خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش زودتر از آنچه فکر کنید لاغر می شوید
، سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و دیر غذا خوردن می تواند یکی از دلایل احتمالی افزایش وزن باشد. مطالعات نشان داده است افرادی که در اواخر شب غذا می خورند نسبت به افرادی که در ساعات معمولی غذا می خورند بیشتر دچار اضافه وزن می شوند. کم خوابی می تواند متابولیسم را کاهش و میل به غذای ناسالم و همچنین هورمون استرس را افزایش می دهد. در واقع،خواب کمتر از 7 ساعت متابولیسم شما را به پایین ترین حد خود می ...
ترفندهایی ساده برای تامین سوخت مورد نیاز بدن
در شرایط مختلف، به ویژه هنگام انجام فعالیت های سنگین مانند تمرینات قدرتی ارائه کند، مصرف آب و نوشیدنی های بدون کالری دیگر را فراموش نکنید. از نوشیدنی های حاوی قند پرهیز کنید، زیرا موجب افزایش اندازه دور کمر می شوند و سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن شما را تخریب می کنند. در طول روز پروتئین بدون چربی مصرف کنید برای رشد عضلانی در شرایطی که ترشح هورمون های چربی سوز را تحریک می ...
راههای شگفت انگیز برای از بین بردن چربی های شکم یائسگی
کهربایی استفاده کنید تا اثرات مختل کننده خواب نور آبی را خنثی کنید، یا ببینید که آیا دستگاه شما تنظیم نور کهربایی دارد یا خیر. ارتباط استرس و چربی وجود دارد. اگر همیشه با استرس کامل راه بروید، سطح کورتیزول شما افزایش می یابد و این امر باعث می شود که چربی در عمق شکم شما ذخیره شود. کورتیزول که به هورمون استرس معروف است، کبد را برای افزایش تولید و ترشح قند خون تحریک می کند و به ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
اگر غذای تان را بدون فکر ببلعید خیلی بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، غذا خواهید خورد. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید: رژیم غذایی دارای فیبر می تواند جذب شکر در بدن را کاهش دهد. در واقع بدن فیبر را با سرعت بسیار کمتری هضم می کند و بنابراین سطح قند خون شما را افزایش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر باعث می شود تا کنترل قند خون برایتان بسیار آسان شود و همچنین هضم غذا ...
فواید باورنکردنی خوردن کاکائو برای بدن!
. خاصیت ضد التهاب بودن کاکائو باعث شده تا حس آرامش بیشتری در مغز ما ایجاد شود و میزان تولید هورمون اندروفین مغز، بالا رود. بر اثر همین روند، قدرت حافظه مغز، توانایی حل مشکلات، سرعت واکنش به کنش ها بالاتر می رود. خوردن کاکائو برای بدن یک ضد آفتاب طبیعی درونی می سازد که ما را از اثرات منفی آفتاب حفظ می کند. کاکائو به علت دارا بودن مواد مفید آنتی اکسیدانی در خود، می تواند در بر طرف ساختن ترک های پوستی موثر عمل کند. کاکائو در بدن موجب کاهش ترشح هورمون های کورتیزول و اپینفرین می شود که موجب آرامش بیشتر در شرایط استرس زا می شود. ...
سردی پاها؛ علائم، دلایل و درمان
. تیروئید هورمون هایی می سازد که تقریباً بر همهٔ ارگان های بدن اثر می گذارند. این هورمون ها به تبدیل غذا و اکسیژن به انرژی نیز کمک می کنند. اگر به کم کاری تیروئید دچار باشید این غده هورمون کافی تولید نمی کند و همین می تواند باعث احساس سردی در بدن از جمله در پاها باشد. بیماری رینود بیماری رینود باعث می شود بدن نسبت به سرما واکنش بیش از حد نشان بدهد. وقتی دما افت می کند در انگشت های دست و ...
سطح بالای کلسترول خون با لکه های خطرناک در پا ها
.... دیگر نشانه ها شامل خستگی، تب، کاهش وزن یا اشتهای ناگهانی و درد عضلانی هستند. برای جلوگیری از عوارض مرتبط با سطح کلسترول بالا، باید به توصیه های پزشکان، توجه و سعی کنید یک سبک زندگی فعال داشته باشید. همچنین، غذا های حاوی چربی های غیر اشباع را ترجیح دهید. کلسترول، ماده ای از جنس چربی است که در همه سلول های بدن وجود دارد و در ساخت دیواره سلولی و برخی هورمون ها نقش مهمی را ...
لاغری / تأثیر شاخص گلیسمی بر رژیم غذایی
هورمون به وسیله سلول های بنای جزایر لانگرهانس غده لوز المعده ترشح می گردد. زمانی که انسان به مصرف مواد غذایی می پردازد، قند موجود در غذا جذب خون می شود. در طی این روند یک علامت به لوزالمعده ارسال می گردد و فرایند تولید انسولین آغاز می شود. انسولین، قند موجود در خون را به سمت سلول های بافت بدن هدایت می کند و با سوخت و ساز بدن، آن را به انرژی تبدیل می کند. در مواردی نیز قند در ...
دمنوش خاص برای دیابتی ها
به گزارش شمال نیوز، علیرضا ابوالفضلی، متخصص طب سنتی در برنامه صبح پارسی شبکه جام جم، عنوان کرد: ما وقتی غذا می خوریم، قندی که بعد از هضم غذا جذب خون می شود قند مازادی است و به واسطه آن لوزالمعده یا پانکراس،هورمونی ترشح می کند تحت عنوان انسولین که قفل های سلول هایی که در خون هستند را باز می کند و قند مازاد را به بافت ها، کبد و ماهیچه ها می رساند. وی ادامه داد: وقتی انسولین کافی نباشد ...
چهار دلیل که مانع از کاهش وزن شما می شود
سایرین کم می کنند! این روش باعث می شود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف می کنید و چه مقدار غذا می خورید. 2)غذای سالم نمی خورید کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک می کند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسب های ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از ...
افزایش قد در بزرگسالی
تازه غلات کامل و سبوس دار پروتئین ها لبنیات شما باید خوردن غذاهای زیر را کمتر کرده ویا از مصرف آنها پرهیز کنید: قند چربی های ترانس چربی های اشباع شده اگر داشتن بیماری یا سن بالا باعث شده تا قدتان تحت تاثیر تراکم استخوان کوتاه شود، مصرف کلسیم را افزایش دهید. غالبا توصیه می شود که زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 ...
رژیم غذایی مناسب برای لاغری در طب سنتی
بدترین اثر را دارد • افرادی که طبع معده گرم دارند بهتر است آب زیاد بنوشند، در این افراد تمایل به خوردن غذا معمولا پایین است • بهتر است در هنگام تب بالا از مصرف زیاد غذا خودداری شود. زیرا دمای بدن در زمان هضم افزایش می یابد • بعد از غذا و تا دو ساعت اول پس از صرف غذا، ورود به حمام ممنوع است. علاوه بر این، مقاربت و سایر اعمالی که گردش انرژی بدن را به شدت تحریک می کنند مجاز نیست ...
فاموتیدین چگونه بر بیماری های معده و گوارش تاثیر می کند؟
هضم غذا در معده تولید می شود و برای طی روند و چرخه غذا خوردن امری حیاتی است. اما ترشح بیش از حد آن باعث بروز بیماری های معده و سیستم گوارش می شود. اصلی ترین دلیل تجویز این دارو برای بیمارانی است که اسید معده بیش از حد ترشح شده در بدنشان موجب راهیابی اسید به داخل مری و گلو شده است. در ادامه به بررسی تاثیر فاموتیدین یکی از قرص های درمان درد معده خواهیم پرداخت. قرص فاموتیدین در ...
این خوراکی ها کبد شما را نابود می کنند
. ثانیاً، محصولات مذکور می توانند به دلیل محتوای چربی، منجر به افزایش تری گلیسیرید در بدن شوند که در نهایت می تواند منجر به بیماری های مختلف کبدی شود. همچنین، ماده اولیه مورد استفاده در این محصولات آرد سفید تصفیه شده (maida) است. هضم آرد سفید سخت است و همچنین باعث تجمع چربی در کبد می شود. نوشیدنی های گازدار و شیرین نیز خطرناکند و مصرف منظم آن ها می تواند به کبد شما آسیب برساند و منجر به ...
ویتامین ها را چه ساعتی بخوریم؟
...، برای کمک به جذب آن، تا حدود 2 ساعت از مصرف چای، قهوه و نسکافه خودداری کنید. همچنین بهتر است مکمل ویتامین C را حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید. مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد مصرف شود زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره های گوارشی می شود. ویتامین های A, D, E, K بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد. ...
چطور شاد زندگی کنیم؟
درد را حس نکند. اینکه می گویند بعد از ضربه فیزیکی بدن گرم است و شدت ضربه و درد آن مشخص نیست به این دلیل است که در لحظات اولیه هورمون اندروفین ترشح می شود. ورزش بهترین راه ترشح این هورمون است که می تواند منجر به شادی آفرینی شود. اخوان افزود: ترشح بسیار زیاد دوپامین در بدن باعث می شود که فرد به اسکیزوفرنی مبتلا شود. مغز انسان بقاجو است و هورمون مقابل دوپامین به نام کورتیزول یا هورمون ...
هورمون های موثر در خلق و خو
هایی مانند غذا خوردن، قمار کردن، رابطه جنسی، نوشیدن یا مواد مخدر اعتیاد پیدا می کنند و تصور می شود که بالا رفتن سطح دوپامین بیش از حد می تواند در این امر موثر باشد. وقتی ناراحت هستیم چه کنیم 3 – آدرنالین؛ هورمونی که به ما کمک می کند در امنیت باشیم آدرنالین یا اپی نفرین مسئول پاسخ جنگ یا گریز بدن شما است. این هورمون به شما کمک می کند تا در یک موقعیت خطرناک یا استرس زا ...
برای لاغری سریع روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
هم 500 تا 700 کالری مصرف کنید. به این ترتیب، برای یک لاغری سریع، باید روزانه بین 1500 تا 200 کالری دریافت کنید. دریافت بیشتر از این مقدار موجب اضافه وزن و کالری کمتر از 1500 هم باعث کاهش سطح انرژی روزانه شما خواهد شد. البته مقدار کالری که مصرف می کنید به فاکتورهای دیگری مانند میزان فعالیت روزانه و همچنین سن و سال شما هم بستگی دارد. اگر جوان و فعال هستید، باید کالری بیشتری مصرف کنید؛ در ...
لاغری / کاهش وزن با تخم کتان
بدانید که یکی از خواص تخم کتان تاثیر زیاد آن بر زیبایی می باشد. مصرف تخم کتان، باعث زیبایی ناخن، پوست و موی ما می شود و سالم تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم غذایی خود کنید. برای بهره ...
ماده ای برای ارتقای فعالیت بدنی ورزشکاران!
یک بررسی نشان داده است مصرف روزانه ال کارنیتین در ورزشکاران می تواند تا 25 درصد میزان توانایی و ظرفیت فعالیت های بدن را افزایش دهد. به گزارش ایسنا، وظیفه اصلی کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی است و این عمل را از طریق اسیدهای چرب بلند زنجیره به داخل میتوکندری ها انجام می دهد. مصرف چربی ها به عنوان منبع انرژی موجب صرفه جویی در مصرف گلیکوژن عضلات شده و با حفظ ذخایر گلیکوژن به ...
بزرگترین خطر کمبود ویتامین دی را بخوانید
. این ویتامین از آنجا مهم است که بسیاری از سلول ها گیرنده های ویتامین D دارند و ویتامین D بیان بیش از 800 ژن را تنظیم می کند. علاوه بر این ویتامین دی در ترشح هورمون سرتونین یا همان هورمون شادی نیز مؤثر است. برای دریافت میزان کافی ویتامین دی علاوه بر دریافت نور خورشید می توانید آن را از طریق رژیم غذایی خود تامین کنید. غذا هایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند سالمون و جگر ...
خوردن این خوراکی در ترکیب با شیر اکیدا ممنوع است
...> بنابراین شیر را نباید با غلات با یکدیگر خورد، زیرا در معده موجب ترشح آنزیم های مختلف می شود و روند هضم این دو محصول با یکدیگر متفاوت است. پردازش پروتئین نیاز به یک محیط اسیدی دارد، در حالی که کربوهیدرات ها به یک محیط قلیایی نیاز دارند. بنایریان نباید پروتئین و کربوهیدرات ها را با هم خورد. این متخصص تغذیه تصریح کرد: خوردن مواد ناسازگار باعث می شود بدن انرژی بیشتری برای پردازش غذا در معده ...
مواد غذایی که هم برای بدن مفیدند هم برای سلامت روان
سطح سروتونین یا همان هورمون شادی را بالا می برد. سالمون را باید غذایی عالی دانست چرا که باعث نفخ نمی شود و در عین حال، بعد از آن کماکان احساس گرسنگی نمی کنیم. 3- سیر خام سیر خام فواید زیادی برای مغز دارد، از جمله: بهبود حافظه که برای افراد مسن امری ضروری است. شما می توانید سیر خام را هم به تنهایی و هم به همراه سالاد مصرف کنید. به ترجیح خودتان بستگی دارد اما به خاطر داشته ...
کاهش وزن با روش های غلط و خطراتی که سلامت شما را نشانه گرفته است
بلکه اگر آسیب جدی به بدن وارد نکنند خود عاملی در جهت اضافه وزن خواهند بود. از بین بردن چند کیلو اضافه وزنی که بعد از تعطیلات، بعد از بارداری یا بعد از دوران افسردگی تان بدست آورده اید، کار خیلی سختی است. حتی بعضی ها به چاق شدن بیشتر تمایل دارند، چرا که سوخت و ساز بدنشان کندتر از بقیه است. اکثر افراد چاق بیش از حد غذا می خورند، در حالی که گرسنه هم نیستند. سالها است که توصیه ...
با مصرف این مکمل دیگر هوس خوردن شکر نخواهید کرد
به گزارش سایت طلا، تمایل به خوردن مواد شیرین می تواند اذیت کننده باشد به خصوص وقتی که شما در یک رژیم کاهش وزن هستید. چه بعد از شام در حال تلاش باشید که با میل به مصرف بستنی مقابله کنید یا در طول روز و هنگام کار مراقب باشید مواد شیرین نخورید، این هوس ها شما را رها نخواهند کرد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که به شما قدرت می دهد با تمایل به مصرف مواد قنددار مقابله کنید. شما ...
خوردن هندوانه در شب یلدا برای این افراد ممنوع!
پایینی دارد و مقدار زیادی از آن فقط 200 کالری را وارد بدن شما می کند. 4 فنجان از آب هندوانه حاوی 184 کالری است و برای میان وعده و کاهش وزن گزینه مناسبی است. همچنین مصرف آن در نیمه شب مشکلی ندارد، مگر اینکه در خوردن آن زیاده روی کنید. مقدار کمی از هندوانه می تواند شکم شما را پر کند، پس اگر اصرار به مصرف آن در شب دارید، حتما از میزان کمی از آن استفاده کنید. راه دوم این است که ...
دیابت را به فراموشی بسپارید
های دیابتی مورد استفاده قرار می گرفته است. به گزارش سیناپرس، همراه با این قرص که از ترکیبات گیاهی تشکیل شده، یک چای گیاهی نیز استفاده می شود که با توجه به ترکیباتی نظیر دارواش که دارد، قند خون را کاهش می دهد. این ترکیبات گیاهی منحصر به فرد، علاوه بر این که به کاهش قند خون و رسیدن موادمغذی به بدن کمک می کند، به لوزالمعده افراد دیابتی هم کمک می کند تا دوباره ترمیم شده و هورمون های ترشح شده از ...
چگونه از فرسودگی شغلی آگاه شویم و از آن جلوگیری کنیم؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، استرس باعث می شود بدن هورمون های استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین ترشح کند. در کوتاه مدت، این می تواند به طور موقت عملکرد شما را افزایش دهد و شما را هوشیارتر کند. اما اگر تحت استرس مداوم و طولانی مدت، بدون استراحت و ریکاوری کافی هستید، این می تواند خطر ابتلا به فرسودگی شغلی را افزایش دهد، یعنی زمانی که احساس می کنید از نظر ذهنی، جسمی و عاطفی تحلیل رفته اید. در ...
مهم ترین بیماری های گوارشی کودکان چیست؟
می شود. پانکراتیت التهاب لوزالمعده است. لوزالمعده آنزیم های گوارشی را در روده کوچک ترشح می کند تا به هضم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات های موجود در مواد غذایی کمک کند. لوزالمعده همچنین انسولین و گلوکاگون هورمون ها را در جریان خون رها می کند. این هورمون ها به بدن کمک می کنند تا از گلوکز مورد نیاز بدن برای مصرف انرژی استفاده کند. به طور معمول، آنزیم های گوارشی تا رسیدن به روده کوچک، فعال نمی شوند ...
