خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر بی خوابی مزمن دارید، حتما بخوانید
با بی خوابی انجام می دهید در واقع ممکن است مشکل را بدتر کند. برای مثال، اگر شما با استفاده از قرص های خواب آور و یا الکل به خواب می روید، خوابیدن شما در دراز مدت مختل می شود. یا اگر شما در طول روز قهوه زیادی مصرف می کنید در خوابیدن دچار مشکل می شوید. اغلب، تغییر عادات برای مدت کوتاهی موجب تقویت بی خوابی می شود اما زمانی که شما بتوانید به خوبی این تغییر را انجام دهید به طور حتم راحت تر می خوابید ...
خانم هایی که دوست ندارن پیر شن کلیک کنند
ها و موهای شما بسیار زیبا شوند. 1- استروژن استروژن باعث می شود که سلول های فیبروبلاست، کلاژن و الاستین تولید کنند. هنگامی که سطح این هورمون کاهش می یابد، چین و چروک ها ظاهر می شوند، فرم صورت ناهموار می شود و سینه ها شل خواهند شد. با این حال فقط پوست نیست که تحت تاثیر قرار می گیرد؛ هر چه سطح استروژن کم تر باشد، بدن سریع تر پیر می شود. چطور سطح استروژن را افزایش ...
طب سنتی / خواص درمانی نبات
انواع آبنبات ها خاصیت ملین و ضد نفخ بالایی داشته و ماده اولیه آن با قند و شکر یکسان و از نوع ساکاروز است. نبات در مقایسه با قند نیز طبع گرم تری دارد و اگر آن را بسوزانید تبدیل به یک ماده قهوه ای مایل به سیاه با مزه ای تلخ می شود، که به دلیل قابض بودن برای درمان اسهال بسیار نافع است. -نبات به واسطه دارا بودن مقدارزیادی ساکارز خیلی سریع جذب بدن شده به خاطر تقویت عضلات باعث افزایش سوخت و ...
کاهش قند خون و سرنگونی دیابت در 3 روز
رژیم غذایی سه روزه برای کاهش قند خون چگونه رژیمی است؟ این رژیم غذایی از چهار بخش صبحانه، میان وعده، ناهار و شام تشکیل شده است. روز اول صبحانه: بلغور جو دوسر همراه فندق و یا زغال اخته است، به علاوه یک فنجان شیر کم چرب یا دو تخم مرغ آب پز بخورید. میان وعده: یک مشت کوچک آجیل. ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سبزیجات مانند کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم و لوبیا که در بخار یا فر پخت ...
4 دلیل برای نخوردن قهوه بعد از غذا
به گزارش شهرآرانیوز ، حقیقت آن است که زمان نوشیدن قهوه بیشتر از چیزی که تصور می کنید بر سلامت تان اثر دارد. اگر همیشه بعد از غذا قهوه می نوشید باید بدانید این عادت می تواند سلامت و ظاهر شما را تحت تأثیر قرار دهد. در ادامه می خواهیم ببینم نوشیدن قهوه بعد از غذا چه مضراتی دارد. 1- ممکن است پوست تان را خشک کند یک فنجان قهوه ی خوش طعم می تواند صبح ها خواب را بپراند و ...
5 ترفند برای کاهش وزن در زمستان
دهد که مصرف مایعات سردتر از دمای مرکزی بدن باعث می شود بدن برای گرم کردن آن سخت تر کار کند. این فرآیند به سوزاندن مقدار زیادی کالری مورد نیاز برای کاهش وزن کمک می کند. اگر نمی توانید آب سرد بنوشید، حداقل سعی کنید آب معمولی داشته باشید. چای گیاهی و قهوه سیاه بنوشید به جای قهوه و چای معمولی خود با شکر و شیر، از چای گیاهی و قهوه سیاه استفاده کنید. چای سیاه یا قهوه سیاه سرشار از ...
روز اول سرماخوردگی حتما این کار ها رو انجام بده
و به نوبه خود بر میزان ایمنی بدن تأثیر می گذارد. در دوره سرماخوردگی از مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند مرکبات، سبزیجات و... استفاده کنید. ورزش سبک انجام دهید در زمان سرماخوردگی بهتر است از انجام ورزش سنگین خودداری کنید و ورزش های سبکی مانند پیاده روی را انجام دهید. ورزش سبک موجب بهبود گردش خون و در نتیجه گردش بهتر پادتن های ضد میکروب سیستم ایمنی می شود. بخور ...
9 روش ساده برای کاهش فشار خون
فشار خون بحث کرده اند. اما به نظر می رسد که نتایج تجزیه و تحلیل 34 مطالعه تایید کرده است که کافئین موجب افزایش فشار خون می شود. این تجزیه و تحلیل نشان داد که بطور متوسط مصرف 200 تا 300 میلی گرم کافیین (میزانی که در یک یا دو فنجان قهوه یافت می شود) فشار سیستولیک خون را تا 8 میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک خون را تا 6 میلی متر جیوه افزایش می دهد و این اثرات تا سه ساعت باقی می مانند. ...
آشنایی با مضرات خوردن قهوه با شیر
... مضرات قهوه با شیر از طرفی کافئین موجود در قهوه به عنوان یک محرک مصنوعی عمل می کند و غده هیپوفیز را وادار به ترشح هورمونی می سازد که این هورمون سبب ترشح آدرنالین از غده فوق کلیوی می شود. کافئین به عنوان افزایش دهنده وزن شناخته شده است و اثر منفی روی سطح قند خون دارد. با توجه به اینکه ما در یک دنیای پُر استرس زندگی می کنیم، وقتی از این محرک ها (مثل قهوه) استفاده نماییم، بدن ما تحمل چنین تنشی را نخواهد داشت. پس تا حد امکان نوشیدن قهوه را در طول روز کم کنید. منبع: نمناک ...
اگر شما هم از بی خوابی رنج می برید این روش را امتحان کنید
. پتوهایی از جنس پلی استر را به راحتی می توان شست و نگهداری کرد اما این نوع پتوها برای خواب مناسب نیستند. پلی استر ماده ای مصنوعی است و این یعنی به بدن شما اجازه تنظیم دما نمی دهد و این باعث می شود گرم تان بشود و عرق کنید. به جای پتوی پلی استر، از پتوی پشمی استفاده کنید چرا که هم شما را گرم نگه می دارد و هم به پوست تان اجازه ی تنفس می دهد. ورزش برای تمدد اعصاب و رهایی از اضطراب ...
آشنایی با مشکلات رایج جسمی بعد میانسالی
توانند راحت بخوابند یا خواب شان مدام به هم می ریزد، یک مشکل رایج است و ممکن است استرس، عوامل محیطی و مصرف بعضی از دارو ها عامل ایجاد مشکلات خواب شده باشد. انقباض عضلات ساق پا اگر احساس می کنید که ساق پای شما دچار گرفتگی شده یا عضلات آن منقبض شده اند، احتمالاً بدن تان در این سن دچار کم آبی و نا تعادلی الکترولیت ها شده که احساس دردناکی را برای شما ایجاد می کند. پس به بدن خود آب ...
بهترین زمان قهوه خوردن؛ صبح یا قبل از ظهر؟!
دقیقه بعد از بیداری به اوج خودش می رسد. از آن جایی که کورتیزول متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد. برای اینکه سطح کورتیزول را متعادل نگه دارید، یک فنجان قهوه یک یا 2 ساعت بعد از بیداری میل کنید. تحقیقات نشان می دهد کورتیزول بعد از بیداری هنوز سطح بالایی دارد؛ بنابراین بهتر است که صبر کنید تا به میانه صبح یعنی قبل از ظهر ...
ماسک تفاله قهوه برای پوست صورت با تاثیر فوق العاده
. لایه برداری منظم پوست صورت با تفاله قهوه باعث می شد لک های صورت کم رنگ تر شده و پوستی درخشنده و شفاف داشته باشید. تفاله قهوه را با مقدار مساوی روغن نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کرده و به آرامی روی سطح پوست صورت ماساژ دهید. شما میتوانید از این اسکراب قهوه برای سر زانوها و سر آرنج هم استفاده کنید تا تیرگی این نواحی را کاهش دهید. ماسک تفاله قهوه برای از بین بردن پف و سیاهی ...
عادت هایی که برای پوست مضر است
را از دست می دهد و به عنوان راهی برای جلوگیری از کم آب شدنش، شروع به تولید بیشتر چربی می کند و همین امر باعث می شود صبح ها با صورتی چرب از خواب بیدار شوید. اما حتی اگر تحمل چرب شدن صورت تان را ندارید و دلتان پوستی مات می خواهد، هرگز نباید از یک شوینده ی صورت با ترکیبات قوی استفاده کنید. بهتر است صورت خود را با آب ولرم و با استفاده از یک شوینده ی صورت ملایم بشویید و پیش از خشک کردن صورت تان، به آن کرم مرطوب کننده بزنید. منبع: روزیاتو ...
15 ماده غذایی که باید در زمان خاص مصرف کنید
. بهترین زمان برای خوردن گوشت صبح و ناهار است؛ بنابراین شما از هر فرصتی برای رفع گرسنگی خود بدون فشار بیش از حد بدن برخوردار هستید. گوشت شتر 14. شیرینی شیرینی چیزی است که بسیاری از مردم نمی توانند زندگی خود را بدون آن تصور کنند. اما فقط شیرینی ها بهتر است در صبح یا برای میان وعده بین وعده های غذایی مصرف شوند. این باعث می شود که احساس سبکی و راحتی بیشتری نسبت به خوردن یک تکه کیک ...
کوهنوردی خوب است، اما نه برای همه!
نیاز دارد، گام برمی دارند و صعود می کنند؛ بنابراین کوهنوردی از جمله ورزش هایی است که علاوه بر حفظ سلامت جسم، به سلامت روان نیز کمک می کند. اما همین ورزش برای بعضی افراد خطرناک هم می تواند باشد. چرا؟ مگر می شود ورزش خطری داشته باشد؟ بله می تواند! امروز، بیستم آذر 1400 مطابق با یازدهم دسامبر، روز جهانی کوهنوردی است و به همین مناسبت همه شما را تشویق می کنیم به کوهنوردی، جز آن هایی که در ادامه می گوییم ...
تاثیر کوهنوردی و گلگشت بر سلامتی
...> در موارد بالا به نقش طبیعت گردی در کاهش استرس و تنش و نتیجه بهبود خواب اشاره شد. اما کمک آن به بهبود خواب دلایل دیگری نیز دارد. تمام انواع فعالیت های ورزشی تاثیر مثبتی در کیفیت خواب دارند. تحرک باعث خواب زودتر و بیدار شدن با حس شادابی بیشتر می شود. طبیعت گردی نیاز به انرژی زیادی دارد که باعث آماده شدن بدن برای خواب در شب می شود. خواب خوب در شب باعث شادابی بیشتر در طول روز می شود. بهبود ...
علل اصلی گرگرفتگی بدن دربارداری
بارداری چند ورزش ایمن انتخاب کنید اما مراقب باشید در یک سالن ورزشی دارای تهویه مطبوع تمرین کنید و در حین تمرین هیدراته بمانید. 11- به طور مکرر دوش بگیرید و شنا کنید: در طول روز دوش بگیرید تا بدن شما را شاداب و خنک نگه دارد. اگر راحت هستید می توانید به شنا نیز بروید زیرا گذراندن مدتی در آب، روحیه شما را بالا می برد و بدن تان را خنک نگه می دارد. بهتر است از استخرهای خصوصی تمیز و آب ...
معجزه پیاده روی برای سلامت انسان
؛ اما از طرفی هم شاید فکر کنید که پیاده روی خیلی ساده است و نیاز به در نظر گرفتن نکات خاصی ندارد اما جزئیات مهمی هستند که باعث می شود شما یک پیاده روی سالم داشته باشید . قبل تصمیم برای انجام پیاده روی چند نکته اساسی زیر را در نظر داشته باشید : 1-انتخاب کفش و لباس مناسب : قبل بیرون رفتن از منزل به قصد پیاده روی، باید مناسب ترین و راحت ترین کفش را پا کرد. لباس هم باید ...
علائم و راه درمان فشار سینوسی چیست؟
لبنی استفاده نکنید، در غیر این صورت مخاط بینی شما متراکم و غلیظ خواهد شد و در غیر این صورت فشار سینوسی در گوش ها، صورت و سر، افزایش می یابد. 5. سرکه سیب روش 1: 1 قاشق چای خوری سرکه سیب را 3 بار در روز مصرف کنید. روش 2: سرکه سیب را با مایعات دیگر مخلوط کنید. برای رقیق کردن مخاط بینی خود از این روش ها استفاده کنید و باید مراحل زیر را دنبال کنید: ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
به گزارش خلیج فارس؛ نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که خواب نیمروزی به نیاز های فیزولوژیکی ما پاسخ می دهد، باعث بهبود خلق و خوی و ارتقای سلامت بدن شده و راندمان کاری را بالا می برد. در بسیاری از کشور های آسیایی، آمریکای لاتین و کشور های مدیترانه ای، چرت بعد از ظهر یکی از عادت های روزمره مردم است و بر طبق آمار های جهانی حدود 60 درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل یک بار نشسته روی صندلی ...
نفرولیتیازیس: علل و علائم شایع سنگ کلیه
. این کمبود آب در بدن ما ادرار ما را غلیظ و غلیظ می کند، به همین دلیل نوشیدن آب کمتر باعث تغییر رنگ ادرار می شود. این غلظت سفت است و بنابراین به مواد معدنی کمک می کند تا به راحتی رسوب کنند. حتی وقتی کسی مقدار مناسبی آب می نوشد، اگر در نزدیکی ذخایر معدنی زندگی می کنید یا اگر زمین زیر زیستگاه شما دارای یک مخزن معدنی بزرگ است، آب زیرزمینی که برای مصرف مناسب است، بار مادری از مواد معدنی را ...
با رعایت این نکات، میل به پرخوری در اواخر شب را سرکوب کنید
خون بالا طبق توصیه ی انجمن دیابت آمریکا، قند خون ناشتا برای اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید بین 80-130mg/dL باشد. اگر با اعداد بالای 130 میلی گرم در دسی لیتر از خواب بیدار می شوید، بهتر است مصرف کربوهیدرات در هنگام شام و به خصوص قبل از خواب را کاهش دهید. چگونه می توان از پرخوری شبانه جلوگیری کرد؟ در زیر چند راهکار برای جلوگیری از پرخوری قبل از خواب ذکر شده اس ...
تمام خواص گیاه شاه پسند
. این گیاه دارای ترکیباتی است که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و باعث مقابله با تب و التهاب های بدن می شود. از این رو باعث بهبود گلودرد خواهد شد. برای درمان آنفولانزا می توانید 1/5 گرم گیاه خشک شاه پسند را در یک پیمانه آب جوش آمده برای 10 دقیقه دم نمایید. در طول روز دو بار از این چای میل کنید. بعد از یک هفته بهبودی حاصل خواهد شد. باید بدانید که خانم های باردار بهتر است این چای را مصرف نکنند. ...
خواص و مضرات نسکافه یا همان قهوه فوری چیست؟
...> نسکافه به دلیل کمک به آدرنالین هورمون های بدن سبب افزایش سطح انرژی شده و کمک بسیار زیادی به انجام درست فعالیت های بدنی مانند ورزش می کند. کافی است یک بار نوشیدن یک فنجان نسکافه را قبل از تمرینات ورزشی امتحان کنید تا با تاثیر شگفت انگیز آن در راحت بودن تمرینات خود بیشتر آشنا شوید. مصرف نسکافه بدون شکر باعث کاهش وزن می شود. چگونه؟ به این صورت که نسکافه به دلیل داشتن کافئین باعث بالا رفتن ...
با این میان وعده ها خودکشی می کنید!
مصرف برای داشتن انرژی در طول روز بسیار مهم است اما باید توجه داشته باشید که چه چیزی را به عنوان میان وعده می خورید تا به بدن تان نرسد. به گزارش رکنا، غذاهایی که بیش از اندازه چرب باشند می توانند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. میان وعده های آخر شب می توانند به سلامتی شما کمک ...
تأثیر کافئین بر بدن
های انرژی زا در معرض کافئین قرار بگیرند. تاثیر بر فشار خون مطالعات به طور قطعی نشان داده اند که مصرف کافئین باعث افزایش فشار خون می شود. این تأثیر کافئین به "تاثیر بر فشار" معروف است که در همه گروه های سنی و جنسیتی مشهود است و به ویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا (فشار خون بالا) وجود دارد. اگر مطمئن نیستید که این مسئله درباره شما صدق می کند، ساده ترین روش کنترل فشار خون شما از ...
نکات مهم تغذیه سالمندان قبل از واکسیناسیون دز یاد آور
تعالی خدمات بالینی وزارت بهداشت افزود: دستگاه الکترونیکی مانندگوشی همراه و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تاحد امکان پرهیز کنند؛ این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته و بدن شما در آرامش کامل استراحت کند. او گفت: سالمندان بهتر است مقدار زیادی آب و مایعات بنوشند. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشارخون در افرادی که معموال ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. ...
کاهش وزن سریع شما را با این 4 خطر وحشتناک روبرو می کند
در مقیاس سلولی می شود که می تواند تمام بدن را درگیر کند. شما گرسنه تر خواهید شد لپتین هورمونی است که در بدن ما گرسنگی و سیری را کنترل می کند. زمانی که سطح لپتین طبیعی باشد، با در نظر گرفتن میزان چربی دریافتی بدن به مغز سیگنال می دهد که شما سیر شده اید. اما زمانی که رژیم لاغری سریع و کم کالری مصرف می کنید، سطح این هورمون کاهش میابد. اینکار باعث وسواس غذایی می شود و ...
