12 عادتی که سبب افزایش وزن می شوند
سایر خبرها
خوردن سیب قبل از خواب مفیداست؟
ساعات پایانی شب غذا میل کنید، احتمال ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی-متابولیکی مثل دیابت، فشار خون و کلسترول بالا در شما افزایش یابد. مطالعه ای روی زنان با وزن متوسط انجام شد و در دو نوبت مختلف، یکی10 صبح و دیگری 11 شب تأثیر خوردن یک میان وعده حاوی200 کالری انرژی در این زنان مورد بررسی قرار گرفت. در پایان مشخص شد گروهی که در شب میان وعده را مصرف کرده بودند، در آنها توانایی ...
نکات ساده و موثر برای لاغری بعد از 50 سالگی
...، احتمال کمتری دارد که در اواخر روز میان وعده بخورند. فرد با خوردن صبحانه هر روز می تواند شانس بیشتری برای دریافت پروتئین کافی داشته باشد. با افزایش سن، بدن اغلب فاقد سطوح کافی پروتئین است که می تواند اثرات منفی بر متابولیسم و سلامت کلی داشته باشد. او توصیه می کند صبحانه هایی را انتخاب کنید که حاوی پروتئین و فیبر بالا و قند افزوده کم هستند تا به اهداف کاهش وزن شما بعد از ...
غذاهایی که رژیم لاغری شما را نابود می کنند
به گزارش سایت طلا، اما بدترین اتفاقی که در داشتن یک رژیم لاغری می تواند بیافتد این است که شما خواسته یا ناخواسته بعد از تحمل روز های سخت زیاد اشتباها خوراکی ای را بخورید که دوباره وزن شما را به حالت قبل بر می گرداند. بدترین غذاهایی که خوردن شان در دوران رژیم ممکن است به کاهش وزن شما ضرر بزند چیست؟ 1. ترکیب کربوهیدرات و چربی این ترکیب یکی از ترکیبات چاق کننده است که ما ...
روش های خانگی برای درمان بی خوابی
کالری را به شدت افزایش ندهد؟ غذا خوردن در آخر شب می تواند باعث اضافه وزن شما شود. قبل از خوابیدن یک کاسه کوچک ماست بخورید ؛ خوردن ماست در میان وعده های شب باعث نمی شود که شما احساس سیری کنید و مقدار زیادی مواد غذایی و اسیده ای آمینه به شما عرضه می دارد، مانند تریپتوفان بنابراین مصرف ماست برای شام یا بعد از شام می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. برای اجتناب از مصرف کالری بیش ...
غذاهایی که اگر آن ها را ناشتا بخورید، مثل سیانور عمل می کنند!
غذایی حتی سالم در وعده صبحانه تاثیر مخربی به اندازه سیانور دارد. چای و قهوه نوشیدن قهوه و چای با معده خالی باعث افزایش اسیدیته معده می شود که به نوبه خود باعث سوزش سر دل و سوء هاضمه در طول روز می شود. نوشیدن چای با معده خالی می تواند صفرا و اسید موجود در معده را کاهش دهد که هضم کلی غذا و روند تنظیم کلسترول را مختل می کند. شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده همه ...
عادات غذایی بسیار بد، بلای جان ایرانی ها
هرکدام از نوشابه سنتی مانند دوغ کم چرب و بدون گاز، از مصرف نوشابه های گازدار بهتر است. نوشابه ها قند بسیار بالایی دارند و در بلندمدت شانس ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را بالا می برند *صبحانه کم و شام زیاد شام، محبوب ترین وعده غذایی در ایران است. غذا های پرچرب و برنجی از جمله مواد غذایی محبوب در سفره شام ایرانیان است. موادی که بدن فرصتی برای دفع آن ها ندارد و خیلی زود ...
نکات تغذیه ای در سندروم متابولیک
مصرف غذا های متنوع خوردن منظم وعده های غذایی حداقل 3 وعده در روز و 3 میان وعده یکی از راه هایی است که می تواند به حفظ سطح ثابت انرژی کمک کند. منظور از مصرف غذا های متنوع مصرف تمامی گروه های غذایی یعنی نان و غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، لبنیات و گوشت ها نظیر ماهی، سویا، مغز ها و تخم مرغ می باشد. به یاد داشته باشیم سندروم متابولیک غیر از دو پیامد اصلی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی با ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟! + راهکار درمانی طب سنتی
گروه سبک زندگی تیتریک ،"چرا من آب یا سالاد هم می خورم چاق می شوم؟!" این سؤالی است که بسیاری از افراد با اضافه وزن با آن مواجه هستند اما پاسخ آن چیست؛ بخوانیم: از منظر طب ایرانی، منشأ اصلی انواع چاقی (چاقی عضلانی و چاقی ناشی از توده چربی) افزایش رطوبت یا همان تری در بدن است؛ از طرفی برخی افراد سوء مزاج سرد و تر دارند و ناآگاهانه اقدام به مصرف موادی با طبع سرد و تر می کنند که این موضوع ...
درمان بیماری های روده به صورت طبیعی و گیاهی
حداقل نیم ساعت بین مصرف آن ها فاصله انداخت. 14٫ زمانی باید غذا خورد که در ناحیه زیر سینه تا ناف احساس سبکی داشته باشیم و کمی در قسمت زیر ناف احساس سنگینی کنیم و یا حس شامه ، بینایی و شنواییمان تیز تر شود و آب دهان کم باشد که در غیر اینصورت غذا خوردن باعث آسیب به دستگاه گوارش و روده خواهد شد. با رعایت نکات ذکر شده، هضم و جذب پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها آسان تر می شود و ...
بخورنخورهای تغذیه ای در پسوریازیس
پسوریازیس یک بیماری خودایمنی است که می تواند تحت تأثیر غذاها یا دیگر فاکتورهای سبک زندگی شعله ور شود. شما می توانید با تغییراتی در رژیم غذایی تان، علائم این بیماری را کاهش داده و جلوی شعله ور شدن آن را بگیرید. مواد غذایی مضر گوشت قرمز گوشت قرمز پُر از چربی اشباع و نوعی چربی چند غیراشباع به نام اسیدهای چرب امگا 6 است. امگا 6 منجر به تولید ترکیباتی می شود که میزان التهاب را در بدن ...
کار عجیبی که تنقلات کم ارزش با بدن می کند!
هوله ها و این نوع مواد غذایی ناسالم در بر داشته باشد، آگاه نباشند. تا کنون تحقیقات زیادی منتشرشده که نشان می دهد شیرینی جات و غذا های فرآوری شده تا چه اندازه ای می توانند برای سلامتی بدن ما ضرر داشته باشند. در این جا می خواهیم به 5 تحقیق اشاره کنیم که نشان می دهد چرا تنقلات می تواند برای سلامتی شما بد باشد. 1- تنقلات باکتری های سالم روده را از بین می برند و سبب التهاب ...
فرمول لاغری و کاهش وزن با سرکه سیب
نخواهید رسید. فرآیند کاهش وزن سالم یک کار بزرگ است، بنابراین باید سخت تلاش کنید تا بدن مورد نظر و رویایی خود را داشته باشید. اگر شما یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و در کنار آن ورزش کنید، با مصرف سرکه سیب می توانید حدود 2 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. شما می توانید سرکه سیب را به شکل کپسول استفاده کنید و یا سرکه سیب را در تهیه سس سالاد و یا در غذای خود استفاده کنید. برای کاهش وزن ...
اگر شام نخورید چه اتفاقی می افتد؟
بدن می رود و هضم قوی تر می شود برخلاف روز و اگر شام نخورید دچار پیری زودرس می شوید. چاق می شوید گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن تان را کم می کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده های بعدی می شود. باعث افسردگی می شود به گزارش نمناک؛ اگر هر ...
8 خاصیت جالب سیب!
دریافتی خود سوق دهد. در یک مطالعه، خوردن سیب کامل احساس سیری را تا 4 ساعت بیشتر از مصرف مقدار مساوی پوره یا آب سیب افزایش داد زیرا سیب های کامل تخلیه معده را کاهش می دهد - سرعتی که معده شما محتویات خود را تخلیه می کند. - تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف سیب ممکن است به طور قابل توجهی شاخص توده بدن BMI را کاهش دهد که یک عامل خطر مرتبط با وزن برای بیماری قلبی است. جالب توجه است که پلی فنول های سیب ...
غذاها و نوشیدنی های مضر برای بیماران مبتلا به آرتریت کدامند؟
علائم را در افراد مبتلا به آرتریت التهابی و آرتروز کاهش دهد و همچنین کیفیت کلی زندگی آن ها را بهبود بخشد. غذاها و نوشیدنی ممنوعه برای آرتریت 1. قندهای اضافه شده شما باید مصرف قند خود را بدون توجه به هر چیزی محدود کنید به خصوص اگر آرتریت دارید. قندهای افزوده شده در آب نبات، نوشابه، بستنی و بسیاری از مواد غذایی دیگر از جمله سس باربیکیو یافت می شوند. مطالعه ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
چرا که کیفیت خواب شما را کاهش می دهد. 3. رژیم خود را رعایت کنید وقتی ریتم معمولی روزانه از تعادل خارج می شود، سوخت و ساز نیز کاهش می یابد. مطالعات می گوید، حدود 29 درصد از افراد شب کار به دلیل رژیم غذایی نامناسب و اختلال در ساعت بدن با خطر اضافه وزن و چاقی روبه رو هستند و به احتمال زیاد دچار سندرم متابولیک می شوند. برنامه ریزی برای وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند تا در ساعات کار ...
تاثیر استرس در افزایش کلسترول خون
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تبیان؛ وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد ...
بررسی علل هوس خوردن نمک و بهترین راه حل آن
کردن ها در مورد غذا های ناسالم به دلیل کمبود مواد مغذی در بدن می باشد که کمبود نمک بسیار رایج است و معمولاً در نتیجه عواملی مثل خستگی و استرس می باشد. عموماً مصرف نمک می تواند با وضعیت های پزشکی یا کمبود سدیم در بدن مرتبط باشد که در این قسمت به چندین علت که باعث می شود نیاز به نمک داشته باشید را بررسی خواهیم کرد. علل و دلایل اصلی هوس خوردن نمک 1. استرس: هوس ...
آیا چاقی دوران کودکی هم عوارضی دارد؟ چطور می شود آن را درمان کرد؟
، حتی اگر این به معنای گذاشتن غذا در بشقاب باشد. و به یاد داشته باشید، زمانی که بیرون غذا می خورید، اندازه وعده های رستوران اغلب بسیار بزرگ است. فعالیت بدنی بخش مهمی از دستیابی و حفظ وزن سالم به خصوص برای کودکان، فعالیت بدنی است. کالری می سوزاند، استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند و به کودکان کمک می کند شب خوب بخوابند و در روز هوشیار بمانند. عادت های خوب ایجاد شده در ...
تقویت متابولیسم بدن با چه روش هایی؟
حجیم را در فواصل طولانی تری می خورید، متابولیسم شما بین وعده های غذایی کند می شود. خوردن یک وعده غذایی کوچک یا میان وعده هر 3 تا 4 ساعت یک بار، متابولیسم شما را تند نگه می دارد، بنابراین در طول روز کالری بیشتری می سوزانید. مطالعات همچنین نشان داده است که افرادی که به طور منظم میان وعده می خورند، در زمان غذا کمتر غذا می خورند. غذاهای تند بخورید غذاهای تند، دارای مواد ...
معرفی 5 نوشیدنی برای کاهش وزن
بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند. چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ...
بیشترین علل مراجعه به دکتر تغذیه
واقع بینانه کمک می کنند تا در مدت زمان مشخص و به مرور وزن خود را کاهش دهید. به هیچ عنوان کاهش وزن های عجیب و غریب در مدت زمان کوتاه برای سلامتی مفید نیست. داشتن تمرینات هوازی به صورت روزانه تا حد زیادی به کالری سوزی و حفظ شادابی و سلامت کمک می کند. داشتن زمان بندی مناسب برای غذا خوردن و 8 ساعت خواب مفید تأثیر زیادی در رژیم لاغری دارد. حجم استفاده از پروتئین را در غذاهای خود افزایش داده و به غذای ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
امور خود انجام دهید، اما ممکن است از آن صرف نظر کنید. زمان کافی برای خوردن یک وعده غذایی ساده در صبح، مانند یک تخم مرغ آب پز یا یک وعده ماست، اختصاص دهید تا به شما کمک کند از طریق تمرینات خود قدرت بیشتری داشته باشید. با این حال، پرخوری باعث می شود که شما احساس تنبلی و سیری کنید، بنابراین، وعده های غذایی را کوچک نگه دارید. در حالت ایده آل، ورزش های شدید و عصبی را برای یک جلسه صبح یا یک یا ...
خوردن این قسمت از کله پاچه ممنوع/ بهترین زمان خوردن کله پاچه چه وقت است؟
انسان سنگین تر است. کله پاچه را خودتان درست کنید و بگذارید 12 ساعت کامل بپزد و پس از سرد شدن چربی روی آن را کامل جدا کنید. برای هضم بهتر کله پاچه در دستگاه گوارش زمان پخت آن از ادویه های مختلفی مانند زیره و رازیانه و زردچوبه و نعنا و گشنیز استفاده کنید. این ادویه های گیاهی ضد نفخ و میکروب کش می باشند. انواع مزاج ها می توانند از دارچین به همراه کله پاچه استفاده کنند. همراه با کله پاچه برای هضم بهتر خوردن مقداری سویق مفید است. خوردن آبلیمو همراه کله پاچه به دلیل اینکه ویتامین ث بالایی دارد جذب آهن گوشت کله پاچه را افزایش می دهد و سمیت غذا را کاهش می دهد. ...
اگر بداخلاقید این مواد غذایی را حتما بخورید
به گزارش یکتاپرس، شاید تا به حال متوجه شده باشید که گاهی احساس بدخلقی و رفتارهای عجیب ناخواسته دارید. ممکن است که این به دلیل مواد خوراکی باشد که مصرف کرده اید. در هر صورت اگر به طور مداوم، احساس بدخلقی، عصبانیت، سستی و یا افسردگی و استرس دارید، خوب است مواد غذایی مصرفی تان را ارزیابی کنید و دلایل را پیدا کنید. برای مثال، تحقیقات انجام شده نشان داد ...
رستوران بهشت لندن تاریخ انتشار : 23 آذر | زمان مطالعه : 2 دقیقه
غذاهای پرطرفدار این رستوران است. در میان غذاها احتمالا سالادهای خوشمزه و دسرهای اصیل ایرانی توجه شما را جلب کند. این رستوران جزو رستوران هایی است که رتبه خوبی میان کاربران کسب کرده است. توصیه میکنیم کیفیت خوب، بشقاب های بزرگ پر از غذا، قیمت مناسب و طعم های اصیل دوست داشتنی رستوران بهشت لندن را از دست ندهید. آشپزخانه این رستوران به خودی خود یکی از جذابیت های آن است، در حین نشستن در رستوران ...
دلیل رشد بیش از حد موهای زائد صورت چیست؟
این ماده ممکن است در بسیاری از وسایل مختلف از جمله دستمال توالت، بطری آب و غیره هم یافت شود. حتی اگر زندگی تان خیلی پر مشغله باشد، باز هم باید ورزش کنید. ورزش باعث کاهش رشد موهای زائد صورت می شود. اضافه وزن خطر رشد موهای زائد روی چانه و بالای لب را افزایش می دهد و باید سعی کنید که هر روز ورزش انجام دهید. ورزش هایی مثل شنا یا پیاده روی به شما کمک می کند تا موهای زائد را از بین ببرید یا ...
رابطه کاهش وزن و ریزش مو
... یکی از عوارض شایع در افرادی که جراحی کاهش وزن انجام داده اند ، ریزش موها است. عمل جراحی باعث ایجاد استرس جسمی زیادی به بدن می شود که این استرس با ارسال سیگنال به فولیکول های مو آن را وارد فاز خواب و استراحت می نماید بنابراین شما شاهد ریزش مو ها و عدم جایگزینی آن ها خواهید بود بنابراین با تشدید ریزش مو روبرو می شوید. هر گونه تغییر قابل توجه یا تغییر تعادل هورمونی میتواند منجر به ریزش ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
.... مطالعات نشان می دهد زمان معمول غذا خوردن از ساعت داخلی بدن ما پشتیبانی تا سیستم هضم بهتر عمل کند. یک چرخه سالم هضم باعث حرکت منظم روده می شود، که مستقیماً بر روحیه و وضعیت سلامت ما تأثیر می گذارد. اگر هضم به درستی صورت نگیرد، می تواند موجب سردرد، بوی بد دهان، از دست دادن اشتها، متابولیسم ضعیف، سو، هاضمه و بی خوابی شود. تنظیم خواب به دفع سموم بدن کمک و سلامتی ما را حفظ می کند و ریتم ...
معرفی 5 نوع صبحانه برای عضله سازی و بدنسازی
برای میان وعده صبحانه استفاده گردد. شاید به نظر خیلی از ورزشکاران صبحانه حبوباتی برای کودکان مناسب است نه برای ورزشکاران، اما این غذا سالم و خوشمزه است و انرژی کافی برای شما به ارمغان می آورد که زمان طولانی تری در بدن دوام می آورد. این نمونه برای شروع یک روز پر مشغله و پر کار که در پایان آن باید به باشگاه ورزشی بروید بسیار عالی است. مواد لازم برای تهیه این صبحانه ...