارت بهداشت افزود: دستگاه الکترونیکی مانندگوشی همراه و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تاحد امکان پرهیز کنند؛ این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته و بدن شما در آرامش کامل استراحت کند. او گفت: سالمندان بهتر است مقدار زیادی آب و مایعات بنوشند. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
ارتقای سلامت بدن شده و راندمان کاری را بالا می برد. در بسیاری از کشور های آسیایی، آمریکای لاتین و کشور های مدیترانه ای، چرت بعد از ظهر یکی از عادت های روزمره مردم است و بر طبق آمار های جهانی حدود 60 درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل یک بار نشسته روی صندلی کار، مترو یا حین تماشای تلویزیون چرت کوتاهی می زنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز ...
این میان وعده ها برای بدنتان سم است
کافئینی که دوست ندارید را در اواخر ساعات روز خواهید داشت. اگر می خواهید یک ماده خوراکی خامه ای داشته باشید، ماست چکیده سرشار از پروتئین و ایده مناسب تری است. به آن مقداری گیلاس یا تمشک اضافه کنید، میوه هایی که دارای ملاتونین هستند؛ هورمونی که کمک می کند تا به آرامش برسید. این خوراکی فاقد کربوهیدرات است، بنابراین برای مدت طولانی فرد را سیر نگه نمی دارد. اگر تمایل به مصرف غلات ...
هفت عادت ناسالمی که ممکن است موجب اختلال مغزی شود
، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش میدهد و منجر به افزایش هورمون های استرس میشود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش مییابد. توصیه: حداقل در یک محیط آرام، 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. یک شام سبک 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید. در معرض آلودگی هوا قرار نگیرید! قرار گرفتن طولانی مدت در ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
می کنیم و در عین حال نمی توانیم خواب خوبی داشته باشیم. حتماً تا به حال برایتان پیش آمده که یک هفته خیلی شلوغ را پشت سر گذاشته اید که مثلاً شب ها فقط 4 ساعت خوابیده بودید، اما زمانی که کار خود را تکمیل می کردید و هفته بعد دیگر کاری نداشتید و می خواستید خواب خوبی داشته باشید، متوجه می شدید که با خستگی مفرط مواجه شدید و بدن درد دارید. سر درد، درد عضلانی و بی حوصلگی که همه آن ها را به دلیل ...
روش های رهایی از بختک یا فلج خواب
... افزایشِ زمانِ خواب در شب، در حدِ متعارف تغییرِ حالتِ خوابیدن، از طاق باز به پهلو نظم بخشیدن به خوابِ خود، از لحاظِ کمی و کیفی اطمینان یافتن از راحت بودنِ رختخواب و مناسب بودنِ فضایِ اطاقِ خواب (تاریک، خنک و ساکت بودنِ آن) انجامِ تمریناتِ ورزشی و فعالیتهایِ بدنی در ساعاتِ اولیه یِ روز یا اوایلِ بعد از ظهر (که موجبِ کاهش استرس و در نتیجه، کاهش احتمالِ بروزِ بختک میشود) سنگین به رختخواب نروید و حداقل دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید پرهیز از مصرفِ دخانیات، الکل و مواد مخدر ...
افزایش غلظت آلاینده های جوی در زنجان
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان از زنجان ، سلطانی کارشناس هواشناسی استان زنجان بااشاره به اینکه در ساعات اولیه صبح امروز شاهد مه آلودگی در برخی مناطق استان زنجان بودیم، گفت: از فردا شنبه تا پایان هفته به علت شرایط پایدار جوی و عدم وزش باد و پدیده وارونگی هوا، شاهد افزایش غلظت آلاینده ها در آسمان زنجان خواهیم بود. او افزود: به لحاظ دمایی هم تغییر محسوسی نخواهیم داشت. کارشناس ...
هنگام بیهوشی چه بر سر مغز می آید؟
به دمای بدن باشد. آسیبات حاصل از بیهوشی عمومی بیهوشی عمومی به ندرت می تواند موجب مشکلات جدی شود، از جمله: هذیان یا اختلال شناختی در برخی موارد، اغتشاش و اتلاف حافظه می تواند بیشتر از چند ساعت یا چند روز طول بکشد.شرایطی که اختلال شناختی پس از جراحی نامیده می شود، می تواند منجر به اختلال در حافظه بلند مدت و مشکلات یادگیری در برخی از بیماران شود. ...
روشهای درمان سردرد
مغز و اعصاب با معاینه بیمار و ویزیت او نوع میگرن را تشخیص داده و برای درمان آن اقدام می کند. درمان های مختلفی برای این نوع از سردرد وجود دارد. آن دسته از افرادی که به خوردن دارو احساس خوبی ندارند، به توصیه پزشک از روش های غیردارویی استفاده می کنند. متخصص معمولا به این افراد توصیه می کند که ساعت خواب خود را تنظیم کنند، غذاهای محرک مصرف نکنند، ورزش های سبک انجام دهند، اضافه وزن خود را کم کنند ...
10 باور اشتباه درباره پیری
باور اشتباه 1: افسردگی و تنهایی در افراد مسن طبیعی است. با افزایش سن ممکن است برخی از افراد احساس انزوا و تنهایی کنند. این احساس اگر کنترل نشود می تواند به افسردگی، اضطراب و غم منتهی شود. بااین حال، نمی توان گفت این احساسات در فرایند پیری عادی هستند. برعکس پیرشدن می تواند مزایای احساسی زیادی داشته باشد. برای نمونه، روابط طولانی مدت با دوستان و اعضای خانواده و یک عمر خاطره برای به ...
نمره اعصاب شما چند است؟ (تست روانشناسی)
کشیده اید و فقط چند ساعت دیگر تا موعد تحویل پروژه، وقت دارید، اما هنوز قسمت هایی از کارتان مانده است که باید کامل شود. چه کار می کنید؟ 1) می خواهید کارتان را تمام کنید، ولی آن قدر هیجان زده و عصبی هستید که نمی توانید روی کارتان تمرکز کنید. (2 نمره) 2) با خودتان می گویید: شاید بد نباشد اگر کمی هم استراحت کنم. (5 نمره) 3) با خودتان می گویید: من که تا اینجا آمده ام، این چند ساعت را ...
پوست نوشته چیست؟
اما اغلب بعد از یک ماه یا بیشتر، بسیاری از افراد می توانند به تدریج دوز مصرفی خود را کاهش دهند. مهمترین نکته ایجاد تعادل در اثرات جانبی خواب آلودگی ناشی از دارو با اثربخشی، بسته به فعالیت هایی که انجام می دهید است، ممکن است دارویی منجر به خواب آلودگی شما شده و موجب صدمه دیدن تان گردد (یا به دیگران صدمه بزنید)، به همین دلیل، آنتی هیستامین های غیرخواب آور معمولاً بیش از آنتی هیستامین های آرام بخش ...
چرا این قدر فرسوده شده ایم؟
شعار سال: گفته می شود که مفهوم فرسودگی به سال 1973 برمی گردد، یا حداقل می توان گفت حدود همان سال ها بود که چنین نامی را روی این پدیده گذاشتند. در دهۀ 1980 کمتر کسی را پیدا می کردی که دچار فرسودگی نباشد. رابرت فگلز ، پژوهشگر دانشگاه پرینستون، ترجمۀ انگلیسی جدیدی از کتاب ایلیاد را در سال 1990 منتشر کرد؛ در این ترجمه آمده که آشیل به آگاممنون می گوید: نمی خواهم مردم فکر کنند بزدلی نالایق و فرسوده ام . نیازی به گفتن نیست که عبارت فرسودگی در نسخۀ یونانی اصلی وجود نداشته اس ...
فرشتگان نجاتی که پنجه در پنجه ویروس مرگبار، زندگی بخشیدند ...
خطرآفرین باشد. پرستار دیگری در ادامه این بحث اضافه می کند :دستمزدها در وضعیت فعلی کفاف خیلی از هزینه های زندگی را نمی دهد چند سال پیش به علت درمان فرزندم مجبور شدم که مبلغی را قرض کنیم و اکنون برای پرداخت این هزینه ها مجبور هستم هم شیفت های سنگین بردارم و هم شغل دوم داشته باشم ولی اگر قانون ارتقای بهره وری برای کادر اورژانس اجرا شود، ساعات کاری بیشتری در حوزه اضافه کاری قرار می گیرد؛ ما ...
راه های مراقبت از ستون فقرات
.... برنامه ریزی کنید تا در هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید که معادل 30 دقیقه در روز و هفته ای پنج روز است. پیاده روی تند و شنا گزینه های بسیار خوبی هستند. در مورد سیگار کشیدن هم باید بدانید که ثابت شده تحلیل رفتن ستون فقرات را تسریع می کند و این هم دلیل دیگری برای ترک نیکوتین. میان تنه را تقویت کنید یک میان تنه ی خوب و قوی و باثبات، خصوصاً با بالا رفتن سن ...
بچه های خوب؛ انتخابهای سخت
هشت تا هیجده ساله حدود هفت ساعت و نیم در روز با نوعی رسانه سر و کار دارند. تقریبا درهر فعالیتی جز خواب از رسانه استفاده می کنند. پژوهشگران خاطر نشان می کنند که این زمان تقریبا به اندازه مقدار زمانی است که بزرگسالان برای کار روزانه صرف می کنند. با این تفاوت که جوانان به جای پنج روز، هفت روز هفته را از رسانه ها استفاده می کنند. وقتی سعی کنید نوجوانی را صبح بیدار کنید؛ متوجه می شوید که تلفن ...
احساس خستگی می کنید، شاید به این دلایل باشد
: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی میکنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف میشود. این اختلال میتواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. آپنه خواب بیش از 18 میلیون بزرگسال و 2 تا 3 درصد از کودکان آمریکایی را تحت تاثیر قرار میدهد. کم ...
گزارش علم وفناوری از امنیت بهداشت روانی در جامعه ایرانی
زندگی شلوغی دارید، میزان خواب خود را بررسی کنید. خواب مناسب در سلامت روان شما نقش بسیار مهمی دارد و کم خوابی به طرز عجیبی در افزایش استرس، تند خویی، کمبود انرژی تاثیرگزار است و کمبود ان در طولانی مدت نیز سلامت کلی بدن شما را نشانه می گیرد . نوجوانان باید در طول روز نه ساعت خواب داشته باشند اما این خواب به راحتی به دست نمی آید. البته نباید انتظار داشته باشید که سریعا بعد از دراز کشیدن و ...
با کیلوهای اضافی اینگونه خداحافظی کنید/ چربی سوزی با 8 تمرین موثر
سوزی است. مبتدی ها و کسانی که برای مدتی طولانی هیچ نوع تمرین بدنی نداشته اند به سادگی می توانند پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. از سوی دیگر این تمرین به ادوات خاصی نیاز ندارد و به مفاصل فشار نمی آورد. فردی با وزن 70 کیلوگرم در هر ساعت پیاده روی (با سرعت معمولی 6.5 کیلومتر بر ساعت) چیزی در حدود 334 کالری می سوزاند. در یک مطالعه 20 زن با اضافه وزن به مدت ...
تشدید نوسانات در بازارها
طی چند روز گذشته به رغم تضعیف قدرت فروشندگان، به دلیل نبود تقاضای جدی از طرف خریداران، شاهد بازاری سرد و بی روح هستیم. این روند در روز سه شنبه نیز ادامه داشت که خروج نقدینگی را به همراه داشت. بدین ترتیب شاخص کل بورس روز گذشته با افت 33/ 0درصد به رقم یک میلیون و 337هزار واحدی تنزل یافت. علاوه بر این شاخص کل هموزن نیز منفی واقع شد و 73/ 0 درصد کاهش را تجربه کرد. به نظر می رسد وجود ابهامات بسیار ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
.... ترکیب میوه و آجیل مقداری تریپتوفان نیز دارد. بدترین: بستنی ممکن است بسیار هوس خوردن بستنی کنید اما سعی کنید در مقابل آن مقاومت کنید. چربی و قند می تواند به خواب رفتن را سخت تر کند و اگر بستنی با طعم شکلات را انتخاب کنید، جذب کافئینی که دوست ندارید را در اواخر ساعات روز خواهید داشت. بهترین: ماست چکیده اگر می خواهید یک ماده خوراکی خامه ای داشته باشید ...
فال روزانه چهارشنبه 17 آذر 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه چهارشنبه 17 آذر 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 17 آذر: انسان رئوف و خوش قلبی هستید و به لطف این صفت ها در سالی که پیش روی شما است دوستان و آشنایان برای رسیدن به هدف هایتان دست شما را می گیرند و با کمک هایی که ...
از هشدار صریح به رییسی تا تحریم 8 شخص و 4 نهاد ایرانی توسط آمریکا
: مردم اصفهان چندین روز به صورت مسالمت آمیز اعتراض خود را بیان کردند، اما برخی از افراد سودجو این اعتراض را به اغتشاش کشاندند. خداییان گفت که در این حوادث 130 نفر بازداشت شدند. او ادامه داد: به جز افرادی که در تجمع مردم اصفهان تیراندازی کردند مابقی با قرار وثیقه آزاد شدند. سخنگوی قوه قضائیه همچنین تاکید کرد که خسارت مردمی که در مساله کم آبی اعتراض داشتند با کمک قانون برطرف خواهد شد. میرکاظمی ...
معجزه سرویس میان وعده ریزخور برای کسب و کار ها
آفتاب نیوز : اگر واقعاً می خواهید محیط کاری سالم داشته باشید و رفاه کارکنان خود را تضمین کنید، سرمایه گذاری در خدمات میان وعده ی غذایی سالم را از یاد نبرید: نه تن ها می توانید احساس گرسنگی را مهار کنید و بهره وری کارکنان را به ویژه در ساعات کمبود انرژی (مثلاً اواسط روز) بهبود ببخشید، بلکه به سوی بهبود مشارکت، افزایش روحیه، و حتی نوآوری کارکنان هم گام برمی دارید. در ادامه به برخی از ...
چگونگی مراقبت از اعضای خانواده در برابر سرما خوردگی
تا بیش از دو هفته بعد از اولین تماس با ویروس، می توانند انتقال دهنده ویروس باشند. افرادی که ویروس آنفولانزا گرفته اند، یک روز قبل از ایجاد علائم تا 5 الی 7 روز بعد از شروع علائم، می توانند عامل انتقال باشند. اگر به گلو درد استرپتوکوکی مبتلا شده اید، 24 ساعت بعد از مصرف آنتی بیوتیک، دیگر ویروس را انتقال نمی دهید. معمولاً در دو مورد اول یعنی سرماخوردگی و آنفولانزا آنتی بیوتیک تجویز نمی کنند، زیرا شما با یک ویروس روبرو هستید. اگر شک دارید، از پزشک بپرسید که تا چه زمانی به دیگران ویروس را انتقال می دهید. منبع: نمناک ...
