کاهش اشتها با مصرف لبنیات
سایر منابع:
سایر خبرها
مدام گرسنه اید؟ این دلایل باعث می شود نتوانید دست از خوردن بردارید
کالری روزانه (یا 44 تا 78 گرم برای یک رژیم غذایی 2000 کالری) محدود کنند. این میزان گرسنگی شاید پیام بدنتان به شماست که تشنه هستید. جین می گوید پس قبل از این که از آشپزخانه یک میان وعده برای خودتان آماده کنید، آب بنوشید و صبر کنید. شاید گرسنگی کاذب شما برطرف شد. بر اساس مطالعه ای که در نشریه تغذیه و رژیم غذایی انسانی در سال 2016 منتشر شده است، نوشیدن آب کافی همچنین می تواند به شما کمک کند ...
خوردن این خوراکی ها می تواند باعث شادی و نشاط شود
به گزارش سایت طلا، مصرف برخی از غذا ها در افزایش و بهبود احساسات خوب مؤثر هستند و می توانند مود ما را افزایش دهند. در ادامه به شما این غذا ها را معرفی خواهیم کرد. زعفران: زعفران ادویه شادی آور در طب سنتی مشرق زمین است که در درمان بیش از 90 بیماری کاربرد دارد. این ادویه تأثیر مقابله با افسردگی های خفیف را دارد و با تنظیم اشتها به بهبود اختلالات غذایی مانند ریزه خواری کمک می کند. ...
عدد قند خون طبیعی چند است؟
به گزارش برنا؛ قند خون اندازه گلوکز موجود در خون انسان است .دانستن مقدار نرمال و طبیعی قند خون بسیار پر اهمیت است و موجب شناخت بازه سطوح گلوکز خون شده و به کنترل دیابت بسیار کمک می کند. مقدار قند خون در همه شرایط یکسان نیست و این مقدار قبل و بعد از غذا با یکدیگر متفاوت است. قند خون نرمال و طبیعی چه مقدار باید باشد؟ گلوکز، قندی است که بیشترین استفاده را در بدن دارد، قند ...
جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و سبزیجات ما را سیر نگه می دارد. زمانی که احساس سیری کنیم طبیعی است که به سراغ غذا های چرب و ناسالم بیرونی نمی رویم. 2. کنترل وزن در زمستان؛ مصرف غذا های پر آب میوه ها و سبزیجات ...
به چربی ها اینگونه رودست بزنید
غذا های امروزی مانند سیب زمینی سرخ کرده و ... بتوانیم لبنیات مصرف کنیم. از نظر ما اگر فرد بخواهد نوشیدنی ای را بخورد بهتر است به جای نوشابه از دوغ استفاده کند، اما اینکه فکر کنیم دوغ و لبنیات یا ماست اثر اصلاح کنندکی دارند اصلا چنین چیزی نیست. این متخصص تغذیه به این سوال که خوردن خوراکی های سرد یا گرم مثل بستنی و ... بعد از غذای چرب چه تاثیری در هضم غذا دارد؟ نیز اینگونه پاسخ داد: معمولا ...
عدم تحمل شیر یا لاکتوز چیست و چه علائمی دارد؟
کنند که لاکتوز را تجزیه می کند. خرید محصولات کاهش دهنده لاکتوز یا بدون لاکتوز. این محصولات را می توانید در اکثر سوپرمارکت ها در بخش لبنیات پیدا کنید. استفاده از قرص یا قطره آنزیم لاکتاز. قرص ها یا قطره های بدون نیاز به نسخه حاوی آنزیم لاکتاز (Lactaid و دیگران) ممکن است به شما در هضم محصولات لبنی کمک کنند. می توانید قرص ها را درست قبل از غذا یا میان وعده مصرف کنید. یا می توان قطره را به ...
علت چاقی هورمونی چیست؟
... حذف و کنار گذاشتن کربوهیدرات مضر شما باید کربوهیدرات مضر مانند نان سفید یا پاستا با آرد سفید را کنار بگذارید و سعی کنید که از غلات و کربوهیدرات طبیعی استفاده کنید. مصرف غذا های ضد التهابی مصرف غذا های ضد التهابی باعث کاهش درد عضلانی و انرژی بیشتر و همچنین جلوگیری از چاقی می شود که شامل انواع ادویه ها مانند دارچین، زنجبیل، ریحان، پاپریکا، فلفل سیاه، بروکلی، اسفناج ...
15 مورد خطرناک از عوارض مصرف بیش از حد چای
مختل کند. ملاتونین هورمونی است که به مغز سیگنال می دهد که زمان خواب فرا رسیده است. تحقیقات نشان می دهد که کافئین اثرات ترشح ملاتونین در بدن را مهار می کند و روی کیفیت خواب ما تأثیر می گذارد. برخی بررسی ها نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین از 6 ساعت و یا حتی بیشتر قبل از خواب می تواند روی خواب ما مؤثر باشد. اما به هر حال برای اثبات این موضوع به طور قطعی باید مطالعات بیشتری انجام ...
خوردن این 3 غذای زمستانی را فراموش نکنید
به گزارش شهرآرانیوز ، حقیقت این است که عادات غذایی ناسالم به طور کلی برای هیچ آب و هوایی تناسب ندارد. همانطور که در روز های داغ تابستانی نباید در مصرف بستنی زیاده روی کنید، در زمستان نیز نباید در مصرف یک رژیم غذایی ثابت مثل شکلات داغ و کلوچه های گرم افراط کنید. اگر غذا های مفیدی که باید در زمستان بخورید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بهتر می توانید از روز های سرد زمستانی خود لذت ببرید. ...
افرادی که یبوست دارند چه غذاهایی نباید بخورند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو؛ تغذیه سالم یکی از مهم ترین راه ها برای رفع یبوست است. این غذا ها باعث تشدید یبوست می شوند: اگر زیاد دچار یبوست می شوید، به رژیم غذایی خود نگاهی بکنید. پنیر زیاد و شیر در بین غذا هایی هستند که یبوست شما را بدتر می کنند. اما مجبور نیستید لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید – فقط لازم است لبنیات کمتری بخورید و در انتخاب خود بیشتر دقت کنید. ماست پروبیوتیک مصرف ...
بهترین میان وعده های رژیم مدیترانه ای چیست؟
غذایی مدیترانه ای برای سلامت بدن رژیم مدیترانه ای بیشتر به دلیل منافعی که برای سلامت قلب دارد مشهور است؛ برای مثال کاهش خطر بیماری قلبی با کاهش سطح کلسترول بد و کاهش مرگ در اثر بیماری های قلبی و عروقی. همچنین برای احتمال کمتر برای ابتلاء به برخی سرطان ها مانند سرطان سینه و همچنین شرایطی مانند بیماری پارکینسون و بیماری آلزایمر مشهور است. شواهد جدید نشان می دهند که این شیوه غذا ...
روش هایی برای درمان پرخوری عصبی در سالمندان
... طبق تحقیقات دانشمندان، سیستم پاسخ به استرس در بدن نقشی حیاتی در چگونگی تمایل به غذا دارد. هنگامی که فرد استرسی را تجربه می کند، روند عملکرد طبیعی بدن برای ترشح هورمون های عصبی دچار اختلال می گردد. مصرف غذا های سرشار از چربی و کربوهیدرات در شرایط استرس زا، بسیار تسکین دهنده است، اما عادت کردن به خوردن غذا های غنی از کربوهیدرات و چربی می تواند برای افراد سالمند بسیار خطرناک و مضر باشد. به همین ...
نکات تغذیه ای سالم ویژه کودکان
5 سالگی گفت: این سن زمانی است که کودک استقبال کاملی از غذا خوردن پیدا کرده است و مواد مورد نیاز 5 گروه اصلی غذایی را دریافت می کند و علاوه بر مصرف وعده های اصلی صبحانه، ناهار و شام باید دو تا سه میان وعده به صورت حداقلی در طول روز داشته باشد و تعداد میان وعده ها می تواند بیشتر با اندازه کمتر باشد. او ادامه داد: فاصله گذاری مناسب باید بین وعده های غذایی صورت بگیرد و خواب کودک هم باید به ...
توصیه های تغذیه ای که عوارض کورتون را ازبین می برد
درمان التهاب بدن استفاده می شود و در چندین جنبه پزشکی کاربرد دارد. با این حال، مصرف دارو های کورتیزون با برخی غذا ها منجر به تداخلاتی می شود که از می تواند به صورت افزایش وزن در بدن ظاهر شود. آیا دارو های کورتیزون واقعا باعث افزایش وزن می شوند؟ بر اساس تحقیقات و آزمایش های علمی، دارو های کورتیزون منجر به افزایش وزن می شود، این مطالعات نشان داده است که 70 درصد افرادی که این ...
حقایقی درباره وعده صبحانه
صبحانه نمی خورند، در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این مسأله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تر را جهت مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبح خود را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبحانه، انرژی و تمرکز را ...
نتایج باورنکردنی از ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
ویژگی می تواند در رفع علائم سرماخوردگی موثر باشد. محافظت از پوکی استخوان: ماست از مواد مغذی اصلی برای حفظ سلامت استخوان مانند کلسیم، پروتئین، پتاسیم و فسفر برخوردار است. همه این ویتامین ها برای جلوگیری از پوکی استخوان مفید هستند. این بیماری در سالمندان شایع تر است. تحقیقات نشان می دهند، مصرف حداقل سه وعده غذای لبنی مانند ماست در روز، ممکن است به حفظ توده استخوانی و قدرت در ...
غذا هایی که شما را گرسنه تر می کنند
؛ بنابراین ما صرفا هنگام خوردن آن ها می توانیم احساس خوبی داشته باشیم. مواد غذایی حاوی ام اس جی: مونوسدیم گلوتامات که به ام اس جی (MSG) نیز معروف است، طعم دهنده ای است که در غذا های چینی، گوشت های فرآوری شده، سوپ ها و... یافت می شود. تحقیقات نشان داده است ام اس جی باعث افزایش اشتها می شود؛ بنابراین هنگام خرید، از تهیه مواد غذایی که حاوی این افزودنی هستند؛ پرهیز کنید. مواد غذایی حاوی ...
به این دلیل مهم شب غذا نخورید!
به گزارش برنا؛ به گفته محققان، غذاخوردن در شب می تواند سطح قند خون را مختل کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. مطالعات قبلی نشان داده است که خوردن وعده های غذایی در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شود. متخصصان می گویند افرادی که در شیفت های شب کار می کنند باید سعی کنند تا حد امکان وعده های غذایی خود را در زمان های عادی صبح ...
تغییر سبک زندگی درمانی موثر بر سوء هاضمه
دهد که معده سرد و تر بیشتر دچار سوء هاضمه می شوند چون در این نوع مزاج معده و دستگاه گوارش دچار ضعف است و زمانی که میوه ها و غذاهایی که سرد و مرطوب هستند مثل سالاد، ماست، دوغ، هندوانه و به ویژه ترشیجات بیشتر علائم نشان داده می شود و فرد با خوردن آنها دچار سوزش و درد معده می شود. تن ساز با بیان اینکه سوء هاضمه بیماری شایعی ای است و به طور کلی در دنیا متوسط 5 تا 40 درصد و در ایران 15 تا 30 ...
تاثیر پودر پروتئین بر وزن
استفاده می کنید، ممکن است مانند زمانی که غذای جامد مصرف می کنید احساس سیری نداشته باشید، که این به طور بالقوه باعث می شود بیشتر از حد معمول میان وعده بخورید و بنابراین کالری بیشتری دریافت نمایید. اغلب هنگام شروع دوره کاهش وزن، نوشیدن نیاز ما به غذا خوردن را برطرف نمی کند. نیاز به مصرف تنقلات و غذا خوردن اغلب حتی پس از مصرف کالری از طریق نوشیدنی های ساخته شده با پودر پروتئین، هنوز وجود دارد. ...
لاغری بدون رژیم های غذایی سخت!
اضافه می تواند به کاهش چشمگیر وزن - حدود 7 کیلوگرم در سال - منجر شود. یک ساعت خواب اضافه برابر با یک ساعت کمتر سپری کردن وقت به بطالت است که امکان دارد برای خوردن میان وعده ها و تنقلات غیر ضروری هنگام تماشای تلویزیون صرف شود. با افزودن یک ساعت اضافه به خواب شبانه می توانید میزان کالری دریافتی روزانه خود را حدود 6 درصد کاهش دهید. همه ما می دانیم که خواب ناکافی به کمبود انرژی و تمایل به مصرف بیشتر کربوهیدارت ها، چربی ها و قندهای تصفیه شده منجر می شود. انتهای پیام/ ...
7 ترفند مقابله برای تمایل به خوردن شیرینی جات
غذایی تان را طوری تنظیم کنید که بین وعده های اصلی و میان وعده ها حدود 4 ساعت فاصله باشد. 7. تمام منابع غذایی را میل کنید برای تهیه غذا از انواع خوراکی ها شامل سبزیجات، حبوبات، گوشت یا ماهی کم چرب و غلات استفاده کنید. مجموعه این خوراکی ها انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند و احساس سیری طولانی ایجاد خواهد کرد. البته از لبنیات و چربی های سالم در حد تعادل نیز نباید غافل شد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: دلایل اینکه زیاد هوس شیرینی می کنیم چیست؟ میوه هایی که باعث افزایش وزن می شوند را بشناسید فواید خوردن شکلات تلخ برای بدن ...
طرز تهیه خورشت ماست اصفهانی
دیگر استان های کشور راه یافته است. برآیند بررسی ها نشان می دهد غذا ها در اصفهان در بیشتر موارد به دو بخش تقسیم می شوند. یا آبگوشت مانند هستند و نان را در آن ها ترید (تلیت) می کنند یا حلیمی شکل اند و ترکیب جذابی از گوشت دنده یا گردن با حبوبات هستند که با هم کوبیده می شوند و در بیشتر مواقع با نان و سبزی خوردن تازه سرو می شوند. اطلس جامع و سند راهبردی غذای ایرانی نیز درسال 95 ...
عادات غذایی که باعث کاهش عمر می شوند
هر بار غذا خوردن استراحت دهید، یعنی طول عمرتان را افزایش داده اید. تحقیقات نشان می دهند که افرادی که خیلی تند غذا می خورند و پر خوری می کنند و به معده شان کمتر استراحت می دهند، خطر مرگ و میر در آن ها بیشتر است. اما افرادی که بیشتر روزه می گیرند و معده و گوارش شان استراحت می کند، بیشتر عمر خواهند کرد. 6. عشق به گوشت قرمز اگر عاشق استیک گوشت هستید و خیلی از آن مصرف می کنید، کمی ...
این هشدارها را در ایام آلودگی هوا جدی بگیرید
از نگاه با رعایت مناسب و ورزش می تواند به فرد آسیب نرساند. به گزارش رکنا ، علیرضا یارقلی به بیان توصیه هایی برای مقابله با آلودگی هوا پرداخت و گفت: برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا انجام اقداماتی همچون استفاده از شیرداغ همراه با کمی عسل، مصرف غذا های سبک نظیر سوپ جو و سوپ شیر عدم استفاده از غذا های سنگین نظیر حلیم، کله پاچه و حتی آش رشته (البته مصرف آش سبزیحات خوب است) توصیه می شود ...
آیا این خوراکی های خون ساز را می شناسید؟
به گزارش شهرآرانیوز ، در طب سنتی غذا های خون ساز از تنوع بسیار بالایی برخوردارند؛ هر غذای با طبع گرم و تری می تواند بالقوه خون ساز باشد، چنین غذا هایی روی شخصیت افراد، رفتار ها و حتی پندار های افراد تأثیرگذارند. اگر دارای علائم کم خونی هستید و گلبول های قرمز شما کاهش یافته است و احساس ضعف یا خستگی دارید،این مواد را مصرف کنید. به غذا های خون ساز در طب ایرانی، غذا های دمساز ...