ساده ترین و موثرترین تمرینات برای کاهش چربی شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
روش لاغر کردن بالاتنه
. با انجام این تمرین در هفته دوم می توانید با دمبل در دستان خود انجام دهید. در وضعیت پلانک قرار بگیرید، دست هایتان را مستقیماً زیر شانه های خود بگذارید و پاهایتان را در عرض باسن از هم باز کنید و تنه را بچرخانید و دست چپتان را به طرف سقف بلند کنید و بعد به موقعیت نخست بیاورید و در طرف راست آن را تکرار کنید. برای 45 ثانیه عوض کردن بازو انجام ندهید. سه بار با وقفه 20 - 30 ثانیه ای تکرار کنید. ...
آشنایی با راه های درمان کمر درد در خانه
. ماساژ می تواند معجزه کند، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. از دوست نزدیک خود 10 تا 15 دقیقه ماساژ بخواهید که به آرامی عضلات کمر شما را ماساژ دهد. کشش مهم است. در واقع، این یک راه فوق العاده برای شروع روزتان حتی قبل از بلند شدن از رختخواب است! به پشت دراز بکشید، به آرامی دست های خود را روی سر خود دراز کنید تا قسمت بالایی کمر خود را "بیدار کنید". چند ثانیه نگه دارید ...
آرتروز گردن ناشی از چیست؟
بدن می شود. اگر کانال نخاعی یا ریشه های عصبی دچار گرفتگی شوند، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید: سوزن سوزن شدن، بی حسی و ضعف در بازوها، دست ها یا پاها عدم هماهنگی اعضای بدن و مشکل در راه رفتن از دست دادن کنترل مثانه یا روده سر درد صدا دادن گردن به هنگام حرکت درد گردنی که به بازو یا شانه کشیده می شود درد گردنی که با فعالیت ...
درمان کم هزینه، آسان و بی دردسر فتق دیسک کمر با طب فیزیکی
... دستکاری (مانیپولاسیون) برای دستکاری (مانیپولاسیون)، با متخصص طب فیزیکی خود صحبت کنید. یک نوع دستکاری (مانیپولاسیون)، عبارت است از نیروی پر سرعت و کم فشار به ناحیه برای برداشتن فشار از روی عصب گیر افتاده و مناسب تر کردن فضا برای درمان. اوزون تراپی تزریق اورزون به دیسک، با کاهش اندازه ی قسمت بیرون زده ی دیسک، باعث کاهش فشار بر عصب ستون فقرات می شود. این تزریق ...
آشنایی با علامت های کاهش فشار خون
را به هنگام ایستادن حرکت دهید اگر شما علائم را در هنگام ایستادن پیدا می کنید، ران خود را در حالت قیچی قرار دهید و فشار دهید و یا یک پا را روی یک لبه یا صندلی بگذارید و تا جایی که ممکن است خم شوید. این کارها خون را تقویت می کند که از پاهایتان به قلب شما جاری شوند. امیدواریم که با انجام درمان های ذکر شده، علائم و نشانه های بیماری خود را تا حد زیادی کاهش دهید. 8 درمان ...
آشنایی با خواص برگ سوسنبر!
صاف کنید و با عسل شیرین سازید و هر روز چهار بار و هربار یک لیوان بنوشید. درمان درد پا برای رفع تورم و درد و خستگی پاهای خود در یک تشت آب گرم صد گرم برگ تازه یا خشک سوسنبر را بریزید و 15 دقیقه صبر کرده و بعد پاهایتان را درون آن بگذارید ماساژ دهید. این کار را یک هفته انجام دهید تا تاثیر آن را دریابید. رفع سرمازدگی پاها بر طبق نظرات طب سنتی برحی افراد از ...
درمان سردی پاها با روش طب سنتی!
. در حالت نشسته، مچ پاها و دست ها را در سمت عقربه های ساعت و بالعکس بچرخانید. این حرکت را بهتر است 10 تا 20 بار تکرار کنید. به کمک انگشتان، یک تکه پارچه یا شیء را از روی زمین بلند کنید و این کار را تا 10 دقیقه تکرار کنید. مصرف فوری آهن این متخصص طب سنتی درمان فوری سردی پا را افزایش مصرف آهن دانست و گفت: کم خونی باعث می شود تا سردی در پاها ایجاد شود، در صورتیکه کم خونی دارید ...
بهترین گزینه های درمانی زخم پای دیابتی چیست؟
بار در روز عوض کرد. پانسمان زخم، مانند داروهای آنتی بیوتیک، می تواند به کنترل عفونت کمک کند. برداشتن فشار و وزن از روی پا نیز یک مولفه ی بسیار مهم در درمان زخم پای دیابتی است، اما اغلب نادیده گرفته می شود. در صورت انجام این کار، فشار از روی پای آسیب دیده برداشته شده و به سلول های سالم فرصت رشد داده می شود. با استفاده از عصای زیر بغل، اسکوتر زانو و ویلچر می توان فشار را از روی پا برداشت ...
آشنایی با چند ترفند ساده برای کنترل درد!
کمی شل کنید و سرتان را بچرخانید، فشار اضافی از دستانتان برداشته می شود. 9. سردرد را با قرار دادن دستتان زیر آب سرد از بین ببرید دمای بالا رگ های خونی را سفت می کند، فشار روی عصب ها را می کاهد و در نتیجه عصب های شما به قسمت صحیح مغز متصل می شود و سردرد از بین خواهد رفت. 10. یک قطعه یخ را در پشت دست بین انگشت اشاره و شست قرار دهید تا دندان درد از بین برود ...
پرفکت استپس اصل را از کجا خریداری نماییم: فروشگاه آرمیس
ساعت ها از کتونی پرفکت استپس بدون اینکه احساس خستگی نمایید، استفاده کنید. زیره ی کفش پرفکت استپس حالت قایقی شکل دارد تا بتوان به راحتی با آن قدم برداشت و ساعت ها از آن استفاده کرد بنابراین این کفش ها دارای طراحی منحصر به فردی هستند که موجب شده پا ها و انگشتان پا در کفش بسیار راحت باشند و از فشار و آسیب به تاندون ها و عضلات ساق پا جلوگیری می نماید. خرید کفش پرفکت استپس زنانه و ...
این علامت در گوش نشانه ابتلا به دیابت است
پوست فلس دار روی ساق پا است که اغلب شبیه لکه هایی هستند و نیازی به درمان ندارند. اسکلروز نوعی بثورات است که در بیماران مبتلا به دیابت نوع یک رخ می دهد. پوست در پشت دست ها سفت، ضخیم و مومی می شود. متخصصان پوست می توانند برای این نوع جوش که می تواند باعث سفتی مفاصل انگشتان نیز شود، درمان ارائه دهند. لیپوساکشن یک نوع از بثورات در قسمت پایین ساق پا است که بیشتر در زنان دیده می شود ...
فناوری جدید قلب دوم را ریکاوری می کند
ماساژور به گرم کردن ماهیچه کمک می کند و دمای آرامش بخش آن از 95 درجه فارنهایت تا 131 درجه فارنهایت قابل تغییر است. این عامل باعث بهبود سریع تر پا، ران یا ساق پا می شود. این ماساژور قابل حمل است و افراد هر دو ساعت یک بار می توانند برای ترمیم ماهیچه ها و مفاصل از آن استفاده کنند. این دستگاه ریکاوری بدن افراد را به شدت افزایش می دهد. افراد پس از استفاده از این فناوری می توانند به سرعت و با آرامش کامل به انجام فعالیت های روزانه خود بازگردند. انتهای پیام/3004/ ...
پرطرفدار ترین تفریح کودکان دهه 90 به اسم اسکوتر سواری
کار تا جایی که امکان دارد سرعت اسکوتر را کم کرده و یکی از پاها را از روی اسکوتر بردارید و از پشت اسکوتر پای خود را بر روی زمین قرار دهید و با حفظ تعادل پای دیگر خود را نیز از اسکوتر بردارید. چگونه با اسکوتر برقی به راست و چپ حرکت کنیم؟ موقعی که با اسکوتر برقی در حال حرکت هستید. اگر قصد کنید، به سمت راست بپیچید با پنجه پای راست خود به طرف راست اسکوتر فشار وارد کنید و از وارد ...
علت تنگی نفس در هنگام خواب چیست؟
، حتما وضعیت قلبی خود را مورد بررسی قرار دهید. افرادی که نارسایی قلبی دارند؛ معمولاً به طور مکرر گزارش می کنند که هنگام دراز کشیدن تنگی نفس دارند؛ همچنین ممکن است تنگی نفس را در طول انجام فعالیت فیزیکی هم تجربه کنند. علت هم این است که به کمر خوابیده اند و خونی که قرار بوده به قسمت ساق پا و به سمت پایین برود، دوباره بالا آمده و وارد جریان خون اصلی شده است؛ بنابراین اگر نارسایی قلبی دارید ...
دلیل و روش درمان سردی همیشگی دست و پا
در این حال حدود نیم متر از دیوار فاصله داشته باشید و کف دست ها را با کشش به دیوار تکیه دهید. در حالت نشسته، مچ پا ها و دست ها را در سمت عقربه های ساعت و بالعکس بچرخانید. این حرکت را بهتر است 10 تا 20 بار تکرار کنید. به کمک انگشتان، یک تکه پارچه یا شیء را از روی زمین بلند کنید و این کار را تا 10 دقیقه تکرار کنید. مصرف فوری آهن این متخصص طب سنتی درمان فوری سردی پا را افزایش مصرف آهن دانست و گفت: کم خونی باعث می شود تا سردی در پا ها ایجاد شود، در صورتیکه کم خونی دارید باید مصرف آهن را افزایش دهید. به این ترتیب می توانید مواد غذایی مانند گوشت قرمز، عدس، اسفناج، بادام، زردآلو و مارچوبه را در وعده های غذایی خود قرار دهید. مصرف آهن تا حد زیادی می تواند به این مشکل کمک کند. وی نمک درمانی را مفید دانست و اظهار کرد: برای آنکه به یک درمان قطعی برسید، می توانید پا های خود را در نمک سولفات یا هیمالیای گرم بخیسانید. این روش باعث می شود تا گرمای بی نظیری به پا های شما انتقال پیدا کند. برای این کار می توانید تشتی را پر از آب کنید و نمک ها را در آن ریخته و آن را در آب حل کنید. 2 بار در هفته به مدت 15 دقیقه پا های خود را در آن قرار دهید. مصرف غذا های غنی از منیزیم این متخصص از دیگر راه های درمانی را مصرف غذا های غنی از منیزیم عنوان کرد و گفت: منیزیم یکی از مواد غذایی مفید است که باعث می شود تا گردش خون در بدن صورت بگیرد. کمبود منیزیم باعث ایجاد سردی در پا ها و دست ها، درد بدن و گرفتگی های ساق پا می شود. پس باید غذا های حاوی منیزیم را در وعده های غذایی خود قرار دهید. ازجمله این غذا ها می توا به بروکلی، خردل، اسفناج، دانه های کدو تنبل، بادام و ... اشاره کرد. خوردن مکمل های منیزیوم نیز کمک زیادی به بهبود این وضعیت می کند. وی در پاسخ به این سؤال که آیا سردی پا می تواند نشانه بیماری خطرناکی باشد، گفت: بله می تواند نشانه بیماری خطرناکی باشد که ازجمله این بیماری ها بیماری رینود، کم کاری تیروئید، دیابت، بیماری های عروق محیطی، هیپرهیدروز، بیماری بورگرو کم خونی است. حیدریان خاطرنشان کرد: عوامل دیگری که ممکن است منجر به سردی دست وپا شوند شامل سن، سابقه خانوادگی و برخی از دارو ها هستند. به علاوه عوامل دیگری در یخ زدگی دست وپا مؤثر هستند؛ ازجمله اگر عفونت باکتریایی یا ویروسی دارید و تب داشته باشید ممکن است ...
علائم اولیه سکته مغزی
ایجاد می شود؟ یکی از شایع ترین علائم سکته مغزی ایسکمیک ضعف یا فلج اندام های بدن است، دیگر علائم سکته مغزی ممکن است به صورت ناگهانی ظاهر شوند، اما این علامت را می توان چند ساعت یا حتی چند روز قبل از بروز سکته مشاهده کرد. در این وضعیت ممکن است فرد به دلیل درد عضلانی یا گرفتگی عضلات نتواند اندام خود را حرکت دهد. ضعف یا فلج شدن می تواند یک طرف بدن یا یکی از اعضای بدن مانند دست یا پا را ...
نحوه صحیح شست و شو و پانسمان زخم پای دیابتی
و پوست اطراف آن استفاده شود. چه کار باید انجام داد؟ دست ها را کاملا بشویید. مخصوصا بین انگشتان و کف دست ها را مرحله به مرحله مانند تصویر بالا بشویید. دست های خود را با یک حوله تمیز یا دستمال حوله ای خشک کنید. بسته چسب زخم را باز و پیشبند را ببندید. برای چسب زخم و پانسمان آلوده از کیسه امحا استفاده کنید. چسب زخم جدید را باز کنید و داخل بسته پانسمان بازشده قرار دهید. چسب زخم را بدون لمس ...
5 روش عملی برای چربی سوزی در هوای سرد!
کند یا خیر. دمای بدن چگونه کار می کند؟ در یک گزارش ویدئویی در سال 2010 مهندس ناسا Ray Cronise در مورد چگونگی کاهش وزن و چربی سوزی در هوای سرد بحث کرد. و پس از آن نیز در مصاحبه ای آقای Tim Ferriss در مورد چگونگی دستکاری دمای بدن برای چربی سوزی بیشتر مطالبی را بیان کرد. بدن در دمای مناسب به طور ایده ال کار می کند. اما زمانی که بدن سرد می شود یا ماده غذایی سردی مصرف می کند (مانند ...
عوارض جدی بی تحرکی برای سلامتی بدن چیست؟
طبیعی غلبه بر خستگی است. همه ما تجربه دردهای صبحگاهی را داریم که وقتی از خواب بیدار می شویم ناگهان احساس درد در ناحیه کمر، زانو یا شانه می کنیم در چنین مواقعی پیشنهاد متخصصان داشتن تحرک است زیرا با حرکت دادن عضلات، شل شدن مفاصل و پمپاژ خون به آن قسمت از بدن می توان درد را کاهش داد. حتی دردهای مزمن مثلاً کمردرد یا آرتروز را باید با انجام ورزش منظم و حرکات روزمره بهبود بخشید، بعد از ورزش ...
قبل از جراحی دیسک کمر روش های غیر تهاجمی را امتحان کنید
موسوم به درد سیاتیک است که رو به پایین در پشت پا منتشر می شود. مشکل فتق دیسک کمر زمانی پیش می آید که ماده داخل دیسک به لایه بیرونی دیسک فشار بیاورد و از آن بیرون بزند. دیسک های بین مهره ای لایه های بافتی سخت و در عین حال منعطفی هستند که ماده ای نرم و ژله مانند درونشان قرار دارد. فتق دیسک کمر به دو دلیل ایجاد می شود: به مرور زمان بخشی از آب موجود در دیسک از بین می رود، در نتیجه ...
جوانسازی صورت با تزریق چربی چیست؟
و نگرانی ها و تغییرات مورد نظر و همچنین سابقه پزشکی شما را بررسی می کند تا تعیین کند که آیا جراحی لیفت صورت و یا گردن برای شما مناسب است یا خیر. شرایط فیزیکی مانند فشار خون بالا، دیابت، استعمال دخانیات، بیماری کلیوی، مشکلات قلبی و سایر شرایط جدی ارزیابی خواهد شد. در حین تزریق چربی برای جراحی جوانسازی صورت چه می شود؟ جوانسازی صورت با جراحی انتقال چربی به صورت سرپایی انجام می ...
چطور وز مو را از بین ببریم ؟
با سشوار خشک کنید، اما برای داشتن مو های زیباتر بهترین هدیه ای که می توانید به موهایتان بدهید این است که اجازه دهید تا موهایتان به طور طبیعی در هوا خشک شود. به جای استفاده از سشوار برای خشک کردن مو های خود، از محصولات حالت دهنده مو استفاده کنید که نیازی به خشک شدن بوسیله وسایل حرارتی مانند سشوار ندارند. ابتدا رطوبت موی خود را با حوله بگیرید؛ سپس از اسپری مخصوص بدون نیاز به حرارت استفاده کرده ...
لاغری/ ورزشی مخصوص کوچک کردن شکم
بالا و به سمت سقف دراز کنید و سپس یک زانو را از طرف دیگر عبور دهید. زمانی که قسمت فوقانی بدنتان را به سمت لگن آوردید، نفس بکشید. آهسته نفس بکشید. دو یا سه ست انجام دهید. 6. ورزش کرانچ دوچرخه عالی برای شکم: حتی اگر دوچرخه ندارید, می توانید این کار را انجام دهید. روی حصیر یا زمین دراز بکشید و دست هایتان را پشت سر یا پهلوی خود قرار دهید. پاها را از ...
وضعیت جنین و مادر در هفته 29 بارداری
شما است که بر عضلات کف لگن شما فشار وارد میکند ،که جریان ادرار بدن شما را کنترل می کند. مادر و جنین در هفته بیست و نهم بارداری رگهای واریس : یکی دیگر از نشانه های بارداری ،رگ های واریسی تقریبا 40٪ از مادران باردار را تحت تاثیر قرار می دهد.بعضی از زنان آنها را دردناک می بینند، در حالی که دیگران احساس ناراحتی نمی کنند و اگر مادر شما آنها را داشته باشد احتمالا شما آنها ...
2 تمرین ساده برای کاهش سرگیجه هنگام ایستادن
- و قرار دادن پاها به شکل ضربدر به مدت 30 ثانیه پس از ایستادن متخصصان کانادایی ضربان قلب و فشار خون شرکت کنندگان را در مدت زمان انجام بررسی و با فواصل زمانی مورد مطالعه قرار دادند. همچنین از شرکت کنندگان خواسته شد تا علائم IOH، از جمله احساس سرگیجه را گزارش دهند. به گفته متخصصان، در مقایسه با هیچ اقدام مداخله ای، انجام هر دو تمرین تفاوت قابل توجهی در محدود کردن افت ...
این قسمت میوه ها و سبزی ها را دور نریزید
به گزارش یکتاپرس، میوه ها و سبزیجات در طول رشد در مقابل عناصر مختلفی قرار می گیرند و این باعث می شوند که مواد غذایی سودمند و منحصر به فردی در آن ها جمع شود. که شامل موارد زیر است: پوست مرکبات شاید هنوز ندانید که پوست مرکبات سرشار از مواد مغذی مخفی هستند. ویتامین سی موجود در پوست لیمو 5 برابر بیشتر از پوشت آن است ضمن این که پوست این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری مانند ...
انواع روش زاویه سازی فک با ورزش برای مردان و زنان
در حین زاویه سازی فک با ورزش احساس درد داشتید ، بلافاصله تمرین کردن را متوقف کنید . این درد احتمالاً به این معنی است که شما از فرم صحیح استفاده نمی کنید و ممکن است به خودتان آسیب برسانید . این تمرین تاثیری مشابه با تاثیر حلقه هولاهوپ بر روی عضلات شکم دارد ! این تمرین برای زاویه سازی فک با ورزش ، با دراز کشیدن به پشت و فشار دادن زبان به سقف دهان انجام می شود . این کار باعث فعال شدن عضلات ...