خانه
نیاز زنان به تنهایی / عفت حیدری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهاتی در ورزش کردن که به بدن آسیب می زند
ماهیچه ها و مفاصل تان آسیب وارد نشود. به عنوان مثال زمانی که می خواهید حرکت اسکات را انجام دهید، بدن تان نیاز به یک نوع انعطاف پذیری خاص دارد که این انعطاف پذیری باعث تقویت مفاصل خواهد شد. قطعاً برای سلامت ماهیچه باید سعی کنید که روتین ورزشی ترکیبی داشته باشید؛ یعنی ورزش هایی با شدت بالا و ورزش هایی با شدت پایین را در کنار یکدیگر انجام دهید اما این که بخواهید 5 روز هفته به ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
...، شما ابتدا به 270 گرم پروتئین در روز و سپس حداقل 180 گرم پروتئین در روز نیاز دارید. انتخاب پروتئین در یک رژیم غذایی حجیم باید اساساً بر اساس پروتئین های حیوانی بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، گوشت گاو، ماهی، تخم مرغ و لبنیات باشد. اینها کاملترین منابع پروتئین هستند. این بدان معنی است که آن ها هر اسید آمینه ضروری را در بدن شما تأمین می کنند و این یکی از مواردی است که بدن نمی ...
بهترین زمان برای ورزش
، برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که فقط زمانی برای ورزش کردن وقت دارند که بچه های کوچکشان به رختخواب می روند؛ بنابراین، اگر این زمان، زمانی است که شما را برای برنامه تان ثابت نگه می دارد، خیلی بهتر از این است که به این بهانه اصلا ورزش نکنید. با این که تمرینات عصرگاهی معایبی دارد، اما هر فعالیتی که به طور مداوم انجام دهید بهترین انتخاب شماست. کدام بهترین است؟ تمرینات صبح و عصر ...
یک تست ساده برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
- یک بار در ماه ج- یک بار در هفته د- دو تا چهار بار در طول هفته ه- پنج تا هفت بار در هفته 2- قبل از ناهار به خانه می رسید و به شدت گرسنه هستید. چه غذایی را انتخاب می کنید؟ الف- چیزی نمی خورم و تا وقت ناهار صبر می کنم. ب- یک یا دو عدد میوه می خورم. ج- یک تکه نان تست با مقداری پنیر انتخاب می کنم. د- یک بسته چیپس عالی است! ه- مقداری شکلات ...
چه چیز هایی باعث از دست دادن حس بویایی و چشایی می شود؟
تواند پیام های انتقالی بین بینی، دهان و مغز شما را تغییر دهد. دارو : برخی از دارو های تجویزی از سوی پزشک و یا دارو های بدون نسخه می توانند حواس شما را تغییر دهند؛ به مانند آنتی بیوتیک ها و دارو های فشار خون. برای همین نیز قبل از قطع مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید. کمبود ویتامین : از دست دادن حس چشایی و حس بویایی می تواند هشداری باشد که بدن شما در خصوص کمبود ویتامین به شما ...
با این چند تمرین ساده دیگر چشمان تان ضعیف نخواهد شد
ایجاد می شود و از آن جهت که این کار را بسیا انجام داده اید متوجه آن نمی شوید اما در طولانی مدت باعث بالا رفتن نمره چشم نزدیک بین شما می شود. عی 2. نمای نزدیک باعث نزدیک بینی در شما می شود این نکته در این مسئله نهفته است که چشم شما دچار خستگی می شود در نتیجه باید 3 ساعت پیش از خواب به هیچ عنوان از چشم های خود برای خواندن و دیدن استفاده نکنید به این معنا که از صفحه های ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
سروتونین بدن می شود. این می تواند حالت احساسی شما را بهبود بخشد. ورزش همینطور به شما کمک می کند ذهن خود را از مشکلات دور کنید. تلاش کنید 30 دقیقه در روز ورزش کنید، حتی اگر تنها یک پیاده روی طولانی باشد. نوشیدنی های الکلی را کم کنید الکل امکان دارد به طور موقت روحیه شما را تقویت کند، ولی این حس به سرعت از بین می رود و شما را بیشتر از گذشته مضطرب و افسرده می کند و همینطور خواب ...
معرفی عوامل استرس زا که می توان درمان کرد؟
احساس شادی و آرامش را تقویت کنند. آنها همچنین توانایی شما را برای حفظ آرامش و جمع شدن تحت فشار افزایش می دهند. بالا بردن سطح فعالیت خود یکی از تکنیک هایی است که اکنون می توانید برای کمک به تسکین استرس و احساس بهتر به کار بگیرید. ورزش منظم می تواند روحیه شما را بالا ببرد و باعث حواس پرتی شما در نگرانی ها شود و به شما اجازه دهد از چرخه افکار منفی تغذیه کننده استرس خارج شوید. تمرینات موزون ...
5 اشتباه رایج زوج ها در زندگی زناشویی
کنید همسرتان مثل همیشه با شما وقت نمی گذراند، اما در ذهن تان می گویید: این مشکل اصلا جدی و مهم نیست! این که ارزش نداره، ذهنمون رو به خاطرش درگیر کنیم! ولش کن زمان بگذره درست میشه! تمامی این جملات نمونه هایی از اجتناب است. گاهی مشکل را باز نمی کنیم، چون از آن چیزی که پشت آن مشکل است، می ترسیم. از روبرو شدن با احساسات و ناتوانی در برابر حل و فصل کردنشان می ترسیم. روز به روز هم از همسرمان ...
دقیقه نودی نباشیم
که اگر نتوانیم کار را به موقع تحویل دهیم برای شهرت کاری و موقعیت شغلی مان بد است، بنابراین بقایمان به خطر می افتد، بنابراین وقت کار کردن است! همین حس ما را به چندین روز کار کردن مداوم و گاهی تا صبح بر روی پروژه هایمان وامی دارد. چطور از قانون پارکینسون به نفع خودمان استفاده کنیم 1. خودتان را به تعیین ضرب الاجل موظف کنید. تعیین محدودیت های زمانی به شما امکان می دهد کارتان ...
نسخه طب سنتی برای فرار از آلزایمر
هفته ای که هفت روز است چهار روزش را با خوردن فست فود سر می کنید بدانید که آلزایمر در کمین شما است. دکتر ابراهیمی می گوید: فست فود ها طبع سردی دارند و سودای فراوان دارند. با مصرف سوسیس و کالباس مواد سودازا وارد بدن شما می شود و این یکی از دلایلی است که شهرنشین ها را مبتلا به آلزایمر می کند. به جای فست فود و سوسیس و کالباس که در سبد غذایی خانواده ها وجود دارد و قیمت بالایی هم دارد، غذای سنتی به نام ...
راهی برای صبحانه نخوردن کودکان
تهران (پانا) - صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای کودکان است که تاثیر بسیار زیادی بر ذهن و هوش آن ها دارد و نخوردن آن یکی از مشکلاتی است که اکثر والدین با آن مواجه هستند. به گزارش نمناک، صبحانه نخوردن کودکان والدین را همیشه نگران می کند و به عنوان مانعی برای رشد کودکان عمل می کند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است، برای استفاده از این ضرب المثل قدیمی که اغلب والدین این را می دانند با این ...
ترفندهایی در دکوراسیون خانه که به نفع سلامتی اند
پیدا می کند. انتخاب صندلی و میز و مبل و تختخواب و بالش ها و تشک های مربوط به آن ها باید به دقت صورت بگیرد تا وضعیت بدن شما به بهترین شکل ممکن حفظ شود. بدین ترتیب می توانید از آسیب به عضلات، التهاب گردن و کمر و خیلی از دردها و گرفتگی ها پیشگیری کنید. همیشه نور کافی در خانه داشته باشید نورپردازی فضای داخلی یکی از مهم ترین جنبه های دکوراسیون مناسب و سالم است. نورپردازی به دو صورت طبیعی و ...
درمان بی خوابی در 2 دقیقه!
فکر شما به هم بزند و از آن لذت ببرید. 2- تصور کنید که در یک کلبه سیاه و بسیار بزرگی هستید و اطراف شما را تاریکی احاطه کرده است. 3- برای 10 ثانیه جمله "من به هیچ چیز فکر نمی کنم" را تکرار کنید و سعی کنید که از افکار دیگر استفاده نکنید. بعد از این آموزش که به مدت 6 هفته به طول انجامید، 96% از خلبانان توانستند که در دو دقیقه و هرجاییکه بودند بخوابند حتی اگر قبل از ...
قیمت مانتوی مناسب فصل بهار
بدانید به هیچ عنوان مانتوهای تنگ و چسبان را برای این فصل انتخاب نکنید چرا که به پوست شما فشار آورده و در نهایت افزایش تعریق بدن را به همراه خواهد داشت و با توجه به اینکه شما فضای کافی بین پوست بدن خود و مانتو ندارید ممکن است التهابات پوستی را نیز برای شما به همراه داشته باشد و همچنین مدل های چسبان از ورود هوا به داخل مانتو و رسیدن آن به پوست جلو گیری می کند و باعث می شود شخص خنک نشود و عرق خشک ...
مصرف این خوراکی ها قبل از خواب ممنوع
غذا محروم کنید، بدن شما انرژی لازم برای استراحت و ترمیم انرژی خود را نخواهد داشت و در نتیجه سلول های چربی را حفظ می کند، غذا خوردن قبل از به خواب رفتن می تواند باعث کاهش وزن، حفظ سطح رضایت بخش قند خون و کمک به داشتن خواب آرام تری در شب شود. بنابراین، به جای پرهیز کامل از غذا، بهتر است، قبل از خوابیدن به چیزی که مصرف می کنید توجه کنید. ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که خواب فرد را ...
10 عارضه کاهش وزن سریع چیست؟
... استراحت کافی داشته باشید کمبود خواب می تواند هورمون گرسنگی را در شما افزایش دهد و سطوح لپتین که همان احساس سیری است را کاهش دهد. این بدان معناست که خواب ضعیف می تواند شما را گرسنه تر کرده، و کم کردن وزن را سخت تر می کند. تمرین های مقاومتی ورزش های مقاومتی و یا بلند کردن وزنه می تواند به از دست نرفتن عضلات و کم نشدن سوخت و ساز بدن در عین کم کردن وزن و در نهایت کاهش وزن کمک کند. فیبر محلول بخورید تحقیقات نشان می دهد که فیبر محلول به کاهش چربی به خصوص چربی شکم کمک می کند. کد خبر 557117 ...
پیشگیری از آلزایمر با این روش خوابیدن
رعایت نکنید، احتمال ابتلا به چنین مشکلاتی در شما افزایش پیدا می کند. اگر به دنبال این هستید که به پهلو بخوابید، بهتر است اول یک بالش مناسب پیدا کنید تا بتوانید از آن کمک بگیرید و خواب راحتی داشته باشید. بالش هایی که زیر سر یا زیردست تان قرار می گیرند، تاثیر زیادی در کیفیت خواب و سلامت کلی بدن و مغزتان دارند. در واقع این بالش ها باید به گونه ای باشند که انحنای ستون فقرات را حفظ کنند و باعث ایجاد تنش بیش از حد در بدن نشوند و به ناحیه ای از بدن فشار وارد نکنند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
ساکارز، زایلیتول و ساخارین؛ این کلمات درباره شیرینی و سلامتی چه می گویند؟
طبیعت یافت نمی شوند. درست مانند هر چیز دیگری که طعم شیرین دارد، این مواد هم به دلیلِ چسبیدن به گیرنده های خاص که در جوانه های چشایی هستند، باعث ایجاد حسِ شیرینی در دهان می شوند. اداره غذا و داروی آمریکا تاکنون 6 شیرین کننده مصنوعی را تأیید کرده است. شناخته شده ترین قند های مصنوعی شامل ساخارین، اسپارتام و ساکرالوز است که بیش تر با عنوان اسپلندا شناخته می شود. هرکدام از شیرین کننده ...
سفارش پیتزا
دوران کرونا هم سعی کردیم با ارائه غذاهای استریل و با رعایت کامل بهداشت، غذاهایی سالم برای شما آماده کنیم. شما حتی اگه رژیم هم داشته باشین یک روز یا یک وعده به شما به عنوان استراحت داده شده تا بتوانین غذایی که دوست دارین بخورین. قطعا پیتزا یکی از غذاهای جذابی که گوشه ذهنتون برای همچین وقتایی نگه داشتین. خیلی راحت می توانین وارد سایت عطاویچ بشین و هر غذایی مثل انواع پیتزا، همبرگر، پاستا و ...
ارتباط بی حسی پاها با بیماری قلبی
می دهد که باعث سکته های قلبی خواهد شد. باید سعی کنید که با تغییر رژیم غذایی، ترک سیگار، کنترل فشار خون و مدیریت سطح قند خون و کلسترول؛ این وضعیت را بهبود ببخشید و حتما برنامه ورزشی منظم داشته باشید. بعضی از داروها نیز می تواند به درمان این وضعیت و کاهش خطر حمله قلبی و سکته کمک کند. پزشک ممکن است در بعضی از شرایط به شما اسپیرین پیشنهاد کند تا از مشکلات جلوگیری شود اما بهتر است که خودسر ...
آقایان محترم! مراقب سلامتی تان باشید
ریه انجام دهید. ضدآفتاب بزنید ضدآفتاب فقط برای خانم ها و بچه ها نیست. شما هم به ضدآفتاب نیاز دارید تا از پوستتان در برابر پرتوهای مضر UV محافظت کنید و ریسک سرطان پوست را کاهش دهید. هر بار که قرار است بیشتر از 20 دقیقه در معرض نور خورشید باشید حتماً ضدآفتاب بزنید. کمتر قند و کربوهیدرات بخورید کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و پاستا و قند می توانند دور شکمتان را افزایش ...
چطور درد لیزر موهای زائد را کمتر کنیم؟
آب بنوشید. داشتن آب کافی برای بدن مهم است و تحقیقات اخیر نشان داده است که کمبود آب در بدن می تواند شما را به درد حساس تر کند. گفته می شود که کافئین حساسیت را به درد افزایش می دهد بنابراین بهتر است آن را مصرف نکنید، اگرچه ممکن است از دست دادن قهوه صبحگاهی در روز انجام لیزر سخت باشد. اگر چای کافئین دار یا نوشیدنی دیگر مصرف می کنید، از نوشیدن آنها هم اجتناب کنید. داروهای بدون ...
ترفندهای سالم برای جلوگیری از پرخوری در ساعت کاری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فرقی ندارد که در خانه کار می کنید یا به اداره می روید. در هر صورت احتمالا وسوسه می شوید که در بین کار مدام چیزی بخورید؛ اما اگر وعده های غذایی را اشتباه انتخاب کنید، خستگی تان بیشتر می شود و احساسات ناراحت کننده ای مانند نفخ به سراغ تان می آید؛ بنابراین باید سعی کنید که وعده های غذایی بخورید که هم در طول روز شما را سیر نگه دارد و هم از ایجاد احساسات ناراحت کننده ...
لوازمی که برای سلامتی خطرناک هستند!
محیط اطراف را مرطوب کنند اما ممکن است عامل ایجاد مشکلات تنفسی هم باشند و باید از آن ها درست استفاده کنیم. در غیر این صورت اگر درست استفاده نشود و به طور منظم تمیز نشود، باکتری و جرم های داخل خود را در هوا پخش می کند. مبلمان مبلمان جزء لوازم سنگینی هستند که در هر خانه ای وجود دارند اما باید مراقب باشید که چه نوع مبلمانی را انتخاب می کنید. اگر فرزند کوچک در منزل داشته باشید، خطر ...
فواید حیرت انگیز چرت زدن در طول روز!
ایمنی بدن شما کاملا تحت تأثیر کم خوابی قرار می گیرد. توانایی شما در مبارزه با بیماری های عفونی و بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیک بدن تحت تأثیر سوخت وساز مناسب غذاها قرار دارد. افرادی که در دوره های طولانی کم خوابی کشیده اند و مثلا سال هاست به اندازه کافی نخوابیده اند، با احتمال بالایی در معرض خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع دو و برخی سرطان ها هستند. این خطرات علاوه بر بروز اشکالات کوتاه مدت مانند مشکلات ...
چگونه بفهمیم بدن ما به رابطه جنسی نیاز دارد؟
. در طی رابطه ی جنسی هورمون ها در بدن زن و مرد آزاد می شود که برای بهداشت روان و سلامتی جسمی لازم است. اگر وقت زیادی برای ورزش، خرید، رسیدن به ظاهر، درست کردن غذای خوب و موارد دیگر می کنید بد نیست بدانید رابطه جنسی هم به شما برای بهتر بودن کمک می کند.زوجین به رابطه جنسی نیاز دارند. با رابطه موهای شما سالم تر می ماند و پوستتان روشن می شود به این دلیل که افزایش رابطه ی جنسی باعث افزایش تولید کلاژن ...
