منابع گیاهی غنی از ویتامین B12
سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها به جنگ آلودگی هوا بروید
آب لیمو یا آب نارنج مصرف شود. فزونی ادامه داد: روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب و پروبیوتیک مانند ماست و پنیر کم چرب باید به مقدار کافی مصرف شود. همچنین از مصرف غذا های سرخ شده، فست فود ها و غذا های فرآوری شده ای که مواد نگهدارنده دارند پرهیز کنید. وی در پایان با اشاره به اینکه در روزهای آلودگی هوا مصرف آب و مایعات بیشتر به کاهش آسیب ناشی از آلاینده ها کمک می کند، گفت: توصیه می شود دانش آموزان در مدرسه روزانه یک بسته میان وعده سالم شامل یک میوه ترجیحا سیب یا مرکبات، شیر کم چرب و 50 گرم از انواع مغزها مصرف کنند. ...
راهکار هایی برای مقابله با عوارض ناشی از آلودگی هوا
، لیمو، گریپ فروت، هویج و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. مصرف منابع غذایی ویتامین E و ویتامین D هم می تواند اثرات مسموم کننده گاز های آلاینده را خنثی کنند. ویتامین E در روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که در روز های آلودگی هوا باید بیشتر مصرف شوند. در واقع شیر و لبنیات به خصوص ...
بهترین ماسک گیاهی مخصوص پوست های چرب
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ چرب شدن پوست یعنی جوش زدن و از بین رفتن جوانی و زیبایی پوست صورت و بدن. به طبع کاهش تحریکات و کارکرد غدد چربی صورت رابطه ای مستقیم به نحوه مراقبت و شستشوی پوست دارد که باید رعایت شوند. ماسک های خانگی که در این بخش از سلامت معرفی خواهیم کرد برای پوست های چرب، ساخته شده از مواد طبیعی هستند که یکی از موثرترین راه ها برای کنترل میزان روغن و چربی پوست ...
در روز های آلوده چه بخوریم، چه نخوریم؟
سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم نباید فراموش کرد. مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ مصرف شود، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند. ...
مصرف این میوه های زمستانی را فراموش نکنید!
نواندیش : در حالی که همه میوه ها غنی از مواد مغذی محافظت کننده در برابر بیماری هستند، برخی از آنها به دلیل فواید ضد التهابی مورد توجه ویژه ای در دنیای تغذیه قرار گرفته اند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش به نقل از هاروارد هلث، یکی راهکارها برای افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی و کاهش التهاب بدن، این است که انتخاب های فصلی داشته باشید. در تابستان انگور و میوه های هسته دار، در ...
نقش موثر سبزیجات در کاهش فشار خون
خون کمک می کند. اعتقاد بر این است که آب چغندر فقط در طی چند ساعت فشار خون سیستولیک را کاهش می دهد. 2. آب اسفناج آب اسفناج یک روش خوشمزه برای بهره مندی بیشتر خواص سلامتی اسفناج است. سبزیجات برگ دار منبع عالی پتاسیم است. پتاسیم به شما کمک می کند تا تنش در رگهای خونی و عروق شما شل شود ، که باعث افزایش گردش خون و افزایش فشار خون می شود. همچنین سرشار از لوتئین است. لوتئین از ضخیم شدن دیواره عروق جلوگیری می کند ، بنابراین خطر حملات قلبی و فشار خون را کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
کسانی که تب کرونایی دارند بخوانند
، طالبی، کیوی، پرتقال)، سبزی ها (اسفناج، جعفری، لوبیا، سبوس گندم هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی)، شیر و ماست و دوغ برای تامین پتاسیم توصیه می شود. در یک فرد بیمار میزان نیاز به پروتئین افزایش می یابد بنابراین تامین پروتئین روزانه به ویژه از منابع حیوانی مانند : انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی، طیور)، انواع لبنیات پاستوریزه (پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ) و تخم مرغ توصیه می شود. ...
با این راهکار های طبیعی سپر دفاعی بدن خود را تقویت کنید
از مواد غذایی است که بسیاری بعد از بیمار شدن به آن روی می آورند. مصرف این ماده غذایی ممکن است التهاب را کاهش دهد، مسأله ای که می تواند به کاهش گلو درد و دیگر مشکلات التهابی کمک کند. اسفناج: اسفناج نه تنها حاوی ویتامین C است بلکه آنتی اکسیدان و بتاکاروتن فراوانی هم دارد، مسأله ای که ممکن است توانایی سیستم ایمنی بدن در مقابله با عفونت را بالا ببرد. ماست: هنگام خرید ماست به ...
طرز تهیه آش انار، غذای سنتی شب یلدا
خوردن آن لذت ببرید. در این مطلب طرز تهیه آش انار خوشمزه و محلی همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن در منزل تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه آش انار لوبیا چیتی: 1 فنجان لپه: 1 فنجان برنج: 1 فنجان گندم پوست کنده: 1 فنجان سبزی آش خرد شده (گشنیز، جعفری، تره و برگ چغندر یا اسفناج): 1 لیوان پیاز: 3 عدد آب انار ...
خواص نخودچی و فواید جالب آن
بسیار خوب از پروتئین برای گیاهخواران است. منگنز یک ماده معدنی مهم و کمیاب است که در بدن باعث تولید انرژی و دفاع از آنتی اکسیدان ها می شود و این ماده در نخودچی به وفور یافت می شود. شما با خوردن یک تا دو کاسه نخودچی در طول هفته همیشه پر انرژی هستید. نخودچی سرشار از آهن است و برای بانوان در دوران پریودی بسیار مفید است. همچنین نخود در بانوان باردار و یا خانم هایی که بچه شیر می دهند و در ...
مهم ترین خواص لبو قرمز که شگفت زده می شوید!
غنی از کلسیم است. کلسیم یکی از مواد معدنی است که وجود آن برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم و محکم ضروری است. جلوگیری از پوکی استخوان: نیترات موجود در چغندر در بدن به نیتریک اسید تبدیل می شود. یکی از بیماری هایی که نیتریک اسید از آن جلوگیری می کند، پوکی استخوان است. تقویت قوای جنسی: چغندر دارای مقدار چشم گیری از یک ماده معدنی به نام بروم است که بروم به تولید هورمون های جنسی کمک می ...
بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟
، جوانه گندم)، ماست آرتیکاک و نودل های سویا هستند. آجیل ها و دانه ها آجیل ها منابع خوبی از چربی مثبت هستند و معمولاً پروتئین زیادی دارند. دانه ها هم برای افراد با گروه خونی A خوب هستند و با فیبر انباشته می شوند. لبنیات این بهترین گزینه برای افراد دارای این گروه خونی است، اما برخی از انواع لبنیات مزایای مثبتی دارند. کفیر، اکثر پنیرها، ماست و شیر بز برای مصرف ...
17 ماده غذایی مضر و مفید فشارخونی ها را بشناسیم
فشار خون را بالا ببرد. بسیاری از افراد بدون اینکه خودشان متوجه شوند، سدیم زیادی مصرف می کنند. مواد غذایی فرآوری شده و فست فودها معمولاً حاوی مقدار زیادی سدیم هستند، به طوری که اغلب بیشتر از 2300 میلی گرم سدیم به بدن می دهند. توصیه می شود برچسب ارزش غذایی روی محصولات را به دقت بررسی کرده و سالم ترین محصول را خریداری کنید. حتی باید حواستان به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مثل آب میوه و آب ...
چند راه ساده برای مصرف بیشتر سبزیجات!
قسمت از بهداشت و سلامت را تا انتها مطالعه کنید تا علاوه بر آشنایی با خواص فوق العاده مصرف سبزیجات، روش های متنوع گنجاندن آنها در برنامه غذایی خود را بشناسید. مواد مغذی موجود در سبزیجات برگ دار فولات فولات یک ویتامین b محلول در آب است که سلول های جدید را تولید می کند و از نقص نوزاد، بیماری های قلبی، عروقی و سرطان جلوگیری می کند. منیزیم منیزیم یک ...
خوراکی های مفید برای دفع سموم آلودگی هوا
و قسمت های درونی گیاه که نور کمتری از خورشید جذب کرده و اکسیژنی ندارد، بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. زارع یادآور شد: سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج ر ا باید یا بصورت آب پز یا بخارپز و به صورت تنها با لیمو ترش و روغن زیتون مصرف شود اما مخلوط کردن آن با ماست یا سرخ کردن جواب درستی به ما نمی دهد. این متخصص تغذیه، مصرف آب را از دیگر مواد مصرفی برای دفع سموم و جذب اکسیژن در ...
کیک دو لایه با قهوه
چایخوری جوش شیرین..........................یک دوم قاشق چایخوری نمک..........................یک هشتم قاشق چایخوری تخم مرغ.....................یک عدد، کمی زده شده ماست ساده ی کم چرب.................... 230 گرم کره یا مارگارین آب شده....................3 قاشق سوپخوری وانیل ......................یک چهارم چایخوری گردوی خرد شده ...
رولت مکزیکی
........................ به میزان لازم هویج پخته و خرد کرده .....................1 عدد کوچک فلفل دلمه ای سبز.................... 1 عدد مواد لازم برای تهیة سس ماست: ماست چرب........................1 پیمانه شوید خرد کرده..................1 قاشق سوپخوری نمک و فلفل.................. به میزان لازم مخلوط مغز تخم آفتابگردان و ...
وقتی تب دارید اصلا سراغ این غذاها نروید!
...> این خوردنی ها به دلیل دارا بودن ترکیبات و مواد نگهداره خاص، مورد مناسبی برای شما در وضعیتی که تب دارید نیستند. کیک زمانی که تب دارید، باید مطمئن شوید که تنها غذاهای سالم را می خورید، همچنین آن هایی که غنی از مواد مغذی هستند و بدن شما به میزان زیادی به آنها نیاز دارد؛ بنابراین برخی از غذاهایی که در طی تب برایتان مفید است را آورده ایم: سوپ مرغ چند دلیل ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
...، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید، زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد. گوشت: انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند. سبزیجات: همه سبزیجات. میوه ها ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کبد چرب
عملکرد کبدی بهتری دارند. 6. آووکادو از بهترین مواد غذایی برای درمان کبد چرب آووکادو سرشار از چربی های سالم است. تحقیقات نشان می دهد آووکادو حاوی مواد شیمیایی است که آسیب کبدی را کند می کند و حتماً باید در رژیم غذایی افراد دارای کبد چرب وجود داشته باشد. 7. شیر و سایر لبنیات کم چرب لبنیات سرشار از پروتئین است و کبد را از آسیب محافظت کند. 8. دانه ...
علائم کمبود موادمغذی در بدن + جزئیات
، تهوع ، خستگی موادمغذی منیزیم به حفظ سلامت استخوان و تولید انرژی کمک می کند. بزرگسالان بسته به سن و جنسیت به 310 تا 420 میلی گرم منیزیم نیاز دارند. اگرچه کمبود منیزیم در افراد سالم چندان شایع نیست اما داروهای خاص مثل آنتی بیوتیک و داروهای ادرارآور و برخی بیماری ها مثل دیابت نوع2 و بیماری کرون می توانند جذب منیزیم را کمتر کنند یا از دست رفتن این ماده مغذی از بدن را افزایش دهند. کمبود منیزیم ...
روش های طبیعی برای افزایش پلاکت خون
آب جوانه گندم به همراه چند قطره آب لیمو به صورت روزانه به افزایش شمارش پلاکت کمک می کند. افزایش پلاکت خون با انار دانه های قرمز و الماس گونه انار حاوی مواد مغذی و از خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی برخوردار است. تحقیقات علمی ثابت و تایید کرده است که مصرف انار به افزایش شمارش پلاکت ها کمک می کند و بدین طریق خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. ...
سینه مرغ با سس اسفناج و گردو
مواد لازم برای 2 نفر سینه مرغ(بدون پوست و استخوان).....................1 عدد ادویه..................به مقدار لازم نمک، فلفل سیاه........................به مقدار لازم پیاز ورقه یا خرد شده.....................1 عدد مواد لازم برای تهیه سس: پیاز نگینی خرد شده...................1 عدد سیر پوره شده...................1 حبه ...
کمبود این 7 ویتامین شکمتان را بزرگ می کند!
طی مطالعه ای افرادی که ویتامین C بیشتری می خورند، 25 درصد بیشتر چربی نسبت به افرادی که تردمیل می زنند می سوازنند. مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی لزوماً متابولیسم را بهبود نمی بخشد. با این حال، آنها به جلوگیری از بزرگ شدن شکم و حفظ متابولیسم سالم کمک می کنند. 1. ویتامین C ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که به نام اسید اسکوربیک شناخته می شود. ویتامین C برای ...
کاهش قند خون و دیابت فقط در 3 روز
کاهش قند خون در بدن شود. این رژیم غذایی از چهار بخش صبحانه، میان وعده، ناهار و شام تشکیل شده است. صبحانه: بلغور جو دوسر همراه فندق و یا زغال اخته است، به علاوه یک فنجان شیر کم چرب یا دو تخم مرغ آب پز بخورید. میان وعده: یک مشت کوچک آجیل. ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سبزیجات مانند کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم و لوبیا که در بخار یا فر پخته می شود. ...
طرز تهیه کیک ماست
مواد لازم کیک ماست آرد 3 پیمانه شکر 1 و نیم پیمانه وانیل 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری ماست 1 و نیم پیمانه تخم مرغ 4 عدد روغن مایع 1 پیمانه مغز گردو 4 قاشق غذاخوری طرز تهیه کیک ماست مرحله اول برای تهیه کیک ماست خوشمزه ابتدا یک کاسه مناسب انتخاب می کنیم، سپس تخم مرغ را به ...
معرفی مواد غذایی برای بهبود میل جنسی، غذاهایی که نمی دانید!
شود بدن سالم بماند. گوشت گاو، گوسفند و مرغ حاوی ترکیبات دیگری هستند که می توانند برای بهبود میل جنسی مفید باشند. این مواد به شرح زیر هستند: کارنیتین ال آرژنین زینک مطالعه ای که در سال 2019 انجام شد نشان داد استفاده از مکمل آرژنین می تواند برای درمان نعوظ خفیف تا متوسط مفید باشد. به همین دلیل، استفاده از گوشت در رژیم غذایی می تواند به بهبود عملکرد جنسی ...
کبد چرب با داروی گیاهی درمان قطعی می شود؟
کاسنی و یا یک استکان عرق کاسنی برای داشتن کبدی سالم توصیه می شود. عرقیات گیاهی بنوشید عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی از جمله داروهای گیاهی مؤثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می آیند. این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که طبعی سرد وتر دارند، موجب کاهش میزان کلسترول خون می شوند و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک می کنند. هر نوع عرقیجات گیاهی ...