خانه
عادات غذایی که استرستان را زیادتر می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های پایین نگه داشتن قند خون
به گزارش روزپلاس؛ به صراحت می توان گفت که قند خون بالا در گذر زمان می تواند به عروق و اعصاب بدن انسان آسیب وارد کند. به همین خاطر امروزه روش های مختلفی برای کاهش، کنترل و پایین نگه داشتن قند خون رواج پیدا کرده که به صورت طبیعی با انجام آن ها می توانید شدت قند خون در بدن تان را کاهش دهید. آشنایی با اصول پایین نگه داشتن قند خون بهتر است بدانید که تمامی افراد از خوردن یک خوراکی ...
نشانه هایی که می گوید سیستم ایمنی ضعیفی دارید
سیستم ایمنی تان ضعیف است. این تصادفی نیست که شما بعد از یک پروژه بزرگ کاری یا پشت سر گذاشتن یک حادثه هیجانی مریض می شوید. بنا بر گزارش انجمن روانشناسان آمریکا، استرس طولانی مدت، واکنش سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. استرس، لنفوسیت های بدن را کاهش می دهد. لنفوسیت ها، گلبول های سفید خون هستند که با عفونت مبارزه می کنند. سطح لنفوسیت ها هر چه پایین تر باشد، بیشتر در معرض ویروس هایی مانند سرماخوردگی خواهید ...
"گردو" غذای مغز
گردو را به نام "غذای مغز" نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا 3 نیاز داریم. مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش ...
خواص حیاتی امگا 3
.... حتی می تواند تری گلیسیرید خون را به عنوان تأمین کننده انرژی بدن از حد طبیعی پایین تر آورد و فرد را دچار کمبود انرژی کند. به علاوه، اضافه دریافت آن در بدن اکسید می شود و بعد از اکسیداسیون به بافت های مختلف از جمله عروق و حتی کبد آسیب می رساند و می تواند کبد چرب ایجاد کند. امگا 3 ممنوع! با همه خواص مفیدی که مصرف امگا 3 دارد، اما برای برخی هم مضر است. افراد دچار اختلالات ...
برای چه بدن از داخل میلرزد؟
مورد نیاز باشد، در کوتاه مدت باعث ایجاد لرزش هایی در بدن می شود. کافئین، به نحوی مانند هورمون های اپی نفرین و نور اپی نفرین عمل می کند، و باعث افزایش جریان خون و در نتیجه فعالیت بدن می شود. در صورت مصرف بیش از حد کافئین، نه تنها ممکن است که بدن دچار لرزش از داخل شود، بلکه ممکن است مشکلاتی مانند تپش قلب، افزایش فشار خون و... نیز به وجود بیاید. یک نکته مهم درباره کافئین قهوه ...
با این سه روش از کلیه های خود مراقبت کنید
کلیه ها وظیفه دفع مواد زائد از بدن را بر عهده دارند و در صورت ابتلا به دیابت، فشار خون بالا یا تصلب شرائین، احتمال ابتلا به بیماری کلیوی نیز افزایش می یابد. از این رو باید اقدامات لازم را برای مراقبت از کلیه ها و پاکسازی آن ها انجام داد. در ادامه سه توصیه مهم برای حفظ سلامت این عضو حیاتی به نقل از سایت "اورولوژی هلث" عنوان شده است: 1) مایعات بیشتری بنوشید: ...
علت اصلی قطع نشدن ریزش موها چیست؟
ضروری زینک عامل ریزش مو هم در مردان و هم در زنان است. پس خوراکی حاوی زینک مانند گردو، دانه کدو تنبل، آجیل، عدس و تخم مرغ استفاده کنید که کمبود زینک بدن تان را جبران می کند. کمبود آهن آهن عاملی برای تقویت مو ها و افزایش گردش خون در بدن است و اکسیژن رسانی را بر عهده می گیرد و فولیکول های مو را تقویت می کند. کمبود آهن می تواند باعث ضعیف شدن موها نیز بشود. مصرف موادی مثل کوینوا ...
ویتامین هایی که نمی گذارند چاق شوید!
...> کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک میشود. به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات میشود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس میتواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیبزمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. ...
فواید بی نظیر پرتقال
روزی یک بخورید تا تاثیر آن را بر تان ببینید. به گزارش رکنا، ویتامین C با کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، تقویت عروق خونی چشمی سالم و کند کردن پیشرفت پیرچشمی، به تقویت بینایی کمک می کند. همچنین باعث می شود در شرایط نور کم بهتر ببینیم. سالمندان با جای دادن پرتقال در برنامه غذایی روزانه آن از خواص متعددی می توانند بهره مند شوند. مصرف ترکیبی که در مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت ...
ترفندهایی ساده برای تامین سوخت مورد نیاز بدن
در شرایط مختلف، به ویژه هنگام انجام فعالیت های سنگین مانند تمرینات قدرتی ارائه کند، مصرف آب و نوشیدنی های بدون کالری دیگر را فراموش نکنید. از نوشیدنی های حاوی قند پرهیز کنید، زیرا موجب افزایش اندازه دور کمر می شوند و سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن شما را تخریب می کنند. در طول روز پروتئین بدون چربی مصرف کنید برای رشد عضلانی در شرایطی که ترشح هورمون های چربی سوز را تحریک می ...
آشنایی با 6 ماده غذایی کم کربوهیدرات که کالری کمی هم دارند
فیبرها نقش مهمی در سرعت هضم غذاها دارند، تغییرات قند خون به واسطه مصرف غذاها تحت تاثیر آنها قرار می گیرد و همچنین میزان کربوهیدرات های خالص در مواد غذایی مختلف هم به واسطه فیبرها تعیین می شود. برای محاسبه کربوهیدرات خالص هر ماده غذایی باید میزان فیبرها را از آنها کم کنید. حالا که با نحوه محاسبه کربوهیدرات خالص آشنا شدید، می خواهیم 6 ماده غذایی کم کربوهیدرات و کم کالری را برای شما معرفی کنیم. ...
هرگز این جملات را به فرد مضطرب نگویید
. می توانید برای شروع کمک به کسانی که اضطراب دارند بپرسید: چه احساسی دارند؟ چه چیزی باعث به وجود آمدن این احساس شده است؟ برای بازیافتن آسایش خود آیا راهی را در نظر دارند؟ چه کمکی از دست ما بر می آید؟ . 3. خودت را مریض می کنی حافظ می گوید: شما می توانید با کلمات اشتباه افراد را نگران کنید. مغز ما به تمام بدن ما متصل است. استرس می تواند باعث اضطراب، تغییر گردش خون و هورمون ...
بهترین تغذیه دوران قاعدگی چیست؟
این دوران ابتلا به سردردهای کم آبی را که یکی از علائم رایج قاعدگی است ، کاهش می دهد. میوه میوه های سرشار از آب و شیرین ، از قبیل هندوانه و خیار برای هیدراته ماندن بدن وکاهش ولع مصرف قند در این دوران بسیار مناسب هستند. سبزیجات معمولاً در دوران قاعدگی سطح آهن بدن کاهش می یابد و منجر به خستگی ، درد بدن و سرگیجه می شود.بنابراین خوردن سبزیجات سبز مانند کلم و ...
توصیه های تغذیه ای شب یلدا چیست؟
دریافت انرژی اضافه، می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. بعضی از افرادی هم که مبتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت، فشار و چربی خون هستند، نباید افراط در مصرف خوراکی های شب یلدا را داشته باشند. افراد دیابتی باید از مصرف قند و شیرینی پرهیز کنند. در واقع آجیل مورد مصرف شب یلدا هم از نوع شیرین است که این افراد باید تعادل را رعایت کنند. مصرف همزمان برخی میوه ها مانند هندوانه، موز و حت ...
با مصرف این مکمل دیگر هوس خوردن شکر نخواهید کرد
خوردن شکلات دارند چرا که در شکلات مقدار قابل توجهی منیزیم وجود دارد. با توجه به اینکه در هر بسته شکلات با اندازه متوسط، حدود 24 گرم قند وجود دارد، توانایی کنترل مصرف شکلات می تواند به کاهش قند دریافتی بدن کمک کند. منیزیم همچنین می تواند سطح قند خون را کنترل کند که باعث می شود به مقابله با تمایل به مصرف مواد شیرین کمک کند و همچنین باعث احساس سیری بیشتر، بعد از مصرف غذا شود. ...
چگونه هورمون هایی که باعث چاقی می شوند را کنترل کنیم؟
به گزارش سایت طلا، هورمون های چاقی اگر کنترل نشوند می توانند تا حد زیادی سلامتی شما و وزن تان را تحت تاثیر قرار دهد موجب افزایش وزن شما شود. کورتیزول هنگام استرس ، بدن کورتیزول ترشح میکند . کورتیزول اگر مدام بالا باشد ، باعث تجمع چربی دور شکم ، پرخوری و کاهش سوخت و ساز می شود . راه کنترل : به موسیقی شاد و آرامبخش گوش بدهید ، سبزیجات بیشتر بخورید ، نفس عمیق بکشید ...
مواد غذایی که هم برای بدن مفیدند هم برای سلامت روان
(بین 50 تا 90 درصد آن از کاکائو است) و کاکائو ماده ی تشکیل دهنده ی اصلی آن است. به خاطر داشته باشید که شکلات هر چه تلخ تر باشد بهتر است. وقتی چنین شکلاتی مصرف می کنید، به مغزتان می گویید که اندورفین آزاد کند، مواد شیمیایی شادی بخشی که به مدیریت اضطراب کمک می کنند و بنابراین حس شادی را در شما بیشتر می سازند. کاکائو باعث می شود خون بیشتری نیز به سمت مغز جریان یابد. این امر باعث بهبود عملکرد ذهنی افراد مسن می شود چرا که ساخت کلمات را برای آن ها ساده می سازد و کمک می کند تعادل بیشتری داشته باشند. انتهای پیام/ ...
چه کسانی نباید شب یلدا هندوانه بخورند؟
. خانم ها در دوران حاملگی از لحاظ جسمی و روحی ناپایدار هستند و مصرف هندوانه بیش از بقیه قند خون را بالا می برد و باعث دیابت می شوند. علاوه بر آن نیز می تواند مشکلاتی مثل دل درد شدید و اسهال را نیز در پی داشته باشد. مصرف هندوانه جای زیادی را در معده شما اشغال می کند و بنابراین مکان کافی را برای مواد مغذی باقی نمی گذارد و پس مصرف آن اصلا برای جنین مناسب نیست. کاهش فشار خون ...
لاغری / کاهش وزن با تخم کتان
مند شدن از این خاصیت باید روزانه 2 قاشق غذاخور از این تخم را به وعده غذایی خود اضافه کنید و یا یک قاشق غذاخوری روغن کتان را استفاده نمایید. کاهش کلسترول هم از خواص تخم آکنه می باشد همانطور که می دانید اگر کلسترول خون در بدن بالا باشد باعث ایجاد مشکلاتی در روند کار آن می شود، و این مشکل بسیاری از افراد جامعه است که دارای کلسترول خون بالایی می باشند و همیشه به دنبال راه حلی آسان برای ...
عوارض و نحوه مصرف قرص سیتالوپرام
...؛ عدم تعادل الکترولیت (مانند مقدار بسیار پایین پتاسیم یا منیزیم در خون)؛ اختلال دوقطبی (افسردگی شیدایی)؛ سابقه سوء مصرف دارو یا افکار خودکشی. پزشک باید به طور مرتب جویای وضعیت درمان و پیشرفت بهبودی تان باشد. همچنین اطرافیان یا افرادی که مراقب سلامتی تان هستند، باید مراقب احتمال تغییرات خلقی یا علائم مربوط به افکار خودکشی در شما باشند. مصرف داروی ضدافسردگی ...
کبد چرب و کم خونی را با معجون زرشک سیاه درمان کنید + دستور تهیه
کاهش یافته و بیماران دیابتی شرایط بهتر و قند خون کنترل شده را تجربه خواهند کرد، تا جایی که مصرف زرشک به دلیل کاهش قند خون بر بیماران دیابتی، اثری مشابه مصرف داروی متفورمین داشته است. زرشک سبب کم رنگ شدن لکه و آکنه های پوستی می شود وی با بیان اینکه میوه زرشک سرشار از ویتامین C بوده و باعث افزایش کلاژن سازی در پوست شده و تولید ملانوما را در پوست کنترل کرده و به همین جهت سبب کم ...
با این راه حل ها با فشار خون بالا مقابله کنید
سالم قدم اول در درمان فشار خون بالا در برخی افراد، شامل تغییر در شیوه ی زندگی است مانند متوقف کردن مصرف دخانیات، تغذیه ی سالم و قطع مصرف الکل. پیروی از رژیم غذایی سالم شامل مصرف پنج وعده میوه و سبزیجات در روز، کاهش چربی اشباع و کل چربی ها و مصرف شکر تصفیه شده است. کاهش مصرف نمک به کم تر از 5 گرم در روز (دقیقا یک قاشق چای خوری) تاثیر زیادی در کنترل فشار خون دارد ...
ادویه ای موثر برای کاهش علائم روماتیسم مفصلی
پیشرفته علوم پایه در ایران، 36 زن مبتلابه روماتیسم مفصلی را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول به مدت هشت هفته چهار کپسول 500 میلی گرمی پودر دارچین دریافت کردند و گروه دیگر طی همین مدت روزانه یک دارونما دریافت می کرد. در ابتدا قند خون ناشتا، چربی، آنزیم های کبدی، سطح سرمی پروتئین C-reactive (که توسط بدن شما در پاسخ به التهاب تولید می شود)، فشارخون و فاکتور نکروز توموری آلفا (یک عامل پیش ...
آیا داروهای اضافی داخل قفسه دارویی برای سلامتی ضرر دارند؟
. اگرچه برای بیشتر بزرگسالان بی خطر است اما افراد مسن تری که برای بیماری قلبی از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند، باید مراقب مصرف آسپیرین باشند. مصرف هر دو می تواند منجر به خونریزی معده یا روده شود. هرگز این دارو را به کودکان زیر 2 سال یا بچه های بزرگتر یا نوجوانانی که در دوران نقاهت با علائمی شبیه آنفلوانزا هستند، ندهید. در این موارد، آسپیرین با یک بیماری نادر اما جدی به نام ...
روزت را با آرامش شروع کن...
فرد از شدت اضطراب احساس مرگ و سکته دارد) و سایر استرس های روزانه نیز مواجه شود. بیدار شدن از خواب موجب می شود، بدن به خاطر احتمال داشتن یک روز پراسترس احساس ناراحتی کند و این احساس ناراحتی در قالب اضطرابِ صبحگاهی خود را نشان می دهد. 2. رژیم غذایی نامناسب برخی افراد بلافاصله پس از بیدارشدن به سراغ قهوه یا غذای چرب می روند. مصرف این مواد منجر به افزایش عصبی بودن، اضطراب و استرس در ...
عوارض نوشیدنی های انرژی زا برای نوجوانان
.... مصرف زیاد قند، معده کودک را پر کرده و اشتهای او را برای مصرف غذاهای دیگرکم می کند. همچنین، مقادیر بالای کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک کند و باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی شود. 3) کم آبی بدن کافئین علاوه بر محرک بودن، اثر ادرارآوری نیز دارد. از این رو، مصرف بیش از حد کافئین، به ویژه زمانی که کودک یا نوجوان درحال انجام فعالیتهای شدید ...
بدترین و بهترین شیرینی برای شب یلدا
دیابت دارند مشکل ساز است. به همین دلیل ممکن است افراد با گمان اینکه قند میوه مشکلی ایجاد نمی کنند مصرف آن را در شب یلدا بالا ببرند که این اصلا درست نیست. قند میوه جذب نمی شود بنابراین حتی در مصرف میوه ها هم باید تعادل برقرار شود. اهمیت به نوع تغذیه در شب یلدا بسیار مهم است./ اندیشه معاصر
چرا قارچ شیتاکه برای شما مفید است؟
علاوه بر خواص تقویت کننده سیستم ایمنی از خاصیت درمان کم خونی این قارچ هم بهره مند شوید. کاهش التهاب بدن بالا رفتن التهاب در بدن عامل ابتلا و زمینه ساز بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان ، میگرن، آرتریت ، بیماری های قلبی عروقی و غیره است. براساس مطالعات انجام شده مصرف این قارچ سطح التهاب در بدن را کاهش می دهد و باعث می شود غلظت مولکول های التهاب زا در خون به مقدار قابل توجهی کاهش ...
متخصص تغذیه: اصول تعادل و کفایت در مصرف مواد غذایی باید رعایت شود
واری به نام شبه گیاه خواری وجود دارد که از نظر ما بهترین نوع گیاه خواری است که در آن افراد علاوه بر مصرف گیاه به عنوان پایه اساسی رژیم غذایی و نیز مصرف تخم مرغ و لبنیات مقدار کمی هم گوشت مصرف می کنند. متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: بنابراین ما از بین انواع رژیم های غذایی گیاه خواری شبه گیاهخواری را بیشتر می پسندیم که در آنها مصرف تخم مرغ و لبنیات و مقدار کمی گ ...
مهم ترین بیماری های گوارشی کودکان چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هرگونه اختلال در عملکرد دستگاه گوارش در اطفال، می تواند بر روی رشد آن ها تأثیرگذار باشد. بنابراین این بخش از سلامت کودکان نیازمند توجه ویژه است. اگر نوزاد یا کودک شما علائم زیر را داشته باشد، ممکن است به یک بیماری دستگاه گوارش دچار شده باشد؛ علائمی مانند: دل درد، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست، نفخ در شکم، خون ریزی و مشکلات اشتها. در ادامه ی این مطلب قصد داریم تا شما را ...
