خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داشتن این 10 مهارت برای زندگی واجب است!
مهارت روابط بین فردی موجب تقویت دوستی های سالم می شود و می تواند به افراد در تنظیم روابط اجتماعی خود کمک کند تا حضوری فعال در جامعه داشته باشند. مهارت ارتباط موثر مهارت ارتباط موثر باعث درک بهتر احساسات دیگران می شود، ولی کمک می کند که فرد نیز احساسات خود را درمیان بگذارد تا ارتباطی موثر و رضایت بخش شکل بگیرد و این موضوع در روابط فردی اهمیت دارد. مهارت مقابله با فشار ...
یک سالمند چگونه میتواند بر استرس پس از سانحه (PTSD) غلبه کند؟
شاید امروزه افراد جامعه بیشتر دچار استرس شوند و حتی پس از مواجه شدن با سوانح و موضوعات استرس زا هم احساس ناراحتی کنند. اگر بخواهیم این موضوع را سالمندان بررسی کنیم، قطعا به مشکلات سخت تر و حساس تری خواهیم رسید. این که استرس پس از سانحه چیست و چگونه قابل درمان است را در ادامه به صورت کامل عنوان کرده ایم. اختلال استرس پس از حادثه (PTSD) اختلالی روانی است که پس از یک رویداد دلخراش و تهدید ...
12 ویژگی رفتاری یک شخصیت سالم
فردی که دارای سلامت روان است به دلیل وجود انگیزه های فراوان قابلیت تاثیرگذاری بر خویش و محیط پیرامون خود را دارد و در هر جایگاه و مرتبه ای که قرار دارد، می تواند فرد موثر و موفقی باشد . اما همیشه یک سوال در ذهن بسیاری از افراد به خصوص جوانان وجود دارد که یک انسان بالغ و سالم، باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ علم روان شناسی به این سوال پاسخ داده است و در ادامه این مطلب سعی شده است به اصلی ...
5 پیشنهاد برای رهایی از خستگی ذهن
کنند گاهی اوقات خستگی ذهن به علت احساسات سرکوب شده هستند. امروزه راه کارهایی برای کنترل استرس و خشم در وبسایت و صفحه های شبکه مجازی به فراوانی یافت می شوند. چند درصد کمک کننده هستند؟ چند درصد اثرات منفی جانبی دارند؟ البته که ما باید روی احساسات خود کنترل داشته باشیم ولی نه همیشه و همه جا. اگر شما از کسی ناراحت هستید بهترین کار این است که رفتارهای غیرمنطقی و تکانه ای از خود ...
نگاه شفقت آمیز به خود: خود را درآغوش بگیر!
...> شفقت به خود به ما اجازه می دهد زمانی که با مشکلات اجتناب ناپذیر زندگی مواجه می شویم مراقب خودمان باشیم. اضطراب، نا امیدی و تنهایی همچنان به وجود خواهند آمد، اما مشفق بودن با خود به ما کمک می کند در دام آن ها گیر نیافتیم. چرا شفقت به خود؟ همه ما می خواهیم از درد اجتناب کنیم، اما بصورت عجیبی با آن مقابله می کنیم و با دامن زدن به احساسات منفی و خودگویی های ذهن، انتقاد و سرزنش کردن ...
رفتار های سمی که زندگی مشترک را نابود می کند
دفاع کردن از حریم خانواده و مرزهای زندگی مشترک برایمان کمی سخت است. گاهی حتی دچار ابهام می شویم که مرز دفاع کردن از حریم خانواده ما دقیقاً کجاست؟ باید بتوانیم دایره ای دور ازدواجمان بکشیم و از احساس و زندگی مشترکمان محافظت کنیم. ماندن در گذشته ها یکی از بدترین رفتارهایی که می تواند روابط ما را تهدید کند، توصیف فرد با گذشته است. در گذشته ها نمانید، به تغییرات مثبتی که با تلاش شما ...
شخصیت انسان چه تاثیری بر روی سلامت اش دارد؟
مرتبط با استرس را در بدن خود دارند؛ حتی زمانی که در موقعیت های استرس زا هستند. این موضوع در مورد خانم های خودشیفته صدق نمی کند. افراد خوش بین مثبت اندیشی می تواند روی بهبود کلی سلامت جسمانی موثر باشد. و اگر بیمار شوید، چنین نگرشی کمک می کند تا با آن مقابله کنید و زندگی باکیفیت تر داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که افراد خوش بین بیشتر بیماری های خود را می پذیرند و سعی می کنند در ...
خداحافظی با استرس و بدبینی
موسیقی تا چه اندازه می تواند عملکرد ذهن، روان، تغییر خلق و خو و رفتار، تنظیم احساسات، خودآگاهی بیشتر و حتی بهبود عملکرد ارگانیسم بدن تحت تاثیر قرار دهد و این تاثیرات چقدر عمیق و قوی است. اهمیت حضور موسیقی در پاسخ به نیاز های روحی، روانی و جسمی زندگی موجب شده تا شاخه ای به نام موسیقی درمانی در علم روانشناسی شکل بگیرد تا روانشناسان بر مبنای آن بتوانند روی ارتقای سلامت عاطفی، مقابله با استرس و افزایش ...
تای چی؛ روشی آرام و مطمئن در برابر استرس
را برای مدت طولانی ادامه دهید و ماهرتر شوید، می توانید از مزایای بیشتری برخوردار شوید. ممکن است شما ورزش تای چی را هر روز در زمان مشخصی انجام دهید اما اگر برنامه شما نامنظم است، هر زمان که چند دقیقه وقت دارید تای چی انجام دهید. شما حتی می توانید مفاهیم آرامش بخش ذهن و بدن تای چی را بدون انجام حرکات واقعی، زمانی که در یک موقعیت استرس زا قرار دارید، مانند ترافیک یا یک جلسه کاری پرتنش، تمرین کنید. ...
تاثیر کرونا بر اعصاب و روان
، یک بیماری جسمی مانند بثورات پوستی یا پسوریازیس ممکن است آنقدر شما را آزار دهد که شما را افسرده و بیمار کند. با این حال، ممکن است دوست دیگری با شرایط مشابه به اندازه شما احساس افسردگی یا بیماری نکند. عکس آن نیز می تواند صادق باشد. به عنوان مثال، افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به اندازه کافی غذا نخورند یا اصلا چیزی نخورند. بنابراین، شرایط روانی نیز می تواند منجر به بیماری جسمی شود. ...
چه زمانی کابوس به سراغمان می آید؟
تهران (پانا) - بسیاری از افراد عموما در طول زندگی حداقل چند بار کابوس می بینند. کابوس دیدن در خواب می تواند در برخی افراد همیشگی باشد، می تواند گاهی به دلیل اتفاقاتی خاص که باعث ترس و اضطراب در فرد شده است، ببروز پیدا کند. اما اینکه به چه دلایلی کابوس ایجاد می شود و چطور باید از آن رها شد، دلایل زیادی وجود دارد. کابوس به رؤیاهای ترسناکی گفته می شود که فرد را از خواب می پراند. اما باید ...
زلنسکی: اوکراین روابط دیپلماتیک خود را با روسیه قطع کرد
های تلویزیونی شما پخش نمی شوند. بسیاری از اطلاعات در شبکه های اجتماعی شما مسدود هستند. اما مسدود کردن اقدامی شیطانی است. مسدود کردن تاریخ، اقدامی غیرممکن است. رئیس جمهوری اوکراین بار دیگر اظهار کرد: کشور از شمال و جنوب هدف حملات قرار دارد و ما نیاز به حمایت جهانی داریم. او افزود: ارتش ما قوی است و ما خساراتی به ارتش روسیه وارد کردیم. زلنسکی همچنین گفت، کسانی که مهارت نظامی دارند و می توانند سلاح حمل کنند باید به دفاع از کشور بپردازند. انتهای پیام ...
با این تست متوجه شوید از بدو تولد چه ویژگی های شخصیتی داشته اید؟
.... شما با مهارت های سازمانی که دارید پاداش می گیرید. شما قادر به برنامه ریزی در هر شرایطی هستید. شما می دانید که چگونه با جزئیات حواس پرت نشوید و به اصل مشکل خاصی که می خواهید حل کنید نگاه کنید. شما ارتباط بسیار قوی با احساسات درونی خود دارید، بنابراین از نشان دادن آسیب پذیری خود به دیگران نمی ترسید. به دلیل احساسات قوی که دارید، ویژگی های شخصیتی شما باعث می شود که راه ...
انواع هوش انسان در روانشناسی چیست؟
موفق ترین کارآفرینان کسانی هستند که گسترده ترین طیف علایق، مهارت ها و تجارب را دارند، در حالی که داشتن حداکثر اطلاعات در هر رشته ای چندان مهم نیست. منظور از انواع هوش گاردنر چیست؟ این همان چیزی است که مدرسه با مطرح کردن انواع خاصی از هوش بر یک محور و نادیده گرفتن انواع دیگر آن بر ما غلبه می کند. اگر عملکرد شما در ریاضی و زبان خوب نیست، این امکان وجود دارد که در ...
7 توصیه برای ازدواج مجدد بعد از طلاق
همسر شما شود داشته باشند. آن ها به حمایت کسی که شما قرار است با او ازدواج کنید نیاز دارند، پس هرگز همسر آینده تان را وادار نکنید تا بین شما و فرزندانش یکی را انتخاب کند. در ابراز علاقه به همسرتان باید احساسات و عواطف فرزندان او را نیز در نظر بگیرید و به آن حساس باشید. یک کودک ممکن است نسبت به همسر جدید پدر یا مادرش خشمگین باشد و احساس کند ممکن است نادیده گرفته شود یا به حمایت از پدر یا مادر ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
سلامت روان نیز تأثیر منفی می گذارد و احتمال افسردگی را بالا می برد. با دوره های منظم خواب و بیداری، ممکن است شانس داشتن ذهن سالم و احساسات مثبت را بهبود ببخشید. رضایت از زندگی را بالا می برد طبق نظر سنجی های انجام شده داشتن زمان دقیق خواب و بیداری باعث رضایت بیشتر افراد شده است . یک برنامه منظم خواب 13٪ رضایت از زندگی شخصی ، 18٪ افزایش وضعیت مالی و 21٪ رضایت تعادل کار و زندگی را به دنبال داشته است. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
نقاشی و خط خطی کودکان
کاغذ منتقل می کند؟ یا اینکه نقاشی های فرزند شما واقعا می توانند دریچه ای به درون ذهن و قلب او باشند؟ معنا و مفهوم نقاشی کودک چیست و چگونه می توان از طریق نقاشی، در فهم احساسات و مدیریت آن ها به کودک کمک کرد؟یک کودک به روش های مختلفی با جهان پیرامون خود ارتباط برقرار می کند و ارتباط کلامی تنها یک روزنه ی بسیار کوچک به درون ذهن بسیار فعال اوست. درک معنا و مفهوم نقاشی بچه ها و تحلیل آن، می تواند درک ...
بهترین مکمل برای مقابله با بیماری کبد چرب غیرالکلی
راقبت از سلامت کبد به اقداماتی فراتر از پرهیز از مصرف نوشیدهی های الکلی نیاز دارد. به عنوان نمونه، انتخاب های اشتباه سبک زندگی می تواند شما را در معرض ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی، که به واسطه انباشت بیش از حد چربی در کبد شکل می گیرد، قرار دهد. این بیماری افراد بسیاری در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد و خطر برخی از پیامدهای ناخوشایند سلامتی را افزایش می دهد. فعالیت بدنی منظم و ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
عادتهای روزمره، می تواند به کنترل علامتها کمک کرده و از افسردگی روحی پیشگیری کند. هنگامی که نشانه های خستگی عاطفی را تشخیص دادید، موارد زیر را امتحان کنید: عامل استرس زا را برطرف کنید اگرچه همیشه امکان ندارد، ولی بهترین راه برای درمان استرس برطرف کردن عامل استرس زا است. چنانچه محیط کار شما علت خستگی عاطفی شماست، به عوض شدن شغل یا شرکت خود فکر کنید. چنانچه مدیر یا رئیس ...
استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟
بلکه به بهداشت روانی هم کمک می کند و همچنین اضطراب افراد با پرداختن به ورزش به میزان بسیار زیادی کاهش می یابد. ورزش می تواند یکی از آرامش بخش ترین فعالیت هایی باشد که به کاهش استرس کمک می کند. برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش است، تمرینات مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به نام اندورفین شناخته می شوند، تحریک می کند و این شرایط استرس را کاهش داده (موجب کاهش ترشح هورمون کورتیزول می ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
درون پویی ذهن و روان انسان را آرام می کند. در این حالت فرد احساسات مثبت، مهربانی، امید به زندگی و شادکامی در فرد افزایش می یابد. مدیتیشن کنترل خشم را آسان تر می کند به کمک درون پویی می توانیم پرخاشگری و خشم را کنترل کنیم. مراقبه به ما کمک می کند ذهنمان را از افکار تنش زا پاکیزه کنیم. هم چنین کمک می کند تا در برخورد با موقعیت های چالش برانگیز خودکنترلی داشته باشیم. ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
کند استرس یکی از عواملی است که برخی افراد را به انجام مراقبه جذب می کند. استرس در افراد می تواند به صورت طبیعی یا اختلال روانی بروز پیدا کند. اگر استرسی طبیعی داشته باشید (برای نمونه استرس امتحان یا سخنرانی)، مراقبه کمک می کند تا ذهن و روان خود را آرام نگه دارید و از شدت استرس بکاهید. همان گونه که می دانید استرس کم خوب است. اگر افراد دچار اختلال استرس شوند، نیازمند روان درمانی و دارو درمانی ...
وقتی طلاق می گیریم پدر و مادر بدی می شویم!
با آن را دارد. اگر آموزش مهارت های مقابله ای کودکان با راهکار های مقابله ای فعال، مانند مهارت های حل مسئله و مهارت های بازسازی شناختی انجام بگیرد، فرزندان بهتر می توانند با طلاق سازگار شوند. پس تا می توانید به کودک خود بیاموزید که چگونه افکار، احساسات و رفتار های خود را به شیوه ای سالم مدیریت کنند. به کودکان کمک کنید تا احساس امنیت کنند. ترس از رها شدن و نگرانی در مورد آینده می تواند ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
همینطور با پزشک مشورت کنید. پزشک می تواند با دادن بعضی راهکارها، از جمله عوض کردن رژیم غذایی، توصیه هایی برای کاهش استرس، داروهای هورمونی یا دیگر درمان ها به بهتر شدن شرایط کمک کند. چنانچه همسر شما خیلی بد خلق شده و شما فکر می کنید در حال گذراندن دوره پریود خود است یا سندروم تحریک پذیری مردانه را تجربه می کند، بهتر است قدری او را به حال خود رها کنید و با او مهربانتر باشید تا این دوره ...
استاد حوزه علمیه قم: نباید با حقوق و احساساتِ مردم و صبر جامعه بازی کرد
تحمیل و فشاری است که مورد نهی شریعت و عقلانیت است چرا که مقابله با منفعت جامعه در معیشت و مهارت ها و آگاهی ها بوده ، و ورود به این حوزه بازی با صبر است! ایجادِ محدودیت در اطلاع رسانی و آگاهی جامعه روش نادرستی است که امیرالمومنین (ع) در خطبه 51 نهج البلاغه آن را به عنوان روش ناصحیحِ حکومتیِ شامیان و امویان معرفی نموده است . ورود به زندگی مردم و ممانعت از توسعه اطلاعات و آگاهی ...
فال روزانه چهارشنبه 4 اسفند 1400
بود مسئولیت های روزانه خود را نادیده بگیرید. طرح ریزی یک راه فرار موقتی ایده خوبی است. به یاد داشته باشید؛ رییس خودبودن خیلی بهتر از این است که منتظر دیگری شوید تا به عنوان یک قهرمان به کمک تان بیاید. وقت آن است که به احساسات خود توجه بیشتری داشته باشید. اخیرا شما به دلیل مشغله های زیاد، از آنچه در ذهن و قلب تان می گذرد، دور شده اید اما یکی از راههای پیشرفت و موفقیت گوش کردن به ندای قلب ...
بگو متولد کدوم ماهی تا ضعف هات رو بگم!
خردادی ها مشکلاتی ایجاد کند، بهتر است ترک شود. خردادی ها می توانند با تمرینات آگاهی ذهن، عادات بد خود را کم کم ترک کنند. تیر (برج سرطان) اعتیاد به برنامه های تلویزیون: متولدین تیر ماه بیش از حد تلویزیون تماشا می کنند و آن ها خانه را به عنوان مرکز راحتی خود می بینند. درون گرایی: متولدین تیر گاهی کینه افراد را در دل خود نگه می دارند و این کار ...
خشم انسان را از رسیدن به اهدافش باز می دارد
گروه سبک زندگی تیتریک ، یک روانشناس بالینی با اشاره به اینکه خشم می تواند روابط بین فردی را مختل کند و ما را از رسیدن به اهداف خود بازدارد خاطرنشان کرد: خشم نیز مانند محبت، غم و شادی یکی از احساس های انسان است ولی اگر به طور ناسازگارانه ابراز شود مشکل آفرین می شود. یعنی خود خشم به دلیل آن که یک احساس است، بد نیست؛ بلکه رفتار منفی پیامد آن است که ابراز خشم را نامطلوب می کند. مهارت مقابله و کنترل ...
