خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه جمله ای که نباید به افراد مضطرب گفت!
... شاید موضوع موردنظر برای شما جدی نباشد، اما برای فرد مضطرب یک مسئله نگران کننده است. گفتن جمله نگران نباش باعث کم اهمیت جلوه دادن موضوع می شود و فرد احساس می کند که شما گمان می کنید او دیوانه است که چنین مشکلی باعث نگرانی و اضطراب او شده است. *این افراد نیاز دارند برای رفع اضطراب خود صحبت کنند تا احساس کنترل بیشتری پیدا کنند؛ پس به آنها گوش کنید. 2)آرامشت را حفظ کن! ...
با این سه روش خشم تان را کنترل کنید
ناامیدکننده مؤثر است و کنترل شرایط را برای شما آسان تر می کند. سعی کنید به آرامی عباراتی مانند همه چیز خوب است و همه چیز درست می شود را با خود تکرار کنید. خیال پردازی کنید! تصور یک محیط شاد یا به یاد آوردن برخی رویاها به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید. هنگام مقابله با تنش ها سعی کنید یک تصویر ذهنی و خیالی که به شما آرامش می دهد را مجسم کنید تا مغزتان سبک شود. ...
چرا از رابطه جنسی لذت نمی برید؟
فرد در لذت بردن از فعالیت جنسی اش تاثیرگذار است. اما عوامل دیگر هم دخیلند که در ادامه به آن ها می پردازیم. 1. اضطراب اینکه به همسرتان لذت بدهید شاید آنقدر نگران این هستید که همسرتان لذت ببرد که استرس شدیدی بابت این موضوع گرفته اید و این شدت از اضطراب نمی گذارد شما راحت و ریلکس باشید. اگر مشکل شما این است باید یادتان باشد که لذت شما هم درست به اندازه ی لذت همسرتان مهم است و ...
5 علائمی که نشان می دهد شما افسرده اید!
...> کوهپایه زاده ادامه داد: هر چه قدر افسردگی قوی تر شود، انرژی، تمرکز و انگیزه هم بالطبع بیشتر کاهش می یابد، توانمندی انجام کارها کمتر می شود و این چرخه معیوب روز به روز اختلال را بدتر و بدتر می کند؛ بنابراین بیمار و اطرافیان او باید به طور جدی از این موضوع آگاهی داشته باشند. وی افزود: افسردگی تنبلی نیست و کمبود انرژی و انگیزه که به هنگام افسردگی روی می دهد تقصیر بیمار نیست. فردی که به این اختلال مبتلا شده و اطرافیان او باید افسردگی را مانند هر بیماری جسمانی دیگری جدی بگیرند و در مورد آن همدلی به خرج دهند. انتهای پیام ...
جروبحث در حضور فرزندان ممنوع!
حدی مخرب است که می تواند منجر به فکر کردن درباره خودکشی و یا فرار از خانه شود. در اغلب موارد همسران فکر می کنند کودکان متوجه دعوای آنها نیستند؛ درحالی که اثرات مخرب این دعواها منجر به ترس و احساس عدم امنیت در کودکان شده و بعضاً باعث می شود کودک و نوجوان با تقلید رفتار والدین به هنگام دعوا به اذیت حیوانات کوچک نظیر مورچه روی آورد. در برخی موارد ممکن است در خلال دعوای والدین ...
صندلی راک و راهنمای خرید
می کند. در واقع این موضوع برای بزرگسالان هم صادق است. زیرا صندلی راک می تواند با تکان های آرامی که به فرد می دهد باعث آرامش روح و تخلیه روانی فرد شود و ذهن فرد را از هرگونه مشکلاتی که باعث ناآرامی و مغشوش شدن ذهن او شده است، خالی کند. زیرا همین تکان های آرامی که فرد در هنگام استفاده از صندلی راک می خورد باعث می شود تا مصرف کنندگان آرامش داشته باشند. در این صورت افراد می توانند برای فارغ شدن از ...
باور های رایج و اشتباه درباره ی خودکشی
... شما پیش قدم شوید و تشویقش کنید حرف بزند، به او اطمینان دهید هر زمان که آماده صحبت بود شما شنونده ی حرف هایش خواهید بود. بهتر است مستقیم و همدلانه درباره ی افکار خودکشی از او سوال کنید و تلاش کنید به جای سرزنش و نصیحت با احساساتش همدلی کنید، شنونده باشید، و بعد از آن در مورد راه حل های دیگری به جز خودکشی با او صحبت کنید. به او کمک کنید لیستی از افراد قابل اعتماد در ذهنش داشته باشد و از او ...
ذهن سرکش خود را هنگام خواب آرام کنید
...، که متخصص اختلالات خواب نیز هست، توضیح می دهد که چه در حال کاوش در یک شهر جدید باشید و چه به سادگی از لیست کارهای معمول خود دور می شوید، مغز شما در طول روز در حال جمع آوری اطلاعات جدید است. تا زمانی که به رختخواب نروید، زمان آرامی ندارید، و همه این اطلاعات -از جمله نگرانی های شما- در ذهن شما در گردش هستند. البته افکار مضطرب و نشخوار فکری نیز می توانند شما را بیدار نگه دارند. دکتر ...
وقتی نمی توانیم با مشکلات کنار بیاییم !
یافته و راه های مقابله با آن را یاد بگیرد. از طرفی این روش به فرد کمک می کند تا با افرادی که در موقعیت های مشابه هستند و راهکارهای مؤثر آنان بیشتر آشنا شود و ادامه ی مسیر برای او هموارتر گردد. در برخی موارد نیز مصرف برخی از داروها به صورت کوتاه مدت برای از بین بردن علائمی چون اضطراب و کم خوابی می تواند مؤثر باشد. راه هایی برای پیشگیری راهکارهای زیر به شما کمک می کند ...
هیولای امتحان را به همستری زیبا تبدیل کنید
شد مهم تلاش توست. همچنین شما دانش آموزان کمال گرا نباشید و فقط روی نمره 20 تمرکز نکنید، مهم تلاش و کوشش شما است. 5- جمله طلایی هنگام دادن آزمون به جای آن که به خود بگویید من آرام هستم در حالی که این گونه نیست و مالامال از اضطراب و نگرانی هستید. توصیه می شود به جای این کار، راست بایستید و سرتان را بلند کنید و این جمله طلایی را چندین مرتبه به خود بگویید : من هیجان زده ام بنابر ...
اگر استرس دارید، این غذاها را کنار بگذارید!
. از جمله واکنش هایی که بر مغز و اعصاب و قلب و عملکرد عضلات اثر می گذارند. مطالعاتی که روی موش ها انجام شد، نشان می دهد داشتن رژیم غذایی کم منیزیم، اضطراب موش ها را افزایش داده و آن ها را عصبی کرده بود. همچنین شواهدی وجود دارد که منیزیم اضطراب را در انسان کاهش می دهد و برای رفع بی خوابی مفید است. برخی از افراد وقتی تحت استرس هستند، علائم افسردگی را از خود بروز می دهند. مطالعه ای که روی ...
اسکیزفرنی چیست؟ + درمان
... این بیماری ممکن است شش ماهه باشد ویا ممکن است بیشتر از شش ماه هم طول بکشد. این بیماری باعث ناتوانی فرد می شود و تاثیری زیادی بر اعتماد به نفس بیمار دارد. شخص بیمار شاید نتواند کار یا تحصیل کند، درون گرا می شود و یا ناگهان دچار انفجار خشم می شود. اسکیز فرنی می تواند شناخت از خود را دشوار سازد و باعث دلواپسی، اضطراب، افسردگی و بدخوابی شود. علت به وجود آمدن اختلال اسکیزوفزنی یا شروع ...
رابطه استرس و بیماری های گوارشی
از سوی مغز کنترل می شود. به همین دلیل هم مسائل اعصاب و روان بر گوارش انسان تاثیر می گذارد. برای مثال، بسیاری از بیماری های گوارشی مانند سندرم اختلال گوارشی، التهاب روده و بیماری کولیت به شدت تحت تاثیر استرس و اضطراب در فرد است. این ارتباط آنچنان عمیق است که تحقیقات نشان می دهد 70 درصد افراد مبتلا به کولیت خود این نکته را درک می کنند که بیماریشان تحت تاثیر استرس تشدید می شود. ...
عجیب ترین دلایل بروز مزه ترش در دهان
دیورتیک های تیازیدی از جمله مواردی هستند که می تواند مانع از جذب روی در بدن شود. موارد دیگری که می تواند منجر به بروز مزه ترش در دهان شود شامل این موارد است: 1- جویدن تنباکو 2- کمبود ترشح بزاق که باعث بروز احساسات اشتباه در دهان فرد می شود. 3- زیروستومیا یکی از بیماری هایی است که باعث خشکی دهان و بروز احساسات اشتباه در فرد می شود. 4- استرس و اضطراب شدید 5- بیماری های قارچی 6- مسواک نزدن مرتب 7- بارداری و یائسگی در زنان 8- جراحت یا جراحی در بخشی از مغز که مسئول احساسات چشایی است. 9- مسمومیت ناشی از آب آلوده و یا هوای آلوده ...
تشخیص میزان اضطراب افراد با انجام این تست
را هم تلخ کرده است؟ شاید همین نشانه ها برای تشخیص اضطرابی که به جانتان افتاده، کافی باشد؛ اما برای آنکه ارزیابی بهتری از حالتان داشته باشید، بهتر است به سوال های آزمونی که در ادامه آورده ایم، پاسخ دهید. جواب های شما میزان درگیر بودنتان را با اضطراب روشن می کند و در تحلیل پاسخ هایتان می فهمید که با کمک چه راه هایی باید به جنگ با اضطراب بروید. تست روانشناسی ؛ چقدر با اضطراب ...
6 علت تعریق شبانه مردان چیست؟ +نحوه درمان
نشان داد نزدیک به 30 درصد از مردانی که به اختلال وقفه تنفسی در خواب دچار بودند، تعریق شبانه نیز داشتند، در حالی که این میزان در میان مردانی که به این اختلال دچار نبودند، تنها 9 درصد بود. اختلال وقفه تنفسی باعث توقف گاه به گاه تنفس فرد در هنگام خواب می شود، امری که می تواند به افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب در بدن بیانجامد. هورمون کورتیزول این احساس را به بدن می دهد که در حال ...
آیا واقعا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
شفاآنلاین سلامت حالا که روز های خانه نشینی و قرنطینه است، هم شما وقت آزاد بیشتری دارید و هم همسرتان، مخصوصا اگر بچه ای هم نداشته باشید! حالا که بیشتر با هم هستید، چرا بیشتر از همدیگر لذت نبرید؟ این یک توصیه ی روانشناسانه برای این روزهاست که تقریبا همه استرس دارند و با خبر های مداوم درباره ی COVID-19 و حاشیه های آن بمباران و در نتیجه مضطرب می شوند. به گزارش شفاآنلاین : حالا که روز های ...
تیروئید چشمی چیست؟ آیا درمانی دارد؟
باعث کوری می شود؟ اکثر افراد مبتلا به این بیماری، فقط علائم خفیفی را مشاهده می کنند. اما حدود 3 تا 5 درصد از مبتلایان به این بیماری مشکلات جدی تری از خود بروز می دهند که ممکن است یکی از این مشکلات منجر به از دست دادن بینایی باشد. کلام آخر بیماری تیروئید چشمی وضعیتی است که اغلب در افرادی که مبتلا به تیروئید هستند رخ می دهد و با علائمی نظیر احساس درد، خشکی یا آبریزش ...
5 استراتژی برای کاهش سریع اضطراب
طولانی مدت بدتر شود. به جای آنکه خودتان را به دلیل مضطرب بودن و استرس داشتن قضاوت کنید، سعی کنید که نسبت به خودتان شفقت و دلسوزی داشته باشید. زمان هایی که اضطراب و استرس می گیرد باید در نقش یک مادربزرگ و پدربزرگ دلسوز یا هر فرد دلسوز دیگری که در این شرایط با شما صحبت می کند، با خودتان حرف بزنید. 3. رفتار هایی که اضطراب شما را تغذیه می کنند، کاهش دهید حتماً متوجه شده اید که ساعت ...
وسواس در چه چیزی ریشه دارد؟
و روی افکار، احساسات و اعمالش دقت بیشتری داشته باشد. وجود ناامنی : تحقیقات نشان داده کودکانی که در دوران کودکی احساس امنیت نداشته اند، والدین تنبیه گر داشته اند، مورد آزار و سو استفاده بودند و ... در دوران بزرگسالی بیش از بقیه افراد دچار اختلال وسواس فکری و عملی می شوند. منع شدن بیش از اندازه : محدودیت هایی که والدین به دلایل مختلف اعمال می کنند، ایرادها و سرزنش های بیش از ...
تغییرات و عوارض ترک ناگهانی قهوه
کافئین خودش عاملی برای احساس عصبانیت بیشتر است اما بدن از لحاظ ذهنی و فیزیکی به آن وابسته می شود و قطع یک باره قهوه باعث می شود که شما بیشتر استرس بکشید و عصبانی تر باشید و در نتیجه اگر عادت داشته اید که هر روز قهوه با شکر بخورید، پس بعد از کنار گذاشتن ناگهانی آن، استرس در بدن تان ایجاد می گردد. پوست تان دچار مشکل می شود اضطراب باعث می شود که شما بیشتر عرق کنید و ضربان قلب تان ...
همراه با طبیعت غصه هایت را دور بریز
افسردگی حالتی خلقی شامل بی حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی علاقگی و بی میلی است و می تواند بر افکار، رفتار، احساسات و خوشی و تندرستی یک فرد اثر بگذارد. شخص افسرده می تواند احساس ناراحتی، اضطراب، پوچی، ناامیدی، درماندگی، بی ارزشی، شرمساری یا بی قراری داشته باشد. ممکن است وی اشتیاق خود را در انجام فعالیت هایی که زمانی برایش لذت بخش بوده از دست بدهد، نسبت به غذا بی میل و کم اشت ها شود، تمرکز خود را از ...
ارتباط بیماری های روانی و بیماری قلبی
. اضطراب چیزی بیش از احساس استرس است. اگر: بیماری قلبی بیشتر اوقات نگران باشید افکار تکراری دارید که اضطراب شما را افزایش می دهد از موقعیت هایی که ممکن است باعث اضطراب شما شود خودداری کنید ترس و وحشت شدید را تجربه کنید اثرات جسمی مانند لرزش، تعریق، ضعف، ضربان قلب سریع، مشکل در تنفس یا حالت تهوع را تجربه کنید. به یاد داشته باشید ...
کمالگرایی ، ترس از شکست و استاندارهای غیر واقعی
پاداش هایی هستند که برای فرد ارزشمند است مانند احساس لیاقت و شایستگی کردن است و پاداش های بیرونی پاداش هایی هستند که به بیرون و خارج از خود فرد ارتباط دارد مانند جایزه نقدی. مبتلایان به کمال گرایی احتمالاً همه ی پیامدهای مثبت را تجربه نمی کنند و عسرت در تغییر این الگو بر گرفته از پیامدهای مثبت و ترس از ناکامی است. هنگامی که فرد فکر کند شکست خورده دستخوش خودانتقادی و خودسرزنشی می شود ...
افکار مزاحم یا ناخواسته چیست و چگونه از شّر آن خلاص شویم؟
خود یا دیگران باشد، یا افکار جنسی ممنوعه یا تفکرات کفرآمیز و در تضاد با اعتقادات فرد، یا احساس گناه از کوتاهی در اعمال دینی که که خود فرد از اندیشیدن به آن می هراسد. پس اگر دچار اضطراب، دلشوره ، احساس گناه و یا از خودبیزاری می شوید، بهتر است اول محتوای افکارتان را چک کنید. در این درس ، پس از آشنایی با این نوع افکار، 3 راهکار برای متوقف کردن آنها ارائه شده است. متن ...
چگونه خشم در کودکان اوتیسمی را کنترل کنیم؟
باید بدانند که خشونت فیزیکی پیامدهای جدی دارد و می تواند به کودک، عزیزان و حیوانات خانگی آسیب رسانده و به یک نگرانی امنیتی جدی تبدیل شود. برقراری ارتباط خوب با کودک : برخی از کودکانی که از اوتیسم با عملکرد بالا رنج می برند ممکن است درک دیگران برایشان مشکل باشد و برای درک حالات چهره و زبان بدن افراد دیگر دچار مشکل شوند که باعث ایجاد اضطراب و ناامیدی زیاد در آنها شده و احساس ناراحتی و در ...
شکست عشقی چیست و چه طور می توان ضربه عشقی را درمان کرد؟
به زنگی، احساس نگرانی و دلهره، تحریک پذیری و انتظار همراه است. اجتناب: کوشش برای فرار از خاطرات و یادآوری فرد مورد نظر. یادآوری خودکار: ذهن به صورت خودکار دائم ضربه عشقی و فرد مورد نظر را یادآوری می کند، مثلا هنگام رانندگی، امتحان، فیلم دیدن یا غذا خوردن فرد مدام و به صورت خودکار خاطرات به یادش می آیند. آناستازی هیجانی: به کاهش توانایی برخی از افراد در تجربه مجدد ...
در این مواقع هرگز عذرخواهی نکنید!
...، فقط نباید در به کاربردن آن زیاده روی کنید، چون به مرور زمان عزت نفس شما را از بین می برد. در ادامه این مطلب نمونه هایی از این موقعیت ها را به شما معرفی می کنیم چیزهایی که نباید به خاطرشان عذرخواهی کنید از این حقیقت که قادر به دوست داشتن هستید به خودتان ببالید. افراد زیادی در دنیا وجود دارند که از شدت ترس شانس دوست داشتن را به خودشان نمی دهند. فرقی نمی کند چه کسی را دوست ...
استثائا امروز را تا می توانید غر بزنید
...، از آنها سؤال کنید: چه خبرای خوبی تو راهه؟ برام تعریف کن 5. بحث دیگری راه بیندازید هدایت مجدد روشی مشابه منحرف کردن است. در این روش به صورت خلاصه، بدون اینکه فرد متوجه بشود شما نمی خواهید برای هزارمین بار مشکلش را بشنوید، موضوع صحبت را عوض می کنید. می توانید تمرکز بحث را روی کاری منتقل کنید که مشغول انجامش هستید. این کار روش ساده و در عین حال مؤثری برای هدایت کردن بحث به ...
