خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یادداشت ؛ ضرورت پرداختن به ورزش در بانوان و نشاط آنان
خواهند داد. عدم تحرک در زنان موجب بروز پوکی استخوان ، بیماریهای قلبی عروقی ، دیابت و ... شده است . پرداختن به ورزش می تواند به میزان زیادی از خطر ابتلاء به این بیماری ها بکاهد .از سوی دیگر ورزش باعث افزایش میزان انرژی ، بالا رفتن اعتماد به نفس، کاهش استرس ،از بین رفتن افسردگی و کنترل وزن و تناسب اندام در بانوان خواهد شد . علاوه بر اینها بانوان باید به این حقیقت برسند که برای ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه
به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف میوه؛ علی رغم وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری موجود در آن، خالی از خطر نیست. به گزارش prevention، در این مطلب چهار نشانه ای که به شما هشدار میدهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت میکنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم یک نشانه مهم میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
لازم برای افراد دیابتی می توان به ویتامین های B6، B3، K، C و E اشاره کرد. به کاهش وزن فکر کنید: بر اساس مطالعات انجام شده از دست دادن 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند سطح آمادگی جسمانی افراد مبتلا به دیابت را بهبود ببخشد. در واقع کاهش وزن به شما کمک می کند تا سطح HBA1C را کاهش دهید و سلامت قلبی و عروقی را بهبود ببخشد. این مسئله وقتی که در اطراف شکم وزن اضافی دارید بسیار موثر ...
ورزش مناسب برای افراد دارای فشار خون چیست؟
در هفته تمرینات با شدت متوسط انجام دهید و اگر فشار خون در حین تمرینات هوازی بالا رفت، نگران نباشید این موقتی است. کارهای خانه: انجام کارهای خانه می تواند به شما در سوزاندن کالری کمک کند و این باعث افزایش جنب و جوش شما در طول روز می شود، بدون اینکه شما را کاملا خسته کند و یا دارویی مصرف کرده باشید به متعادل سازی فشار خون تان کمک می کند. بالا رفتن از پله ها: ...
خواص باورنکردنی مصرف روزانه چغندر
... 3. وزن بدن سالم تری خواهید داشت چیزی که به همراه انرژی بیشتر و همچنین توانایی انجام ورزش به سمت شما می آید توده بدن سالم تر است. اگر روزانه چغندر مصرف می کنید ، وزن بدن شما تغییرات مثبتی را نشان می دهد. 4. تنظیم فشار خون اگر ورزش می کنید و وزن بدن سالم دارید ، فشار خون پایین معمولاً مطابقت دارد. با این حال ، این سؤال باقی می ماند که آیا چغندر به تنهایی می ...
آیا خرید گوسفند زنده به صرفه تر از خرید گوشت قرمز است؟
گروه B و... از جمله فوایدی هستند که تنها با مصرف گوشت قرمز عاید بدن می شوند. بعضی از افراد خرید گوسفند زنده را به خرید گوشت از قصابی ترجیح می دهند. این افراد معتقد هستند که گوشت گوسفند زنده نسبت به گوشتی که از قصابی تهیه می شود سالم تر و بهداشتی تر است. اما خرید گوسفند زنده نیازمند توجه به بعضی از فاکتورها است. سن، میزان سلامت، شادابی، سرزنده بودن، راحت کنده نشدن پشم ها، کیفیت سُم ها ...
عوامل موثر و بسیار مهم در پیری زودرس!
صدمه بزند. استفاده از گوشواره های سنگین : گوشواره های سنگین وزن زیادی را بر روی ناحیه حساس گوش وارد می کنند که می تواند منجر به از دست دادن شکل گوش و تجزیه لاله گوش شود. در واقع پوست شما کش می آید و حالت کشسانی خود را از دست می دهد که با هیچ کرمی نمی توان آن را بهبود بخشید. این مورد شاید یکی از فاکتورهای افزایش سن به نظر برسد، زیرا گوش ها عضو بسیار مهم بدن هستند. ...
علائم سرطان لوزالمعده
افزایش می یابد و این سلول ها سرانجام سلول های سالم را تصاحب می کنند. در حالی که پزشکان و محققان نمی دانند چه عواملی باعث تغییر در سلول ها می شود ، اما آنها از برخی فاکتورهای مشترک که ممکن است خطر ابتلا به این نوع سرطان در فرد را افزایش دهند ، اطلاع دارند. دو فاکتور مهم خطر جهش های ژنی ارثی و جهش های ژنی اکتسابی هستند. ژن ها نحوه عملکرد سلول ها را کنترل می کنند ، بنابراین تغییر در این ژن ها ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
غذایی خود را برنامه ریزی کرده یا غذا هایی را انتخاب کنند که از نظر تغذیه ای برای بدن شان متعادل باشد. از آنجایی که گیاهخواران گوشت نمی خورند، در خطر از دست دادن پروتئین و ویتامین B12 قرار دارند. همچنین گیاهخواران مطلق (وگان ها) که هیچ محصولات حیوانی را نمی خورند، از رژیم غذایی محدودتری پیروی می کنند. بدون تخم مرغ و لبنیات در رژیم غذایی، گیاهخواران علاوه بر پروتئین و ویتامین B12، باید مراقب ...
روش های درمان خروپف
.... به ویژه هنگام بلع، بدون این که عضلات گونه را محکم کنید. درمان های مؤثر رطوبت: در صورتی که افراد در مکانی با هوای خشک بخوابند احتمال خروپف آن ها بیشتر است؛ بنابراین رطوبت محل خواب را تنظیم کنید. کاهش وزن: از آن جا که یکی از مهم ترین علل خروپف در خواب چاقی است، کاهش وزن می تواند خروپف ناشی از این مسأله را درمان کند. بالا نگه داشتن سر هنگام خواب: کوتاه ...
چرا باید والدین قبل از خواب جلو استفاده کودکان از موبایل را بگیرند
میانگین نمره" D " یا " F " (به طور متوسط 6.16 ساعت) می خوابند. یک مطالعه دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا در سال 2018 نشان داد که کودکانی که زمان خواب نامنظم دارند، بیشتر در معرض خطر افزایش وزن هستند. افرادی که در سن 9 سالگی زمان خواب ثابت و متناسب با سن داشتند، در 15 سالگی نسبت به افرادی که زمان خواب ثابتی نداشتند، شاخص توده بدنی سالم تری داشتند. یکی از جالب ترین مولفه های مطالعه ...
چرا بدون دلیل چاق می شویم؟
غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید. استرس استرس مزمن یک مشکل بسیار شایع در زندگی امروزی است که می تواند علت چاقی شما باشد. سطح بالای هورمون استرس کورتیزول، باعث افزایش گرسنگی و تمایل زیاد به غذاهای پرکالری می شود که این مسئله می تواند افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به چاقی، سطح کورتیزول بیشتری نسبت به افراد بدون این بیماری ...
با این روش زودتر از آنچه فکر کنید لاغر می شوید
روش های لاغری متفاوتی وجود دارند اما افراد به دنبال مناسب ترین آنها هستند .بهترین راه برای لاغری تغییر لایف استایل زندگی به بهترین نحو است . به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ بهترین روش برای لاغری پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و انجام ورزش روزانه می باشد. برای لاغر شدن شما نیاز به گرفتن رژیم و ورزش های سخت نخواهید داشت بلکه مهم ترین رمز رسیدن به کاهش وزن ایجاد تغییرات و عادات سالم در ...
راههای شگفت انگیز برای از بین بردن چربی های شکم یائسگی
کوتاه کردن دور کمر کمک کند. در افراد میانسال و مسن تر این مطالعه که در شماره ژوئن 2021 Annals of Internal Medicine منتشر شد، نشان داد که افراد 50 ساله و بالاتر مبتلا به چاقی مرکزی (وزن به طور نامتناسب در قسمت میانی آنها) که به مدت 12 هفته تای چی تمرین کردند، شکم خود را به همان اندازه که در آن شرکت کردند، کوچک کردند. با رسیدن به یائسگی، متابولیسم شما کندتر شده است، برخی تحقیقات نشان می ...
با فواید داشتن خواب سالم آشنا شوید
، احساس شادابی دارند و در طول روز بهترین عملکرد را دارند. اما در مقابل برخی از افراد برای اینکه روز خوبی داشته باشند، به 7 تا 8 و حتی 9 ساعت خواب سالم نیاز دارند. اما به راستی خواب سالم چه خوابی است؟ خواب سالم به خوابی گفته می شود که فرد بعد از بیداری و بلند شدن از تخت خواب، احساس سرحالی داشته باشد و خیلی راحت از تخت بلند شود. اگر شما خواب سالمی داشته باشید، بعد از ...
11 پیشنهاد برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
تا هر دو تا سه ساعت یکبار یک میان وعده مختصر ( اما سالم )بخورید. 5.درست بنشینید: اگر احساس خواب آلودگی می کنید، احتمالا روی صندلیتان بد نشسته اید. با این حال، تلاش برای نشستن درست می تواند کارهای اعجاب آوری انجام دهد.یک مطالعه از مجله روانشناسی بهداشتی دریافته است که وضعیت نشستن می تواند سطح انرژی شما را تحت تاثیر قرار دهد. افرادی که راحت می نشینند، پر انرژی تر و هیجان زده ...
معرفی مرکز خرید سرویس خواب مونیکا چوب
مناسب باشد یا تک نفره و برای تک نفر مناسب، بسیار مهم است. همچنین توجه به سایز و ابعاد تخت خواب نسبت به فضایی که قرار است قرار گیرد نیز از موضوعات مهمی است که باید به هنگام خرید به آن توجه داشت. برای مثال اگر شما فضای کمی دراختیار دارید و می خواهید تخت دونفره بخرید، تخت های جک دار برای شما گزینه مناسبی هستند چرا که می توانید از فضای زیرین تخت برای گذاشتن وسایل اضافی استفاده کنید. همیشه و ...
آیا تئوری نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای همگان صادق است؟
مشاوران مصرف هشت لیوان آب در روز بود؛ اما واقعیت کمی پیچیده تر از این ها است. از این رو با ما همراه باشید تا این تئوری را بررسی کنیم. چه مقدار آب در روز باید بنوشید نوشیدن آب کافی در طی روز مسئله ای بسیار مهم است، زیرا مقداری از آب بدن در طول روز از طریق تنفس، عرق و ادرار از دست می رود. برخی از کارشناسان تناسب اندام یک معادله ساده ارائه کرده اند که می توانید از آن برای محاسبه ...
هر آنچه که باید درباره سقط ناخواسته جنین بدانید
پریودی است اما سقط در هفته های بعدی می تواند خود را به صورت دفع لخته های خون یا درد های شکمی و عضلانی شدیدتر نشان دهد. یعنی هرچه زمان بارداری طولانی تر باشد، درد سقط جنین بیشتر است. البته باید توجه داشت که در برخی مواقع، سقط اتفاق افتاده هیچ علامتی ندارد و مادر به دنبال معاینات روتین و انجام سونوگرافی متوجه از دست رفتن جنین خود می شود. این اتفاق معمولاً در پی بارداری ناخواسته و سقط رخ می دهد ...
بهترین ساعت های هوشمند سال 2021
هوشمند امسال است: اپل واچ سری 7 اپل واچ سری 6 در صدر فهرست بهترین اسمارت واچ های ما برای سال 2020 بود و در سال جدید هم مورد تحسین و کارشناسان و مصرف کنندگان قرار گرفت تا اینکه اپل واچ سری 7 در ماه سپتامبر معرفی شد. به طور خیلی ساده می توان گفت اگر شما یک گوشی آیفون در جیب دارید؛ این ساعت هوشمند برای شما است. خرید بلیط لحظه آخری هواپیما از فلایتیو ...
تفاوت بین ورزش هوازی و بی هوازی چیست؟
بزرگسالان سالم توصیه می کند 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط و حداقل 5 روز در هفته یا 25 دقیقه فعالیت هوازی شدید و 3 روز در هفته داشته باشند. همچنین می توانید دو بار در هفته تمرینات قدرتی را اضافه کنید تا برنامه روتین خود را کامل کنید. ورزش های بی هوازی می توانند بر بدن تأثیر متفاوتی بگذارند. با تایید پزشک و کمک یک متخصص تناسب اندام، تمرینات بی هوازی را می توان به برنامه ورزشی هفتگی شما اضافه کرد. تمرینات بی هوازی مانند تمرینات HIIT را بیش از دو یا سه روز در هفته انجام دهید و همیشه حداقل یک روز کامل در این بین را ریکاوری کنید. ...
انواع ترازو و فشارسنج دیجیتال را زیر قیمت بازار بخرید!
در بین این محصولات ترازو دیجیتالی طرفداران بیشتری را به خود اختصاص داده و کار کردن با آن ها بسیار راحت تر از ترازو عقربه ای است. این دستگاه به وسیله باطری کار می کنند، میزان تحمل وزن بالایی دارند و می توانند تا وزن 150 کیلوگرم را در صفحه نمایشگر خود نشان دهند. یکی از مهم ترین ویژگی های صفحه نمایشگر در ترازو دیجیتالی کیفیت بالا و دقت آن است. روشن و خاموش شدن خودکار این دستگاه ویژگی دیگریست که باعث ...
چاق کننده ترین مواد غذایی که به شما کمک می کند وزن خود را افزایش دهید
به گزارش شیعه نیوز ، اگر می خواهید افزایش وزن داشته باشید و به دنبال رژیم چاقی هستید متن زیر را بخوانید تا با انواع غذاهای سالم و خانگی چاق کننده آشنا شوید. مواد غذایی چاق کننده سریع بدن طیف زیادی از غذاها و میوه ها ، غلات و ... هستند که علاوه بر اینکه حاوی مقادیر زیادی پروتئین و ویتامین هستند اما کالری زیادی دارند و وزن را افزایش می دهند. اما اگر لاغر هستید و قصد افزایش وزن ...
پروستات چیست؟ اندازه و حجم طبیعی پروستات سالم چقدر است؟
بزرگسال سالم حدود 20 تا 25 گرم وزن و تقریباً 4 سانتی متر عرض، 3 سانتی متر طول و 2 سانتی متر ضخامت دارد. آزمایش پروستات در مردان تست PSA آزمایش PSA یک آزمایش خون است که در درجه اول برای غربالگری سرطان پروستات و اندازه طبیعی پروستات استفاده می شود. این آزمایش میزان آنتی ژن مخصوص پروستات (PSA) در خون شما را اندازه گیری می کند. PSA پروتئینی است که توسط بافت سرطانی و غیر سرطانی در ...
کمبود خواب با بدن چه می کند ؟
خواب مزمن ممکن است باعث شود که افراد برای ورزش کردن، احساس خستگی کنند. - ترشح به موقع تستوسترون و هورمون های رشد نیز ممکن است به خواب نیاز داشته باشند. این هورمون ها برای بسیاری از فعالیت های مهم فیزیولوژیکی مرتبط با رشد توده استخوانی، ترمیم بافت و سلامت باروری ضروری هستند. ایجاد عادت بیدار ماندن هنگام شب ممکن است به عدم تعادل هورمونی منجر شود. بنابراین، اگر مشکلاتی مانند روماتیسم ...
این نوشیدنی خوشمزه کبدتان را جلا می دهد
که همیشه از انواع شیرین کننده های طبیعی یا مصنوعی همراه با قهوه استفاده می کنند یا به مصرف قهوه های همراه با خامه عادت دارند، درنهایت خودشان را از مزیت های مهم قهوه برای کبد محروم می کنند. افراد مبتلا به مشکلات کبدی بیشتر از دیگران باید به رعایت این اصل مهم توجه داشته باشند. مطالعات علمی نشان داده اند که افزایش استفاده از قندهای افزوده می تواند به مرور زمان به کبد آسیب برساند. بنابراین، اگر هنوز به بیماری های کبدی مبتلا نشده اید و به مصرف ترکیبات شیرین یا خامه ای همراه با قهوه اصرار دارید باید مصرف این ترکیبات افزودنی را به حداقل برسانید. ...
امتحان کردن طب سوزنی هم ضرری نداره
اضطراب طب سوزنی برای درمان افسردگی از تحریک اعصاب حسی بدن استفاده می کند. هر سوزن یک عصب حسی را تحریک می کند که ارتباط آن با مغز باعث ایجاد پاسخی از سیستم ایمنی بدن می شود. این عمل باعث ترشح اندورفین (مسکن طبیعی بدن) و بهبود بیمار می شود. اختلال خواب با توجه به سبک زندگی امروزه، مشکل بی خوابی و یا اختلال در خواب اعم از دیر به خواب رفتن، کابوس دیدن های بیش از حد و ...
خرید سرویس خواب با قیمت مناسب در تهران
اختیار دارند می توانند سرویس خواب اتاق خواب را انتخاب کنند. اما اگر در هنگام خرید افراد با تجربه ای در کنار شما باشند که مزایا و معایب هر مدل را با جزئیات برای شما توضیح دهند قطعا شانس خرید بهتر را خواهید داشت. فروشگاه مبلمان تخت طاووس بزرگترین مرکز فروش سرویس خواب در تهران است که تمامی محصولات را با بهترین کیفیت ممکن تولید کرده و با گارانتی دو ساله ارائه می کند. اگر به دنبال خرید ...
