سایر منابع:
سایر خبرها
بی خوابی یا کم خوابی اختلال شایع خواب/ دلایل و عوارض بی خوابی
نهفته می تواند به حل مشکل بی خوابی منجر شود ولی این فرایند ممکن است برای سال ها طول یبکشد. استرس یا فشار: اساساً، هنگام تلاش برای خوابیدن، استرس باعث می شود مغز شما بیش از حد کار کند. استرس به دلیل فکرهای زیاد و مخدوش و مشوش مانع از به خواب رفتن مغز می شود. افسردگی: مطالعات نشان می دهد که در صورت بروز مداوم بی خوابی، شما سه برابر بیشتر از دیگران دچار ...
قیمت خودرو
خسرو صادق نیت روز دوشنبه افزود: اختلالات خواب بویژه خروپف و مشکلات قطع نفس از شایع ترین بیماری هایی است که می تواند باعث بروز بیماری های قلبی، چاقی ، فشار خون بالا و دیابت شود. وی اظهار داشت: افرادی که به اختلالات خواب و بی خوابی دچار هستند، مطالعات نشان داده که علایم ابتلا به کرونا در آنها شدیدتر است و می تواند باعث بروز عارضه خطرناک تری در آنها شود. این استاد دانشگاه علوم ...
بهترین زمان برای مصرف قرص امگا3 چه زمانی است؟
دارو های غیر استروئیدی ضد التهابی ایجاد می کند، در نتیجه مصرف این مکمل هنگام عصر ممکن است باعث شود که شما صبح روز بعد راحت تر از خواب بیدار شوید. مطالعه دیگری در بریتانیا نشان داده است کودکانی که بعد از عصر، امگا 3 مصرف می کنند، کیفیت خواب بهتری دارند و کمتر وسط خوابِ شب بیدار می شوند. مطالعات دیگر هم نشان می دهد که مصرف امگا 3 به اندازه کافی برای افزایش کیفیت استراحت، ریلکسیشن و کاهش ...
6 دلیل برای این که باید خواب کافی داشته باشید
ساعت در شب می خوابند، در معرض خطر بیشتری برای بیماری های قلبی و سکته مغزی هستند. التهاب را در بدن کاهش می دهد کم خوابی با التهاب های طولانی مدت به خصوص در دستگاه گوارش مرتبط است. نتیجه یک تحقیق نشان می دهد کسانی که مشکل کم خوابی همراه با بیماری کرون (بیماری التهابی روده) دارند، دو برابر بیشتر از کسانی که همین بیماری را دارند، اما خوب می خوابند، در معرض عود کردن بیماری هستند. ...
آپنه خواب مادر می تواند فرزند پسر را به اوتیسم مبتلا کند!
رفتاری فرزندان است. داده های پژوهش ما، شواهد روشنی را مبنی بر این موضوع ارائه می دهند که آپنه خواب مادر ممکن است یک عامل خطر مهم برای ایجاد اختلالات عصبی رشد، به ویژه در فرزندان پسر باشد. وی افزود: بررسی های بالینی نشان می دهند که آپنه خواب مادر در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به اوتیسم را در فرزندان افزایش دهد. با وجود این، بررسی های عملکردی در مورد این موضوع وجود ندارد. ما در این ...
افراد با این گروه خونی، حافظه ضعیف تری دارند
این تحقیق نشان داد که افراد دارای گروه خونی AB به میزان 82 درصد بیشتر در معرض مشکلات شناختی هستند که می تواند منجر به زوال عقل شود. دکتر مری کوشمن، استاد هماتولوژی در دانشگاه ورمونت، که این مطالعه را رهبری کرد، درباره موضوع فوق گفت: مطالعه ما به گروه خونی و خطر ابتلا به اختلالات شناختی می پردازد، اما چندین مطالعه دیگر نشان داده اند که عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت ...
انواع چای گیاهی و خواص آن ها
مانع از تجمع باکتری های محرک آکنه می شود. همچنین مصرف چای نعناعِ تند مانع از بی تعادلی در هورمون های محرک آکنه می شود. چای ریشه ی سنبل الطیب، از دیگر انواع چای است که در صورت ابتلا به اختلالات خواب باید بسیار مورد توجه قرار گیرد. چنانچه چای ریشه ی سنبل الطیب را یکی دو ساعت پیش از خواب بنوشید، بهترین جایگزین برای مکمل های خواب است. البته پیش از مصرف ریشه ی سنبل الطیب با پزشک ...
7 خوراکی که نباید قبل خواب مصرف شوند
مورد از آن ها اشاره کردیم: غذا های تند غذا های تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذا ها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر دل هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت ...
هفت خوراکی ممنوعه قبل خواب
موارد زیادی بر کیفیت خواب شما تاثیر می گذارد از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز بعد ...
شارژ اسمارت فون در اتاق خواب احتمالا موجب ابتلا به چاقی و دیابت می شود
: “قرارگیری در معرض نور آبی با غنای بالا برای مدت 3 ساعت در عصر بر میزان گرسنگی و متابولیسم گلوکز در بدن به شدت تاثیر می گذارد. ما مایل به کشف تاثیرات احتمالی ناشی از تغییر الگوی خواب و بیداری بر بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی هستیم. همچنین ما در حال بررسی این موضوع هستیم که آیا خواب بهتر به بهبود امراضی نظیر چاقی و دیابت کمک خواهد کرد یا خیر. نتایج برخی تحقیقات نشان می دهند که با فرا رسیدن ساعات تاریکی شب ...
تعریف وسواس OCD
منتقل می شود و عبور از کنار سطل زباله نمی تواند باعث ابتلا به ایدز شود. شدت و میزان افکار زیاد باشد به طوری که روند زندگی او را مختل کند . مثلا اگر شما امروز برای عیادت فردی به بیمارستان رفته باشید و پس از برگشتن همه لباس های خود را ضدعفونی کنید لزوما به وسواس مبتلا نیستید اما اگر روزها پس از عیادت ذهن تان درگیر آن روز باشد و مراقبت های ویژه ای بکنید احتمالا به وسواس فکری مبتلا هستید. ...
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
اثر خوردن این گونه غذاها ایجاد می شود ثبت کنند. خوردن سس تند میزان ساعت بیداری افراد را افزایش می داد و باعث تجربه خواب ناخوشایند می شد. با بالا رفتن دمای بدن به دلیل مصرف سس، فعالیت مغزی دچار اشکال می شود و کابوس های شبانه راه خود را به خواب های ما باز می کنند. کیک و بیسکوییت از همان کودکی همواره به ما گفته شده است که مصرف شکر و شیرینی جات قبل از خواب ایده خوبی نیست. می ...
چه افرادی باید در نوشیدن قهوه احتیاط کنند؟
...: شواهد کلی و متقاعد کننده نشان می دهند که قهوه بیشتر از آن که مضر باشد، مفید بوده است و مصرف متعادل و به اندازه این نوشیدنی می تواند برای اکثر افراد در یک رژیم غذایی سالم قرار گیرد. به گفته وی، مصرف متعادل قهوه - حدود دو تا پنج فنجان در روز بسته به شرایط جسمی افراد - با احتمال کمتر خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی، سرطان کبد و سرطان مخاط رحم، بیماری پارکینسون و افسردگی مرتبط ...
افرادی که نیاز جدی به ویتامین A دارند
می شود. ویتامین آ می تواند باعث مرگ و میر مادران، کاهش توانایی مبارزه با عفونت ها، شب کوری ، عفونت ،اسهال، کاهش رشد ، خشکی چشم ،کراتومالاسی مکمل ویتامین آ باید فقط بعد از مشورت با پزشک مصرف شود. چه کسانی در خطر کمبود ویتامین آ قرار دارد؟ بالاترین خطر کمبود در میان موارد زیر است: نوزاد زودرس کودکان و نوزادان در کشورهای در حال توسعه زنان ...
مواردی که باعث اختلال در خواب می شود
بسیار مهم است. متاسفانه مشروبات الکلی یکی از بزرگترین موانع خواب عمیق در افراد است. نداشتن خواب عمیق به معنای نبود استراحت کافی برای مغز و حافظه است. 3- نور آبی: به طور کلی نور های مصنوعی در شب برای سلامتی بدن مخرب هستند اما در این میان نور آبی ناشی از لامپ ها و گوشی های تلفن همراه و لب تاپ ها باعث اختلال در خواب شبانه انسان می شود. 4- چرت نیمروزی: چرت زدن در نیمه روز یکی از ...
هک کردن رؤیا؛ هجوم محتمل غول های دنیای تکنولوژی به خواب کاربران
، به شدت نگران هستند. از نظر این پژوهشگران، احتمالش بسیار زیاد است که مشاهده ی تبلیغات در خواب، رفتار کاربران را در بیداری تغییر دهد؛ حتی در آن هایی که از این تبلیغ کاملاً بی خبر هستند و کسانی که فقط بخش کمی از رؤیای خود را به خاطر می آورند. البته فناوری رؤیاسازی حوزه ای نوپا است، اما مطالعات انجام شده نشان می دهد چنین مداخلاتی، حتی اگر برای یک شب و به طور کوتاه صورت گیرد، می تواند بر ...
تبعات افزایش فقر بر اختلالات روانی/ دکتر اصغرنژاد: افراد برای تامین معاش باید سخت کار کنند و این باعث ...
شفقنا زندگی – یک روانشناس درباره تبعات افزایش فقر بر اختلالات روانی می گوید: وقتی معیشت فردی با ساعات بالای کار تامین نمی شود و مجبور است بیش از 12 ساعت کار کند از خواب و تفریحش زده است. این فرسودگی تمرکز فرد را پایین می آورد و موجب می شود دقت و هشیاری و توانایی هایی که فرد می تواند داشته باشد کاهش پیدا کند. نیروی فرد تحلیل رفته است مثلا در تصادفات جاده ای بیشترین میزان حادثه 2 تا 4 صبح است. این ...
10 روش ساده برای داشتنِ ذهن و خانه ای منظم
...، می گوید: منظم بودن برای شما وقت اضافی می خرد و هر چه زمان بیشتری در اختیار داشته باشید، استرس کم تری احساس می کنید. ما با 1500 زن و مرد در مورد انجام کار های خانه در آمریکا مصاحبه کردیم. 86 درصد باور دارند که نظم یک مهارت آموختنی است و وقتی از آن ها پرسیدیم که منظم بودن چه حسی به شما می دهد؟، اغلب زنان پاسخ دادند که احساس رهایی می کنند. اما موضوع اینجاست که برای داشتنِ ...
13 ماده غذایی با اثرات ضدالتهابی قوی را بشناسیم
، منیزیم، فیبر و چربی های تک غیراشباع سالم برای قلب است. همچنین به دلیل دارا بودن کاروتنوئیدها و توکوفرول ها، با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. علاوه بر این، ترکیبات موجود در آووکادو التهاب را در سلول های تازه تشکیل شده پوست کاهش می دهد. 5. شاید شنیده اید که چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی است که می توانیم به طور مرتب مصرف کنیم. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آن با کاهش خطر بیماری ...
بلای عجیبی که خواب زیاد بر سرتان می آورد!
...، در مقایسه با افرادی که خواب متوسطی دارند، احتمال افسردگی مداوم و علائم اضطرابی بیشتری دارند. در مطالعه بهداشت پرستاران، نزدیک به 72000 زن حضور داشتند. تجزیه و تحلیل دقیق از داده های آن مطالعه نشان داد که زنانی که بین 9 تا 11 ساعت در شب می خوابند، 38 درصد بیشتر از زنانی که هشت ساعت می خوابند، احتمال ابتلا به بیماری عروق قلبی دارند. مطالعات نشان داده اند که افرادی که در ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، 7 ماده غذایی را نخورید!
باشگاه خبرنگاران جوان – موارد زیادی بر کیفیت خواب شما تاثیر می گذارد از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد ...
چند راهکار ساده برای سحرخیزی و کامروایی
به چای و قهوه پناه ببرید. ساعت کوک کنید درست است که بدن ما خودش یک ساعت طبیعی دارد که طبق آن ما را خواب یا بیدار می کند. اما از کوک کردن ساعت و آلارم موبایل تان غافل نشوید. بهتر است زنگی را انتخاب کنید که با آرامش بیدارتان کند و به شما شوک وارد نکند. به خورد و خوراک دقت کنید غذای سنگین خواب شب را دچار اختلال می کند. ممکن است حتی برایتان رفلاکس معده ایجاد ...
به جز ورزش چه عاداتی حالتان را خوب می کند؟
خورشید در ساعات اولیه صبح، کیفیت خواب شبتان را نیز بالا می برد. قراردادن چشم ها در معرض نور طبیعی در ساعات اولیه روز کمک می کند ساعت بیولوژیکی بدنتان که هورمون ها و مواد شیمیایی مغز را کنترل کرده و بر حس و حال و خواب و تقریباً بر همهٔ عملکردهای فیزیکی و ذهنی بدنتان اثر می گذارد، تنظیم شود. استفاده از نور طبیعی در ابتدای روز، دوپامین و سروتونین را افزایش می دهد که دو هورمون مهم و مؤثر در ...
قبل از خواب ، یک قاشق عسل میل کن
کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. بخش سلامت نمناک لیست کار هایی را که این ماده عالی در شب می تواند برای بدن شما انجام دهد، جمع آوری کرده است. 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که " زمان رفتن به رختخواب ...
افزایش اختلالات باروری در زنان به دلیل چاقی
به گزارش خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز ، مطالعات محققان دانشگاه آکسفورد انگلستان نشان می دهد که بین چاقی و طیف وسیعی از بیماری های تولیدمثلی زنان، ارتباط علت شناختی وجود دارد، اما میزان این ارتباط براساس شرایط متفاوت است. بیشتر بخوانید: پرداخت هزینه های درمان ناباروری به بیمه شدگان تأمین اجتماعی برای بررسی ارتباط علت و معلولی بین چاقی، هورمون های متابولیک و اختلالات ...
آپنه خواب مادران باردار خطر اوتیسم را در پسران افزایش می دهد
دانشمندان آمریکایی در یک مطالعه جدید که روی موش ها انجام داده اند، موفق به شناسایی تاثیرات منفی آپنه خواب مادران باردار بر فرزندان پسر و بروز رفتارهای مشابه اوتیسم در آنان شده اند. به گزارش سیناپرس، بر اساس مطالعه ای بین المللی که توسط محققان دانشگاه ویسکانسین-مدیسون آمریکا هدایت شده است، آپنه خواب مادر در دوره بارداری ممکن است خطر بروز تغییرات مغزی و رفتاری مرتبط با اوتیسم را به طور ...