خانه
کشف رابطه بین سفر با سلامتی / انتشار نتایج یک پژوهش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن سیب قبل از خواب مفیداست؟
اکسیداتیو ( که زمانی اتفاق می افتد که غلظت رادیکال های آزاد خیلی زیاد است) ممکن است به مدتِ استاندارد خواب آسیب برساند. بنابراین، خوردن منظم سیب ممکن است به طور غیرمستقیم کیفیت خواب را تقویت کند. پتاسیم سیب حاوی مقادیر کمی از ماده معدنی پتاسیم است. یک مطالعه تاریخی در سال 1991 اثرات مکمل پتاسیم را بر کیفیت خواب در مردان سالم 18 تا 33 ساله که رژیم غذایی کم پتاسیم داشتند مورد بررسی ...
آیا شما این 5 عادت لازم برای داشتن روان سالم را دارید؟
زیادی مهم است، اما آیا می دانستید که واقعاً می تواند روی روان شما تأثیر بگذارد؟ با خوردن یک رژیم غذایی سالم پر از مواد مغذی ضروری، زیست کلی خود را بهبود می بخشید و اضطراب و استرس را کاهش می دهید. ورزش با تغذیه سالم می تواند خلق و خوی شما را برای مبارزه با اضطراب و افسردگی با ترشح هورمون های سروتونین و دوپامین افزایش دهد. 3. با افراد دیگر ارتباط بگیرید تعامل اجتماعی بخش بسیار ...
12 عادتی که سبب افزایش وزن می شوند
نمی کند. به همین خاطر بیشتر به خوردن ادامه می دهید. افرادی که آهسته غذا می خورند کالری کمتری دریافت می کنند. این باعث می شود که دچار اضافه وزن نشوند. 3. کم خوابی در یک مطالعه، مشخص شد بزرگسالان زیر 40 سال که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، چربی شکمی بیشتری داشتند. اما کسانی که به طور معمول 8 ساعت می خوابیدند، چربی شکمی کم تری داشتند. پس اگر کم خواب هستید، برای اصلاح آن ...
چگونه بر تنش های زندگی غلبه کنیم؟
شعار سال: در بیشتر موارد، هنگام برخورد با این احساسات، افراد باید پیام های مقابله ای سالم و مثبتی را ایجاد کنند. یک مهارت یا استراتژی مقابله ای واکنشی است که اغلب غیرارادی بوده و ممکن است فرد به طور ناخودآگاه برای مقابله با یک موقعیت تکرارشونده اتخاذ کند. بیشتر مهارت های مقابله ای آگاهانه پذیرفته نمی شوند. این مکانیسم های مقابله ای ناخودآگاه و معمولاً در درازمدت برای فردی که راهبرد مقابله را اتخاذ کرده است، بیشتر از اینکه مفید باشد، آسیب رسان است. ضروری است که یک مکانیسم سازگاری سالم برای زندگی روزمره ایجاد کنید، به خصوص ...
قاتلان خاموش زندگی مشترک را بشناسید
به حاشیه رفتن رابطه زوجین همه مشکلات آن هایی نیستند که می توان به روشنی توضیح شان داد؛ مثلاً همیشه دلایلی واضح مثل اعتیاد همسر برای به هم خوردن رابطه وجود ندارد. استرس هایی به زوجین وارد می شود که تمرکزشان را از رابطه اصلی می گیرد. مهم ترین منبع استرس زا در روابط بیشتر زوج ها، روابطی است که از حدود زندگی آن ها خارج است. همسران نباید از یاد ببرند که وقتی به همسرشان بله گفتند، یعنی او را به ...
این رفتار های سمی زندگی مشترک را نابود می کند
شان داد؛ مثلاً همیشه دلایلی واضح مثل اعتیاد همسر برای به هم خوردن رابطه وجود ندارد. استرس هایی به زوجین وارد می شود که تمرکزشان را از رابطه اصلی می گیرد. مهم ترین منبع استرس زا در روابط بیشتر زوج ها، روابطی است که از حدود زندگی آنها خارج است. همسران نباید از یاد ببرند که وقتی به همسرشان بله گفتند، یعنی او را به همه آدم های زندگی شان مقدم کرده اند و نباید اجازه دهند روابط دیگر، مثل اولویت های ...
اگر این علائم را دارید بدن شما نیار به رابطه جنسی دارد
می کند. افرادی که حداقل 3 بار در هفته رابطه ی جنسی دارند احساس جوانتری دارند. خداحافظی از افسردگی یکی دیگر از دلایل اهمیت رابطه زناشویی سالم است. علائمی در بدن که نشان می دهد نیاز به رابطه زناشویی دارید بعضی از افراد این نیاز را حتی بعد از ازدواج هم سرکوب می کنند و سعی می کنند که به دلایل مختلف در موردش صحبت نکنند اما بعضی دیگر هم هستند که در مورد این قضیه حساسیت به خرج نمی ...
امید جدید برای بیماران ALS و دمانس
علائم این بیماری محسوب می شوند. نقطه مشترک بیماری FTD و ALS این است که هر دو تخریب کننده سیستم عصبی هستند. یک مطالعه علمی جدید که توسط محققان کالج لندن انجام گرفته است، نشان می دهد کاهش پروتئین TDP-43 در 97 درصد بیماران ALS و 50 درصد بیماران FTD باعث بدتر شدن پیامدهای بیماری برای فرد مبتلا می شود. به عبارت دیگر مشخص شد در یک نوع ژنتیکی خاص احتمال اختلال در دستورالعمل های ...
حقایق مهم و جذاب درباره سلامتی بدن!
باشد بنابراین سرعتی را حفظ کنید که ضربان قلب را بالا نگه دارد و این فعالیت در کاهش خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا و فشار خون نیز همین کار را انجام می دهد. 21. راه بهتری برای پیاده روی در بیرون وجود دارد. ثابت شده است که گذراندن وقت در خارج از منزل به خصوص در فضاهای سبز باعث بهبود عزت نفس و کاهش افکار منفی می شود. 22. به طور متوسط، یک فرد با تحرک متوسط حدود 7500 قدم در روز ...
الهه خلاق / عفت حیدری
تکنولوژی جدید را خوار میشمارید یا دوست ندارید، می توانید کمی به خودتان زمان بدهید و سر فرصت آن را یاد بگیرید. اگر دوست دارید چیزی تازه را امتحان کنید ، آنرا امتحان کنید و صرفا بخاطر آنکه می ترسید از قافله عقب نیفتید ، این کار را انجام ندهید.گوش دادن به موسیقی هم باعث حس جوانی شما می شود. بدون سن و سال به نظر رسیدن به معنای آن است که تصمیم گیری های شما بخاطر امل به نظر رسیدن نباشد، بلکه بخاطر احساس راحتی در بدن تان و علاقه به جهان اطرافتان است. برگرفته از کتاب الهه ها هرگز پیر نمی شوند. دکتر کریستین نورتراپ. برگردان عفت حیدری.نشر بهارسبز. ...
سریع ترین راه کاهش کلسترول خون
...؛ در یک مطالعه که بر روی افراد سالم 30-20 ساله، بیماران مبتلا به هیپرلیپیدمی 60-30 ساله و بیماران مبتلا به هیپرلیپیدمی که پرفشاری خون نیز داشتند انجام شد، تاثیر مثبت مصرف آبغوره بر روی آنها مشخص شد. در این مطالعه هر کدام از افراد روزانه دو بار 200 میلی لیتر در طول یک دوره 30 روزه، آبغوره مصرف کردند. این درمان در افراد سالم باعث شد که میزان کلسترول HDL (لیپوپروتئین پر چگالی) در مقایسه با ...
8 خاصیت جالب سیب!
دریافتی خود سوق دهد. در یک مطالعه، خوردن سیب کامل احساس سیری را تا 4 ساعت بیشتر از مصرف مقدار مساوی پوره یا آب سیب افزایش داد زیرا سیب های کامل تخلیه معده را کاهش می دهد - سرعتی که معده شما محتویات خود را تخلیه می کند. - تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف سیب ممکن است به طور قابل توجهی شاخص توده بدن BMI را کاهش دهد که یک عامل خطر مرتبط با وزن برای بیماری قلبی است. جالب توجه است که پلی فنول های سیب ...
فواید کتاب خواندن برای سالمندان: 9 رمان مناسب سالمندان
شاید یکی از بهترین و سالم ترین تفریحات و سرگرمی ها در میان جوامع سالمند خواندن کتاب باشد؛ اما شاید بتوان با خواندن یک کتاب نه چندان قطور به یک سالمند کمک شود و بسیاری از سوالات و راه حل ها را در آن پیدا کند. در این مقاله در مورد مزایای مطالعه کتاب سالمندان بیشتر صحبت کرده ایم و به معرفی چند کتاب مناسب برای دوران سالمندی شما پرداخته ایم، پس خواندن این مطلب خالی از لطف نیست. شاید یکی از ...
پیشگیری و درمان مشکلات پروستات
، بهترین رژیم است؛ زیرا یک سبک زندگی و روشی سالم نیز هست که می توانید در تمام طول عمر خود آن را دنبال کنید. مکمل مصرف کنید گاهی اوقات نمی توانید همه ی آن ها را در رژیم غذایی بگنجانید یا به میزانی که خاصیت درمانی داشته باشد، مصرف کنید. همچنین ممکن است بدانید که چیزی برای شما مفید است اما دوست نداشته باشید یا نتوانید به طور مداوم مصرف کنید. دلیل این که برخی از مردانی که به دنبال ...
غذاها و نوشیدنی های مضر برای بیماران مبتلا به آرتریت کدامند؟
ای بر روی 217 فرد مبتلا به آرتریت روماتوئید نشان داد که در بین 20 غذا نوشابه و دسرهای شیرین شده با قند بیشتر علائم بیماری را تشدید می کنند. علاوه بر این نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آرتریت را افزایش دهند. به عنوان مثال در یک مطالعه بر روی 1209 بزرگسال 20 تا 30 ساله کسانی که نوشیدنی های شیرین شده با فروکتوز را 5 بار در هفته یا بیشتر ...
این کارهای خانه استرس و بیماری را از شما دور می کند
...> مرتب کردن آشپزخانه و تمیز کردن سرویس بهداشتی و حمام نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که خانه های بسیار شلوغ و درهم و برهم دارند، حدود 77 درصد بیشتر از دیگر افراد در معرض ابتلا به چاقی و اضافه وزن هستند. یکی از دلایل این موضوع آن است که افراد در یک آشپزخانه شلوغ و درهم و برهم سخت تر می توانند خوراکی های مناسب و سالم برای خوردن انتخاب کنند. هنگامی که فرد آشپزخانه خود را مرتب و سامان ...
60 درصد مردم نمی توانند یک روز را بدون تلفن همراه باشند
مطالعه همچنین نشان می دهد بیشتر مردم به طور کامل وابسته به تلفن های همراه خود هستند. این یافته ها همچنین نشان می دهد از هر سه نفر (68%) دو نفر برای عکس گرفتن به تلفن خود متکی هستند، در حالی که 64 درصد از افراد برای بررسی زمان از موبایل خود استفاده می کنند و 62درصد دائماً به دنبال اخبار پیش بینی آب و هوا هستند. 13 درصد دیگر نیز اعتراف می کنند که حتی بدون تلفنی که نقشه ای را به آنها نشان می ...
چرت نیم روزی بزنید تا هرگز دچار آلزایمر نشوید
نتیجه ی آن در یک مجله ی روان پزشکی منتشر شده، مدل خواب 2214 انسان سالم در چند شهر مختلف چین بررسی شد. همه ی شرکت کنندگان در این پژوهش بالاتر از 60 سال داشته اند. از این میان، 1534 نفر، همه روزه از 5 دقیقه تا دو ساعت، به طور مرتب خواب نیم روزی داشته اند، در حالی که 680 نفر دیگر خواب نیم روزی نداشتند. تست زوال عقل (دِمنشا) بر روی اعضای گروه مورد مطالعه نشان داد که مغز افرادی که ...
اگر روزی یک عدد قارچ بخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
های آزاد ذرات کوچکی هستند که به دیواره های سلولی آسیب می رسانند و باعث مرگ سلول ها می شوند. اگر این مواد توسط آنتی اکسیدان ها خنثی نشوند، می توانند باعث التهاب، پیری و ایجاد برخی سرطان ها شوند. بررسی 17 مطالعه در مورد قارچ و سلامت نشان داد افرادی که بیشترین مقدار قارچ را می خورند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند ...
بهترین مکمل برای مقابله با بیماری کبد چرب
گزارش عصر ایران؛ فعالیت بدنی منظم و مصرف غذاهای سالم می تواند به محافظت از شما در برابر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی کمک کند. افزون بر این، پژوهشی جدید نشان داده است که عصاره چای سبز ممکن است برای افراد مبتلا به این بیماری مفید باشد. پژوهشگران طی این مطالعه که در نشریه The Journal of Nutritional Biochemistry منتشر شده است، متوجه شدند که کاتچین های موجود در چای سبز با حضور در کبد می توانند به ...
5 مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
تعامل برای دور نگه داشتن شما از موقعیت های استرس زا استفاده شود. ایمان و اعتقاد به معنویات ارتباط با درون خود یا بالاتر، در سطح معنوی، یک سازوکار مقابله ای عالی برای بسیاری از افراد است. تمرکز بر ارتباطی که با معنویت دارید، می تواند کافی باشد تا ذهن شما را از تمام احساسات منفی ای که ممکن است آن را مخدوش سازد، دور کند. میلی درونی در هر یک از ما وجود دارد تا احساس ارزشمندی و ارتباط ...
رستوران بهشت لندن تاریخ انتشار : 23 آذر | زمان مطالعه : 2 دقیقه
غذاهای پرطرفدار این رستوران است. در میان غذاها احتمالا سالادهای خوشمزه و دسرهای اصیل ایرانی توجه شما را جلب کند. این رستوران جزو رستوران هایی است که رتبه خوبی میان کاربران کسب کرده است. توصیه میکنیم کیفیت خوب، بشقاب های بزرگ پر از غذا، قیمت مناسب و طعم های اصیل دوست داشتنی رستوران بهشت لندن را از دست ندهید. آشپزخانه این رستوران به خودی خود یکی از جذابیت های آن است، در حین نشستن در رستوران ...
تابوهای سنتی؛ حلقه گمشده سلامت مردان
شبکه بهداشتی، درمانی مورد توجه هستند. نتایج یک تحقیق درباره رفتارهای سلامت انسان ها نشان می دهد از 10 هزار مردی که مورد پرسش قرار گرفته است حدود 75 تا 89 درصد، بدون درنظر گرفتن میزان سن از بیماری وحشت دارند. به طور متوسط حدود 66 درصد مردم به طور عموم در جامعه از بیماری وحشت دارند. این تحقیق همچنین نشان داده است که ترس زیاد و خجالت از بیماری، مانع بسیاری از مردان برای مراجعه به پزشک است ...
وحید شامخی در جشنواره نهال فین تک از چالش های مدیران عامل در ایران گفت / تحریم و منابع انسانی عمده ترین ...
درصد از مدیران عامل در حال حاضر از خدمات مشاور کسب وکاری به گونه ای که 40 درصد آنان از مشاور کسب وکاری، 21 درصد مربی ورزشی و تناسب اندام، 18 درصد کوچ فردی، 17 درصد روانشناسی و روانکاو و 13 درصد مشاور سلامتی و تغذیه ای استفاده می کنند و نیز سرانه مطالعه بین مدیران عامل به طور متوسط شش تا هفت جلد کتاب در سال، چهار تا پنج ساعت آموزش در ماه و پنج تا شش مقاله در هفته است. همچنین بیش از 60 درصد از ...
بررسی علل هوس خوردن نمک و بهترین راه حل آن
بین استرس و سطح بالای هورمون گرلین را نشان می دهد که باعث افزایش گرسنگی می شود و نتایج این مطالعه به افراد می گوید که ممکن است این مشکل، میل شما را به این غذاها و همچنین افزایش وزن را زیاد کند. 2. کمبود خواب از دلایل هوس خوردن نمک: افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، به غذا های مضر نیاز زیادی پیدا می کنند، مثل غذا های نمکی. افرادی که خواب آشفته ای دارند، نمی توانند در برابر ...
آیا چاقی دوران کودکی هم عوارضی دارد؟ چطور می شود آن را درمان کرد؟
نشان می دهد که خواب کم ممکن است خطر چاقی را افزایش دهد. کم خوابی می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود که منجر به افزایش اشتها می شود. همچنین مطمئن شوید که فرزندتان حداقل سالی یک بار برای معاینه کودک خوب به پزشک مراجعه کند. در طول این ملاقات، پزشک قد و وزن کودک شما را اندازه گیری می کند و BMI او را محاسبه می کند. افزایش قابل توجهی در رتبه صدک BMI فرزند شما در طول یک سال ممکن است نشانه ...
اگر بداخلاقید این مواد غذایی را حتما بخورید
به گزارش یکتاپرس، شاید تا به حال متوجه شده باشید که گاهی احساس بدخلقی و رفتارهای عجیب ناخواسته دارید. ممکن است که این به دلیل مواد خوراکی باشد که مصرف کرده اید. در هر صورت اگر به طور مداوم، احساس بدخلقی، عصبانیت، سستی و یا افسردگی و استرس دارید، خوب است مواد غذایی مصرفی تان را ارزیابی کنید و دلایل را پیدا کنید. برای مثال، تحقیقات انجام شده نشان داده اند که یک رژیم غذایی سالم که حاوی غذاهای فراوری ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
استفاده می کنند. - آب آلبالو این میوه دارای غلظت بالاتر از حد متوسط ملاتونین است. ملاتونین هم هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند. آلبالو همچنین نسبت به سایر هم خانواده های خود قند کمتری دارد. در نتیجه با پایین نگه داشتن سطح انرژی شما اجازه می دهد تا بتوانید استراحت کنید و دوباره شارژ شوید. - بادام بادام منبع عالی منیزیم و هورمون ملاتونین است ...
