تغییر ساعت در بهار و پاییز برای سلامت بدن خطرناک است
سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات تغییر ساعت رسمی بر سلامت بدن
پاسخ استرس را تعدیل می کند، یا تأثیر نور بر آمیگدال، بخشی از مغز که درگیر احساسات است، باشد. در مقابل، قرار گرفتن در معرض نور بعد از ظهر، ترشح ملاتونین را در مغز به تاخیر می اندازد، هورمونی که باعث خواب آلودگی می شود. این می تواند با خواب تداخل داشته باشد و باعث شود ما در کل کمتر بخوابیم، و این اثر می تواند حتی پس از اینکه اکثر افراد به از دست دادن یک ساعت خواب در شروع وقت تابستانی عادت کنند، ادامه ...
چگونه خواب راحت تری داشته باشیم؟
ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. حتی مقدار کمی از کافئین که بعد از زمان ظهر ...
تغییر ساعت: کاهش مصرف انرژی یا حفظ سلامت مردم
نظر او این بود که با انجام این کار هم زمان با بلند شدن روزها مردم زودتر از خواب بلند شوند و مدت بیشتری را در بیرون از خانه بگذرانند و درنتیجه در مصرف شمع های روشنایی صرفه جویی شود. استدلال مشابهی درباره اثر تغییر ساعت در صرفه جویی انرژی بعدها در کشورهای گوناگون مبنای تغییر دادن سالانه ساعت رسمی از حدود یک قرن قبل قرار گرفت. حامیان تغییر ساعت تابستانی می گویند این کار با کاهش استفاده از ...
هشدار؛ در این ساعت هرگز نخوابید، سکته می کنید!
روز را تجربه می کنند، دست کم 25 درصد خود را در معرض سکته قرار می دهند. کسانی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند نیز 23 درصد بیشتر احتمال دارد دچار سکته شوند. برای مدت طولانی پزشکان هشدار داده اند که کمبود خواب باعث فشار خون بالا و لخته شدن در عروق می شود و کارشناسان اکنون این شواهد را ثابت کرده اند که خواب بیش از حد نیز به همان میزان برای بدن ضرر دارد. آن ها ...
حقایق حیرت انگیز و افسانه های شوکه کننده درباره خواب نوزادان
اوایل سال 1897 و به زمانی برمی گردد که یک پزشک روسی در کتابی درباره خواب که برای مجموعه های علمیِ معاصر در لندن منتشر می شد، اعلام کرد کودکان به 22 ساعت خواب در روز نیاز دارند. در طی قرن بعدی این میزان توصیه شده کاهش پیدا کرد، اما هم چنان مقدار خواب توصیه شده برای نوزادان در حدود 37 دقیقه بیش تر از مقداری بود که نوزادان واقعی می خوابیدند و این منشأ نگرانی های والدین در دهه های بعدی شد ...
هشدارها و توصیه ها به مسافران نوروزی هنگام خواب آلودگی، بخوابید که نمیرید!
...، لوزه بزرگ و... سبب می شود تا بدن نیاز به خواب و استراحت بیشتری هم داشته باشد. چطور از خستگی و خواب آلودگی حین رانندگی جلوگیری کنیم؟ جهانی درباره راهکارهای پیشگیری از وقوع تصادفات ناشی از خستگی و خواب آلودگی نیز گفت: مهم ترین راهکار خواب کافی است و خواب کافی یعنی حداقل 7 ساعت خواب قبل شروع سفر. همچنین در حالت بروز خستگی و علایم خواب آلودگی، لازم است رانندگان در اولین مکان مناسب ...
خوابی راحت و آارم
عنوان به خواب به دید اقدامی که باید در انتهای روز انجام شود نگاه نکنید. در حقیقت خوابیدن یک نیاز حیاتی برای داشتن یک زندگی سالم در روز بعدی است. براساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، یک فرد بالغ به طور متوسط به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیازمند است. اگر قرار است روز بعد در ساعت 7 صبح از خواب برخیزید، باید ساعت 23 به بستر بروید. بسیاری از افراد به دلیل نگرش اشتباه، خواب خود را فدای اقدامات نه چندان مهم از جمله سرگرمی یا انجام امور باقی مانده روزانه می کنند. این امر باعث کم خوابی و در نتیجه، نداشتن هوشیاری لازم در روز بعد می شود. ...
نکات طلایی برای تنظیم خواب کودک
شب به اوج خود می رسد. سطح ملاتونین ما حدود دو ساعت قبل از شروع احساس خواب آلودگی شروع به افزایش می کند و زمانی که این دو ساعت به پایان می رسد، پنجره خواب ما باز می شود و به راحتی به خواب می رویم. در بزرگسالی، ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن ما تحت تأثیر قرار گرفتن چرخه های نور و تاریکی است. کم شدن نور در عصر باعث تولید هورمون خواب، ملاتونین می شود که باعث خواب آلودگی ما می شود و به ما کمک می ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
...، هورمونی که باعث احساس سیری می شود، شود. یک مطالعه در سال 2013 در Nature Communications منتشر شده است که خواب ناکافی ممکن است منجر به انتخاب غذاهایی شود که توانایی افزایش وزن را دارند. همراه با احساس گرسنگی، از دیگر علائم کمبود خواب می توان به تغییر روحیه، هوشیار ماندن، افزایش تصادفات، بیدار ماندن در طول روز و افزایش وزن اشاره کرد. سعی کنید در طول شب 7 تا 8 ...
آشنایی با علائم تیروئیدی در زنان
. از آنجا که غده تیروئید ما بر عملکرد متابولیک تأثیر می گذارد، کم کاری تیروئید می تواند منجر به کند شدن متابولیک شود و به طور معمول شما را خسته و بی حال کند. به طور مشابه، برای کسانی که غده بیش فعال دارند، عملکرد متابولیک می تواند به طور بالقوه شعله ور شده و باعث از دست دادن انرژی شود. خستگی و ضعف مرتبط با تیروئید همچنین می تواند باعث تپش قلب، ضعف عضلانی و لرزش شود. مشکل در خواب ...
قبل از خواب این میوه را بخورید
، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس ...
چند راهکار ساده برای کاهش وزن ؛ ویژه خانم های بالای 40 سال
دیفن هیدرامین می توانند اشتها را افزایش داده و باعث افزایش وزن شوند. تغییرات هورمونی که در جریان پیش از یائسگی (سال های قبل از یائسگی) رخ می دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگوهای خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را ...
راهی سریع برای کاهش وزن | بعد از ساعت 6 عصر این کارها ممنوع
شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید . برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینارو نخور
یا نوشیدنی هایی که کافئین دارند استفاده نکنید کافئینِ یک فنجان قهوه باعث می شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید . برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. بعد از غروب آفتاب میوه نخورید هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان ...
دلیل اصرار بر عدم تغییر ساعت رسمی در سال 1401
کشورها بوده است، اما در سال های اخیر، آثار سوء تغییر ساعت بر سلامتی افراد جامعه در برخی از کشورهای اروپایی موجب شده است تداوم اجرای این طرح با تردید مواجه شود. ----------- بیشتر بخوانید لغو تغییر ساعت رسمی در فروردین 1401!/دلیل جلو کشیدن ساعت در بهار چیست؟ ------------------------------------ در این گزارش تصریح شده است که در واقع در سال های اخیر به ...
◄ استفاده از تلفن همراه احتمال وقوع تصادف را 4 برابر می کند
راهکار مناسب برای دیده شدن وسایل نقلیه در هوای غبارآلود و مه آلود، روشن کردن چراغ های خودرو و چراغ های مه شکن (حتی در روز) است، افزود: استفاده از صندلی مخصوص کودک در خودرو میزان مرگ و مصدومیت کودکان را کاهش می دهد. مغیثی با بیان اینکه خطر بروز حوادث ترافیکی در حوالی ساعت 2 صبح، پنج برابر بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است، خاطرنشان کرد: وقوع تصادفات رانندگی در غروب یا شب و در هنگام طلوع ...
چطور تنها با خوابیدن وزنمان را کاهش دهیم؟
نمی خواهید اتاقتان را به طور کامل تاریک کنید، دست کم با چشم بند بخوابید. 5- گرسنه نخوابید در حالی که مصرف کالری کمتر می تواند به کاهش وزن منجر شود؛ اما حذف وعده شام می تواند برعکس عمل کند. زمانی که شما به شکلی ناگهانی مصرف کالری را کاهش می دهید، بدن شما به حالت گرسنگی می رود و در نتیجه، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن شما را کاهش می دهد تا بتواند کالری ذخیره کند. منبع: پایگاه Hindustan News Hub باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
ایمنی پایین و عملکرد نامناسب خودروهای داخلی در تصادفات
به گزارش اخبار خودرو ،این روزها شور و حال بهار و فرار از خستگی یک سال فعالیت، تعطیلات نوروز را به یکی از داغ ترین فصل های سفر در ایران تبدیل کرده است. از نوروز 1399 که تنها یک ماه از اعلام رسمی ورود بیماری کووید-19 به کشور می گذشت، اجرای قرنطینه های جدی برای کاهش انتشار ویروس، سفرهای نوروزی را تعطیل کرد تا سال گذشته که برنامه مشخصی هم برای کنترل عبور و مرور در جاده ها اعلام نشد ولی بازار سفرهای ...
چگونه از حواس پرتی در هنگام رانندگی جلوگیری کنیم؟
با صدای بلند) و غیره باشد. حال می توان با رعایت کردن و دانستن چند نکته، با حواسی جمع رانندگی کنیم. * بلافاصله پس از بیدار شدن رانندگی نکنید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، تا حدود 30 دقیقه بعد مغز شما زمان نیاز دارد تا تمرکز لازم برای انجام هر کاری را پیدا کند. بنابراین سعی کنید تا حدود یک ساعت قبل از این که بخواهید رانندگی کنید، از خواب بیدار شوید. * قبل از رفتن ...
کنترل وزن شما در دست خواب است
به گزارش شیعه نیوز ، شواهد فزاینده نشان می دهد خواب نقش مهمی در مدیریت وزن دارد.یکی از رازهای موفقیت هرچه بیشتر در زمینه کاهش وزن، خواب خوب شبانه است.تحقیقات جدید نشان می دهد که یک ساعت خواب اضافی در هر شب می تواند به افراد کم خواب که اضافه وزن دارند کمک کند تا 270 کالری بیشتر در روز بدون حتی تلاش بیشتر، بسوزانند. از شرکت کنندگان در مطالعه انجام شده خواسته نشد کالری ورودی بدن خود را ...
تغییر ساعت رسمی چرخه بیولوژیک را دچار اختلال می کند
. احمدیان با بیان این که نسبت به چرخه های رفتارشناسیِ عصبی و افسردگی مطالعاتی صورت گرفته است، گفت: در بهار گاه کج خلقی های عصبی ایجاد می شود [و تغییر ساعت بر آن تاثیر می گذارد]. این متخصص سلامت روان با اعلام این که المان های بیرونی باید موجب سلامت و نشاط و بهره وری سلامت محور مردم گردد، افزود: همین موضوعات است که پازلی به نام استرس را می سازد. احمدیان با تاکید بر این ...
راهکاری ساده برای داشتن خوابی راحت در شب
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی 386 فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین 35 تا 70 سال مورد بررسی قرار گرفت و داده های به دست آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری می تواند خواب ...
تکنیک های خانه تکانی ذهن و کاهش استرس چیست؟
، منظم بخوابند و ورزش کنند، استرس خود را کنترل کنند و استفاده از موبایل و تبلت را محدود سازند. شیوه واکنش و پاسخ افراد به شرایط متفاوت زندگی و دنیای اطرافمان را عملکرد ذهن می گویند. عملکرد ذهن نشان می دهد افکار، احساس و انتخاب خاص افراد چیست، عملکرد ذهن بر شیوه فعالیت مغز، فرایندهای شیمیایی که در بدن ما رخ می دهند و ژن های مرتبط با سلامت جسمانی و بهداشت روان تأثیر می گذارد. و به همین دلیل ...
مهمترین عامل خطر حوادث رانندگی
...، گفت: باید یاد بگیریم که ایمن رانندگی کنیم تا طولانی تر زندگی کنیم. سرعت مهمترین عامل خطر حوادث رانندگی است، زیرا با افزایش سرعت رانندگی، احتمال تصادف به همان نسبت افزایش می یابد. وی با بیان اینکه خطر بروز حوادث ترافیکی در حوالی ساعت 2 صبح، پنج برابر بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است، خاطرنشان کرد: وقوع تصادفات رانندگی در غروب یا شب و در هنگام طلوع خورشید بر اثر دید ناکافی، بیشتر از ...
استفاده از تلفن همراه احتمال وقوع تصادف را 4 برابر می کند
کاهش می دهد. مغیثی با بیان اینکه خطر بروز حوادث ترافیکی در حوالی ساعت 2 صبح، پنج برابر بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است، خاطرنشان کرد: وقوع تصادفات رانندگی در غروب یا شب و در هنگام طلوع خورشید بر اثر دید ناکافی، بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است. وی با تاکید براینکه دلیل اصلی حوادث ترافیکی، خستگی رانندگان است که دچار خواب آلودگی شده و قربانی تصادف می شوند، افزود: هرگز هنگام ...
قیمت خودرو
می کند. علاوه بر این، ویتامین D نقشی حیاتی در سلامت تیروئید داشته و به تنظیم تولید هورمون های تیروئید کمک می کند. به گزارش سیناپرس، هورمون های تیروئید نقش کلیدی در حفظ سلامت مو، پوست و محکم شدن ناخن ها دارند و نیز روی متابولیسم ، خلق و خو و کیفیت خواب هم تأثیر می گذارد. این ویتامین برای رشد مو و سلامت فولیکول های مو اهمیت دارد و با توجه به این که ویتامین D حلال در چربی است ...
بهترین ماسک صورت خانگی برای آبرسانی پوست
...: ممکن است ماسک های صورت یک شبه را به عنوان یک مد مراقبت از پوست در نظر بگیرید. با این حال، آنها معنای جدیدی به خواب زیبایی شما می دهند. چگونه؟ خوب، بدن شما در هنگام خواب خود را التیام و ترمیم می کند. این نیز زمانی است که سلول های اپیدرم شما تحت التیام قرار می گیرند. برای بهبودی بهتر باید قوی ترین مواد را در اختیار آنها قرار دهید. اما قبل از اینکه به بخش DIY بروید، باید بدانید ماسک صورت ...
15 نکته برای رانندگی در سفرهای عیدانه
1- موقعی که احساس خواب می کنید، در جایی امن توقف کرده، درها را از داخل قفل کنید و اندکی بخوابید. 2- اکثر تصادفات رانندگی به دو دلیل رخ می دهند: سرعت بالا و سبقت غیرمجاز. اگر سرعت تان مثلاً 20 کیلومتر در ساعت بیش از حد قانونی باشد، تنها چند دقیقه زودتر خواهید رسید، اما قطعاً به ریسک آن نمی ارزد. 3 - حواس راننده را پرت نکنید. علت بسیاری از تصادفات، نه خود راننده که ...
قیمت خودرو
معمولاً به ژنتیک یا سن نسبت می دهیم. با این حال، پوست خشک یا چرب می تواند نشان دهنده عدم تعادل داخلی باشد. وقتی پوست پیشانی چرب است، ممکن است از اختلال در عملکرد کبد رنج ببرید که در برخی موارد، با تعریق بیش از حد نیز مرتبط است. آلوپسی موضعی و موهای خاکستری در بهار یا پاییز، ریزش مو بیش از حد معمول غیر طبیعی نیست. با این حال، برخی افراد از ریزش موی غیرطبیعی در یک ...