خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از شرّ افکار مزاحم با این شیوه ها خلاص شوید
نگاه می کنید، تغییر می کنند. آندره ژید تفکر نادرست یا چیزی که آن را "فکر بنجُل یا آشغال" (Junk thoughts) می نامند، باعث رنج بیهوده می شود و ما را از زندگی خوب باز می دارد. تخمین زده می شود که یک فرد در حدود 40000 فکر در روز دارد. فکر می کنید از این تعداد چند تای آن فکر هرز و بیهوده است؟ من مطمئن نیستم، اما افکار ناخواسته به اشکال مختلف ظاهر می شوند. می تواند به صورت ...
خوردن شکلات اضطراب را کاهش می دهد
...، شکلات های حاوی میزان کافی کاکائو است نه شکلات های کارملی که از شکر تغلیظ شده تهیه و ارائه می شوند. بیشتر بخوانید: نتایج یک پژوهش انجام شده در کشور هلند نشان می دهد که خوردن روزانه شکلات بر سلامت روحی انسان موثر بوده و قادر است سطح اضطراب و استرس را کاهش دهد. این موضوع احتمالا به دلیل ترشح هورمون های خاصی در مغز رخ می دهد که جنبه پاداش دهی داشته و موجب افزایش شادی در فرد ...
چه طور زندگی شادتری داشته باشیم؟
را به سمت آنچه که این احساس را در شما ایجاد کرده است و آنچه ممکن است برای حل مشکل نیاز باشد باشد تغییر دهید. تمرین نفس عمیق، یک پیاده روی طولانی یا صحبت و درددل با کسی ممکن است بتواند به حل مشکل کمک کند. به یاد داشته باشید که هیچ کس همیشه خوشحال نیست. اگر احساس می کنید دچار مشکلاتی همچون استرس، افسردگی، اضطراب و یا وسواس هستید، این موضوعات را جدی بگیرید. همان طور که دردهای ...
آیا نوشیدن شیر گرم می تواند به بهتر خوابیدن کمک کند؟
ملاتونین تبدیل می شود. طبق یک مطالعه در سال 2017 ملاتونین معمولاً توسط مغز در پاسخ به تاریکی تولید می شود و در تنظیم ریتم شبانه روزی طبیعی بدن یا ساعت داخلی 24 ساعته آن نقش دارد. سروتونین “هورمون شادی” است و به عنوان القا کننده خواب و بیداری شناخته شده است. در تئوری، خوردن غذاها یا نوشیدن شیر غنی از تریپتوفان می تواند باعث ایجاد احساس خواب آلودگی در ما شود، زیرا بدن آن را به هورمون ...
سه جمله ای که نباید به افراد مضطرب گفت!
آرامش بخشی هستند که به فرد مضطرب این احساس را القا می کنند که شما کنار آن ها هستید. در همین راستا توجه داشته باشید که از گفتن این سه جمله به افراد مضطرب پرهیز کنید: 1)نگران نباش! مشکل بزرگی نیست شاید موضوع موردنظر برای شما جدی نباشد، اما برای فرد مضطرب یک مسئله نگران کننده است. گفتن جمله نگران نباش باعث کم اهمیت جلوه دادن موضوع می شود و فرد احساس می کند که شما گمان می ...
ریشه وسواس چیست؟
برادرهای بزرگ تر و اطرافیان کودک باعث می شوند فرد دائم در حال تلاش برای اثبات خودش باشد و روی افکار، احساسات و اعمالش دقت بیشتری داشته باشد. وجود ناامنی : تحقیقات نشان داده کودکانی که در دوران کودکی احساس امنیت نداشته اند، والدین تنبیه گر داشته اند، مورد آزار و سو استفاده بودند و ... در دوران بزرگسالی بیش از بقیه افراد دچار اختلال وسواس فکری و عملی می شوند. منع شدن بیش از ...
تست روانشناسی؛ چقدر با اضطراب درگیرید؟
... شاید همین نشانه ها برای تشخیص اضطرابی که به جانتان افتاده، کافی باشد؛ اما برای آنکه ارزیابی بهتری از حالتان داشته باشید، بهتر است به سوال های آزمونی که در ادامه آورده ایم، پاسخ دهید. جواب های شما میزان درگیر بودنتان را با اضطراب روشن می کند و در تحلیل پاسخ هایتان می فهمید که با کمک چه راه هایی باید به جنگ با اضطراب بروید. 1- شروع شدن یک شنبه دیگر مرا می ترساند. اینکه بعد از تعطیلات ...
چگونه خشم در کودکان اوتیسمی را کنترل کنیم؟
باید بدانند که خشونت فیزیکی پیامدهای جدی دارد و می تواند به کودک، عزیزان و حیوانات خانگی آسیب رسانده و به یک نگرانی امنیتی جدی تبدیل شود. برقراری ارتباط خوب با کودک : برخی از کودکانی که از اوتیسم با عملکرد بالا رنج می برند ممکن است درک دیگران برایشان مشکل باشد و برای درک حالات چهره و زبان بدن افراد دیگر دچار مشکل شوند که باعث ایجاد اضطراب و ناامیدی زیاد در آنها شده و احساس ناراحتی و در ...
کمالگرایی ، ترس از شکست و استاندارهای غیر واقعی
پاداش هایی هستند که برای فرد ارزشمند است مانند احساس لیاقت و شایستگی کردن است و پاداش های بیرونی پاداش هایی هستند که به بیرون و خارج از خود فرد ارتباط دارد مانند جایزه نقدی. مبتلایان به کمال گرایی احتمالاً همه ی پیامدهای مثبت را تجربه نمی کنند و عسرت در تغییر این الگو بر گرفته از پیامدهای مثبت و ترس از ناکامی است. هنگامی که فرد فکر کند شکست خورده دستخوش خودانتقادی و خودسرزنشی می شود ...
5 استراتژی برای کاهش سریع اضطراب
طولانی مدت بدتر شود. به جای آنکه خودتان را به دلیل مضطرب بودن و استرس داشتن قضاوت کنید، سعی کنید که نسبت به خودتان شفقت و دلسوزی داشته باشید. زمان هایی که اضطراب و استرس می گیرد باید در نقش یک مادربزرگ و پدربزرگ دلسوز یا هر فرد دلسوز دیگری که در این شرایط با شما صحبت می کند، با خودتان حرف بزنید. 3. رفتار هایی که اضطراب شما را تغذیه می کنند، کاهش دهید حتماً متوجه شده اید که ساعت ...
دلیل اضطراب و نگرانی همیشگی چیست؟ | چرا این مشکل پیش می آید؟
نگرانی های دیگری می شود؛ مثلاً احساس تردید ناشی از اینکه آیا همه جوانب ممکن را پیش بینی کردم؟! منجر به ایجاد نگرانی و دل شوره در آن ها می شود. نگرانی دائمی افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر باعث می شود، آن ها همواره ناراحت و دل سرد باشند. تحقیقات نشان می دهد شایع ترین زمینه های نگرانی آن ها شامل خانواده، کار، مسائل مالی و ترس از بیماری های شخصی است. دلایل اضطراب زیاد ...
تغییرات و عوارض ترک ناگهانی قهوه
کافئین خودش عاملی برای احساس عصبانیت بیشتر است اما بدن از لحاظ ذهنی و فیزیکی به آن وابسته می شود و قطع یک باره قهوه باعث می شود که شما بیشتر استرس بکشید و عصبانی تر باشید و در نتیجه اگر عادت داشته اید که هر روز قهوه با شکر بخورید، پس بعد از کنار گذاشتن ناگهانی آن، استرس در بدن تان ایجاد می گردد. پوست تان دچار مشکل می شود اضطراب باعث می شود که شما بیشتر عرق کنید و ضربان قلب تان ...
در این مواقع هرگز عذرخواهی نکنید!
توانید در جواب چیزی از بله گفتن 100 درصد اطمینان داشته باشید هرگز نباید به خاطر نه گفتن عذرخواهی کنید. توانایی نه گفتن از نشانه های رهبران مقتدر است. هرگز برای دنبال کردن رویاهایتان عذرخواهی نکنید زندگی کردن با حسرت و پشیمانی انتخاب خود انسان است. هرگز برای دنبال کردن رویاهایتان عذرخواهی نکنید چون دنبال کردن آنها به زندگی شما معنا می دهد. طعم شادی و خوشبختی را احساس نمی کنید ...
دلایلی که نیمه شب از خواب بیدارتان می کند!
تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب شما دارند. داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید و یا آسم تجویز می شوند روی الگوی خواب تاثیر می گذارند و ممکن است باعث شوند در نیمه های شب از خواب بیدار شوید. اگر نگران عادت خواب خود هستید درباره هر دارویی که پزشک به شما تجویز می کند با او صحبت کنید. افزایش سن و بی خوابی دانشمندان هنوز علت این موضوع را نفهمیده اند اما با افزایش سن شما نیاز به ...
همراه با طبیعت غصه هایت را دور بریز
افسردگی حالتی خلقی شامل بی حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی علاقگی و بی میلی است و می تواند بر افکار، رفتار، احساسات و خوشی و تندرستی یک فرد اثر بگذارد. شخص افسرده می تواند احساس ناراحتی، اضطراب، پوچی، ناامیدی، درماندگی، بی ارزشی، شرمساری یا بی قراری داشته باشد. ممکن است وی اشتیاق خود را در انجام فعالیت هایی که زمانی برایش لذت بخش بوده از دست بدهد، نسبت به غذا بی میل و کم اشت ها شود، تمرکز خود را از ...
10 نشانه هشدار دهنده اختلال دوقطبی
به گزارش تازه نیوز، شناخت علائم شیدایی و افسردگی اختلال دوقطبی اولین قدم برای کمک گرفتن است. 6 نشانه هشدار دهنده شیدایی 1. خلق وخوی غیرمعمول خوش خلق، خونگرم یا تحریک پذیر در طی یک مرحله شیدایی، برخی از افراد احساس سرخوشی می کنند، دیگران بدون توقف صحبت می کنند و برخی دیگر حالت موی دماغ دارند. نکته اصلی این است که خلق و خوی آنها یک فاصله اساسی از هنجار است. ...
علائم نشان دهنده رسیدن به میانسالی!
های خطرناک به علت تجزیه تحلیل بالا در رفتار ممکن است که فرد به نتایج نادرستی دست پیدا کند و باعث شود که به مقاصد خوبی نرسد و معمولا این رفتار ها و اشتباهات در مورد روابط عاطفی افراد بیش از بقیه موارد اتفاق می افتد. - از دست دادن توانایی ذهنی شاید این جمله را زیاد از افراد مخصوصا خانم ها شنیده باشید :احساس می کنم دارم دیوونه می شم . نمی توانم چیزی را به یاد بیاورم ...
درمان دارویی شکست عشقی!
باشد و باورش نکند. افزایش علائم برانگیختگی: فرد حساس و زودرنج می شود و نسبت به اطرافیان واکنش های هیجانی و برانگیختگی نشان می دهد. تحمل انتقاد و نصیحت ندارد و با کوچکترین چیزی از کوره در می رود. چهار ویژگی مهم سندروم شکست عشقی برانگیختگی: همانطور که در بالا توضیح دادیم سندروم ضربه عشقی با علائم برانگیختگی هیجانی شدید، اضطراب، بی قراری، گوش به زنگی، احساس نگرانی و ...
برنامه ریزی موفق و راهکارهای آن
چرا به برنامه ریزی های خود عمل نمی کنیم/ راهکار های داشتن یک برنامه ریزی موفق یک روانشناس اجتماعی گفت: یک برنامه ریزی موفق، می تواند شما را در مسیر رسیدن به اهداف یاری کرده تا احساس بهتری از زندگی خود داشته باشید. برنامه ریزی و تدوین فهرست کار ها یکی از ساده ترین وظایف روزانه ای است که مورد استفاده همه قرار می گیرد. با این حال، گاهی در مسیر رسیدن به اهداف ناامید و دلسرد می ...
دلایل بروز مزه ترش در دهان
به گزارش مشرق ، شاید برای شما هم پیش آمده باشد که احساس مزه ترش در دهان خود کرده باشید. بسیاری از افراد علی رغم مشاهده این حالت، غالبا به آن بی توجهی می کنند. با این حال، متخصصان می گویند ترشی دهان می تواند نشانه یک مشکل جدی باشد و نباید از کنار آن بی تفاوت عبور کرد. در این مطلب به اصلی ترین دلایل بروز مزه ترش در دهان می پردازیم: 1- بازگشت اسید معده به مری (رفلاکس معده) ...
عجیب ترین ترفندهای روانشناسی که هیچکس به شما نمی گوید
دندان هایتان را به حالت جویدن یک چیز شروع به حرکت کردن در بیاورید ! اینکار باعث میشود مغز دست از فرمان استرس و اضطراب بردارد و بر خوردن شما تمرکز کند ! لطفاً انجام بدید بهتر است اگر از یک نفر درخواست مهمی دارید ، با این جمله درخواست خودتان را مطرح نکنید ! ( میشه اینو واسم انجام بدید ؟ ) چون در این حالت ، در ذهن ناخوداگاه طرف مقابل ، به صورت یک درخواست و نه یک امر واجب در نظر ...
عشق؛ تنها پناه روزهای نحس کرونایی
ویروس کرونا با خودش بهترین ها و بدترین هایی برای ما به همراه داشته است. بدترین: شاهد مردمی هستیم که از ترس، ناامیدی و عدم اطمینان صحبت می کنند و نیز شاهد تغییرات فزاینده در امور روزمره زندگی خود. در مواجهه با اپیدمی جهانی ویروس کرونا هر یک از ما به عنوان یک فرد مسئولیت داریم. خوشبختانه بهترین هایش این است که ما همچنان شاهد رفتارهایی الهام بخش و عشق و مهربانی به همنوعان خود هستیم؛ افرادی که ...
این علائم به شما می گوید افسرده هستید + نحوه درمان افسردگی
برمی خورید و یا احساس می کنید از سوی طرف مقابلتان توجه مورد نیاز را دریافت نمی کنید و یا احوالات و احساسات شما به خوبی درک نمی شود؛ جرقه ای برای شروع افسردگی زده می شود. یکی از مهمترین علت ها که البته شاید بیشتر در ایران وجود داشته باشد وضعیت مالی است. نوسان های شدید اقتصادی و عدم اطمینان به آینده خیلی از افراد را ناخوداگاه به سمت افسردگی سوق داده است. انسان موجود تاثیر پذیری ...
نشانه های بارز اختلال دوقطبی چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ شاید تشخیص این که بعضی از افراد مدام روحیه شان تغییر می کند یا به اصطلاح دو قطبی هستند، کار سختی باشد. به همین دلیل شما باید در مورد این موضوع مطالعه کنید و اطلاعات و آگاهی داشته باشید تا نشانه های بارز اختلال دو قطبی را در خود و نزدیکانتان تشخیص دهید. اختلال دوقطبی چیست؟ دو نوع رایج اختلال دوقطبی وجود دارد. اما به طور کل یک بیماری ذهنی ...
چرا به برنامه ریزی های خود عمل نمی کنیم؟
توانمندی هر فرد تدوین شود و حداکثر توانایی خود را در رسیدن به هدف، درنظر بگیرید. مرحله بعد تبدیل هدف به گام های کوچک تر است تا بتوان در زمان کمتری به اهداف رسید. وی به اهمیت تعهد و احساس مسئولیت اشاره کرد و گفت: اگر خانواده و دوستان حمایتگری دارید، هدف گذاری خود و برداشتن گام اول را به آنان اطلاع دهید، زیرا حمایت و تشویق آنان، شما را به ادامه راه امیدوار می کند و نکته بسیار مهم در یک برنامه ریزی، توکل به خداوند است. استعانت از پروردگار سبب می شود تا مسیر صحیح را انتخاب کنیم. توکل و طلب کمک از خداوند که مافوق همه ی قدرت هاست به ما امیدواری و انگیزه ی حرکت در مسیر اهداف را می دهد. ...
روانشناسی خیانت والدین
تجربه کشف موضوع خیانت از جمله مواردی است که علاوه بر ایجاد بحران های روحی و شخصیتی، ممکن است روابط فرد با اعضای خانواده خود را تحت الشعاع قرار دهد. کشف خیانت یکی از والدین یکی از بزرگ ترین چالش ها و درگیری هایی می باشد که افراد در نقش فرزند ممکن است با آن مواجه شوند. این موضوع فارغ از سن، جنسیت تان و اینکه در جایگاه والد هستید یا با خیانت پدر و مادرتان مواجه شده اید، در هر حال موضوع ...
این علائم به شما می گوید افسرده هستید یا نه
فاطمه کوهپایه زاده روانشناس درباره علائم افسردگی گفت:افسردگی باعث کاهش انگیزه و انرژی در زندگی روزمره می شود. فرد افسرده ناامیدانه تقلا می کند که به کار های خود رسیدگی کند، اما انگار ممکن نیست. نمی تواند خودش را بلند کند که کارهایش را شروع کند و حتی اگر موفق شود، به علت ضعیف شدن تمرکز در اختلال افسردگی، نمی تواند متمرکز شود و کارهایش را تمام کند، به همین خاطر انبوهی از کار های نیمه تمام دارد که مانند کوه سنگینی، روان او را تحت فشار می گذارند و اضطراب او را هر روز بیشتر و بیشتر می کنند. ...
عجیب ترین ترس و فوبیا ها در جهان
بدون تلفن همراه خوابشان نمی رود. آن ها ترجیح می دهند بدون کفش بیرون بروند اما موبایل را همراه خود داشته باشند. اومبروفوبیا یا ترس از باران از صحنه های عاشقانه در فیلم ها گرفته تا احساس خوبی که یک پیاده روی دو نفره زیر باران دارد به ندرت ممکن است باران احساس بدی در کسی ایجاد کند اما این موضوع در مورد کسانی که مبتلا به اومبروفوبیا هستند کاملا فرق می کند. این افراد حتی از نم نم ...
فال روزانه 1400/10/04
جبران این کمک باشید. با فرد مهم و سرشناسی ملاقات می کنید و این فرد پندواندرزهای ارزشمندی را در اختیار تان قرار می دهد. رابطه خود را با این فرد تقویت کنید و درآینده بیشتر با این فرد سرشناس در ارتباط باشید. فرصت مناسبی پیدا می کنید تا دستی به سروروی منزل خود بکشید. در آینده نظم و ترتیب بیشتری در زندگی داشته باشید و اجازه ندهید منزل یا محل کار شما بیش از حد شلوغ شود. به همسر یا عشق زندگی تان ثابت کنید ...
