بهبود سلامتی با شکرگزاری در طول روز
سایر منابع:
سایر خبرها
8 فایده شگفت انگیز لبخند زدن
مبتلا هستید، اقدامی به آسانی لبخند زدن و خندیدن می تواند به کاهش سطوح آن کمک کند. یک بررسی در سال 2009 نشان داد که خندیدن موجب افزایش ضربان قلب می شود و پس از آن عضلات شل می شوند که کاهش فشار خون و ضربان قلب را در پی دارد. این می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. کاهش استرس حتی اگر مجبور باشید لبخندی مصنوعی بزنید، بدن شما با انجام این کار احساس آرامش خواهد کرد ...
9 روش ساده برای کاهش فشار خون
...> نفس عمیق بکشید بدن ما با آزاد کردن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون به تنش واکنش نشان می دهد. این هورمون ها می توانند ضربان قلب را بالا برده و رگ های خونی را منقبض کنند و باعث بالا رفتن فشار خون شوند. اما کشیدن نفس عمیق و انجام تمریناتی مانند یوگا و تای چی می توانند در کنترل هورمون های استرس و فشار خون موثر باشند. با کشیدن نفس عمیق برای مدت پنج دقیقه در صبح و پنج ...
همه چیز درباره آریتمی قلب/ آیا قهوه برای ضربان قلب مضر است؟
دهلیزها شده و تحت فشارموجب آریتمی قلب شود. چاقی مفرط و رژیم غذایی نادرست می تواند فرد را دچار آریتمی قلبی کند. چاقی می تواند موجب دیابت و بیماری های قلب و عروق کرونر و افزایش فشار خون شود. متخصص قلب و عروق با ذکر این نکته که چای آریتمی ایجاد نمی کند گفت: شواهد درستی هم برای اثبات افزایش آریتمی قلبی با خوردن قهوه نداریم. به صورت کلی این افراد محدودیتی در خوردن چای و قهوه ندارند. افتخارزاده اظهار داشت: فیبروز و تغییرات سلولی ناشی از افزایش سن می تواند در افراد مسن موجب کاهش ضربان قلب و در نتیجه آریتمی قلبی شود که معمولا برای این بیماران از باطری استفاده می کنند. انتهای پیام/ ...
کوهنوردی خوب است، اما نه برای همه!
میزان اکسیژن برای افراد مبتلا به بی نظمی ضربان قلب، تپش قلب، غلظت خون بالا، بیماری های قلبی- عروقی، افرادی که به تازگی مراحل درمان بیماری ای را طی کرده اند، بیماران ریوی، افراد مبتلا به هر نوع مشکل خونی، افرادی که هنوز به اندازه کافی از زمان عمل جراحی آن ها نگذشته، ممنوع است. دما، به جان شما نشانه می رود اسم کوه که می آید، گویی هوا سرد می شود! اما همیشه هم این طور نیست. کوهنوردی ...
استرس، سبب پیری زودرس می شود
تا ببینند آیا می توانند پیری بیولوژیکی را با بررسی میزان متیلاسیون در مکان های خاصی روی DNA اندازه گیری کنند یا خیر. GrimAge یکی از موفق ترین ساعت های اپی ژنتیکی است که برای اولین بار در سال 2019 ایجاد شد و می تواند به طور دقیق افت بیولوژیکی را پیش بینی کند. در حالی که برخی از مطالعات نشان می دهند که مدل GrimAge می تواند تأثیر استرس را در افراد مبتلا به بیماری های روانی پیش ...
معجزه ای به نام طبیعت؛ نگاهی به فواید شگفت انگیز طبیعت گردی برای سلامتی انسان
فشار خون را کاهش می دهد با وجود تمامی اثرات سلامت بخش ذکر شده، تعجبی ندارد که حضور در طبیعت اگر معمولا با پیاده روی همراه باشد، فشار خون را هم کاهش خواهد داد. تحقیقات زیادی این تأثیر گردش در طبیعت را نشان داده است. طی تحقیقی در کشور ژاپن مشاهده شد پیاده روی در جنگل علاوه بر کاهش تولید هورمون استرس و متوسط ضربان قلب، باعث پایین آمدن فشار خون شرکت کنندگان پژوهش هم شده بود. ...
بهترین زمان برای مصرف قهوه
هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد. برای اینکه سطح کورتیزول را متعادل نگه دارید، یک فنجان قهوه یک یا 2 ساعت بعد از بیداری میل کنید. تحقیقات نشان می دهد کورتیزول بعد از بیداری هنوز سطح بالایی دارد؛ بنابراین بهتر است که صبر کنید تا به میانه صبح یعنی قبل از ظهر نزدیک شوید و زمانی که سطح کورتیزول پایین تر می آید، از قهوه استفاده کنید. قبل از ورزش بعضی از افراد ...
کرونا، افزایش فشار خون زنان را بالا برد
وزن که یکی از موارد شایع از زمان آغاز همه گیری است، تاثیری در افزایش فشار خون در افراد نداشته است. با این حال، ممکن است عواملی مانند تغذیه ناسالم در این موضوع تاثیر گذار باشد. استفاده بیش از اندازه از سدیم (نمک) و یا مصرف مشروبات الکلی در این موضوع موثر است. دانشمندان تاکید دارند یکی از عوامل دخیل در بالا رفتن فشار خون استرس است. لازم به تذکر نیست که همه گیری کرونا باعث بروز یک استرس ...
راهکاری برای بهبود کیفیت خواب با علف مورد علاقه گربه ها! + عکس
داروساز مشورت کنید. در مورد دوز مصرف دیده شده که دوز روزانه 400 الی 900 میلی گرم می تواند به مشکلات خواب کمک زیادی کند. از این رو نیاز به مصرف بیش از این مقدار نخواهد بود. در مجموع هرچه دوز های پایین تری استفاده شود بهتر است. گزارش شده که دوز 900 میلی گرمی و یا بالاتر می تواند با خواب آلودگی در صبح روز بعد در ارتباط باشد. برای کنترل استرس و اضطراب نیز دوز های منقسم 120 الی 200 میلی گرمی 3 بار در روز همراه با هر وعده غذایی مناسب خواهد بود. ...
7 خاصیت درمانی رابطه جنسی یا نزدیکی کردن
پرولاکتین پس از ارگاسم، افراد را خواب آلوده می کنند. 4- کاهش استرس استرس می تواند عامل بروز مشکلات عدیده از جمله سردرد، اختلال خواب، گرفتگی عضلات، ناراحتی معده و افسردگی باشد. متخصصان انجمن روان پزشکی آمریکا معتقدند، صمیمیت میان زوجین استرس را کم می کند. روانشناسان پی بردند، افرادی که رابطه جنسی دارند در مقایسه با اشخاصی که استمناء می کنند فشار خون و استرس کمتری دارند. ...
معجزه ارده شیره در درمان بیماری ها/ پیشگیری از سرماخوردگی با شیره انگور
کنجد است. وی با اشاره به اینکه ارده شیره نیازهای بدن را تأمین می کند، گفت: ارده شیره باعث جلوگیری از لخته شدن خون در بدن می شود، همچنین ساختار ارده شیره به صورتی است که سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و با جریان بخشیدن به خون و جلوگیری از لخته شدن آن، فشار خون و ضربان قلب را هم تنظیم می کند. کریمی با بیان اینکه این ماده غذایی کم خونی را درمان می کند و سبب بهبود حافظه می شود، بیان ...
با رعایت این نکات، میل به پرخوری در اواخر شب را سرکوب کنید
خواب می تواند باعث سوزش معده شود و در نتیجه خواب را مختل کند. مطالعات نشان داده کمبود خواب بر قند خون تأثیر منفی می گذارد و منجر به افزایش هموگلوبین A1C می شود. اگر خواب کافی نداشته باشید، ممکن است در طول روز بیشتر احساس گرسنگی کنید و کالری اضافی دریافت کنید که همین مسئله، افزایش وزن را در پی دارد. قند خون بالا طبق توصیه ی انجمن دیابت آمریکا، قند خون ناشتا برای اکثر افراد مبتلا ...
تاثیر کوهنوردی و گلگشت بر سلامتی
تر به مفاصل انتقال داده و التهاب آن ها را برطرف می کند. التهابی که بدون درمان باعث درد و ناراحتی خواهد شد. اگر دچار آرتروز یا پوکی استخوان هستید، قبل از شروع به طبیعت گردی به هشدارها توجه کرده و از مسیرهای ساده تر شروع کرده یا از عصای مخصوص طبیعت گردی استفاده کنید. همچنین پوشیدن کفش مناسب به پخش یکنواخت وزن کمک کرده و از فشار به زانو و مفاصل جلوگیری می کند. 9 . کمک به کنترل ضربان قلب ...
معجزه پیاده روی برای سلامت انسان
مردانی که بیش از 3 کیلومتر در روز پیاده روی می کنند 50 درصد کمتر از دیگران است. 13- کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و سینه. 14- کاهش خطر مرگ زود هنگام از طریق اثر روی سیستم قلب و عروق. 15- آهسته کردن فرایند پیری : تحقیقات نشان داده افرادی که به طور منظم پیاده روی می کنند فرایند پیری دیرتر به سراغشان می آید. 16- کنترل وزن بدن : راه رفتن باعث کالری ...
با خوردن این دمنوش دیگر قرص آرامبخش نخورید!
است . از خواص و فواید دیگر این گیاه که دمنوش آن بسیار طرفدار دارد می توان به ضد تب، ضد انگل، ضد یبوست و اشتهاآور بودن آن اشاره کرد. چای و دمنوش بابونه توسط متخصصان طب سنتی برای درمان هایی با هدف تقویت حافظه ، تقویت اعصاب، آرامش بخش و خواب آور، ضد تشنج ، درمان اضطراب و استرس، درمان سرگیجه همچنین خواص قلب و عروقی بابونه شامل گشاد کننده عروق قلبی، پایین آورنده فشار خون ، بهتر کردن خون ...
بهترین زمان قهوه خوردن؛ صبح یا قبل از ظهر؟!
هم جزء آن دسته از افرادی باشید که روز خود را با یک قهوه گرم شروع می کنید، اما بهتر است بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه؛ در میانه صبح و ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً 30 الی 45 ...
در قلب شکسته چه می گذرد؟
کلاسیک حالت هایی شایع هستند. برای همین اول باید تشخیص سکته و نارسایی قلبی کلاسیک رد شود تا بتوان از این تشخیص استفاده کرد. به هر حال گرفتن سابقه از بیمار، گرفتن نوار قلبی از بیمار و اندازه گیری میزان ضربان قلب و آزمایش های خون می تواند پزشکان را به تشخیص این سندرم برساند. اما در مورد بحث درمان واقعیت این است که سندرم قلب شکسته می تواند مرگبار باشد اما احتمال مرگ با آن بسیار کم است. اگر فرد از شوک ...
درمان سردرد با روش های معالجه دارویی و خانگی
حقیقت مطالعات نشان می دهند که کم آبی مزمن بدن راجع ترین علت سردردهای تنشی و میگرنی است. تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که نوشیدن آب کافی می تواند درد را در افراد دچار کم آبی طی 30 دقیقه تا 3 ساعت تسکین دهد. علاوه بر این، کم آبی بدن می تواند تمرکز را مختل کرده و منجر به کج خلقی و زودرنجی شود که این موضوع سردرد را بدتر می کند. برای اینکه دچار کم آبی نشوید، در طول روز به اندازه ی کافی و به طور ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
.... بهبود سلامت قلب خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان داده مردانی که به طور منظم خواب کوتاه روزانه را دریافت می کنند، 37 درصد کمتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به بیماری های قلبی جان خود را از دست بدهند. محرومیت خواب خود عاملی برای ابتلا به بیماری های ...
تأثیر کافئین بر بدن
های انرژی زا در معرض کافئین قرار بگیرند. تاثیر بر فشار خون مطالعات به طور قطعی نشان داده اند که مصرف کافئین باعث افزایش فشار خون می شود. این تأثیر کافئین به "تاثیر بر فشار" معروف است که در همه گروه های سنی و جنسیتی مشهود است و به ویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا (فشار خون بالا) وجود دارد. اگر مطمئن نیستید که این مسئله درباره شما صدق می کند، ساده ترین روش کنترل فشار خون شما از ...
تاثیر خطرناک کرونا بر بیماری قلبی
مراقبت نمی کنند. همچنین افزایش فشار خون با تغییر در عادات غذایی، افزایش مصرف الکل، فعالیت بدنی کم تر و خواب کم مرتبط است. زمانی که این بیماری گسترش پیدا کرد افراد به علت دوری از یکدیگر دچار استرس عاطفی بیش تری شدند که این مورد نیز فشار خون را می افزاید. افراد باید بدانند که افزایش حتی خیلی کم فشارخون، خطر سکته مغزی و سایر بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. محققان با استفاده از برنامه ...
با این کارها قلب تان سالم می ماند
افزایش یافت. با خوردن ماهی، لبنیات و آبمیوه های غنی شده با ویتامین B12 و استفاده از غلات و خوراکی هایی مثل جگر می توانید به بدن خودتان B12 برسانید. برای آنکه متوجه شوید HRV چگونه می تواند کم و زیاد شود، باید ابتدا در مورد سیستم اتونوم یا خودکار عصبی بدن خودتان بدانید.اعصاب خودکار بدن دوگونه هستند: شاخه پاراسمپاتیک ضربان قلب را کم می کند و شاخه سمپاتیک سرعت ضربان قلب را بالا می برد. ...
چه اتفاقی بعد از رابطه جنسی برای مردان و زنان رخ می دهد؟
، ارگاسم رخ می دهد که نشان دهنده احساس لذت شدید است. پس از ارگاسم، انقباضات سریعی در عضلات رحم و واژن ایجاد می شود. در مردان ماهیچه های قاعده ای آلت تناسلی سفت شده و در فرآیند انزال، مایع منی آزاد می گردد. فاز 4: ثبات پس از ارگاسم، بدن وارد فاز آرامش شده و به حالت عادی و قبلی خود باز می گردد. در این حالت، ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و ماهیچه ها شل می شوند. ...
چند ابزار بهداشتی که زندگی شما را تغییر می دهند
هیبریدی تناسب اندام تا به امروز است. به لطف فناوری پیشرفته پزشکی که در طراحی آن گنجانده شده است، کار های جدیدی مانند ردیابی بی نظمی های ضربان قلب و اندازه گیری اشباع اکسیژن خون در طول خواب را انجام می دهد. این ساعت هوشمند آنالوگ با شیشه یاقوت کبود ممتاز و صفحه نمایش با کیفیت بالا، ظاهری شیک دارد و استفاده از آن بسیار راحت است. در دو اندازه (38 میلی متر و 42 میلی متر) موجود است، عمر ...
چهار مرحله مهم رابطه جنسی که باید حتما بدانید
که هیجان جنسی به اوج خود می رسد، ارگاسم رخ می دهد که نشان دهنده احساس لذت شدید است. پس از ارگاسم، انقباضات سریعی در عضلات رحم و واژن ایجاد می شود. در مردان ماهیچه های قاعده ای آلت تناسلی سفت شده و در فرآیند انزال، مایع منی آزاد می گردد. فاز 4: ثبات پس از ارگاسم، بدن وارد فاز آرامش شده و به حالت عادی و قبلی خود باز می گردد. در این حالت، ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و ماهیچه ها شل می شوند. همچنین فرد ممکن است احساس آرامش، رضایت یا خواب آلودگی داشته باشد. ...
توصیه ای برای شب کارها: نیمه شب غذا نخورید!
بسیاری از افراد در شغل های مختلف در طول شب مشغول به کار هستند و شب کاری خود باعث کاهش سلامت جسمی و روانی فرد می شود. اما برخی فعالیت های وابسته نیز در طول شب ممکن است سلامتی فرد را بیشتر به خطر اندازد. یک آزمایش بالینی کوچک از مؤسسه ملی سلامت آمریکا نشان داده است که صرف غذا در طول شب برای بسیاری از افراد شیفت شب ، می تواند سطح گلوکز خون را افزایش دهد، در حالی که صرف غذا فقط در طول روز ...
خوراکی های مقوی برای زنان، بدن ما نیازهای متفاوتی دارد
...، قند خون و ضربان قلب شما را کاهش دهند. فشار خون، قند خون و ضربان قلب همگی می توانند منجر به بیماری قلبی شوند که قاتل شماره 1 زنان در ایالات متحده است. 5- گریپ فروت همه چیز در مورد فلاونوئیدها است که به کاهش احتمال بروز انواع خاصی از سکته در زنان کمک می کند و همچنین برای سلامت قلب مفید است. (پرتقال هم موثر است، اما گریپ فروت قند کمتری دارد) گریپ فروت ممکن است ترکیب خوبی با ...