خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور با افسردگی روزهای کرونایی مقابله کنیم؟
دیگران برای کنار آمدن با استرس خودشان می تواند جامعه شما را نیز قوی تر کند. راه های سالم برای کنار آمدن با استرس و افسردگی روزهای کرونایی بسیاری از روش هایی که برای راه های کاهش افسردگی مطرح شد برای جلوگیری از افسردگی نیز می توان از آنها استفاده کرد اما اگر احساس می کنید در معرض افسردگی قرار دارید بهتر است با روانشناس در ارتباط باشید تا بتوانید از مبتلا شدن خود و حتی اطرافیان خود ...
اگر بعد از قفل کردن در خانه آن را هزاربار چک می کنید این خبر را بخوانید
...> نگرانی- وسواس مرحله قبل باعث برانگیختن احساس اضطراب و پریشانی می شود. اجبار- شما از الگویی اجباری برای کاهش اضطراب و پریشانی خود استفاده می کنید، مانند شستن و آب کشیدن چندباره دستها. آسودگی موقتی- رفتار اجباری باعث تسکین و فراقتی موقت از اضطراب شده، اما وسواس و اضطراب دوباره برمی گردند و باعث شروع چرخه می شوند. دلیل وسواس دقیقا معلوم نشده است ولی از جمله اصلی ترین ...
لرزش دست در سالمندان
دچار لرزش می شوند. چنانچه به بخشی از مغز که مسئول انجام حرکات بدن است آسیبی وارد شود، کنترل اعضای بدن دچار اختلال و لرزش خواهد شد. دیستونیا نوعی اختلال حرکتی است که در آن عضلات به شکل غیرارادی به حرکت درمی آیند. تحقیقات نشان داده اند که بین لرزش دست و این اختلال ارتباط مستقیم وجود دارد. چه ویتامین هایی باعث لرزش دست می شوند؟ ویتامین 1B ...
چگونه با تغییرات زندگی کنار بیاییم
دانید که شغلتان را تغییر خواهید داد، نقل مکان خواهید کرد یا به پدر و مادر مسن خود کمک خواهید نمود، کارهایی وجود دارند که می توانید هم اکنون برای کاهش استرس این تغییرات انجام دهید. به عنوان مثال، شما ممکن است: فهرستی از کارهایی که باید قبل رخداد این تغییرات انجام دهید، تهیه کنید. به منظور جلوگیری از به وجود آمدن استرس در طول این تغییرات، پس انداز کنید. در مورد اهداف خود با ...
راه های مناسب برای کنار آمدن با جدایی
در این مطلب به قوانینی می پردازیم که اگر پس از جدایی آن ها را دنبال کنید راحت تر شرایط را پشت سر می گذارید. پایان یک رابطه سخت ترین کار است و از نظر احساسی خسته کننده، استرس زا و دلخراش است. وقتی در میان گریه ها، اضطراب و حرف های بی پایانی که در مورد رابطه با دوستانتان می زنید،به سر می برید، گویی زنده ماندن بعد از جدایی غیرممکن است. در حالی که هر کس این تجربه را متفاوت پردازش می کند، مهم است که یاد بگیرید چگونه پس از پایان یک رابطه ادامه دهید – نه تنها برای سلامت عاطفی تان، بلکه همچنین برای ملاقات با شخصی که در آینده مناسب تر است، آماده شوید. ...
9 تصور اشتباه درباره سیگار
... را افزایش دهد. کسالت را تسکین می دهد ما قبلاً این افسانه را رد کرده ایم که سیگار به کاهش استرس شما کمک نمی کند؛ اما در عوض می تواند اضطراب و تنش شما را افزایش دهد. بنابراین تلاش برای کشیدن سیگار برای رهایی از کسالت هم می تواند تسکین فوری بدهد؛ اما استفاده هر بار از سیگار برای رهایی از این احساس می تواند شما را به آن معتاد کند. تنباکوی بدون دود سالم تر است ...
زمانی که اضطراب به سراغتان می آید
آدم هایی را که اطرافتان هستند ببینید و به انجام کارهایتان بیشتر توجه کنید. آن وقت کم کم احساس بهتری جایگزین اضطراب می شود. باید توجه کنیم، حواس ما برایش دشوار است که به طور همزمان به چند موضوع بپردازد. و در نظر داشته باشیم، زمانی که سعی می کنیم توجه خود را با عبور از افکار آزاردهنده به لحظه حال متمایل کنیم میزان آرامش و حس مثبت ما بیشتر شده و توجه و تمرکز ما از روی موضوع آزار دهنده به ...
کمبود چه ویتامینی باعث تعریق می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، عرق کردن واکنشی طبیعی است که بدن در برابر ورزش کردن، تب و استرس از خود نشان می دهد و با آزاد کردن اندورفین و سموم همراه خود باعث سلامت پوست می شود. در جریان عرق کردن مواد مغذی زیادی نیز از بین می رود و همین باعث احساس خستگی در شما می شود. عرق کردن همچنین می تواند موجب کمبود آب بدن شده و تعادل الکترولیتی را بر هم بزند و ویتامین C بدن را نیز از بین ببرد. بهترین کار ...
علت روده تحریک پذیر چیست؟
از حد باکتری ها، مصرف آنتی بیوتیک ها و استرس با آنها مرتبط شده اند. مغز و روده ها ارتباط بسیار نزدیکی دارند. افکار و عواطف شما می توانند باعث بروز علائمی در روده ها شوند و سلات روده های شما می تواند بر سلامت روانی شما تاثیر بگذارد. استرس می تواند باعث افزایش انقباض ها درروده ها شود و حساسیت آنها را افزایش دهد. بررسی ها نشان داده اند افراد مبتلا به روده تحریک پذیره میزان های بیشتری استرس ...
10 روش ساده برای داشتنِ ذهن و خانه ای منظم
...، می گوید: منظم بودن برای شما وقت اضافی می خرد و هر چه زمان بیشتری در اختیار داشته باشید، استرس کم تری احساس می کنید. ما با 1500 زن و مرد در مورد انجام کار های خانه در آمریکا مصاحبه کردیم. 86 درصد باور دارند که نظم یک مهارت آموختنی است و وقتی از آن ها پرسیدیم که منظم بودن چه حسی به شما می دهد؟، اغلب زنان پاسخ دادند که احساس رهایی می کنند. اما موضوع اینجاست که برای داشتنِ ...
دفتر کار خود را چگونه طراحی کنیم؟
است که در آن فضای دفتر کوچک بوده و به طور ناکارآمد چیده شده است. در چنین سناریویی، محیط اداری می تواند نامرتب به نظر برسد و منجر به بی انضباطی و سوء مدیریت شود. علاوه بر این، در یک محیط شلوغ، کارکنان شما احتمالاً به راحتی با جزئی ترین مشکلات تحت فشار قرار می گیرند. چنین محیط هایی جایی برای نفس کشیدن و حتی راه رفتن باقی نمی گذارند. به فضاهای خالی توجه کنید : یک فضای خالی همیشه در ذهن ...
فواید حیرت انگیز بغل کردن عاشقانه+عکس
...> 2. در آغوش گرفتن بطور طبیعی استرس را کاهش می دهد. اگر کمی احساس بی حالی می کنید و یا به لحاظ روحی تحت فشار هستید کسی را پیدا کنید که برایتان اهمیت بخصوصی دارد و کمی او را در آغوش بگیرید این شخص می تواند مادر، همسر و یا دوست شما باشد. تحقیقات نشان می دهد که در آغوش گرفتن میزان کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش می دهد؛ تنش را از ما دور می کند و پیام آرامش را به مغز منتقل می کند ...
از کجا بفهمیم به روانشناس نیاز داریم؟
...> روانشناس هیچ دارویی مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب یا سایر داروهای روانگردان را تجویز نمی کند. وقتی قصد بهبود مشکلات روانشناسی یا خانوادگی را دارید باید در مورد نوع درمان تصمیم بگیرید. شما می توانید روان درمانی و کار با روانشناس یا دارودرمانی را انتخاب کنید. تقریباً همه کسانی که می خواهند از روانشناس نوبت بگیرند، صرف نظر از مشکلات یا اختلالات، قصد بهبود زندگی خود را دارند. دکتر ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
غذایی که می خورید تمرکز بر روی غذا و توجه بیشتر به احساس خود در زمان غذا خوردن به شما کمک می کند مقدار بیشتری از وزن خود را کاهش دهید. خوردن با ذهن در حقیقت تمرینی است که به شما کمک می کند نسبت به عادت های خوردن خود کنترل بیشتری داشته باشید و در نتیجه کالری کمتری دریافت کنید. در این روش توجه بیشتری به گرسنگی و سیری خود می کنید، با سرعت و حواس پرتی کمتری غذا می خورید و تاثیر ...
اگر شما نیز کودک ترسویی دارید این مطلب به شما کمک خواهد کرد
مواجه شدن با موقعیتی نامطلوب، جیغ می زندو می لرزد و به لکنت می افتد. ترس خود را به آسانی به کودکش منتقل می کند، مثل ترس از رعد و برق و حشرات. متأسفانه اثر این نوع ترس ممکن است تا مدتها در ذهن کودک باقی بماند. 4. ترس های عاطفی: ترس ممکن است به علت هیجانات عاطفی و فشارهای روحی کودک باشد. تنشهای عصبی و عاطفی ابتدا به صورت اضطراب و سرانجام به صورت ترس دائمی در کودک ظاهر می شود. مانند : ...
بی خوابی یا کم خوابی اختلال شایع خواب/ دلایل و عوارض بی خوابی
نهفته می تواند به حل مشکل بی خوابی منجر شود ولی این فرایند ممکن است برای سال ها طول یبکشد. استرس یا فشار: اساساً، هنگام تلاش برای خوابیدن، استرس باعث می شود مغز شما بیش از حد کار کند. استرس به دلیل فکرهای زیاد و مخدوش و مشوش مانع از به خواب رفتن مغز می شود. افسردگی: مطالعات نشان می دهد که در صورت بروز مداوم بی خوابی، شما سه برابر بیشتر از دیگران دچار ...
چگونه با سکوت زندگی مان را متحول کنیم؟
که می تواند بر مغز شما تأثیر بگذارد. نوع دیگری از صدای مداوم وجود دارد که بر سلامتی شما تأثیر منفی می گذارد. ما در مورد گفتگوی درونی شما صحبت می کنیم . آن جریان پایدار افکار، نگرانی ها، "باید داشته باشم" و "ممکن است داشته باشم" که همه روز در ذهن شما می گذرد. این "سروصدا" نیز ناسالم است و بر روحیه شما تأثیر می گذارد. سکوت می تواند زندگی شما را تغییر دهد ساکت بودن و غرق شدن در ...
سفیدی مو را با سیب زمینی درمان کنید
روش های گران قیمت می کنیم تا موهای خود را رنگ کنیم و یا مدام به آرایشگاه مراجعه می کنیم اما در این قسمت یک ایده ساده و راحت را به شما معرفی می کنیم که باعث می شود تا موهای سفید شما با استفاده از موادی که در خانه دارید، تیره تر شود و آن ماده چیزی نیست جز پوست سیب زمینی. موهای خود را در خانه با استفاده از آب پوست سیب زمینی در عرض 10 دقیقه تیره کنید و از نتیجه آن لذت ببرید. از این ...
ترس از دست دادن همسر رهایت نمیکند؟
لحظه فکر می کنند که اتفاقی که هنوز رخ نداده است و امکان رخ دادن آن نیز در این لحظه وجود ندارد، اتفاق افتاده و احساس می کنند زندگی بدون همسر امکان پذیر نخواهد بود. این افراد دچار علائم زیر خواهند شد: اضطراب و دلهره افکار غیر منطقی فزاینده احساس ترس رو به رشد و فراگیر علائم جسمی مانند تعریق، ضربان قلب بالا، ناراحتی معده، تنش عضلانی تغییر در الگوی خواب و غذا خوردن ...
به جز ورزش چه عاداتی حالتان را خوب می کند؟
مطلب به پنج عادت روزانه ای می پردازیم که از استرستان کم می کنند، منجر به سلامت روانتان می شوند و احساس شادی به شما می دهند. مهم تر از همه اینکه این عادت ها وقت و انرژی زیادی از شما نمی گیرند. به ورزش کردنتان ادامه دهید اما باقی وقتتان را با درپیش گرفتن این عادت های سالم متعادل کنید. هر روز حداقل 20 دقیقه بیرون بروید بیرون از خانه وقت گذراندن، درمان خوبی برای استرس و افسردگی ...
درباره هورمون های شادی چه می دانید؟
جلوگیری می کند و به عنوان آرامبخش عمل می کند. این هورمون مانند یک مسکن طبیعی عمل کرده و سبب کاهش درد شده و کمک می کند احساس مثبتی به زندگی داشته باشید. عرق کردن نیز به آزادشدن این هورمون کمک می کند پس برای افزایش این هورمون در بدن کارهایی که سبب عرق کردن شما و شل شدن عضلات می شود مانند ورزش و استفاده از حمام بخار و سونا را انجام دهید تا استرس از شما دور شود. مصرف غذاهای تند باعث آزاد شدن اندروفین در ...
فواید درمانی گیاهان آپارتمانی
در منزل باعث جلوگیری از بروز احساس افسردگی و تنهایی در فرد می شود و با ایجاد احساس شادی در فرد به او در تعیین اهداف جدید در زندگیش کمک می کند. یک گیاه آپارتمانی سالم به سلامت ذهن شما کمک می کند. خاک گیاه شامل میکروب هایی است که موجب انجام واکنش های شیمیایی شده و اندروفین آزاد می کنند. بنابراین موجب خوب شدن حال شما می شود. همچنین دیدن یک گلدان گل زیبا نیز به شما احساس آرامش می دهد و استرس را دور می ...
علایم وسواس در کودکان چیست؟
این نوع اختلال به شمار می آید. از دیگر علائم اختلال وسواس فکری می توان به نگرانی کودک در مورد میکروب ها، کثیفی و تمیزی و ترس کودک در مورد انجام کاری بد و داشتن احساس گناه، اشاره نمود. وسواس فکری در کودکان غالباً با بروز رفتارها و کارهای تکراری ظهور پیدا می کند. انجام کارهای تکراری سبب کاهش سطح اضطراب کودک به صورت موقت شده ، اما انجام این رفتارها در بلند مدت علاوه بر وخیم تر کردن شرایط و ...
آسیب های روانی ناشی از مسائل سیاسی در آمریکا
ممکن است این باشد که، صرف نظر از اینکه چه کسی در قدرت است، ما همچنان شاهد ترکیبی از دولت هستیم. انفعال و درام سیاسی بی پایان. جزئیات تحقیق: نظرسنجی 32 سوالی که در سال 2020 انجام شد به عنوان دنباله مطالعه سال 2017 بود که همان موضوع را پوشش داد. نتایج اولین مطالعه نشان داد که بسیاری از بزرگسالان آمریکایی سیاست را مقصر سطوح بالای استرس، روابط آسیب دیده و از دست دادن خواب می ...
افزایش دقت و تمرکز
خاصی تمرکز کند. عوامل بیرونی: صداهایی که در اطراف ما وجود دارد گاها اینقدر آزاردهنده هست که فرد قادر به تمرکز کردن نیست البته فرد می تواند با راه حل های ساده این مشکل را رفع کند. چندین عامل وجود دارد که باعث میشود فرد دقت و تمرکز پایین تری داشته باشد: 1. استرس و اضطراب های طولانی مدت 2. مصرف مواد مخدر یا داروهای ضد افسردگی، خواب آور 3. سن بالا 4 ...
پنج قانون برای جذب انرژی های مثبت
انتهای روز هم احساس خوبی داشته باشید؛ پوزیشن میز کار در فنگ شویی اهمیت بسیار زیادی دارد. باید آن را در دورترین نقطه از ورودی اتاق قرار دهید که باعث افزایش انگیزه برای انجام کارتان می شود. در واقع میز کار باید روبه روی در اتاق باشد. انجام این کار یعنی شما منتظر فرصت ها و ارتعاشات خوب هستید. اگر پشت تان به در باشد، یعنی احساس اضطراب و استرس بیشتر به شما غلبه می کند، زیرا نمی دانید که چه کسی ...
شفقت به خویشتن / دکتر مهوش معاذی نژاد
...، ما را محکوم نمی کنند و با ما مهربان هستند، ایمن و راحت می شویم. نکتۀ بسیار مهم این است که در روان شناسی، علم مربوط به درمان شفقت به خود ثابت کرده است که شفقت و مهربانی را می توان از درون تولید کرده و به سمت خود هدایت کرد. این شفقت به خود در ما انعطاف پذیری روانی ایجاد می کند. یا به عبارتی باعث می شود که ما در کشمکش با اضطراب ها و سختی های زندگی، توانایی مطابقت و سازگاری بیشتری ...
گیاهان دارویی موثر برای اضطراب و آرامش اعصاب
... آشواگاندا سابقه طولانی استفاده در طب سنتی هند یا آیورودا دارد. مردم می توانند آشواگاندا را به صورت قرص یا به شکل تنتور مایع مصرف کنند. بابونه گیاهی گلدار است که از نظر ظاهری شبیه به دیزی است. دو نوع بابونه وجود دارد که افراد می توانند از آنها به صورت دارویی استفاده کنند: بابونه رومی و بابونه آلمانی. برخی افراد از بابونه به اشکال زیر برای کمک به کاهش استرس و ...
تاب آوری فردی و کنترل استرس / سارا حق بین
سالم دارند، در مواجهه با موقعیت های استرس زا، می توانند سریع تر از استرس های اصلی و جزئی که هر روز می آیند بهبود یابند. در حالیکه راه های زیادی برای تسکین استرس وجود دارد که هر کدام مزایای خود را دارند، مهم است که چند داروی تسکین دهنده استرس در دسترس داشته باشید. زمانی که در لحظه ناامیدی هستید یا زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید به شما کمک خواهند کرد. تسکین دهنده ها پاسخ استرس بدن شما ...
