خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های درمان خانگی روماتیسم مفصلی
بیماری مادام العمر و پیشرونده محسوب می شود. با این حال، یک رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس، ورزش منظم و سایر درمان ها می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما در کنار درمان پزشکی کمک کند. البته دقت شود که درمان های خانگی به تنهایی نمی توانند به طور مؤثری روماتیسم را درمان کنند یا از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند، بنابراین توصیه می شود قبل از اقدام به درمان های خانگی با پزشک مشورت کنید. ...
به بهانه کرونا سبک زندگی سالم را فراموش نکنید
شادی شورستانی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: برای اینکه به کرونا مبتلا نشویم باید سبک زندگی خود را اصلاح کنیم؛ برای این موضوع باید روی مصرف مواد غذایی کافی و سالم، رژیم غذایی خوب،خواب منظم و مدیریت اضطراب و استرس توجه نشان دهیم چرا که رعایت هر کدام از این موارد در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا موثراند. وی ادامه داد: رژیم غذایی باید سرشار از آنتی اکسیدان ها، میوه ها، سبزیجات و نیز ...
پایین نگه داشتن قند خون با این ترفند!
کربوهیدرات را کاهش می دهید ،می توان زنده ماند ؟ این مرحله ای است که چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ...
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
روی آورده است. چیز های زیادی برای یادگیری وجود دارد و برای من، پخت پیتزا نوعی حواس پرتی از اخبار روز مرتبط با کووید یا موارد دیگر است. همچنین کار با خمیر خوب خانگی، به من برای رفع استرس کمک زیادی می کند. ورزش در باشگاه دکتر اوگنیا اوگلوا؛ روانپزشک در دانشگاه هلسینکی فنلاند، دوست دارد برای ورزش به ورزشگاه برود. کار مورد علاقه من برای ترویج مراقبت از خود، ورزش است. من هفته ای دو ...
چند ترفند برای جوان ماندن ذهن
سلامت مغز کمک کند. به طبیعت بروید طبیعت اثر آرام بخش دارد و می تواند استرس را کاهش دهد؛ حتی اگر فقط از پنجره به بیرون نگاه کنید. زمانی که در خارج از منزل هستید، به مغزتان به خاطر دریافت مداوم اطلاعات و تاثیر محرک ها در طول روز، استراحت دهید. با این کار اجازه می دهید تا توانایی تمرکزتان دوباره افزایش یابد، بنابراین خلاقیتتان بیشتر می شود و بهتر می توانید مشکلات را حل کنید ...
جوش های استرسی را چگونه درمان کنیم؟
استفاده کنید. بهترین راه برای تسکین ورم چشم چیست؟ زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم تمایل کمتری برای خواب در شب ها داریم و زمانی که از خواب بیدار میشویم، ورم چشم نتیجه بی خوابی هایمان است. آرامش قبل از خوابیدن مهم است که قبل از رفتن به رختخواب آرام باشید این کار به مغز شما اجازه میدهد که؟ برای خواب آماده باشد.ما به شما توصیه میکنیم که همه ی دستگاه های ...
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
به گزارش یکتاپرس فیلم های ترسناک، برنامه های تلویزیونی با محتواهای مجرمانه، داروها و استرس همگی می توانند باعث دیدن خواب های آشفته و کابوس شوند. غذاهایی که مصرف می کنیم نیز می توانند تاثیر مستقیمی بر الگوی خواب و کنترل رویاهایی که می بینیم داشته باشند. اگر عادت دارید قبل از خواب از میان وعده های مختلف استفاده کنید، خوب است که نکات زیر را در مورد 10 غذایی که می توانند بر کیفیت خواب شما اثرگذار ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
. توصیه می کنیم ناهار خود را با کمی میوه یا سالاد سبزیجات میل کنید. بهتر است بیشتر از گوشت مرغ و ماهی مصرف کنید. آخرین وعده روز یعنی وعده شام، بسیار مهم است. متابولیسم بدن از عصر به بعد به تدریج کند می شود، بنابراین خوردن غذای سبک برای شام اهمیت بیشتری دارد. میان وعده ها نیز اهمیت زیادی دارند. میان وعده به حفظ سوخت و ساز بدن کمک کرده و گرسنگی را برطرف می کند. میان وعده های سالم ...
با پیر شدن مغزتان مبارزه کنید
بدنی تان را حفظ کنید یک سبک زندگی متعادل به طورکلی تندرستی را به ارمغان می آورد. ورزش منظم دارای اثرات قابل توجهی بر مغز در تمام مراحل زندگی است. یکی از دلایلش هم این است که طی فعالیت بدنی، جریان خون به سمت مغز بیشتر می شود و ورزش منظم به حفظ سلامت رگ های خونی کمک می کند. در افراد بالای 60 سال، فیتنس فیزیکی با حافظهٔ قوی تر، عملکرد ادراکی بهتر و واکنش سریع تر مرتبط می باشد. ضمناً ورزش به بافت ...
بی خوابی یا کم خوابی اختلال شایع خواب/ دلایل و عوارض بی خوابی
به گزارش خبرگزاری موج، بی خوابی یا کم خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روان شناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار می گیرد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی می گویند که علاوه بر کم کردن میزان انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت بدن، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی اثر خواهد گذاشت. اینکه چه مقدار از خواب برای فرد کافی است از شخصی تا شخصی دیگر ...
چطور با افسردگی روزهای کرونایی مقابله کنیم؟
، مراقبه و مدیتیشن کنید. سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید و به طور منظم تمرین و ورزش کنید. به اندازه کافی بخوابید. اگر اضطراب یا افسردگی روی خواب شما تأثیر می گذارد، مصرف کافئین، الکل و نیکوتین را محدود کنید، یک برنامه منظم قبل از خواب ایجاد کنید و یک فعالیت آرامش بخش - مانند خواندن، گوش دادن به موسیقی آرام می تواند کمک کننده باشد. از مصرف زیاد تنباکو و مواد خودداری ...
شش روش کاربردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
خستگی بیشتر مشکل را تشدید می کند. چند تکنیک ساده وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش استرس ذهن پریشان و ناآرام استفاده کنید. اینها به شما کمک می کند تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید و منجر به خواب و بهره وری بهتر می شود. 1. خلوت کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری که به هم ریخته باشد، منجر به ذهن درهم ریخته می شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می گوید که ...
از خروپف کردن همسرتان خسته شده اید؟!
خواب هستند، تمایل دارند بلندتر و بیشتر خروپف کنند. برای جلوگیری از خستگی، عادات بهداشتی خواب خود را با پیروی از یک برنامه منظم برای خواب تنظیم کنید، پرهیز از تماشای صفحه نمایش قبل از خواب (صفحه نمایش نور آبی می تابانند که مغز شما را بیدار می کند) و خوردن شام های سبک و سالم قبل از خواب نیز بسیار مثبت است. قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید بخار حاصل از دوش آب گرم قبل از خواب می ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، 7 ماده غذایی را نخورید!
اغلب می توانند منجر به سوزش قلب شوند. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به ...
چهار محرک تشدیدکننده بیماری ام اس
... کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند داشتن خواب آرام کافی در مواقعی که مبتلا به ام اس هستید می تواند چالش برانگیز باشد. درد، بی قراری پاها، علائم ادراری یا روده، یا اختلال در تنظیم دما برخی از مهمترین علائمی هستند که می توانند با خواب در شب تداخل داشته باشند. بیشتر افراد مبتلا به ام اس ذخیره انرژی کمتری دارند و کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند. عفونت های ...
بیشتر بخوابید تا لاغر شوید
: زمانی که بدن سیگنال هایی را که در چرخه خواب و بیداری معمولی دریافت می کند، دریافت نکند، می تواند به روش های دیگر آن را جبران نماید و به دنبال غذاهای پرکالری باشد. علاوه بر این خواب می تواند بر عوامل ریتم شبانه روزی و بر زمان خوردن افراد نیز تاثیر بگذارد. محدود کردن خواب می تواند عواقبی جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد و به ایجاد شرایط مختلف مضر برای سلامتی از جمله چاقی کمک کند. ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، 7 ماده غذایی را نخورید!
سوزش قلب شوند. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش ...
بهترین راه مراقبت از پوست با 9 توصیه دکتر فارمو
ویژه پوست صورت می باشد. بدن ما انسان ها در 24 ساعته شبانه روز به 7 الی 9 ساعت خواب برای بازیابی انرژی و تجدید قوا نیاز دارد. این ساعات لازم برای خوابیدن در طول یک روز را می توان به نیاز بدن و بازدید شبانه آن به یک چشمه جوانی تشبیه کرد. پوست بدن هنگام خواب کلاژن سازی را شروع می کند و بنابراین برای حفظ سلامت و داشتن خواب کافی، معمولا متخصصین به افراد توصیه می کنند که برنامه خواب ثابت در یک محیط خنک ...
به جز ورزش چه عاداتی حالتان را خوب می کند؟
شفاآنلاین سلامت در این مطلب به چند عادت روزانه ای می پردازیم که از استرستان کم می کنند، منجر به سلامت روانتان می شوند و احساس شادی به شما می دهند. مهم تر از همه اینکه این عادت ها وقت و انرژی زیادی از شما نمی گیرند. به ورزش کردنتان ادامه دهید اما باقی وقتتان را با درپیش گرفتن این عادت های سالم متعادل کنید. به گزارش شفاآنلاین :آیا دوست دارید بیشتر احساس شادی کنید و کمتر استرس داشته باشید ...
میزان ساعت خواب با ابتلا به دیابت مرتبط است
دیابت را افزایش می دهد؟ بیشتر بخوانید: ضعف بدن را چگونه در خانه درمان کنیم؟ بسیاری از ما به خاطر مشغله زیادی که داریم، شب ها کم تر از 5 ساعت می خوابیم. انجام این کار به طور مداوم باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود. مطالعات سال 2021 نشان می دهند افرادی که به طور منظم شب ها 7 الی 8 ساعت می خوابند، سالم تر هستند و کسانی که کم تر از 5 ساعت در شب می خوابند، 58% خطر ...
چه بخوریم که باسن و ران مان کوچک شود
دایت لند همراه باشید. رژیم غذایی مناسب برای کوچک کردن باسن و ران حرص و ولع با داشتن رژیم های غذایی سخت؛ بیشتر خواهد شد و میل به خوردن غذای چرب و شیرین را در شما افزایش می دهد وبه سبب آن خوردنی های عصبی در طول روز ایجاد می شود. بهتر است در روز به بدن خود اجازه دهید مقداری از این مواد را دریافت کند. بهترین روش 80 به 20 است. 80 درصد از کالری دریافتی خود را بر اساس مواد سالم باشد ...
افزایش مبتلا به استرس با کم خوابی
کم خوابی بیدار کننده بیماری استرس عادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر می گذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی می شود، خطر چاقی و دیابت را افزایش می دهد، بیماری قلبی و مغزی را افزایش می دهد و ممکن است در باروری اختلال ایجاد کند! زمان زیادی را در رختخواب می گذرانید؟ مراقب سلامتی خودتان باشید. استاندارد خواب مفید برای بزرگسالان هشت ساعت است . تحقیقات بنیاد ...
فال روز یکشنبه 17 بهمن 1400 | خودتان را کنترل کنید
.... از انجام کارهای جدید نترسید. خیلی به گذشته فکر نکنید و در زمان حال زندگی کنید. شما می توانید با انجام کارهایی مثل مدیتیشن آرامش حداکثری را در خودتان به وجود بیاورید. مصرف بیش ازحد قهوه ممکن است باعث مشکلات قلبی شود، پس زیاده روی نکنید. از قبل باید به چیزهایی فکر کنید که به شما آرامش می دهد. استرس و نگرانی را از خودتان دور ...
راهکارهایی برای رهایی از چاقی شکمی
محیط آبی انجام می شوند. در صورت کمبود آب سوخت وساز بدن با اختلال مواجه می شود. این کارشناس تغذیه افزود: جهت بهبود ترکیب باکتری های روده از منابع غذایی پروبیوتیک مثل کفیر، ماست و پنیر پروبیوتیک به اندازه کافی استفاده کنید یا در صورت لزوم تحت نظر متخصص تغذیه مکمل پروبیوتیک مصرف کنید. وی ضمن تاکید بر اینکه برای رسیدن به سلامت جسمانی و وزن ایده آ بایستی استرس خود را مدیریت کنید ...
فواید درمانی گیاهان آپارتمانی
در منزل باعث جلوگیری از بروز احساس افسردگی و تنهایی در فرد می شود و با ایجاد احساس شادی در فرد به او در تعیین اهداف جدید در زندگیش کمک می کند. یک گیاه آپارتمانی سالم به سلامت ذهن شما کمک می کند. خاک گیاه شامل میکروب هایی است که موجب انجام واکنش های شیمیایی شده و اندروفین آزاد می کنند. بنابراین موجب خوب شدن حال شما می شود. همچنین دیدن یک گلدان گل زیبا نیز به شما احساس آرامش می دهد و استرس را دور می ...
بیماری ام اس MS یا ملتیپل اسکلروزیس یا اسکلروز چندگانه چه علائم و عللی دارد؟ تشخیص و درمان آن
نقایص مادرزادی همراه است. بنابراین، هنگام مصرف این دارو و تا دو سال پس از آن، از پیشگیری از بارداری استفاده کنید. زوج هایی که مایل به باردار شدن هستند باید با پزشک خود در مورد راه های دفع سریع دارو از بدن صحبت کنند. این دارو به نظارت منظم آزمایش خون نیاز دارد. Siponimod (Mayzent). تحقیقات نشان می دهد که این داروی خوراکی که یک بار در روز تجویز می شود، می تواند میزان عود را کاهش دهد و به کند کردن ...
