کاهش قند خون و سرنگونی دیابت در 3 روز
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای چرب را در وعده ناهار بخوریم یا شام؟
کلسترول دارد. کنترل قند خون نیز در مورد امگا9 اثبات شده است. با توجه به این خواص عالی لازم است تا منابع این چربی های مفید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. البته زمان مصرف آنها چندان تفاوتی ندارد بلکه مقدار مصرف بسیار مهم تر است. به عنوان مثال، تفاوتی ندارد که یک قاشق روغن گیاهی یا 150 گرم ماهی چرب در وعده ناهار میل شود یا شام و تنها توجه به مقدار مناسب اهمیت دارد. پرهیز از چربی ...
جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و سبزیجات ما را سیر نگه می دارد. زمانی که احساس سیری کنیم طبیعی است که به سراغ غذا های چرب و ناسالم بیرونی نمی رویم. 2. کنترل وزن در زمستان؛ مصرف غذا های پر آب میوه ها و سبزیجات ...
خواص جالب پیاز !
مبتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد که پیاز قرمز تازه سطح قند خون ناشتا را طی چهار ساعت کاهش می دهد. این شواهد توسط مطالعه دیگری تأیید شده است که نه تنها این واقعیت را تأیید می کند که عصاره پیاز می تواند سطح قند خون ناشتا را کاهش دهد، بلکه نشان داد که چربی بدن به میزان قابل توجهی در افرادی که آن را مصرف می کردند کاهش یافته است. همه اینها به ترکیبات ضد دیابتی کورستین و گوگرد موجود در اعضای ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
ارزش غذایی پایین می خورید تقریبا همیشه زمان نه چندان زیادی از غذا خوردنتان نگذشته که شکمتان از گرسنگی صدا می کند و شما متعجب می مانید که چطور همچین چیزی ممکن است. محققان در دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیدند که زنانی که صبحانه ای با پروتئین بالا می خورند، مثل تخم مرغ، در مقایسه با زنانی که پروتئین کم دریافت می کنند یا اصلا صبحانه نخورده اند، در طول صبح کمتر احساس گرسنگی می کنند و حتی برای ...
آیا این خوراکی های خون ساز را می شناسید؟
وعده ناهار است. خوردن ارده + شیره انگور در یکی از وعده های غذایی خاصیت خون سازی بالایی دارد. گیاهان و میوه های خون ساز از جمله گیاهانی که خاصیت خون سازی دارند، می توان به یونجه، گزنه، شبدر، عناب، زرشک، آلبالو، انار و سیب اشاره داشت. می توان یونجه یا شبدر را با سالاد فصل مخلوط و میل کرد. در یک استکان عرق گزنه، دو قاشق غذاخوری شیره انگور مخلوط و ...
داروخانه ای که می توان در آشپزخانه پیدا کرد
(نوعی آنتی اکسیدان) در این میوه سبز، قرمزی و التهاب پوست را تسکین می بخشند و با مرطوب ساختن پوست، خشکی و خارش آن را برطرف می کند. پس بیاد داشته باشید که به عنوان میان وعده آووکادو مصرف کنید. چای زنجبیل یا نعناع سبزیجاتی که فیبر بالا دارند مانند گل کلم، کلم بروکلی و جوانه بروکسل ممکن است برای بدن مفید باشند، اما می توانند موجب درد و ناراحتی در دستگاه گوارش شوند. برای مقابله با این ...
تاثیر خوردن صبحانه بر تعادل هورمون های زنانه
مقادیر زیادی میوه، غلات و بلغور جو دوسر باشد اما مشکل این جاست که آن ها پر از کربوهیدرات و قند هستند. بیشتربخوانید: عوامل بروز پوکی استخوان؛ بیماری خاموش زنان عوارض کمبود کلسیم برای بدن اعتیاد پیدا کردن به قند و به هم ریختگی هورمونی اعتیاد به قند و افت آن باعث ایجاد استرس در بدن می شود که نیاز به ترشح کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی برای متعادل کردن مجدد سطح قند م ...
بدترین ها و بهترین های آخر شب
...> این خوراکی فاقد کربوهیدرات است، بنابراین برای مدت طولانی فرد را سیر نگه نمی دارد. اگر تمایل به مصرف غلات دارید، به جای تنقلات میوه ای شیرین یا یخ زده، انواع کم قند و کم فیبر آن را مصرف کنید. بهترین: بلغور جو دوسر این خوراکی فقط برای صبحانه نیست. غذای گرم می تواند آرامش بخش باشد و مصرف فیبر کمک می کند تا فرد احساس سیری کند. بلغور جو دوسر همچنین حاوی ملاتونین است که خواب را ...
دستور تهیه سالاد چیکن گریل ساده
...: سالاد چیکن با وجودی که اسم سالاد دارد ولی یک وعده غذایی کامل با ترکیب پروتئین گوشت مرغ و سبزیجات مختلف تهیه می شود. شما میتوانید یا کاهش کالری سس استفاده شده در سالاد چیکن ، یک وعده غذایی کامل ، سالم و رژیمی داشته باشید که تا مدت ها شما را سیر نگه داشته و مانع از پرخوری شما می شود. سالاد چیکن بسیار خوشمره است و معمولا با سینه مرغ گریل شده یا آب پر تهیه می شود و جایگزینی سالم و ...
از دردهای عضلانی تا سرماخوردگی را با این نسخه درمان کنید
مخلوط را در یک لیوان آب بریزید. این نوشیدنی را قبل از صبحانه و ناهار بنوشید. شب ها هم قبل از شام دو یا سه قطره از این مخلوط را در داخل لیوان آب بریزید و آن را بنوشید سپس شام تان را میل کنید. فواید مواد سازنده این مخلوط: همانطور که در این مطلب به آن اشاره شد، این مخلوط از سیر و آب چغندر تشکیل شده است که هر کدام دارای خواص زیادی هستند. بدیهی است که ترکیب سیر و آب چغندر ...
نکات تغذیه ای سالم ویژه کودکان
...، ناهار و شام باید دو تا سه میان وعده به صورت حداقلی در طول روز داشته باشد و تعداد میان وعده ها می تواند بیشتر با اندازه کمتر باشد. او ادامه داد: فاصله گذاری مناسب باید بین وعده های غذایی صورت بگیرد و خواب کودک هم باید به میزان کافی باشد تا بتواند وعده های غذایی را به میزان مناسب مصرف کند؛ چرا که خواب ناکافی باعث عدم دریافت مواد مغذی و در نتیجه کم خونی در فرد می شود و گفتنی است که کم خونی در میان کودکان بسیار شایع است و تاثیر زیادی بر یادگیری و حافظه آن ها خواهد داشت. ...
بهترین میان وعده های رژیم مدیترانه ای چیست؟
آبمیوه کارخانه ای) از میوه کامل و تازه استفاده می شود تا فیبر و دیگر اجزای مفید میوه از بدن دریغ نشود و مقدار زیادی قند میوه به یکباره دریافت نگردد. - نوشیدن چای، قهوه، چای سبز و دم نوش های گیاهی مجاز است اما بدون افزودن خامه و شکر. صبحانه در رژیم مدیترانه ای انتخاب صبحانه در یک رژیم غذایی سالم کار آسانی نیست، بیشتر مردم وعده های خود را با نان سفید، کره و مقدار زیادی ...
خواص آجیل برای پوست شامل چیست؟
نگهداری کنید تا تازگی خود را حفظ کنند. وعده های آماده و بسته بندی شده اسلایس های انرژی، آجیل خام یا طعم دار، خشکبار و تنقلات قابل حمل گزینه بسیار خوبی برای کار، بازی یا مسافرت هستند. آجیل خرد شده یا پودر شده یک افزودنی عالی به سالاد، سیب زمینی سرخ شده، غلات و بلغور جو دوسر است. گوشت های بدون چربی را به جای استفاده از آرد یا آرد سوخاری، با مغزهای ریز آسیاب شده بپوشانید تا لایه ای خوش طعم پیدا کند. از ...
تغییر سبک زندگی درمانی موثر بر سوء هاضمه
...، خوب جویده بشود، فقط یک نوع غذا خورده شود، میان غذا آب خورده نشود، همراه غذا ترشی، سالاد، ماست، دوغ همه با هم نباشند. این متخصص طب سنتی با اشاره به غذاهای تقویت کننده گوارش، اذعان داشت: بهتر است صبحانه از مرباهای تقویت کننده معده مثل مربای به، مربای سیب، مربای بالنگ، مربای پوست پسته و مربای پوست نارنج استفاده کرد، برای وعده ناهار یک نوع غذای ساده مثل کباب به شرطی که با گوشت ...
راز موفقیت زنی که 120 کیلو وزن داشت و 59 کیلوگرم وزن کم کرد
... او برای این کار عادات بد را کنار گذاشت و عادت خوب را شروع کرد برای انجام این کار، او یادآورهایی را روی تلفن همراه خود تنظیم کرد و لیستی از کارهایی را که قصد داشت روزانه انجام دهد، نوشت. لیست او شامل تغییرات کوچکی بود: نوشیدن آب کافی، ورزش و مصرف ویتامین. شروع این عادت خوب با پیاده روی روزانه نیم ساعته آغاز شد. با گذشت زمان، او شروع به راه رفتن برای یک ساعت یا دو بار در روز کرد. سپس ...
بیماری تلخ با منشا شیرین / ابتلا 14 درصد خوزستانی ها به دیابت
ریت بیماری های مزمن از جمله دیابت می باشد. مولفه های تغییر سبک زندگی سالم : _مدیریت استرس _خواب کافی و به موقع _ مصرف نکردن دخانیات و الکل _ کنترل وزن بدن از مهمترین راهکار های کنترل کننده قند خون (مطالعات نشان داده اند که کاهش وزن 5 تا 10 درصدی نیز تاثیر قابل توجهی بر کنترل قند خون داشته است) . _ فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی م ...
قیمت خودرو
زیتون است. این اسیدهای چرب به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. کره بادام زمینی به دلیل اینکه فاقد شکر است، انتخاب خوبی به خصوص برای صبحانه و جایگزین شیرینی جات است. سرشار از پروتئین و فیبر کره بادام زمینی از سال 1890 توسط پزشکان آمریکایی به عنوان خوراکی مغذی و سرشار از پروتئین به افرادی که دچار بیماری های دندان بودند، پیشنهاد شد. این خوراکی حاوی 26 درصد پروتئین است و امروزه ...
بدن چقدر آهن نیاز دارد؟
قابل توجهی خون از دست می دهند. به همین دلیل است که زنان 19 تا 50 ساله باید روزانه 18 میلی گرم آهن دریافت کنند، در حالیکه این میزان در مردان این گروه سنی هشت میلی گرم است. همچنین در شرایط زیر ممکن است بدن به آهن بیشتری نیاز داشته باشد که می توان از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل های آهن تامین کرد: – در دوران بارداری یا شیردهی – ابتلا به نارسایی کلیوی (مخصوصا در صورت دیالیز ...
فرمول لاغری با سرکه سیب
چربی سوزی و کاهش تری گلیسیرید خون موثر باشد. کالری سرکه سیب هر قاشق غذاخوری سرکه سیب 3 کالری دارد و هیچ کربوهیدراتی در آن وجود ندارد. بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید: (صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. در هنگام ...
7 حقیقت درباره وعده صبحانه
ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این مسأله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تر را جهت مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبح خود را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. ...
این هشدارها را در ایام آلودگی هوا جدی بگیرید
ورزشی کوتاه مدت بپردازند و توصیه می شود که روزی 20 بار و هر 15 دقیقه یکبار به مدت 15 ثانیه ورزش کنند و همچنین استفاده از بخور هایی همچون بخور پوست پرتقال، عناب، آویشن و شلغم در روز های آلوده توصیه می شود. یارقلی ضمن بیان اینکه همچنین در این روز ها استفاده از شلغم توصیه می شود، اظهار کرد: خوردن عدسی کم عدس برای وعده صبحانه، مصرف سالاد ها برای وعده ناهار و استفاده از یک شام سبک در ساعات 7 تا 8 شب برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا توصیه می شوند. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
شیک ترین و جذاب ترین میز اردور با سینی کاناپه
...: ناهار شام عصرانه نوع غذا: اردور و پیش غذا زمان آماده سازی مواد: 30دقیقه مناسب برای 8 تا 10 نفر مواد لازم کاناپه نان و پنیر و سبزی پنیر صبحانه : یک پیمانه کره : 2 قاشق سوپخوری سبزی خوردن : 1/2 پیمانه سیاه تخم : یک قاشق سوپخوری پودر گل سرخ : یک قاشق سوپخوری گردوی خرد شده ...
این 7 خوارکی را قبل از مصرف، حتما بپزید
کاروتنوئید، لوتئین و فیتوئن های آن تقویت می شود. سیب زمینی اینطور ثابت شده که مصرف سیب زمینی پخته یا آب پز شده قند خون را به طور موثری کنترل می کند. در حالی که مصرف سرخ کرده آن کاملا اثر معکوس روی قند خون داشته و به هیچ وجه توصیه نمی شود. منبع: خبرگزاری ایرنا
به این دلیل مهم شب غذا نخورید!
به گزارش برنا؛ به گفته محققان، غذاخوردن در شب می تواند سطح قند خون را مختل کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. مطالعات قبلی نشان داده است که خوردن وعده های غذایی در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شود. متخصصان می گویند افرادی که در شیفت های شب کار می کنند باید سعی کنند تا حد امکان وعده های غذایی خود را در زمان های عادی صبح ...
لاغری / راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری
دارید اولویتی برای غذا خوردن قرار دهید، اگر سعی در کاهش وزن دارید، غذا خوردن را محدود نکنید، این اشتباه در حدی است که نتیجه معکوس می دهد، ناهار بخورید حتی اگر یک کاسه سوپ باشد، در محل کار خود تنقلات داشته باشید، استفاده از مقداری آجیل، انرژی شما را در بعد از ظهر افزایش می دهد. 2- غذای کامل بخورید بدن ما، غذای کامل را به عنوان مواد غذایی واقعی تشخیص می دهد، غذای کامل سرشار از ...
همه باید و نباید های پاستیلی
، اما این احساس فقط حدود نیم ساعت پایدار است، چون افزایش قند خون با افزایش ترشح انسولین همراه است و خیلی زود دوباره گرسنگی سراغ فرد می آید. به همین دلیل است که مصرف متداول شیرینی ها باعث افزایش تعداد دفعات گرسنگی در روز شده و فرد مجبور به مصرف کالری بیشتر از نیازش می شود. به این ترتیب پاستیل و سایر شیرینی ها باعث به هم خوردن موازنه کالری های دریافتی شده و چاقی فرد را در پی دارد. ...