خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
به گزارش روزپلاس؛ وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می رسد، اکثر کارشناسان به شما می گویند که هر وقت که واقعاً این کار را انجام دهید بهترین زمان است. در حالی که ورزش کردن در هر زمانی بهتر از اصلا ورزش نکردن است، اما تحقیقات نشان می دهد زمان های خاصی از روز برای ورزش وجود دارد که بهتر از سایر زمان ها هستند. در این مطلب نکاتی را به شما آموزش می دهیم که برای بهینه سازی برنامه ورزشی تان ...
اصلی ترین علل خستگی و بی حالی بدن
تعطیل هم برنامه خواب و بیداری منظمی داشته باشید. رفع سریع خستگی خفیف بعضی افراد بدون هیچ علت پزشکی ای خسته اند. ورزش کردن بدن آن ها را تقویت می کند. مطالعات همواره نشان می دهد افرادی که تمرین ورزشی منظمی دارند، در مقایسه با دیگران کمتر احساس خستگی می کنند. زمانی که برای افزایش انرژی ورزش می کنید، ورزش های سبک تا متوسط مثل پیاده روی، یوگا یا ورزش های مقاومتی سبک انجام دهید تا بر خستگی غلبه کنید. ...
شش توصیه برای کاهش غبغب
کوچک کردن غبغب کرده و در کنار آن عادت های سالمی نیز در پیش بگیرید. به این معنی که سبک زندگی سالمی داشته باشید. ورزش های مخصوص گردن انجام دهید این ورزش ها بسیار ساده هستند و در هر مکانی می توانید انجام دهید. علاوه بر این اگر از گردن درد نیز رنج ببرید این ورزش ها تسکین دهنده بوده و به کاهش دردهای گردن تان نیز کمک می کنند. در حالت نشسته یا ایستاده، سر را پایین ...
فال روزانه 04/ 12/ 1400
زمان برای نوآوری است و مطمئن باشید نوآوری که به فکر انجام آن هستید، راه شما را برای موفقیت و پیشرفت فراهم خواهد کرد. روز را با کارهای زیادی آغاز می کنید، تا بعدازظهر امروز این کارها به پایان می رسد و فرصتی برای استراحت و تفریح فراهم می شود. قدر زحمت های همسر یا عشق زندگی تان را بدانید و به ایشان ثابت نمایید که از بودن در کنار وی لذت می برید. سرحال و خوشحال هستید و روز را با انرژی آغاز ...
یک تست ساده برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
همراه داشته باشد. در هر دهه از زندگی سوخت و ساز بدن تان کم می شود. پس اگر به چهار یا پنجمین دهه زندگی تان رسیده اید کالری کمتری به بدن تان برسانید. چربی های ناسالم و شیرینی جات دشمن اصلی سلامت شما هستند. اگر تحرک روزانه تان کافی نیست برای داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز اقدام کنید و از مشورت با مربیان غافل نشوید. چربی های موضعی تناسب اندام شما را به شدت به هم می زند و بهترین راه برای مقابله با آنها ...
روش ساده برای جلوگیری از پیری چشم!
دیگری جز دستگاه های الکترونیک نگاه کنید. استفاده از قطره های چشم هم ممکن است کمک کننده باشد. اما ممکن است مشکل پیچیده تری مثل بالا رفتن شماره ی چشم ها یا ابتلا به یک بیماری چشمی داشته باشید. اگر بعد از چند روز وضعیت تان بهتر نشد، وقتش رسیده به یک چشم پزشک مراجعه کنید. در پایان گفتنی است سیگنال های فرستاده شده از گیرنده های چشم، در طول رشته های عصبی چشم حرکت می کند و به یک بسته نرم افزاری عصبی که در پشت چشم قرار دارد، می رسد. این پیام های عصبی سپس برای تجزیه و تحلیل به مرکز بینایی در پشت مغز فرستاده می شود. آنچه دیگران میخوانند: گردآرونده: مریم بالوی فیلی ...
ابتلا به کیست بیکر در چه سنینی شایع تر است و برای درمان آن چه باید کرد؟
پر شدن بافت پشت زانوی شما با مایع سینوویال (مایع روان کننده مفصل) در قسمت پشت زانو ایجاد می شود. این امر باعث متورم و ملتهب شدن آن می شود. کیست ها می توانند از نظر اندازه متفاوت باشند و گاهی اوقات ممکن است در پشت هر دو زانو به طور همزمان ایجاد شوند. کیست بیکر در بزرگسالان بالای 40 سال بسیار شایع تر است، اما می تواند در هر سنی و حتی در کودکان ایجاد شود. همچنین، این مشکل در زنان شایع تر ...
نکاتی که مبتلایان به بیماری آرتریت باید بدانند
گروه گوناگون " تیتریک "؛ آرتریت روماتوئید یک اختلال خود ایمنی است که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت های بدن شما حمله می کند. آرتریت روماتوئید باعث التهاب دردناک می شود که در نهایت می تواند منجر به فرسایش استخوان و تغییر شکل مفصل شود. التهاب مرتبط با آرتریت روماتوئید معمولا در فصل سرد تشدید می شود و می تواند به دیگر قسمت های بدن آسیب برساند. مطالعه ای جدید نشان داده که برخی از غذا های رایج ...
چرا زانو قفل می شود و برای رفع سریع آن چه کاری باید کرد؟
...، می تواند باعث قفل شدن زانو شود. این آسیب معمولاً در حین ورزش اتفاق می افتد. زمانی که زانوی شما مستقیماً ضربه می بیند یا در حالی که زانوی شما در حالت خم می پیچد. درمان دررفتگی کاسه زانو کاسه زانو را می توانید بدون بیهوشی به جای خود بازگردانید. این روش بسیار سریع انجام می شود. ممکن است برای تسکین ناراحتی های مختصر داروی ضد درد برای شما تجویز شود. اما زمانی که کاسه زانو به ...
نیاز زنان به تنهایی / عفت حیدری
یک هفته سه روز استراحت داشته باشید. با برداشتن گام های کوچک؛ بهتر می توانید زندگی خود را مدیریت کنید و از حالت شتابزدگی خارج شوید. نکته مهم دیگر آن است که بچه ها بالاخره بزرگ می شوند. اگر حس می کنید الان اصلا فرصت تنهایی ندارید؛بلاخره این فرصت را پیدا می کنید.اگر اصلا وقت ندارید؛ وقتی آنها خوابند؛ لااقل پنج دقیقه بنشینید و روی نفس تان تمرکز کنید.بهرحال کاچی به از هیچی.می توانید اگر ...
آشنایی با دکتر ارتوپد و بیماری هایی که درمان میکند
این آسیب ها نیاز به دکتر ارتوپد دارد . دیسک کمر دیسک های کمر بین مهره ها قرار گرفته و حرکت را تسهیل کرده و به عنوان ضربه گیر عمل می کند. در صورتی که دیسک فتخ کرده و به بیرون نشت کند به اعصاب فشار وارد آمده و کمر درد های شدیدی به وجود می آید . بیماری عفونی استخوان و مفاصل گاهی در شرایطی مانند ضربه یا عمل های جراحی ممکن است که باکتری وارد بدن شده و از ...
عواملی که سرعت رشد موهای زائد صورت خانمها را افزایش می دهند
عواملی خواهیم گفت سرعت رشد موهای زائد صورت را بیشتر می کنند. 1- حواس تان به BPA ای که در معرضش قرار دارید نیست وقتی خرید می روید، احتمالاً فیش خرید را فکر نکرده می گیرید اما شما با این کار در واقع خودتان را در معرض ماده ای به نام بیسفنول اِی یا همان BPA قرار می دهید، یک مختل کننده ی قوی غدد درون ریز بدن که می تواند هورمون های شما را به هم بریزد. مقدار BPA موجود در فیش هایی ...
دلیل افزایش و سریع موی زائد صورت چیست؟
باید ورزش کنید . ورزش باعث کاهش رشد موهای زائد صورت می شود. اضافه وزن خطر رشد موهای زائد روی چانه و بالای لب را افزایش می دهد و باید سعی کنید که هر روز ورزش انجام دهید . ورزش هایی مثل شنا یا پیاده روی به شما کمک می کند تا موهای زائد را از بین ببرید یا رشد آنها را کم کنید. زیاد ماهی می خورید درست است که باید از ماهی به عنوان یک منبع پروتئینی استفاده کنید اما زیاد ماهی خوردن نیز ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
: زمانی که در روز 30 دقیقه فعالیت شدید بدنی یا حتی متوسط داشته باشید، ورزش محسوب می شود. برخی از سبک های این ورزش به کاهش وزن و داشتن وزن سالم، کاهش التهاب، تعادل بین هورمون ها، کنترل اشتها، افزایش توده عضلانی و استفاده از متابولیسم بدن کمک می کند. هر چند بعضی از کلاس های یوگا شاید عرق شما را سرازیر کند و باعث سوزاندن کالری زیادی شود. اما از مزایای شاخص این ورزش می توان بر کاهش وزن و کاهش استرس ...
ارتباط بی حسی پاها با بیماری قلبی
اگر متوجه بی حسی در پا شدید، حتماً چکاپ قلب را انجام دهید. این علائم در قلب ممکن است به قسمت های دیگرِ بدن مانند دست و پا هم برسد که باعث بی حسی در قسمت ساق پا یا کف پا هنگام استراحت می شود. علت هم این است که رگ های خونی که خون را از قلب به دیگر قسمت های بدن می برند؛ باریک می شوند و خطر حمله قلبی افزایش پیدا می کند و علت هم معمولا افزایش سطح کلسترول و وجود پلاک های چربی در دیواره رگ ها است که ...
اگر شام نخورید چه اتفاقی می افتد؟
... غذای شب سودمندتر از غذای روز است. در شب حرارت به داخل بدن می رود و هضم قوی تر می شود برخلاف روز و اگر شام نخورید دچار پیری زودرس می شوید. چاق می شوید گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن تان را کم می کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده های بعدی می شود. ...
کارمندان با ورزش از گردن درد جلوگیری کنند
اثرات تخریبی این نشستن را بسیار کم کرد. استراحت کنید استراحت منظم در طول روز خصوصاً در شغلی که احتیاج به راه رفتن زیاد ندارد، بسیار مهم است. بدن ما دوست ندارد به مدت طولانی در یک وضعیت قرار داشته باشد (به همین دلیل ممکن است هنگام بیدار شدن از خواب احساس خشکی می کنید). بعد از هر پنج دقیقه کار با رایانه، مکث کوتاهی داشته باشید. دست ها، مچ ها و انگشتان خود را بکشید. شانه ها و ...
دلیل سفت و خشک شدن مخاط بینی
مخاط داخل بینی شان خشک شود و این مسئله کاملا طبیعی است. هر چقدر هوا سرد و خشک تر باشد، احتمال ایجاد این اتفاق بیشتر است. به خاطر همین در فصل زمستان افراد شرایط سختی را تجربه می کنند. بعضی از دارو ها دارویی که وارد بدن تان می کنید، تا حد زیادی روی نوع مخاط بینی تان اثرگذار است. بعضی از دارو های خاص مانند آنتی هیستامین ممکن است داخل بینی را خشک کند و تولید مخاط را کاهش دهد ...
آقایان محترم! مراقب سلامتی تان باشید
خوب می شود. متأسفانه همین طرز فکر باعث می شود مردها از خیلی جهات در معرض خطراتی برای سلامتی خود باشند. مراقبت از سلامتی در هر سنی اهمیت دارد و برای شروع عادت های سالم هیچ وقت دیر نیست. مردها نیز مانند زن ها نیاز دارند به طور مرتب چکاپ پزشکی شوند، برای مدیریت استرس خود قدم هایی بردارند، غذاهای سالم و مغذی بخورند و فعالیت بدنی داشته باشند. هفتهٔ سلامت مردان بهانهٔ خوبی است تا نکات ...
چگونه ریسک آسیب های بدنسازی را کاهش دهیم
انرژی و انگیزه شما هر روز یکسان نیست. اگر یک روز احساس می کنید انرژی انجام تمرینات سخت و جدی را ندارید، به خودتان سخت نگیرید و همان کاری را انجام بدهید که بدن تان می گوید درست است. خیلی وقت ها افراد یک روتین تمرینی را ناگهانی و با انرژی و شدت زیاد شروع می کنند و خیلی زود هم انگیزه و انرژی خود را از دست می دهند. چرا؟ چون آنها بدون اینکه به بدن خود استراحت کافی بین جلسات تمرین ...
چگونه بخوابیم تا به آلزایمر مبتلا نشویم؟
رعایت نکنید، احتمال ابتلا به چنین مشکلاتی در شما افزایش پیدا می کند. خواب راحت به پهلو؛ نیازمند یک بالش راحت است اگر به دنبال این هستید که به پهلو بخوابید، بهتر است اول یک بالش مناسب پیدا کنید تا بتوانید از آن کمک بگیرید و خواب راحتی داشته باشید. بالش هایی که زیر سر یا زیردست تان قرار می گیرند، تاثیر زیادی در کیفیت خواب و سلامت کلی بدن و مغزتان دارند. در واقع این بالش ها باید به گونه ای باشند که انحنای ستون فقرات را حفظ کنند و باعث ایجاد تنش بیش از حد در بدن نشوند و به ناحیه ای از بدن فشار وارد نکنند. خوابیدن جی پلاس به پهلو خوابیدن ...
تاثیر آرتریت بر رابطه جنسی
نامه شما اغلب گام بعدی آسان تر است. حفظ سلامت جنسی با آرتریت رفاه روانی و حمایت اجتماعی بیشتر از شرایط آرتریت به یک زندگی جنسی رضایت بخش کمک می کند. با جدا کردن محدودیت های درد از اعتماد به نفس جنسی، می توانید رویکرد عملی تری نسبت به تغییرات ناشی از آرتروز داشته باشید.برای رابطه جنسی از قبل برنامه ریزی کنید: با فکر کردن به زمان هایی از روز که احتمالاً استراحت بیشتری خواهید ...
علائم بروز مشکلات جدی در زانوی ورزشکاران چیست؟
معاینه پزشکی صورت می گیرد و همچنین برای تایید تشخیص، احتمالا تست های عکس برداری مانند اشعه ایکس و MRI یا آرتروسکوپی نیز انجام شود. درمان سریع آسیب به مینیسک شامل، استراحت، یخ، فشار، بالا و پایین آوزدن است. رعایت این دستورالعمل تا 48 – 72 ساعت به منظور کاهش درد و مراقبت پزشکی فوری بسیار مهم است. از طریق فیزیوتراپی، ماهیچه های اطراف زانو و پاهای شما را می توان تقویت کرد و باعث ایجاد ثبات و ...
علائم و شیوه تشخیص و درمان بیماری لایم
هرز و علف های بلند پرسه بزنند. حذف نکردن کنه ها به موقع یا به درستی. اگر کنه به مدت 36 تا 48 ساعت یا بیشتر به پوست شما چسبیده باشد، باکتری های ناشی از نیش کنه می توانند وارد جریان خون شما شوند. اگر کنه را ظرف دو روز بردارید، خطر ابتلا به بیماری لایم در شما کم است. عوارض بیماری لایم درمان نشده می تواند باعث شود: التهاب مزمن مفصل (آرتریت لایم)، به ویژه زانو علائم عصبی، مانند ...
نکته هایی برای آسیب ندیدن در خانه تکانی
، پس از شروع سال نو، به علت دردکمر، مشکلات تنفسی و... به پزشک مراجعه نخواهیم کرد. اجسام سنگین را بلند نکنید متناسب با توان خود جسمی را بلند کنید. بهتر است زانو در حالت خم شده باشد و از خم شدن بدن و فشار روی کمر جلوگیری شود. در بسیاری از موارد این بی توجهی ها باعث درد های اذیت کننده ای می شود که افراد را درگیر می کند. به یاد داشته باشیم اگر کار های خانه تکانی تمام نشود، اتفاقی نمی افتد ...
قلم گاو و آب قلم چه خواصی دارد؟
کربوهیدرات ها (از سبزیجات) را به رژیم غذایی می افزاید.مطالعات نشان داده اند که خوردن قلم و آب قلم، الکترولیت ها و آب خوبی به بدن می دهد. قلم و آب قلم و ظرفیت ورزش: مطالعات دیگری نشان داده اند که مایعات به همراه کربوهیدرات و الکترولیت ها، مانند قلم و آب قلم، به همراه سبزیجات، إب بدن و الکترولیت های از دست رفته در طی ورزش را به بدن باز می گرداند. قلم گاو مناسب برای ...
هر آنچه درباره دیابت باید بدانید!
... 2- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذا های شیرین را در شما کم نمی کند. 3- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید. 4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. 5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود. 8- غالبا احساس ضعف ...
درمان ساده کاهش تب
...؛ حمام کنید. حمام کردن باعث میشود که عضلات شما شل شوند و اگر احیانا احساس خستگی کردید، تسکین تان میدهد. اگر نمیخواهید که حمام کنید، فقط دستها، پاها و صورتتان را با آب ولرم بشویید. این کار نیز برای درمان تب های نرمال ، مناسب خواهد بود. توصیه می شود دمای بدن را با استفاده از دماسنج دقیق بررسی کنید. اکنون می توانید میزان قرائت را با محدوده دمای طبیعی برای گروه های سنی مختلف مقایسه ...
