خانه
رژیم غذایی که شما را افسرده نمی کند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود مواد غذایی و خطر افزایش افسردگی
رژیم غذایی فرد می تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی را در فرد تشدید کند. عبارتند از: اسید های چرب امگا3: کمبود این مواد در رژیم های غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذا های دریایی، تخم مرغ غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذرکتان، گردو، سویا و سبزی های برگ سبز است. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به ...
در روزهای آلودگی هوا باید چه چیزی بخوریم تا بیمار نشویم؟
،زیتون ،جوانه گندم ،جگر و سبزیجات برگ سبز موجود است. 5. مصرف امگا 3 تنگی نفس و اثرات زیانبار ترکیبات التهاب آور را کاهش می دهد که در ماهی های چرب یافت می شود. 6. سیب همچنین مصرف سیب هم توصیه می شود چون سرشار از پکتین است و پکتین ضد سموم موجود در هواست و مانع از رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. همچنین بهتر است تا حد امکان مصرف فست فودها و غذاهای آماده و فرآوری شده را قطع کنید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کرونا
مثل سبزی های برگ سبز، مغزها، حبوبات، شکلات تلخ و موز به کاهش سردرد و دردهای عضلانی کمک می کند. - مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B نیز در این دوران مفید است، در این زمینه مصرغ غلاتی نظیر گندم و برنج؛ حبوباتی نظیر لوبیا، عدس و نخود؛ همچنین جگر، گوشت و تخم مرغ، شیر و لبنیات در وعده های غذایی اهمیت دارد. مهلا ساسانی فرد، کارشناس واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز انتهای پیام ...
تاثیر مثبت 7 ماده غذایی غنی از امگا 3 بر افسردگی
به گزارش مشهد فوری ، اسید های چرب امگا 3 از جمله مواد مغذی مهم برای بدن هستند، متخصصان تغذیه استفاده از آن ها را به ویژه برای جلوگیری از بیماری های عصبی توصیه می کنند، گفته می شود که این ماده تاثیر مثبتی بر افسردگی نیز دارند. استفاده از مواد غذایی دارای امگا 3 برای جلوگیری از بسیاری از بیماری ها مفید و حیاتی است. در ادامه 7 ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا 3 را دارند، معرفی می شوند: 1 ...
11 خوراکی که برای افزایش قد کودکان معجزه می کنند
ماهه منجر می شود. در یک مطالعه ی دیگر که روی 874 کودک انجام شد، مصرف منظم تخم مرغ با افزایش قد مرتبط بود. 9. توت ها انواع توت ها مانند بلوبری، توت فرنگی و تمشک همگی سرشار از مواد مغذی مهم مانند فیبر، ویتامین K و منگنز هستند. در این میوه های پرخاصیت مقدار زیادی ویتامین C وجود دارد که به رشد سلولی و ترمیم بافت کمک می کند. ویتامین C باعث افزایش سنتز کلاژن می شود که ...
این غذاها هوش کودک را بیشتر می کند
مرغ بعد از این سن باید در سبد غذایی روزانه کودکان باشد. تخم مرغ بسیار پرخاصیت است و فعالیت های مغزی را افزایش می دهد و برای کودکان در حال رشد مفید است. علاوه بر آن، تخم مرغ ویتامین B زیادی دارد و برای تقویت حافظه مؤثر است به ویژه این که اگر مادران باردار هنگام بارداری تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار مؤثر است. ماهی ماهی و امگا 3 از جمله موادی است که حتی در بزرگ سالی هم ...
این مواد غذایی سلامت روان را تضمین می کند
. 4- حداقل 2 بار در هفته ماهی مصرف کنید ماهی های چرب مثل سالمون، ماهی آزاد، کپور، اوزون برون و قزل آلا حاوی اسید چرب ضروری امگا 3 و ریزمغذی روی هستند که به بهبود حالت افسردگی کمک می کنند. اجتناب از مصرف زیاد کافئین (قهوه)، غذاهای کنسروی که حاوی مواد افزودنی، نگهدارنده و مواد رنگی هستند برای بهبود حالات روحی روانی وخلق وخو موثر است. گوشت قرمز چون میزان ...
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
، کالری کمتری با تلاش کمی بخورید. در کاهش چربی شکم موثر است و ممکن است نسبت به رژیم های کاهش وزن سنتی راحت تر باشد. 24. هر هفته ماهی چرب یا روغن ماهی بخورید به طور کلی مصرف ماهی های چرب یک یا دو بار در هفته توصیه می شود. ماهی چرب بسیار سالم و غنی از اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند ضروری و پروتئین با کیفیت خوب است. نشان داده شده است که پروتئین به کاهش وزن کمک می کند و مطالعات نشان ...
دانه هایی که حتما باید بخورید!
...: آگاهی از فواید دانه های مغذی شاید باعث شود که بیش از پیش به مصرف آن ها روی آورید. انواع مختلف دانه ها سرشار از پروتئین، فیبر، آهن، ویتامین ها و اسید های چرب امگا 3 هستند. در این مطلب سعی شده است فواید چند دانه خوراکی را بهتر است آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مطرح کنیم. دانه چیا به گزارش webmd؛ دانه چیا یا تخم چیا (Chia Seeds) یکی از مفیدترین ...
دستور تهیه 11 ماسک خانگی برای صورت؛ پوستی درخشان داشته باشید
مرغ را انتخاب کنید. زرده تخم مرغ را برای پوست های خشک به تنهایی استفاده کنید. برای پوست های چرب بهتر است سفیده تخم مرغ، لیمو و عسل را مخلوط کنید و برای پوست عادی از کل تخم مرغ استفاده کنید. پس از 30 دقیقه ماسک را بشویید. 11. ماسک صورت مخمر این روش برای افراد جوان با پوست چرب توصیه می شود. هفت گرم مخمر را با سه قطره آب لیمو و 2 قاشق چایخوری آب مخلوط کنید تا حالت ...
این سندرم بدبو در بدن موجب خودکشی می شود!
عبارتند از تری متیل آمین N-oxide که در ماهی های دریایی یافت می شود و کولین موجود در تخم مرغ، دانه های خردل، جگر مرغ و گاو و همچنین سویا خام. با این حال، محققان خاطرنشان می کنند کمبود کولین که منبع غذایی آن تخم مرغ و ماهی است، می تواند منجر به عوارضی مانند مشکلات کبدی، بیماری های عصبی و خطر بالای سرطان شود؛ بنابراین درمان قطعی به جز رژیم غذایی با عوارض برای معالجه سندرم بوی ماهی وجود ندارد. ...
برای سلامتی خود و کودک تان کم خونی را جدی بگیرید
اختلال در یادگیری و حافظه از عوارض کم خونی است که می تواند به کودک آسیب بزند. اما این کم خونی و کمبود آهن را می شود هم با مواد غذایی و هم با مکمل های آهن برطرف کرد. برنامه غذایی خود را جدی بگیرید: موادغذایی غنی از ویتامین B12: ویتامین B12 در موادغذایی حیوانی مثل گوشت قرمز، ماهی، میوه های دریایی و درصد کمتر در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. موادغذایی غنی از ویتامین C: سبزی ...
تغذیه سالم، ریسک ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد
بنابراین باید سعی شود از منابع غذایی ویتامین ای و پیش ساز آنها یعنی بتا کاروتن مانند زرده تخم مرغ، کره، میوه های رنگی، سبزی های زرد و سبز نظیر اسفناج، هویح، کدو، زرد آلو و انواع مرکبات و همچنین ویتامین سی مانند انواع سبزی ها و میوه های تازه مثل فلفل، سبزی های برگ سبز، میوه های تازه، سیب زمینی، هندوانه و مرکبات استفاده نمایند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته استفاده قزوینی ها از پروتئین های ...
طرز تهیه چیز کیک فیلادلفیا با یه طعم بی نظیر
.... کف یک ظرف گرد را چرب کنید و مواد را داخل آن بریزید و صاف کنید. ظرف را به مدت 1 ساعت داخل فریزر قرار دهید. پنیر فیلادلفیا و شکر و آرد و وانیل را در یک کاسه بزرگ بریزید. با درجه متوسط همزن مواد را هم بزنید. خامه ترش و لیمو را به مواد اضافه کنید و با هم مخلوط کنید. تخم مرغ ها را دانه دانه به کرم اضافه کنیدو آنقدر هم بزنید تا به صورت یکدست شود. کرم تهیه ...
تهیه شربت خانگی و گیاهی در درمان بیماری آسم
به گزارش مشهد فوری ، آسم یک بیماری شایع و التهابی مزمن است که با حملات انسدادی و برگشت پذیر سبب افزایش تحریک پذیری مجاری تنفسی می شود و ممکن است منجر به خفگی فرد شود، در این مطلب طرز تهیه شربت خانگی و گیاهی را به شما آموزش می دهیم. شربت خانگی ضد آسم افراد مبتلا به بیماری آسم، ریه ای حساس دارند که با مواد آلرژن تحریک شده و ماهیچه های آن ها منقبض می شوند و در گلویشان خلط تولید می شود. حمله های آسمی ...
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
از محبوب ترین قسمت های یک دست جگر است. طبع جگر سیاه گوسفندی، گرم می باشد. انواع این مواد مغذی را به طور خلاصه بررسی خواهیم کرد. جگر گوسفند دارای ویتامین های A، D، K، B و اسید فولیک است که در قیاس با گوشت ها و کالری آن دارای مواد مغذی فوق العاده است. خیلی از افراد معتقد هستند که جگر یک غذای کامل است که به خون سازی کمک می کند مخصوصا افرادی که از کم خونی رنج می برند یک غذای مقوی و خوب برای ...
تاثیرات خوردن تن ماهی بر بدن را بدانید
ها احساس سیری طولانی تری ایجاد می کنند و درنهایت میزان کالری های دریافتی را کاهش می دهند. تن ماهی ساده هم منبع خوبی برای دریافت پروتئین است اما به شرطی که روغن موجود در کنسرو تن ماهی را مصرف نکنید و تا جایی که می توانید روغن نهفته در بافت تن ماهی را از آن جدا کنید. 2. به تقویت سلامت مغز و چشم های تان کمک می کنید به لطف اسیدهای چرب امگا-3 که در کنسرو تن ماهی وجود دارند، خوردن تن ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
عهده خودتان می گذاریم. آووکادو سرشار از اسیدهای چرب مفید است که هم جا دادن آن در رژیم غذایی روزانه برای آب کردن چربی شکم مفید است و هم سلامت پوست و چشم ها را تضمین می کند، سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد و سبب افزایش کلسترول خوب در خون می شود. 13- سیب زمینی شیرین مس، فیبر، ویتامین B6، پتاسیم و آهن بخشی از مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیب زمینی شیرین هستند. علاوه بر این ...
با خوردن این موادغذایی دیگر استخوان هایتان ترک نخواهد خورد
شود 9. مصرف دمنوش آویشن (به دلیل داشتن ویتامین کا ،آهن ،کلسیم،منگنز ) روزانه یک لیوان باعث سلامت استخوان ها و کاهش بیماری های وابسته به استخوان می شود 10. مصرف منابع حاوی اسید فولیک مانند اسفناج و کاهو و سبزیجات برگ سبز تیره برای جذب کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خواص روغن شترمرغ را دست کم نگیرید
، منابع موثقی برای بهبود و درمان دیسک کمر با روغن شتر مرغ در دسترس نیست. فواید روغن شترمرغ برای فشارخون، قلب و عفونت اسیدهای چرب ضروری (EFAs) موجود در روغن شترمرغ همچنین می توانند از سیستم عصبی، قلبی و ایمنی شما حمایت کنند. این اسیدهای چرب ضروری به تنظیم فشار خون، ضربان قلب و التهاب شما کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا همچنین می توانند متابولیسم را تنظیم کرده و سیستم تولید مثل و ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
است که محققان آن را با آسپیرین مقایسه می کنند. افرادی که رژیم مدیترانه ای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزیجات، غلات و گوشت کم چرب می خورند کمتر به دیابت و ناراحتی های قلبی و عروقی دچار می شوند. هر دوی این بیماری ها در پی التهاب در بدن به وجود می آیند. برخلاف کره، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و ...
مصرف سیب زمینی و پیاز در این بیماران باید محدود شود
یک مداخله موثردر این بیماری است. طبق این رژیم به این بیماران توصیه می شود که مصرف میوه و سبزی به خصوص رنگ های تیره و زرد و نارنجی، غلات کامل، مصرف روغن های حاوی امگا 3 همچون روغن زیتون، بذرک، گردو، دانه های کدوتنبل، ماهی های چرب آب های سرد نظیر سالمون، ساردین، ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و رزماری و ماهی و مرغ را افزایش دهند. در مقابل باید مصرف سیب زمینی و پیاز به خاطر مواد ایجاد کننده التهاب ...
با این خوردنی ها به جنگ کمبود اسپرم بروید
سطح تستسترون و تولید اسپرم در مردان دارد. مواد معدنی موجود در صدف یکی از قوی ترین ها برای بهبود رابطه جنسی و افزایش انرژی در مردان است. تخم مرغ موثر در ازدیاد اسپرم: شاید شما از این توصیه ی قدیمی ترها را شنیده باشید که به افراد نابارور و زنان نازا تخم مرغ خوری را پیشنهاد می کنند. تخم مرغ در لیست مواد غذایی اسپرم زیادکن هم قرار دارد و به دلیل داشتن میزان قابل توجهی پروتئین و ...
