خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گنجینه ای طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ با اعلام پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، چغندر گنجینه ای طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان است. در دوران باستان نیز از چغندر برای تصفیه خون و درمان و بهبود افرادی که دوره نقاهت را سپری می کردند و آسیب پذیر بودند استفاده می شد. چغندر حاوی پتاسیم بوده و برای تنظیم فشارخون فوق العاده است. این سبزی باعث کاهش کلسترول بد خون (LDL) می شود. میزان بالای فیبر ...
مواد غذایی طبیعی برای توقف ریزش موها
ها سالمون است. سالمون داخل خود ویتامین لازم و اسید چرب امگا 3 دارد و باعث می شود که شما تناسب اندام داشته باشید، از بیماری ها دور باشید و موهایی سالم، درخشنده و حجیم را تجربه کنید. امگا 3 همچنین یک ماده ضد التهاب است بنابراین بهتر است که آن را از طریق مواد طبیعی به بدن تان برسانید. چغندر و آب چغندر چغندر قرمز سرشار از مواد طبیعی از جمله نیترات است که بعد از اینکه وارد بدن می ...
این مواد غذایی رگ ها را می بندند
افزایش حجم خون می شود. پایداری این شرایط به افزایش فشار خون منجر می شود. افزایش فشار خون استرس بیشتری به شریان های شما وارد کرده و گاهی اوقات موجب آسیب دیدن آنها می شود. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده روشی ساده برای کاهش نمک دریافتی است، اما اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، نمونه هایی که حاوی سدیم کم هستند را انتخاب کنید. نیازی نیست که نمک را به طور کامل از رژیم غذایی روزانه خود ...
9 فایده جالب پسته برای سلامتی
خورده اید به شما می دهد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که پسته بدون پوست مصرف می کنند، 41 درصد کالری کمتری نسبت به افرادی که پسته پوست دار مصرف می کنند، مصرف می کنند . خلاصه : خوردن مغز پسته ممکن است به کاهش وزن کمک کند. پسته های بدون پوست به ویژه مفید هستند، زیرا آنها تغذیه آگاهانه را ترویج می کند. 5. تقویت باکتری های سالم روده پسته سرشار از فیبر است و یک وعده آن ...
با این سه روش از کلیه های خود مراقبت کنید
کلیه ها وظیفه دفع مواد زائد از بدن را بر عهده دارند و در صورت ابتلا به دیابت، فشار خون بالا یا تصلب شرائین، احتمال ابتلا به بیماری کلیوی نیز افزایش می یابد. از این رو باید اقدامات لازم را برای مراقبت از کلیه ها و پاکسازی آن ها انجام داد. در ادامه سه توصیه مهم برای حفظ سلامت این عضو حیاتی به نقل از سایت "اورولوژی هلث" عنوان شده است: 1) مایعات بیشتری بنوشید: ...
کلسترول خود را کنترل کنید تا به بیماری های کبدی مبتلا نشوید!
خون را اندازه گیری کرد. آزمایش کلسترول یک فاکتور روتین در چکاپ های سالانه است اما پزشک این آزمایش را به افرادی که خود یا خانواده او سابقه بیماری قلبی، دیابت و اضافه وزن داشته باشند توصیه می کند. در این آزمایش مقدار LDL، HDL، کلسترول و تری گلیسرید اندازه گیری می شود. اما LDL و HDL در آزمایش خون چیست؟ HDL در آزمایش خون نشان دهنده سطح کلسترول خوب در بدن است و LDL بیانگر مقدار کلسترول بد در بدن است ...
خواص شگفت انگیز آلو بخارا
، (خصوصاً گیاهخواران و افرادی که به مقدار کافی گوشت نمی خورند)، توصیه می گردد. کمبود آهن، می تواند نهایتاً به کم خونی بینجامد که با علائمی چون خستگی شدید و عدم تمرکز همراه است. خواص آلو بخارا در فشار خون بالا مصرف منظم آلو به حفظ سطح طبیعی فشار خون کمک می کند، زیرا آلو بخارا منبع غنی پتاسیم است و به تأمین 3500 میلی گرم پتاسیم مورد نیاز روزانه کمک می کند. دریافت مقدار مناسب ...
ورزش، ساده ترین راه برای کنترل قند خون است
بدن انسولین را به شکل موثرتری به کار ببرد. گردش خون را بهبود می بخشد ورزش کردن در ضمن خون را به تمام اندام ها به خصوص کلیه، مغز، قلب و چشم می رساند که می توانند با مدیریت ضعیف دیابت آسیب ببینند. خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد فعالیت مرتب بدنی می تواند با پایین آوردن فشار خون به کاهش بیماری قلبی کمک کند. استرس را پایین می آورد ...
درمان های خانگی برای تسکین سردرد و میگرن
و از کم آبی بدن خودداری کنید اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن شما به آنها نیاز دارد اما نمی تواند به تنهایی تولید کند. بنابراین آنها باید در رژیم غذایی مصرف شوند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از ماهی های وحشی آب سرد مانند سالمون، ماهی کاد و ماهی تن. دانه کتان ، گردو و تخم مرغ غنی شده با امگا 3. شناخته شده است که امگا 3 دارای اثرات ضد ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
به گزارش مشرق ، در ادامه تعدادی عادت غذایی سالم و موثر را برای شما عنوان می کنیم. بهتر است به جای انجام هم زمان این اقدامات روی یک مورد تمرکز کنید تا به مرور تبدیل به یک عادت غذایی شود. 1. کاهش سرعت غذا خوردن سرعت خوردن غذا روی میزان مصرف و افزایش وزن بسیار تاثیر دارد. طبق تحقیقاتی که دراین رابطه انجام شده است، افرادی که سریع غذا می خورند، به احتمال زیاد غذا بیشتری خورده و ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نسبت به آن ها بی توجهیم!
طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم میخورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمیکنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع میشود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است ...
ماست را با این 5 ماده غذایی بخورید تا لاغر شوید
منتشر کرده است، زنان چاق و بزرگسالی که روزانه از 50 گرم بادام خام به عنوان بخشی از یک رژیم کم کالری استفاده می کنند، درنهایت وزن بیشتری نسبت به دیگران کم می کنند. اگر بادام جزو مغزهای خام محبوب شما نیست، می توانید گردو را با ماست ترکیب کنید تا از مزیت های خاص این ترکیب بهره مند شوید. مطالعه Nutrition Journal در سال 2017 نشان می دهد زنان چاقی که از گردو در رژیم غذایی کم کالری خودشان ...
فواید شگفت انگیز کره بادام زمینی را بشناسید
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از خبرآنلاین، کره بادام زمینی یک خوراکی خوش طعم و سرشار از مواد مغذی است. در ادامه با دیگر فواید کره بادام زمینی آشنا خواهید شد. بدن برای تأمین سوخت مورد نیاز خود به مواد غذایی با کیفیت و غنی از مواد مغذی نیاز دارد. کره بادام زمینی در این دسته از مواد غذایی قرار دارد، زیرا در هر 2 قاشق غذاخوری از آن 100 کالری و 4 گرم پروتئین وجود دارد و قادر است انرژی پایدار ...
همه چیز درباره خواص زالزالک
خون در شریان ها نیز مفید میباشند. 7. زالزالک برای جلوگیری از سرطان: شما میتوانید با کمک زالزالک ها از بیماری های خطر ناکی مانند سرطان جلوگیری کنید. آن ها حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمند میباشندکه با تمام سرطان های که در بدن وجود دارند، مبارزه میکنند همچنین خون را سم زدایی میکنند و تمام سموم را از بدن بیرون میکند. 8. درمان فشار خون بالا با زالزالک: افرادی ...
چرا بدنم همیشه داغه؟
...> جای نگرانی نیست برخی از مطالعات نشان می دهد که به نظر می رسد یک رژیم غذایی تند برای شما مفید باشد. فقط در مصرف مواد تند، زیاده روی نکنید ، به خصوص اگر متوجه می شوید که احساس بدی در شما ایجاد می کنند. انجام ورزش وقتی ورزش می کنید بدن شما سوخت بیشتری می سوزاند که باعث گرمای بیشتر می شود. بدن سعی می کند با فرستادن خون گرم به پوست و خنک کردن آن با عرق از شر این گرما خلاص ...
هشدار هایی درباره مصرف نارَنگور
از این رو برای تثبیت فشار خون در سطح نرمال و سالم بسیار مهم و مناسب است باید توجه کنید که گریپ فروت می تواند از انباشت خون در رگ ها جلوگیری کند. محافظت از دندان ها و استخوان ها با کمک گریپ فروت گریپ فروت کلسیم بدن را تامین می کند و از دندان ها و استخوان ها محافظت کامل می کند. نکاتی مهم درباره مصرف گریپ فروت گریپ فروت بدلیل ترش بودن ترشح اسید معده را ...
نقش سیب در افزایش رشد مو و درخشندگی پوست
که از پیری زودرس جلوگیری کرده و سلامت پوست را به ارمغان می آورد. سیب به درخشندگی پوست کمک بسیار میکند. کاهش وزن و لاغری به کمک سیب سیب به کاهش وزن کمک می کند و از این رو اگر تصمیم دارید وزن خود را کم کنید، پیشنهاد می شود که مصرف سیب را بالا ببرید. تقویت ایمنی بدن و افزایش گردش خون با مصرف سیب سیب غنی شده از آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی ...
شکلات تلخ؛ محافظ قلب و روان
فیبرهاست به طوری که هر 100 گرم آن 15 گرم فیبر دارد. به همین دلیل شکلات تلخ در بهبود عملکرد گوارش بدن نیز موثر است و فلاونوئیدهای پودر کاکائو نیز با محافظت از مخاط روده ای در به فعالیت بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که در کنار رعایت سبک تغذیه صحیح و ورزش کافی در حد متعادل شکلات تلخ مصرف می کنند، شاخص توده بدنی متعادل تری دارند. به طور کلی، شکلات تلخ کالری بالایی دارد و ...
در کمتر از 1 دقیقه ، سلامت قلب خود را بررسی کنید!
موارد زیر همراه باشد ، باید با اورژانس تماس بگیرید : • بریده بریده نفس کشیدن • تب • سردرد • درد قفسه سینه • تعریق • ضعف در بازوها ، پاها ، دست ها ، انگشتان یا انگشتان پا • سرگیجه یا غش برخی از غذاهایی که می توانند سلامت قلب شما را بهبود ببخشند: سیر : فشار خون را کاهش می دهد و میزان انقباض عروق را کاهش ...
کنترل تری گلیسیرید با تغذیه
شکم خالی، دو تا سه حبه سیر خام مصرف کنید و این کار را برای چند ماه ادامه دهید. شما می توانید از سیر در سالاد خود نیز استفاده کنید. با مشورت پزشک به عنوان جایگزین به مصرف مکمل های سیر بپردازید. 2- سرکه سیب و تری گلیسیرید سرکه سیب نیز می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید ها و کلسترول در بدن کمک کند. مطالعه ای در سال 2008 نشان می دهد که سرکه سیب به بهبود وضعیت سروم لیپید ...
مضرات زنجبیل برای این افراد
زنجبیل در دوران همه گیری کرونا به عنوان ماده غذایی مفید برای پیشگیری از ابتلا به کرونا معرفی شده و به ویژه در ماه های نخست شیوع این ویروس، گرایش به مصرف آن بسیار زیاد شده بود. محققان اعلام کرده اند که زنجبیل با تقویتسیستم ایمنی بدن از ابتلا به کرونا جلوگیری می کند. بیشتر بخوانید: 8 خوارکی مغذی که دکتر های تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید! همچنین این ماده برای گرفتگی های ...
ورزش مناسب برای افراد دارای فشار خون چیست؟
قلب را بهبود می بخشد زیرا تعداد ضربان در دقیقه را کاهش می دهد و از فشار بیش از حد به این عضو جلوگیری می کند. فشار خون ورزشکاران معمولاً نرمال است زیرا کارکرد بدن آنها بهتر از کسانی که ورزش نمی کنند علاوه بر این، تمرین منظم ورزش به کنترل سطح اضطراب، استرس و افسردگی کمک می کند این امر همچنین باعث می شود که احساس سلامتی و تناسب اندام بیشتری داشته باشید که به حالت احساسی مثبت کمک و از ...
بهترین نوشیدنی های گیاهی در روزهای آلوده کدام اند؟
مصرف منظم چای ریشه شیرین بیان می تواند ریسک بیماری قلبی را کاهش دهد و ریه ها را پاکسازی کند. چای ریشه چغندر شاید اسم چای ریشه چغندر به نظرتان عجیب برسد، اما برای سلامتی عالی است. وجود آنتی اکسیدان ها و املاحی چون نیترات ها در ریشه و برگ چغندر می تواند در تقویت عملکرد سیستم تنفسی مؤثر باشد. نیترات های موجود در ریشه چغندر یا همان لبو به شل شدن رگ ها کمک می کنند، فشار خون را کاهش ...
لاغری / تأثیر شاخص گلیسمی بر رژیم غذایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از شاخص های مهم برای تغذیه سالم و اصولی، شاخص گلایسمی است که با عنوان شاخص گلیسمی نیز شناخته می شود. به طور کلی شاخص گلیسمی، حاکی از میزان گلوکز یا قند خونی دارد که پس از مصرف مواد غذایی در بدن آزاد می گردد. در واقع شاخص قندی یا بار گلیسمی، یک راهنما برای مصرف بهتر مواد غذایی به ویژه کربوهیدرات است. آگاهی از مقدار شاخص گلیسمی، کمک شایانی ...
برای تسکین رفلاکس معده، این تمرینات را امتحان کنید!
بهبود گردش خون در بدن شده و درنتیجه باعث جذب بهتر اکسیژن مواد مغذی خون می شود. در این بخش چند حرکت یوگا آموزش داده می شود که برای رفع این مشکل بسیار موثر می باشد. اما دقت داشته باشید که قبل از شروع انجام این حرکات از مصرف غذاهای جامد خودداری کنید. همچنین اگر در شش ماه اخیر عمل جراحی در ناحیه شکم داشته اید از انجام این حرکات خودداری کنید. 1. پاداهاستاسانا ...
مهم ترین خواص لبو قرمز که نمی دانستید
...؛ با مصرف چغندر می توانید از خواص بی نظیر آن برخوردار شوید و بدنی سالم داشته باشید. خواص چغندر چغندر منبع غنی از ویتامین و مواد معدنی است و می تواند پوست را نرم تر و سفیدتر بکند. خواص لبو قرمز و چغندر برای پوست نامحدود است. چغندر غنی از کلسیم است کلسیم یکی از مواد معدنی است که وجود آن برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم و محکم ضروری است. همچنین چغندر ...
هشت عارضه کلسترول بالا و نحوه پیشگیری از آنها
وزن در صورت نیاز است. در اینجا چیزی است که باید در مورد شایع ترین عوارض سلامتی که می تواند در نتیجه کلسترول بالا ایجاد شود بدانید. اگر شریان های سراسر بدن به دلیل رسوب پلاک باریک شوند، فشار خون شما افزایش می یابد. این به این دلیل است که رگ های خونی شما دیگر نمی توانند به طور مؤثری شل شوند تا اجازه دهند خون شما در سطح فشار سالم حرکت کند. هم کلسترول بالا و هم فشار خون ...
