خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 حرکت ورزشی تقویت گردن برای پشت میز نشین ها
شدن فشارهایی که در طول روز ایجاد می شود کمک می کند. کامل شدن دوره های تقویت در کاهش درد و خشکی گردن موثر است. تقویت عضلات گردن و جلوگیری از گردن درد با حرکات ورزشی دقت داشته باشید که ورزش هایی که هدف تقویت ماهیچه های گردن را به عهده دارند باید آرام صورت گیرد و نباید در انجام آن افراط کرد زیرا باعث آسیب بیشتر می شود. تا آنجا که می توانیم ماهیچه های گردن را
لذت پیاده روی صبحگاهی در یک روز تعطیل
کاهش وزن و حفظ یک سبک زندگی سالم وجود دارد؛ اما این ورزش مداوم و پیوسته است که برای سلامتی مفید است، نه تنها برای مدت کوتاهی ورزش کردن. به همین علت توصیه شده است در هفته دست کم 150 دقیقه فعالیت بدنی در حد متوسط انجام دهید، توصیه می کنیم برای پیشگیری از بیماری هایی مانند فشارخون بالا، آمبولی، افسردگی، انواعی از سرطان ها، حمله قلبی و چاقی هر روز سی دقیقه پیاده روی کنید. چگونه
ورزش درمانی بیماران ام اس
. چرا ورزش درمانی می تواند برای ام اس مفید باشد؟ ورزش درمانی برای بیماری MS شامل تمریناتی برای تقویت عضلات و بهبود راه رفتن(نحوه راه رفتن) و تعادل و هماهنگی شماست. همچنین شامل کشش برای کمک به شما در حفظ تحرک و جلوگیری از اسپاسم عضلات است. ورزش درمانی همچنین می تواند شامل آموزش نحوه استفاده از وسایل کمکی حرکتی مانند عصا ، واکر یا ویلچر باشد. ورزش درمانی می تواند حتی در
آسیب ورزشی در کدام رشته ها بیشتر است؟
به گزارش خبرگزاری ورزش ایران – ایپنا ، نرمش و گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خون به سمت ماهیچه ها، افزایش انعطاف پذیری و کاهش وقوع آسیب ها می شود. در شرایط کنونی با توجه به پاندمی کووید-19 و تاثیر مستقیم آن بر مدت زمان فعالیت های ورزشی و محدودیت های تمرینی ناشی از این بیماری، حفظ آمادگی بازیکنان و اتخاذ روش های تمرینی مناسب جهت پیشگیری از آسیب ناشی از فعالیت های محدود شده، اهمیت بسزایی دارد.
7 نکته برای کاهش دور کمر بعد از 50 سالگی
باشگاه خبرنگاران جوان – تلاش برای کاهش وزن با افزایش سن هرگز کار آسانی نیست. لوری چانگ متخصص تغذیه در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، گفت: کاهش وزن بعد از 50 سالگی دشوارتر می شود؛ زیرا با افزایش سن، سرعت متابولیسم به دلیل از دست دادن عضلات کاهش می یابد. کاهش وزن بعد از 50 سالگی می تواند به دلیل تغییرات هورمونی که قبل و بعد از یائسگی رخ می دهند، دشوار باشد. دکتر چانگ
این نشانه ها در بدن علایم پیری است!
سفت تر می شود و انعطاف پذیری آن کاهش پیدا می کند. بسیاری از رگ های بدن که قلب و مغز را تغذیه می کنند ، عملکرد ضعیف تری پیدا خواهند کرد. علائم حیاتی : بدن سخت تر دمای داخلی را کنترل می کند. بعد از ورزش کردن، ضربان قلب دیرتر به حالت طبیعی برمی گردد. استخوان ها، عضلات و ماهیچه ها: استخوان ها باریک تر می شوند و قدرت خود را از دست می
این علائم قلبی را جدی بگیرید
احتمالاً به قلبتان ربط دارد. به پزشک مراجعه کنید تا از شما تست ورزش (تست استرس) بگیرید. این تست ارزیابی می کند که قلبتان خوب پمپاژ می کند یا نه. پزشک فشارخونتان را چک کرده و ریتم قلبتان نیز بررسی می شود تا معلوم شود دچار بی نظمی نیست. اگر الگوی ضربان قلبتان نامنظم باشد، یک تست قلبی دیگر توصیه می شود که معلوم می کند عروق کرونری دچار انسداد هستند یا نه و در صورت انسداد، لازم است عروق باز شوند.
علایم حیاتی را چطور تشخیص دهیم؟
/> از طریق پوست : ترمومتر مخصوص دمای پوست نیز متفاوت است و سرعت بالایی هم دارد و پوست مورد نظر برای اندازه گیری آن نیز پیشانی می باشد. گاهی اوقات دمای بدن در اثر عوامل مختلفی مثل تب ، بالا پایین می شود . زمانی که دمای بدن یک درجه از حالت حداکثری یعنی 98 درجه فارنهایت بالاتر برود یعنی فرد به تب مبتلا شده است. دماسنج های جیوه ای جیوه یک ماده سمی است که برای
مقایسه قیمت روز انواع وزنه های بدنسازی در بهمن 1400
به نوع گرد بیشترین طرف دار را دارند و نسبت به انواع دیگر دمبل بیشتر خریداری می شوند. خرید دسته دمبل و وزنه در این نوع دمبل ها وزنه و دسته دمبل از یکدیگر مجزا هستند و شما می توانید وزنه های مختلفی را بر روی دسته دمبل سوار کنید. البته روند این کار کمی زمان بر هست. دسته دمبل معمولاً قیمت زیادی ندارد (در حدود 90.000 تومان) و وزنه های مختلف نیز بر اساس نیاز قابل خریداری هستند. به
عوارض جدی بی تحرکی برای سلامتی
می کنید همه ما تجربه دردهای صبحگاهی را داریم که وقتی از خواب بیدار می شویم ناگهان احساس درد در ناحیه کمر، زانو یا شانه می کنیم در چنین مواقعی پیشنهاد متخصصان داشتن تحرک است زیرا با حرکت دادن عضلات، شل شدن مفاصل و پمپاژ خون به آن قسمت از بدن می توان درد را کاهش داد. حتی دردهای مزمن مثلاً کمردرد یا آرتروز را باید با انجام ورزش منظم و حرکات روزمره بهبود بخشید، بعد از ورزش یکی از موادغذایی
ساده ترین روش ها برای از بین بردن شکم تا عید نوروز
/> الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند. میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند، فیبر فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین
بانوی ملی پوش قزوینی از مسابقات قطر بازماند
من تعریف می کرد، این رشته ورزشی به تمرکز فکر کمک می کند و افراد می توانند برای تقویت اعصاب و فکر به این رشته ورزشی روی بیاورند. بله فکر می کنم همین طور است چون هزینه های آن بسیار بالا است، شما تصور کنید هر یک تا دوماه باید گچ و تیپ (سرچوب بیلیارد) خریداری کنید که قیمت آن بین 400 تا 800 هزار تومان است؛ از طرف دیگر هزینه خرید چوب بیلیارد با کیفیت متوسط از 10 میلیون تومان شروع می شود و تا
علت و علامت کاهش فشار خون وضعیتی
دهند. قرار گرفتن در معرض گرما بیش از حد : بودن در یک محیط گرم می تواند باعث تعریق شدید و احتمالاً منجر به کمبود آب بدن می شود که می تواند فشار خون شما را کاهش دهد و باعث ایجاد فشار خون پایین شود. برای مدت طولانی در تخت بودن: اگر برای مدت طولانی در رختخواب بمانید، ممکن است ضعیف شوید. زمانی که سعی می کنید بایستید، ممکن است هیپوتانسیون ارتواستاتیک را تجربه
5 روش عملی برای چربی سوزی در هوای سرد!
، مثل صورت، دست ها و پاها. 3- ورزش در آب را در برنامه خود بگنجانید . رژیم غذایی مایکل فلپس (شناگر آمریکایی، دارندهٔ 22 مدال المپیک و پرافتخارترین قهرمان تاریخ بازی های المپیک) که در مجله وال استریت به چاپ رسیده شامل 12000 کالری در روز بود. یکی از دلایلی که این قهرمان شنا تا این حد کالری بالایی مصرف می کرد اما اندام لاغری داشت این است که او زیاد در آب ورزش می کند که باعث می شود بدن برای حفظ
لاغری/ هر روز ورزش کردن باعث کاهش وزن می شود؟
که عضلات در حال استراحت هستند، همان روز هایی هستند که رشد می کنند. کار با وزنه باعث می شود که پارگی های کوچکی در ماهیچه به وجود بیاید که در زمان استراحت دوباره ترمیم می شود و رشد می کند. داشتن یک روز استراحت بین ورزش می تواند عامل خوبی برای تمرین عضلات باشد. روز های استراحت برای سلامت ذهن مان هم اهمیت دارند. در نتیجه نمی توان نسخه یکسانی را برای همه پیچید. شما باید با توجه به بدن، سلامت و توانایی و مشورت با مربی خود تصمیم بگیرید که چند روز در هفته را به باشگاه رفتن اختصاص دهید و چند روز هفته را هم استراحت کنید. انتهای پیام/ ...
نکات مهم شانه زدن مو برای حفظ سلامت آن
خیلی فر نیاز به شانه کردن به اندازه یک بار در هفته دارند. با انجام این کار فرم موهایتان آسیب نمی بیند. موی بلند جذاب تر به نظر می رسد اما راحت تر هم ریزش می گیرد؛ بنابراین باید از آن خیلی مراقبت کنید. جدا از استفاده از شامپو، ماسک مو و نرم کننده باید از شانه ای استفاده کنید که به موهایتان حالت بدهد و گره خوردگی ها را باز کند، بدون این که مو دچار کشش بیش از حد شود؛ اگر موهای بلند و خشک
درمان کم هزینه، آسان و بی دردسر فتق دیسک کمر با طب فیزیکی
سبب فتق دیسک کمر می شود؟ بیماری های دیسک کمر، به دلیل تغییر در ساختار دیسک سالم و طبیعی رخ می دهند. در اکثر موارد مشکلات و بیماری های دیسک، به عنوان نتیجه ی افزایش سن و فرسایش عادی دیسک هستند. گاهی اوقات هم ممکن است آسیب شدید منجر به فتق دیسک شود. همچنین احتمال آسیب کمری در افرادی که معمولاً از لحاظ جسمی کم تحرک هستند و یک فعالیت جسمی شدید انجام می دهند، بالا خواهد بود. مشاغلی
علایم نشان دهنده تورم غدد لنفاوی
مانند سایر عضلات بدن ممکن است شما به دلیل زیاده روی در انجام کاری مانند برداشتن اجسام سنگین دچار کشیدگی عضلات شوید. علائم کشیدگی عضلات ارتباط مستقیمی با شدت کشیدگی دارد که رایج ترین آن شامل درد و حساسیت به لمس بخصوص پس از انجام کار سنگین، قرمزی یا کبودی، اسپاسم عضلانی، و تورم می شود. 2- تورم غدد لنفاوی غدد لنفاوی در بسیاری از نقاط بدن مانند گردن، کشاله ران و زیر بغل دیده می
استرس اکسیداتیو چیست و چه خطراتی دارد؟
را تولید می کنند. رژیم غذایی فرد نیز منبع مهمی از آنتی اکسیدان ها است. غذاهایی مانند میوه و سبزیجات آنتی اکسیدان های اساسی زیادی را به شکل ویتامین ها و مواد معدنی فراهم می کنند که بدن به تنهایی قادر به ایجاد آن نیست. اثرات استرس اکسیداتیو متفاوت است و همیشه مضر نیست. به عنوان مثال، استرس اکسیداتیو که ناشی از فعالیت بدنی است ، ممکن است اثرات مفید و نظارتی بر بدن داشته باشد. ورزش باعث
کارهایی که باید در مرحله پیش دیابت انجام دهید
گذراندن ساعات طولانی تماشای تلویزیون یا جلوی رایانه، ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. کمبود ورزش عامل اصلی ابتلا به این بیماری است. فعالیت بدنی حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، نحوه استفاده عضلات از گلوکز خون (قند) را تقویت می کند و سطح مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد. انجام دست کم 30 دقیقه فعالیت بدنی در 5 روز در هفته (تقریبا هر روز) توصیه می شود. برای کمک به شما در حفظ
تمرینات عضلانی ساده برای رفع سریع سرگیجه
را گزارش دهند. به گفته متخصصان، در مقایسه با هیچ اقدام مداخله ای، انجام هر دو تمرین تفاوت قابل توجهی در محدود کردن افت موقت فشار خون و تسکین علائم IOH داشته اند. این یک عمل فیزیکی است که بیماران می توانند در هر زمان و مکان با حرکت اندام تحتانی خود برای مقابله با این علائم استفاده کنند. به نقل از ساینس الرت، تصور می شود که عارضه افت ارتواستاتیک فشار خون ناشی از باز شدن رگ های خونی است که در اثر ایستادن ایجاد می شود. کاری که این تمرینات ممکن است انجام دهند، خنثی کردن این واکنش است و به گفته متخصصان می توان این دو تمرین را در کنار هم انجام داد. انتهای پیام/ ...
از کجا بفهمیم ویتامینD کافی نداریم!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از برنا؛ ویتامین دی یک ماده مغذی مهم است. مقدار کلسیم و فسفر را تنظیم می کند و چندین سیستم در بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد. در حالی که ویتامین های دیگر باید وارد بدن شوند، پوست شما در معرض نور خورشید می تواند ویتامین دی را از کلسترول، سنتز کند. از این رو ویتامین D را ویتامین آفتاب نیز می نامند. حتی به نظر می رسد آفتاب یک روش آسان برای بالا بردن سطح
موادغذایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
بالا و افزایش وزن و به دنبال این علائم دچار تضعیف دستگاه ایمنی و تشدید بیماری شوند. 11. چیپس و ویفر : چیپس ها بهترین همراه ناسالم برای پرخوری هستند . این خوراکی نمکی و فرآوری شده با نمک و چربی فراوان بدون شک بسیار خوشمزه است اما نمک زیاد می تواند سیستم ایمنی بدن را در طولانی مدت تضعیف کرده و باعث ایجاد اختلالاتی مانند فشارخون بالا و کلسترول شود. 12. لبنیات:
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون
میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیشتر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذاهایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. ماهیان اسیدهای چرب امگا 3 دارند و برای بدن ضروری است. اگر بتوانید از ماهی ها دو بار در هفته استفاده کنید می توانید به کاهش کلسترول بد در خون کمک کرده و چربی خون خود را به میزان چشمگیری کاهش دهید. در واقع امگا 3 موجود در ماهی ها به
فواید بی نظیر نور خورشید
خورشید باشید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید تاثیر زیادی بر افسردگی، اختلال عاطفی فصلی و کیفیت خواب دارد. اضافه کردن کمی نور خورشید به زندگی می تواند حتی کاهش وزن را افزایش دهد.ماه های گرم اجازه فعالیت های فضای باز لذت بخش را می دهد. پیاده روی کنید، یک ورزش جدید انجام دهید، دور محله تان دوچرخه سواری کنید و یا حتی یک سفر کمپینگ برنامه ریزی کنید. شما شگفت زده خواهید شد از اینکه ببینید کمی در
پرفکت استپس اصل را از کجا خریداری نماییم: فروشگاه آرمیس
در کشور ما کتونی پرفکت استپس توسط تولیدی های مختلف به تولید می رسد و افراد می توانند به راحتی این کفش را از فروشگاه ها تهیه نمایند. کفش پرفکت استپس در انواع کفش پرفکت استپس زنانه و کفش پرفکت استپس مردانه به تولید می رسد و طوری طراحی شده است که با پا سازگاری لازم را داشته باشد بنابراین با استفاده از پوشیدن کتونی پرفکت استپس می توانید به پیاده روی بروید و یا تمرینات ورزشی را انجام دهید. تنوع پرفکت استپس بسیار بالا بوده و
توانبخشی کووید19 برای سلامت جسمی و روانی
یک درمانگر است که بدن شخص را برای او حرکت می دهد. – تمرینات کششی که شخص می تواند در رختخواب یا کنار تخت خود انجام دهد. – کمک به مردم برای تمرین راه رفتن بدون کمک پس از خروج فردی از بیمارستان ، متخصص فیزیوتراپی ممکن است موارد زیر را توصیه کند : – تمرینات هوازی که افراد می توانند در خانه انجام دهند ، مانند بالا و پایین رفتن از پله ها. – تمرینات
مزایای اسلیو معده دکتر مهدی سلیمی چیست؟
می شود که شخص تحرک بیشتری داشته باشد و بتواند به انجام امور شخصی خود برسد. به عنوان مثال: ورزش کردن که باعث می شود به راحتی بتواند ورزش کند و اعتماد به نفس بالایی را تجربه کند و با خیال راحت در اجتماع حضور پیدا کند. این امر باعث بهبود روابط زناشویی، باعث بهبود عملکرد شده و حتی در اجتماع نیز باعث می شود که شخص فرصت های شغلی بهتری را به دست بیاورد و احساس خوبی داشته باشد. اعتماد به نفس این شخص بالا
خمیازه طولانی مدت خطرناک است یا خیر؟
بدن شما به پزشک متخصص ارائه می دهد تا او بتواند این اعضا و کارکرد درست آن ها را بررسی کند. این آزمایش معمولا برای تشخیص وجود مشکلاتی همچون تومور و بیماری ام اس، در مغز یا ستون فقرات انجام می شود. همچنین این عکس ها، برای ارزیابی عملکرد قلب و تسخیص مشکلات قلبی نیز کاربرد دارد. اگر این خمیازه ها به دلیل استفاده از دارو بوده باشد، پزشک می تواند با کم کردن دوز آن ها این مشکل را بر طرف سازد
خرافات عجیب اما شنیدنی قدیمی ها درباره زنان
معرفی کنیم که احتمالا برایتان تعجب برانگیز باشد. قاعدگی می تواند تعداد زیادی زنبور را بکشد! طبق اطلاعات موجود از گذشته، خون قاعدگی قدرت بسیار بالایی دارد. در زمان های گذشته خرافه های زیادی در مورد این موضوع وجود داشت. به عنوان مثال از این خون برای پاک کردن آینه استفاده می کردند و عقیده داشتند که باعث روشن شدن آینه می شود یا این که می گفتند این خون می تواند تعداد زیادی زنبور
