سایر منابع:
سایر خبرها
روش لاغر کردن بالاتنه
. با انجام این تمرین در هفته دوم می توانید با دمبل در دستان خود انجام دهید. در وضعیت پلانک قرار بگیرید، دست هایتان را مستقیماً زیر شانه های خود بگذارید و پاهایتان را در عرض باسن از هم باز کنید و تنه را بچرخانید و دست چپتان را به طرف سقف بلند کنید و بعد به موقعیت نخست بیاورید و در طرف راست آن را تکرار کنید. برای 45 ثانیه عوض کردن بازو انجام ندهید. سه بار با وقفه 20 - 30 ثانیه ای تکرار کنید. ...
6 حرکت ورزشی تقویت گردن برای پشت میز نشین ها
جلونگاه کنید. دست راروی پیشانی بگذاریدو فشاردهید درحالی که باپیشانی به دست فشار می آورید. اینکار را 10 با رتکرارکنید. تمرین 2: کشش کناره مثل تمرین قبل دست را روی شقیقه ها بگذارید طوری که با سر بدست فشار وارد شود و به عقب برگردد. این ورزش را انجام دهید تا سرخم شود و گوشها به شانه برسد. اینکار را سمت دیگر هرکدام 5 بارانجام دهید. ...
آشنایی با راه های درمان کمر درد در خانه
بیدار می کند. سعی کنید قبل از خوابیدن در رختخواب در حمام آب گرم غوطه ور شوید یا از سرما یا گرما برای آرام کردن درد استفاده کنید. وضعیت درست بدن را حفظ کنید حفظ پاسچر یا وضعیت درست به کاهش فشار روی کمر شما کمک می کند. می توانید از نوارهای کشسان استفاده کنید تا ستون فقرات خود را در یک راستا نگه دارید. سعی کنید سر خود را در مرکز لگن قرار دهید. شانه های خود را خم ...
فال حافظ امروز دوشنبه 25 بهمن 1400/ امیدت از خداوند را قطع نکن!
آنها عمل نما. از مشکلات نهراسید و ناامیدی را کنار بگذارید. درست است که زندگی همیشه به کام شما نمی چرخد اما با مشورت با افراد دانا می توانید مشکلات را حل کرده و از سختی ها عبور کنید. به زودی روزهای سختی و غم می گذرد و به مراد دل خواهید رسید. به خداوند توکل کنید. اسرار خود را برای هرکسی فاش نکنید و از راه راست منحرف نشوید. بیت اول دوستان دختر رز توبه ز مستوری ...
علت تنگی نفس در هنگام خواب چیست؟
، حتما وضعیت قلبی خود را مورد بررسی قرار دهید. افرادی که نارسایی قلبی دارند؛ معمولاً به طور مکرر گزارش می کنند که هنگام دراز کشیدن تنگی نفس دارند؛ همچنین ممکن است تنگی نفس را در طول انجام فعالیت فیزیکی هم تجربه کنند. علت هم این است که به کمر خوابیده اند و خونی که قرار بوده به قسمت ساق پا و به سمت پایین برود، دوباره بالا آمده و وارد جریان خون اصلی شده است؛ بنابراین اگر نارسایی قلبی دارید ...
ترکیب احتمالی استقلال برابر ذوب آهن
، عملکرد خوبی در ترکیب تیمش داشته و از بازیکنان مثمر ثمر استقلال بوده است. حالا باید دید مجیدی چه تصمیمی برای سمت راست تیمش دارد و احتمال بازی کردن حردانی نیز وجود دارد. * آمانوف جانشین سلمانی می شود؟ عزیزبک آمانوف ازبکستانی، آخرین و جدیدترین بازیکن استقلال است که از لوکوموتیو تاشکند به این تیم پیوست. این بازیکن 24 ساله توانایی بازی در چندین پست از جمله هافبک چپ را دارد و مجیدی علاقه ...
خطرناک ترین حالت های خوابیدن کدامند؟
وضعیت فرد مبتلا به بیماری قلبی تأثیر منفی بگذارد، بنابراین بهتر است او به سمت راست خود بخوابد. این پزشک اضافه کرد: خوابیدن به پهلو از نظر فیزیولوژیکی بهتر است و باید در هنگام خواب ترجیح داده شود، زیرا در این حالت روند دفع محصولات متابولیک با سرعت بیشتری انجام می شود و اصولاً می توانید به پهلوی چپ و راست بخوابید. قفسه سینه در هردو حالت به شکل برابری محافظت می شود؛ اما خوابیدن به پهلوی چپ ...
آشنایی با علامت های کاهش فشار خون
را به هنگام ایستادن حرکت دهید اگر شما علائم را در هنگام ایستادن پیدا می کنید، ران خود را در حالت قیچی قرار دهید و فشار دهید و یا یک پا را روی یک لبه یا صندلی بگذارید و تا جایی که ممکن است خم شوید. این کارها خون را تقویت می کند که از پاهایتان به قلب شما جاری شوند. امیدواریم که با انجام درمان های ذکر شده، علائم و نشانه های بیماری خود را تا حد زیادی کاهش دهید. 8 درمان ...
ترکیب پرسپولیس مقابل نساجی اعلام شد
گرفته و جلوی از آنها سعید آقایی در سمت چپ و صفروف در سمت راست حاضر خواهند شد. در خط میانی با بازگشت میلاد سرلک با عبور از مصدومیتی که دیدار تیم ملی مقابل عراق و همچنین سوپرکاپ با پرسپولیس را از دست داده بود، او اکنون در کنار کمال کامیابی نیا قرار خواهد گرفت. دو هافبک ملی پوش پرسپولیس که نقش پررنگی در نتیجه احتمالی این بازی با توجه به قدرت فیزیکی و دوندگی حریف خواهند داشت. وحید ...
استقلال روند پیروزی های خود را حفظ کرد
به بیرون رفت. دقیقه 65: یک ارسال از حسین زاده و از سمت چپ به روی دروازه به ژستد رسید که این بازیکن سعی داشت با یک ضربه دیدنی و نمایشی دروازه ذوب آهن را باز کند که توپ از او عبور کرد. دقیقه 69: یک ضربه کاشته راه دور برای ذوب آهن به دست آمد که شوت محکم خدا بنده لو به گوشه دروازه را حسینی با یک شیرجه بلند دفع کرد. دقیقه 71: شوت محکم و راه دور زبیر نیک نفس از کنار ...
زاویه سازی فک با ادامس
. اما این کار بر روی ظاهر خط فک یا زاویه سازی فک تأثیری ندارد . همانطور که یک منبع معتبر در سال 2019 نشان می دهد جویدن آدامس فقط ماهیچه های زبان و گونه های شما را تقویت می کند و جویدن آدامس عملکرد بلع و تغذیه را بهبود می بخشد . اگرچه جویدن آدامس ممکن است به تقویت عضلات صورت کمک کند ، اما بعید است که رسوبات چربی روی صورت و گردن را کاهش دهد . تغییرات رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن برای ...
24 روش عجیب دفن مرده ها؛ از خوردن مرده توسط اطرافیان تا طعمه کرکس ها شدن / تصاویر
- غار دفن نئاندرتال ها در عراق غاری به نام شانه در وجود دارد که در آن اسکلت 10 انسان نئاندرتال کشف شده است. دو تا از 4 اسکلت اول شواهدی از آیین دفن را با خود داشتند. روی قبر اسکلت دوم انبوهی از سنگ ها قرار داشت و بقایایی از یک آتش بزرگ نیز در کنار محل دفن دیده میشد. اسکلت چهارم روی سمت چپ بدنش دراز کشیده بود و بدنش را همچون جنین جمع کرده بود. در محل دفن او نیز گرده های گل پیدا شد. ...
پرطرفدار ترین تفریح کودکان دهه 90 به اسم اسکوتر سواری
کردن فشار با پای چپ خود به دستگاه اجتناب کنید. با این کار خواهید دید که دستگاه به سمت راست می چرخد. اگر همین کار را با پای چپ انجام دهید یعنی با نوک پا به سمت چپ فشار وارد کرده و با پای راست هیچ فشاری را بر دستگاه وارد نکنید، اسکوتر به سمت چپ حرکت می کند. خرید آنلاین و حضوری اسکوتر برقی با گارانتی شما می توانید به دو روش حضوری و غیر حضوری از اسکوتر شارژی و هاوربرد ساپتک ...
استقلال تهران یک – ذوب آهن صفر/ استقلال همچنان صدرنشین است
استقلال دقیقه 54 توسط کوین یامگا: ارسال دقیق جعفر سلمانی از سمت چپ با ضربه سر کوین یامگا به گل نشست. دقیقه 55: ضربه بی دقت جعفر سلمانی در اختیار حبیب فرعباسی قرار گرفت. دقیقه 63: ارسال سجاد دانایی از سمت راست با ضربه سر باقرپسند همراه شد که دیرک افقی دراوزه استقلال لرزید. دقیقه 70: ضربه ایستگاهی محمد خدابنده لو را حسینی با شیرجه ای بلند دفع کرد. دقیقه 71 ...
تنگ بله برم در کجا واقع شده است؟
به سمت اول دره که 20 دقیقه زمان می برد آغاز می شود. در ابتدای دره، هارنس ها و جلیقه را پوشیده، در ادامه مسیر کمی پیمایش ساده داریم، سپس یک دست به سنگ ساده به پایین و یک دست به سنگ ساده به بالا را در پیش رو خواهیم داشت. سپس به سنگ بزرگ با یک حوضچه زیر آن می رسیم که هم می توان پرید و هم می توان از شکاف سمت راست آن پایین رفت. شکاف شامل یک دست به سنگ 2٫50m و یک دست به سنگ با شیب مثبت 5m می باشد. برای ...
آیا خوابیدن به پشت در دوران بارداری خطرناک است؟
اما کمی به پشت مایل می شوید (حالتی بین خوابیدن به پشت و خوابیدن به بغل). خوابیدن به سمت چپ بعد از هفته بیست و هشتم بارداری، خوابیدن به پهلوی راست ممکن است خطراتی همانند خوابیدن به پشت داشته باشد؛ زیرا این وضعیت، به یکی از رگ های اصلی بدن (آئورت) فشار وارد می کند. در این بازه زمانی خوابیدن به پهلوی چپ راحت و بی خطر است. منبع: خبرآنلاین انتهای پیام/ ...
چگونه یک قرار عاشقانه موفق داشته باشیم؟
این است که به جای اینکه مستقیماً روبروی فرد مقابل بشینید می توانید در زاویه ای مناسب و متمایل به سمت راست یا چپ بنشینید. نوع نشستن می تواند از استرس شما بکاهد. 3. پیام دادن و تلفنی صحبت کردن را کم کنید ارتباط شما ممکن است از یک پیام دادن شروع شده باشد، اما نباید برای مدت طولانی این نوع رابطه را ادامه دهید. پیامک نمی تواند به خوبی حس شما را انتقال دهد، برای شناخت واقعی یکدیگر،شما به ...
در 20 روز از چربی های شکم خلاص شوید
لاغر شدن شکمتان برای شما مهم است؟ به شما پیشنهاد می کنیم اهداف خود را در برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید. برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید. با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید. یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ...
رسمی؛ رامین رضاییان به پرسپولیس پیوست
بار دیگر به تهران بازخواهد گشت تا پیراهن تیم محبوب خود را بر تن کند. رضاییان که بعد از تنبیه انضباطی برانکو ایوانکوویچ در فاصله چند هفته مانده به پایان فصل شانزدهم و جشن قهرمانی این تیم کنار گذاشته شده بود، در ادامه با حضور در لیگ بلژیک و تجربه جام جهانی روسیه، شرایط فوتبالی را دنبال کرد. او با حضور در لیگ ستارگان قطر و درخشش در آن، مورد توجه الدحیل نیز قرار گرفت و بعد از نیم فصل حضور در ...
درخواست همفکری رئیس فدراسیون دو و میدانی عراق از ایران
همکاری بیشتری داشته باشد و از همفکری و تجربیات شما به منظور رشد و توسعه ورزش اول المپیک در عراق استفاده کند. وی افزود: آمادگی داریم در نخستین فرصت میزبان مسئولان دو و میدانی ایران در عراق باشیم تا بتوانیم با تعامل و همفکری یکدیگر تلاش خود را به منظور کسب کرسی های بین المللی شانه به شانه جمهوری اسلامی ایران آغاز کنیم. طالب الصفار با اشاره به متن تفاهم نامه همکاری بین دو کشور، گفت ...
کار و تلاش از دیدگاه حضرت علی(ع)
شارع مقدس آن را برای سلامتی جامعه زیان اور ندانسته باشد. در این مورد علی(ع) می فرماید: نیکوترین کارها آن است که موافق با حق باشد. سوم، کاری در جامعه شایسته است که انجام دادن آن آسیب و انحراف فردی و اجتماعی به همراه نداشته باشد؛ به عبارت دیگر نه تنها به فساد و انحراف در جامعه منجر نشود، بلکه انسان را از خطا و اشتباه مصون نگه دارد و زمینه ای برای انجام صالحات و نیکی ها در فرد و جامعه شود ...
درمان سردی پاها با روش طب سنتی!
ازجمله راهکارهای مفید در درمان سردی پا دانست و بیان کرد: تمرینات مفیدی وجود دارد که به وسیله انجام دادن آن ها می توان منجر به از بین رفتن سردی دست وپا و درمان آن شد. برای درمان سردی پا می توانید به مدت یک دقیقه به روی انگشتان خود بایستید، سپس به آرامی روی پاشنه قرار بگیرید و این کار را 10 دقیقه انجام دهید. در این حال حدود نیم متر از دیوار فاصله داشته باشید و کف دست ها را با کشش به دیوار تکیه دهید ...
توضیح سرمربی سپاهان درباره شایعه استعفایش
کرد که تا چه اندازه می توانند به تیم کمک کند اما خودم بسیار امیدوار هستم. او اضافه کرد: اخراج، تمرکز نفت را به هم ریخت و سمت راست شان را از دست دادند. در کل به خاطر تعداد نفرات کمتر نتوانستند خوب باشند. از سمت چپ و راست اسماعیلی فر و احمدزاده بسیار خوب توانستند استفاده کنند و در مجموع کیفیت خوبی در کناره ها داشتیم. رضا میرزایی هم یک بازیکن سرعتی است و سعی می کنیم زمانی که نیاز است از او ...
جایگزین های اعتکاف در دوران کرونا / سنتی که مایه برکت است
اعتکاف فرصتی بسیار مناسب است تا انسانی که در پیچ و خم های مادی غرق شده، خود را بازیابد و به قصد بهره بردن از ارزش های معنوی، از علایق مادی دست بکشد و خود را در اختیار پروردگار بگذارد و تقاضا کند که او را در راه راست ثابت نگهدارد تا بتواند به دریای بیکران انس و مهر خداوند که همه اش مغفرت و رحمت است، متصل شود. در اعتکاف می توان خانه دل را از اغیار تهی و نور محبت خدا را در آن جلوه گر کرد ...
ساده ترین و موثرترین تمرینات برای کاهش چربی شکم
بار در هر دو پا انجام دهید و فشار را روی ناحیه شکم احساس کنید. این کار را برای 2 ست انجام دهید. این تمرینات پایین شکم به تقویت عضلات ران و همچنین به کاهش چربی زیر شکم کمک می کند. مستقیم روی تشک یوگا دراز بکشید و هر دو دست خود را در هر طرف قرار دهید و پاها را با زمین لمس کنید. سپس پای راست خود را به سمت سقف بالا بیاورید. بالاتنه را بالا بیاورید ...
انواع روش زاویه سازی فک با ورزش برای مردان و زنان
در حین زاویه سازی فک با ورزش احساس درد داشتید ، بلافاصله تمرین کردن را متوقف کنید . این درد احتمالاً به این معنی است که شما از فرم صحیح استفاده نمی کنید و ممکن است به خودتان آسیب برسانید . این تمرین تاثیری مشابه با تاثیر حلقه هولاهوپ بر روی عضلات شکم دارد ! این تمرین برای زاویه سازی فک با ورزش ، با دراز کشیدن به پشت و فشار دادن زبان به سقف دهان انجام می شود . این کار باعث فعال شدن عضلات ...
مدل خوابیدن شما در رختخواب چه شکلی است؟
تلاش زیاد ، دارای آینده خوب ، پشتکار بیماری احتمالی : رنج بردن از فشار خون بالا ، علاقه به مسایل علمی و سیاسی . مدل شماره 3 : کسانی که به سمت چپ می خوابند اصولا آدمهایی لج باز هستند ، دائما در حال ساز مخالف زدن می باشند ، و بهتر است که شیوه که خود را تغییر دهند ، بیماری احتمالی : رنج بردن از فشار خون پایین . مدل شماره 4 : دوستدار رهایی و آزادی ، رفتن زیاد به دستشویی در شب ...