سایر منابع:
سایر خبرها
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
غذا خوردن تان نگذشته باشد. راهکار: در یک اتاق تاریک بخوابید. وقتی در معرض نور قرار می گیرید، احتمالش بیشتر می شود که سخت تر به خواب روید و بیدار بمانید و ریسک چاق شدن تان بالاتر رود. سخت نگیرید و اضطراب بیش از اندازه به خود وارد نکنید. این امر ممکن است شما را از داشتن یک خواب خوب محروم کند و باعث افزایش وزن تان شود. زود بخوابید. وقتی دیر می خوابید، میزان ...
تفاوت بین افسردگی و اضطراب چیست؟
وجود دارد. یعنی افسردگی تحت تاثیر ژنتیک، بیماری ها، هورمون ها، تحریفات شناختی، تاثیرات خانواده/محل کار/دوستان، تاریخچه و مصرف مواد مخدر/الکل است. شروع افسردگی با تعداد مسائل اضطرابی که ممکن است یک فرد داشته باشد، تداوم رفتارهای اجتنابی مبتنی بر اضطراب و میزان تأثیر آنها بر عملکرد روانی اجتماعی فرد مرتبط است. به زبان ساده، اگر علائم اضطراب کافی برای مدت کافی داشته باشید و به اندازه کافی ...
مشکلات روانی مخرب و منفی رایج در عید نوروز
.... افراد مبتلا به وسواس باید خیلی زود این بیماری را درمان کنند، موفق ترین درمان برای اختلال وسواس به کار بردن ترکیب دارودرمانی و روان درمانی ست. هر اتفاق و تغییری می تواند بر روی روان و جسم ما تاثیرگذار باشد. برخی افراد با فرا رسیدن بهار دچار نوعی افسردگی می شوند که معمولا به این نوع اختلال ها، افسردگی فصلی یا اختلال تاثیرپذیری فصلی می گویند. علت دقیق افسردگی فصلی شناخته ...
5 عادت رایج صبحگاهی که مخفیانه نابودت میکنه
است که حتماً اینکار را بکنید. انجام این کار باعث می شود که هورمون های سالم در بدن تان تولید شود و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید. افکار منفی هرگز بعد از بیدار شدن به فکر های منفی خود اهمیت ندهید. مدیتیشن کنید و با خودتان نجوا های مثبت داشته باشید. برای چیز های خوبی که در زندگی دارید، شکر گذار باشید. روی نعمت های زندگی خود حساب کنید و خوش بین باشید . افکار منفی هنگام صبح همیشه انگیزه تان را از بین خواهد برد و انرژی برای ادامه روز نخواهید داشت. منبع: نمناک ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
باعث سردرد و خستگی شود. بیشتر در معرض نورخورشید قرار بگیرید نور خورشید سطوح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد که با بهبود خلق و خو پیوند خورده است. در معرض آفتاب بودن می تواند احساس بهتر و انرژی بیشتری در افراد ایجاد کند. 15 دقیقه نور گرفتن از خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D پر کند. ورزش کنید ورزش هوازی متوسط مثل پیاده روی 30 دقیقه ای یا ...
چه چیزی باعث نعوظ ناقص می شود و راه درمان چیست؟
شیمیایی مغز اثر گذاشته و ترشج اکسید نیتریک را دچار اختلال می کند. این ماده نقش بسیار مهمی در نعوظ کامل ایفا میکند. بر اساس مطالعات انجام شده طب سوزنی می تواند برای درمان نعوظ ناقص به خصوص در افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند ، موثر باشد. داروهای گیاهی زیادی هستند که میتوانند باعث تقویت نیروی جنسی و بهبود نعوظ شوند ، این گیاهان با بهبود جریان خون به مردان کمک میکنند تا ...
دیدگاه تان را نسبت به خواب تغییر دهید
بیدار درازکشیدن در تخت می تواند یک پیوند در مغز شما ایجاد شد که می تواند به بی خوابی یا اینسومنیا منجر شود. به این ترتیب از نظر مغز تخت شما به جای آن که مکانی آرام برای خوابیدن باشد، تبدیل به مکانی اضطراب آور می شود که شما در آن غلت می زنید و خسته و کوفته از خواب بیدار می شوید. او می گوید: شاید در تنافر با عقل سلیم باشد اما وقتی در تخت تان بیدار هستید، در واقع تخت تبدیل به تختِ دندان ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
...، آهسته غذا خوردن است. این کار موجب می شود تا سیستم گوارش دچار مشکل نشود. از طرفی آهسته غذا خوردن باعث می شود تا پس از میل نمودن غذای کمتری احساس سیری کنید. فراموش نکنید در اغلب موارد نوشیدن آب در طول غذا خوردن می تواند رژیم لاغری شما را دچار اختلال کند. قطعاً نوشیدن آب کافی از دیگر ویژگی های رژیم لاغری بدون گرسنگی است؛ اما بهتر است برای بهبود روند کاهش وزن به هیچ عنوان میان غذا ...
وقتی شیرینی وابستگی می آورد
زمانی که یکی از کلوچه های “همیشگی” را نمی خورید، علائمی مشابه علائم ترک دارو نشان دهید. ممکن است علائم پایین آمدن قندخون شامل اضطراب، لرزش خفیف، عصبانیت، عرق سرد.... را نشان دهید. مغز شما و شکر شکر به سلول های مغز سوخت می رساند و روی ترکیبات شیمیایی مغز تأثیر می گذارد. در اثر غذاهای قندی، ممکن است گیرنده های مغزی حجم غذای فرد را تغییر دهد. در مطالعات آزمایشگاهی موش هایی که شکر ...
علائم و نشانه های هشداردهنده اختلال دوقطبی
هنگامی که بیماری یک فرد از این الگوی کلاسیک پیروی می کند، تشخیص اختلال دوقطبی نسبتا آسان است. اما اختلال دوقطبی می تواند پنهانی باشد. علائم می توانند توالی مانیک-افسردگی مورد انتظار را به چالش بکشند. دوره های نادر شیدایی خفیف یا هیپومانیا می تواند شناسایی نشود. افسردگی می تواند جنبه های دیگر بیماری را تحت الشعاع قرار دهد. گاهی اوقات، علائم افسردگی و شیدایی می تواند همزمان رخ دهد. ...
غلبه بر اختلال بیش فعالی کودکان با نقاشی و گل بازی
...: متخصصان روان شناسی کودکان در یک پژوهش جالب، موفق شده اند با استفاده از نقاشی و گل بازی، میزان تاب آوری را در کودکان دچار اختلال نقص توجه/بیش فعالی بهبود ببخشند و از این طریق، بیماری آنان را کنترل نمایند. به گزارش فکرشهر از ایسنا، اختلال ADHD یا نارسایی توجه/بیش فعالی، شایع ترین اختلال عصبی تحولی دوران کودکی است که نه تنها کارکرد فرد در جنبه های مختلف زندگی، بلکه وضعیت خانواده و ...
خلاصی از شر آسیب های روانی ناشی از کرونا
مراجعین به چشم می خورد، شامل حمله های هراس، اضراب فراگیر، اضطراب اجتماعی، وسواس فکری، وسواس عملی، افسردگی، شک و بدبینی، اختالل روان-تنی و در مواردی هم هذیان و توهم بوده و هست. وی افزود: مراجعین در بیشتر موارد بعد از درگیری با بیماری کرونا و بهبودی جسمانی دچار یک یا چند اختلال از اختلال های نامبرده شده بودند. مواردی هم بوده که بدون این که به این بیماری مبتلا شوند، دچار این نوع اختلالات ...
بهترین و بروزترین سایت دانلود آهنگ ایران
گوش می دهید مغزتان یک سری هورمون به نام دوپامین ترشح می کند و ممکن است بخاطر تحت تاثیر قرار گرفتن از موسیقی در همان حین دچار یک لرزه عمیق در بدن تان شوید. دوپامین تنها زمانی ترشح می شود که شما احساس خوشحالی و سرخوشی کنید و در نهایت سبب می شود تا جنب و جوش و هیجانات تان افزایش یابد. جدیدا بیشتر سازندگان موزیک، پس از ساخت، آن ها را با کیفیت سه بعدی و هشت بعدی منتشر می کنند که شنیدن شان بیش از حد ...
عدم تخمک گذاری؛ علل، نشانه ها، درمان، زندگی با آن
تخمک گذاری آزادشدن تخمک از تخمدان و بخشی از چرخه قاعدگی است که معمولا در روز چهاردهم چرخه قاعدگی 28روزه اتفاق می افتد. فرایند تخمک گذاری زمانی شروع می شود که هیپوتالاموس (بخشی از مغز) هومورن آزادکننده گنادوتروپین (GnRH) را ترشح می کند. این هورمون با اثر بر غده هیپوفیز موجب ترشح هورمون محرک فولیکول یا اف.اس.اچ (FSH) و هورمون لوتئینیزه کننده (LH) می شود. بین روزهای 6 و 14 چرخه قاعدگی ...
استرس و هورمون های جنسی / عفت حیدری
تحت نام آدرنالین و کورتیزول می سازید. ما در این باره حرف زدیم که آدرنالین چطور با هر سلول بدن تان ارتباط برقرار می کند که زندگی شما مورد تهدید قرار گرفته است؛ گرچه همه آنچه که رخ میدهد آن است که خواب می مانید و سرکار دیر می آیید و یا روز آشفته ایی دارید و وقتی خود را وزن می کنید؛ می بینید که خیلی چاق تر از دیروز شده اید.نکته اینجاست که فرایندهای جسمی ( برای مثال کافئین) و عاطفی ( درک شما از وزن و ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
.... آدرنالین هورمون جنگ یا گریز است که در زمانی که در موقعیت خطرناکی قرار می گیریم بسیار مفید می باشد، اما در محل کارتان چه نیازی به آدرنالین دارید؟! وقتی آدرنالین ناشی از کافئین ناپدید می شود، شما با خستگی و بی انرژی بودن مواجه می شوید و می گویید یک فنجان دیگر قهوه نیاز دارم! که البته می تواند دوباره آدرنالین برایتان تأمین کند، اما اینکه مدام بدنتان را در وضعیت جنگ یا گریز نگه دارید، به نفع سلامتی تان نیست و در چرخه ای معیوب گرفتار خواهید شد. منبع: تبیان باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
تبعات حضور طولانی کودکان در مهدکودک
اضطراب و افسردگی را تجربه کنند. بیش فعالی، عدم کنترل هیجانات، بی توجهی یا پرخاشگری در دانش آموزان دبستانی که بیش از دو روز در هفته را با یک مربی مهد کودک یا حداقل سه روز در هفته را در یک گروه بازی گذرانده بودند، بیشتر بود. اما جالب است بدانید که رفتار مشکل زا با بزرگ تر شدن بچه ها کاهش یافته و عمدتاً تا سن 13 سالگی ناپدید شد. طبق گزارش های اعلام شده، علائم بیش فعالی تنها مواردی ...
چرا خوب بودن خوب است / نرگس زمانی
مغزما آزاد کند و موجب تمایل ما برای رفتار بخشندگی بشود. در هنگام بخشش، ترشح هورمونهای کنترل اضطراب و هورمون احساس عشق و هورمونهایی که باعث احساس شادی میشوند در بدن ما افزایش پیدا میکند. و بدنبال آن سیستم ایمنی بدن ما تقویت میشود. اینکار به ما احساس دوست داشتن و دوست داشته شدن میدهد، باعث ایجاد گرمی و صمیمیت میشود و روح همکاری را در ما بیشتر میکند. بطور کلی بخشندگی باعث رشد و فعال سازی ...
عاشق شدن واسه کیا سخت تره؟
متولدین کدوم ماه در عاشق شدن دچار تردید میشوند تیر بهمن شهریور دی خرداد متولدین کدوم ماه در عاشق شدن دچار تردید میشوند به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، آیا تا به حال برای تان پیش آمده؛ فرصت این را داشته باشید که وارد یک رابطه عاشقانه شوید اما مدام تردید می کنید؟ اگر این اتفاق برایتان افتاده، بدانید این موضوع به ماهی بستگی دارد که در آن متولد شده اید. در اینجا قصد داریم افراد ...
حقایق مهمی که در مورد افسردگی نمی دانید
محسوب می شود. افسردگی یک اختلال است که به دلیل مشکلات بیولوژیکی و محیطی پیشرفت می کند و برای هر کس منحصر به فرد است و حتما نیاز به درمان دارد. کسانی که افسرده هستند، از ترس اینکه دیگران به آن ها برچسب بیمار ذهنی بچسبانند، به روانپزشک مراجعه نمی کنند. شاید شما جزء افرادی باشید که بیشتر روز خود را با حالت ناراحتی سپری می کنید و حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا وضعیتتان تشخیص داده شود اما ...
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. نقلات خوری با خوراکی هایی مانند کاکائو یا گردو تمرکزتان را بیشتر می کند. 4- کمتر اضطراب دارید وقت هایی که احساس ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می کند. این امر می تواند باعث افت قند خون شود. بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقلات سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سرتونین برخوردار شوید. 5- به سستی ...
همه آنچه درمورد کرفس نمی دانیم؛ از ممنوعیت برای زنان باردار تا مسکن اعصاب
آرامش می دهد. شب هایی که به خاطر مشغله های ذهنی یا سردرد دچار کم خوابی یا بی خوابی شده اید، این گیاه با روغن های طبیعی، املاح و ویتامین های مورد نیاز شما، مسکن اعصاب تان به حساب می آید. به علاوه اگر مدام از قرص های تمدد اعصاب استفاده می کنید، بهتر است آنها را کنار بگذارید؛ چند وعده غذا یا سالاد تهیه شده با کرفس را در برنامه بگنجانید تا آرامش تان بازگردد. برخی معتقدند تاثیر کرفس به مراتب از قرص های ...
تو رستوران این طوری باکلاس باش
کسی شما را به رستوران دعوت نموده، اگر به چیزی نیاز پیدا کردید، به میزبان تان بگویید. اگر از غذای سفارش داده شده، دل خوشی ندارید، به زبان نیاورید زیرا دندان اسب پیشکشی را که نمی شمارند. همچنین حس فضولی تان را برای دیدن صورتحسابی که تحویل میزبان شما داده می شود، کنترل کنید. با پیشخدمت ها با احترام رفتار کنید برای تماس برقرار کردن با پیشخدمت ها از بشکن زدن، سوت زدن یا ایجاد صداهای ...
مشکل پنهان کسانی که همه چیز زندگیشان را استوری می کنند!
شما با مشکلات زیر روبرو هستید. دچار اختلال نارسیسم هستید اختلال شخصیت خودشیفته یا نارسیسم نوعی اختلال شخصیت است که در آن فرد خود را بزرگ و مهم می پندارد و به گونه ای اغراق آمیز احساس توانایی و لیاقت می کند. افرادی که روزانه علاقمندی و نظرات خود را با استوری و پست منتشر می کنند، دوست دارند که خود را در نظر دیگران فرد مهم و خوبی جلوه داده و مطرح کنند. خودشیفتگی یا ...
چالش رنگ های مصنوعی در تنقلات نورورزی
اساس مطالعات مختلف، رنگ های خوراکی می توانند عوارضی نظیر آسم، کهیر، اختلالات بیش فعالی در کودکان، تضعیف سیستم ایمنی، واکنش های آنافیلاکتیک، اختلال در خواب، ایجاد فشارخون، اثر بر تنفس میتوکندریایی، تأثیر بر عملکرد کلیه، کبد و هورمون ها (نظیر T4،T3، هورمون رشد) کاهش سطح ویتامین ها، رتینوپاتی، آسیب کبدی و حتی اثرات سرطان زایی داشته باشند. همچنین رنگ ها می توانند عوارض مخصوص خود را ایجاد کنند؛ مثلاً ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
وقت هایی که احساس ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می کند. این امر می تواند باعث افت قند خون شود؛ بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقلات سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سروتونین برخوردار شوید. به سستی عصرگاهی غلبه می کنید سستی عصرگاهی پاسخی طبیعی به ساعت زیستی بدن است. این امر باعث می شود از ساعت یک تا سه بعد از ظهر خواب آلوده ...