بهترین صبحانه برای تامین انرژی روزانه
سایر منابع:
سایر خبرها
11 ماده غذایی که باعث افزایش رشد قد می شوند
بافت استخوان است و می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد. به علاوه، هر وعده کینوا حاوی یک دوز بالا از منگنز، فولات و فسفر است که همگی برای سلامتی استخوان نیز مهم هستند. 8. تخم مرغ تخم مرغ واقعا یک نیروگاه تغذیه ای عالی برای بدن است. آن ها به ویژه از نظر پروتئین غنی هستند. هر تخم مرغ بزرگ 6 گرم پروتئین برای بدن فراهم می کند. به علاوه، آن ها حاوی ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
ماه مبارک رمضان را مرور می کند. کاهش وعده های روزانه به عنوان اولین قدم، توصیه می شود قبل از ماه رمضان، به تدریج وعده های غذایی روزانه را کاهش دهید، عادتی سالم که به بدن شما کمک می کند تا غذای کمتری مصرف کند و در نتیجه به آن یاد می دهد که با مقدار محدودی کالری در روز سازگار شود. باید بدانید غذاهایی که به طور منظم می خوریم دارای سطوح بالایی از نمک و قند هستند؛ بنابراین ...
نان پُراتِه صبحانه مردم چابهار
بین مردم حفظ کرده است. بلوچ زاده افزود: در پخت نان پراته ترکیباتی مثل آرد، شکر، تخم مرغ، شیر، و دیگر چاشنی های محلی مخصوص این منطقه، استفاده میشود و برای طبخ آن از یک ظرف آهنی بزرگ بنام "تین" tin استفاده میشود. وی عنوان کرد: نان پراته همراه با نوشیدنی گرم مثل شیرچای و آش کابِلی استفاده میشود و بخاطر ترکیباتی که دارد یک وعده غذایی کامل ومقوی است. رییس اداره میراث فرهنگی و گردشگری ...
چند ترفند ساده برای خوشمزه شدن کوکو سبزی
به گزارش یکتاپرس کوکو سبزی یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که آن را می توان به عنوان یک غذای کامل یا پیش غذا یا میان وعده سرو نمود. کوکوی سبزی دستور پخت آسانی دارد و به صورت ساده از ترکیب سبزی کوکویی و تخم مرغ تهیه می شود اما بسیاری از افراد در تهیه آن مشکل دارند و نمی توانند کوکوسبزی ترد و خوشمزه تهیه کنند. اگر جزو این دسته از افراد هستید، در ادامه این بخش، راز خوشمزه شدن کوکو سبزی را آورده ...
15 راه برای کاهش وزن
وزن بهتر را نشان داد. مصرف روزانه پنج وعده سبزیجات و گیاهان را برای آغاز کار در نظر گرفته و سپس هفت تا نه وعده در روز مصرف کنید. روز خود را با یک اسموتی سبز شروع کنید، یک سالاد بخورید یا سبزیجات را با ناهار خود همراه سازید و از آن برای میان وعده و دسر میوه استفاده کنید. برای شام، سبزیجات را کنار غذا هایی مانند ماکارونی بگنجانید و یا آن را در سوپ بریزید. 5-پروتئین مصرف کنید ...
تغذیه آسان در ماه مبارک رمضان
روزه داری آسانتری را تجربه کنید. 1- در وعده افطار چه بخوریم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم: بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه خرما می باشد. در وعده افطار باید غذاهای لطیف، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی ازدست رفته خود را تامین کند. مانند موارد زیر: 1- آب گوشت بدون کوبیده آن 2- تخم مرغ عسلی 3-سوپ جو 4-خوراک ...
معضلی به نام چاقی بعد از تعطیلات نوروز/ با این ترفندها تناسب اندام داشته باشید
سراغ خوراکی های نامناسب نروید، افزود: ترجیحاً در این مدت از کره، شکلات صبحانه یا کره بادام زمینی به دلیل کالری بالایی که دارند، کمتر استفاده یا اصلاً استفاده نکنید، بهترین صبحانه، غذایی است که حاوی میوه و سبزیجات مثلاَ گوجه و خیار و کربوهیدرات ها مانند غلات و نان سبوس دار باشد، عسل، لبنیات و تخم مرغ هم گزینه های مناسبی هستند. اگر فرصت دارید، ورزش کنید نصیری با بیان اینکه اگر ...
راهکار رفع چربی های شکم
سرشار از پروتئین بله بگویید پروتئین ها به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، زیرا هضم آن ها زمان می برد. کاهش هوس و کمک به شما برای ادامه کار با انرژی کامل یکی دیگر از کار هایی است که پروتئین ها برای شما انجام می دهند. بهترین غذا ها برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی جو دوسر، سبزی جات سبز، تخم مرغ و بادام هستند. 4- مصرف نمک را کاهش دهید نمک دارای ...
فرزندم صبح زود بیدار شو ...
ساعت او را ده دقیقه جلوتر کوک کنید تا او بعد از زنگ خوردن ساعت بتواند ده دقیقه بیشتر بخوابد. تهیه صبحانه گرم برای بچه ها برای تشویق بچه ها به بیدارشدن راحت در صبح زود، یک صبحانه گرم و شیرین آماده کنید. عطر نان تازه، چای، مربا، قهوه یا تخم مرغ گرم باعث تحریک اشتهای کودک شده و موجب بیدار شدن او از خواب می شود. کودکی که صبحانه نخورد و به مدرسه برود همان ساعات اولیه صبح به میزان ...
موادغذایی بهبود دهنده و تشدید کننده نقرس
ساده برای رسیدن به کاهش وزن و حساسیت انسولین توصیه می شوند. _ رژیم سرشار از لبنیات کم چرب و مکمل ویتامین C با کاهش خطر بروز نقرس در ارتباط است. _ دریافت قهوه، اما نه چای سبز، با کاهش سطوح سرمی اورات همراه است و از این نظر می تواند محافظت کننده باشد. _ لبنیات مانند شیر یا پنیر، تخم مرغ، پروتئین گیاهی و قهوه در نقرس نقش محافظت کننده دارند. _ هر واحد اضافی ...
طرز تهیه سالاد قارچ با سس ماست
مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد قارچ یکی از انواع سالاد های سرد است که به دلیل داشتن قارچ سرشار از پروتئین است و یک وعده بسیار مقوی است که می تواند جایگزین غذای اصلی باشد. سالاد قارچ برای ورزشکاران، گیاه خواران و کسانی که رژیم غذایی دارند ...
مواد غذایی بهبود دهنده و تشدید کننده بیماری نقرس را بشناسید
نه چای سبز، با کاهش سطوح سرمی اورات همراه است و از این نظر می تواند محافظت کننده باشد. _ لبنیات مانند شیر یا پنیر، تخم مرغ، پروتئین گیاهی و قهوه در نقرس نقش محافظت کننده دارند. _ هر واحد اضافی گوشت در روز خطر نقرس را 21 درصد و هر واحد اضافه غذای دریایی در هفته خطر نقرس را 7 درصد افزایش می دهد. _ دریافت حبوبات خشک و سبزیجات با نقرس در ارتباط نیست. ...
چه مقدار ویتامین B12 باید در روز مصرف کنیم؟
می توانند ویتامین B12 را جذب کنند، بنابراین دچار کمبود این نوع ویتامین می شوند. منابع غذایی سرشار از ویتامین B12 چیست؟ به منظور افزایش میزان دریافت ویتامین B12، ابتدا باید سعی کنید غذاهای سرشار از این ویتامین را دریافت کنید. درصورتی که نیاز روزانه بدن با مصرف غذا تأمین نشود، می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل های مربوط استفاده کنید. بعضی از غذاهای سرشار از ویتامین B12 شامل شیر، غلات غنی شده، تخم مرغ، ماست، ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو، جگر، صدف، قارچ و غذاهای تخمیر شده می شود. کد خبر 564768 ...
بهترین و ساده ترین ماسک های پروتئینه مو خانگی
.... توجه: اگر موهای چرب دارید از این ماسک استفاده نکنید. این ماسک آبرسان و مغذی موهای شماست. روغن زیتون یک نرم کننده طبیعی است که به موهای شما احساس نرمی می دهد. پروتئین های موجود در تخم مرغ، همراه با ویتامین های موجود در آووکادو، مقدار مناسبی از تغذیه موهای شما را تامین می کند. 5 دقیقه 1 عدد تخم مرغ آووکادوی رسیده 1 عدد 2 قاشق ...
7 بیماری که با استرس به سراغتان می آید!
آمادگی برای دویدن بالا می برد. بعدتر در واکنش به استرس، کورتیزول ترشح می شود و استفاده ی مغز از گلوکز را افزایش می دهد که یکی از منابع سوخت اصلی ماست، پس تعجبی ندارد که خستگی ایجاد کند. شما می توانید سطوح اولیه ی این هورمون های استرس را تنظیم کنید. چگونه؟ با تمرین مرتب یوگا، تنفس آگاهانه، مدیتیشن یا ورزش های هوازی. اگر ایامی که آرامش دارید سعی کنید رفته رفته به این فعالیت ها عادت کنید و ...
پاستیل؛ زیر ذره بین سلامت
، ژله یا پاستیل میوه ای را جایگزین مواد موردنیاز بدن او کنید.. پودر ژلاتین، ژلاتینی است که خشک شده و به دانه های ریز تبدیل شده و مزیت آن پراکندگی یکنواخت آن در ظرف است. ورقه های ژلاتین هم، ژلاتینی است که روی ورقه خشک شده است. تنها تفاوتی که بین ورقه ژلاتین و پودر آن می توان قائل شد این است که استفاده از ورقه های ژلاتین محصول نهایی را روشن تر و شفاف تر می کند. ژلاتین تنها از حیوانات به دست می آید و به ...
توزیع هوشمند اقلام اساسی؛ طرح موفقی بود؟
است وجهی که پرداخت کرده اند را پس بگیرند. اگرچه موسس این سامانه در گفت و گویی با ایسنا اعلام کرد که افزایش تقاضا، تقدم و تاخر در اضافه شدن کالاها منجر به بروز اختلالات شده است و وعده داد که ناوگان حمل و نقلی و تجهیزات پشتیبانی این سامانه ارتقا خواهد یافت و ایرادات و نواقص مرتفع خواهد شد اما سوال اینجاست که چرا پیش از اجرای این طرح زیرساختهای آن به طور کامل فراهم نشده بود و چرا پلتفرمی که برای این حرکت ملی یعنی رساندن اقلام اساسی با قیمت تنظیم بازاری به دست مردم انتخاب شده و پیش بینی می شد که با حجم سفارشات بالا مواجه شود، با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرم می کند؟ ...
غذاهای متنوع و سالم برای صبحانه
که منبع غنی از پروتئین و کلسیم را دارا است. این غذای خوشمزه در وعده های صبحانه و ناهار و میان وعده سرو می شود و اکثر افراد در صبحانه بیشتر از آن بهره مند می شوند. حریره بلغور از غذاهای پر ویتامین و پروتئین دار می باشد که کافی است در طول روز فقط یک قاشق از آن را میل کنید مطمئن باشید که حس و حال بسیار خوبی تجربه خواهید کرد. البته بسیاری از افراد از این غذای خوشمزه در وعده صبحانه استفاده ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها
و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد. تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ می تواند اشتهای شما را برای 36 ساعت کنترل کند. بلغور جو بلغور جو غنی از فیبر است. همچنین به افزایش سطح هورمونی - کمک می کند و به نوبه خود گرسنگی را کنترل می کند. سالمون ماهی های چرب مانند سالمون فوق العاده سالم و سیر کننده هستند و با کالری کم برای ساعت ها سیر نگهتان می دارند. سالمون سرشار از ...
آیا رژیم گیاهخواری برای کودکان مفید است؟
برگ های سبز تیره محصولات غنی از کلسیم مانند آب پرتقال، نوشیدنی سویا و برنج ،غلات، محصولات لبنی و لوبیا استفاده کرد. برای رفع کمبود آهن می توان از میوه های خشک، نان های غنی شده با آهن ،غلات سبوس دار، سبزیجات دارای برگ های سبزو تخم مرغ استفاده کرد. ویتامینD را می توان از محصولات غنی شده با ویتامین D مانند آب پرتقال و سایر مواد به دست آورد. برای به دست آوردن ویتامین B12 ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
پزشکان به نام پنج غذایی که در عصر قبل از خواب نباید خورده شود اشاره کردند، غذای پرادویه بهترین گزینه برای وعده عصرانه نخواهد بود، تحقیقات اخیر دانشمندان استرالیایی نشان می دهد غذاهای تند، فاز خواب عمیق را مختل می کنند، که نقش مهمی در ترمیم مغز هنگام خواب دارد. دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند، همچنین برای اینکه در ...
شایع ترین بیماری های نوروزی در مسافرت
روزمره با مشکل مواجه می کند و خستگی، کسالت و تغییر برنامه غذایی را به همراه خواهد داشت. مثلا کودکان با دیر از خواب بیدار شدن، وعده صبحانه را حذف کرده و شروع به خوردن تنقلات می کنند و یا دچار پر خوریدروعده ناهار می شوند. با رعایت تا پس از شروع مجدد دوران مدرسه با مشکل روبرو نشوند. عدم تحرک و تنبلی عدم تحرک و تنبلی باعث افزایش وزن و استرس می شود. با اینکه تعطیلات ...
نامه زرین سلامت ؛ شرح توصیه های بهداشتی امام رضا(ع)
...، جدول زمانی برای خوردن غذا آورده شده که به این قرار است: روزانه یک مرتبه وقتی که 8 ساعت از روز گذشته باشد (یک وعده غذایی) یا سه وعده غذا در مدت دو روز؛ یک مرتبه اول روز (صبحانه)، یک بار پایان روز (شام) و یک مرتبه، روز بعد هنگامی که 8 ساعت از صبح گذشته باشد (ناهار) و در آن روز نیازی به مصرف شام پیدا نخواهی کرد. این جدول غذایی، همان آموزه ای است که پیامبر(ص) به امیرالمومنین حضرت علی(ع) فرمود ...
مواد غذایی بهبود دهنده و تشدید کننده بیماری نقرس را بشناسید
قند پایین و روغن های گیاهی توصیه می شود. _ اگرچه ماهی باعث افزایش سطح اورات می شود اما فواید قلبی عروقی آن بیشتر است. (ماهی هایی که امگا-3 دارند.) _ تخم مرغ و مرغ، منابع پروتئینی کم خطر تری هستند در صورتی که در حد تعادل استفاده شوند. _ مصرف قهوه مفید است اما شروع تازه مصرف قهوه (برای اولین بار) با بدتر شدن نقرس همراه است. _ مکمل یاری با ویتامین C مفید ...
آموزش آشپزی / 16 ادویه برای طعم بی نظیر ماکارانی
استفاده کنید، چون استفاده بیش از اندازه آن، به جز اینکه طعم گوشت و دیگر ترکیبات ماکارونی را بیش از حد تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه سبب می شود سس ماکارونی شما به رنگ تیره دربیاید. خواص ترکیبات ادویه - هر 100 گرم جوز هندی نیمی از نیاز منیزیم روزانه شما را تامین می کند. - پونه خشک به علت داشتن ویتامین C بالا برای تقویت لثه خیلی مناسب است. - استفاده از یک لیمو عمانی حدود 88 درصد از ویتامین C مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. ...
برای تقویت و افزایش رشد مو این مواد غذایی را بخورید!
بهبود وضعیت پوست سر ایده آل هستند. برای جلوگیری از ریزش مو باید روغن کدو تنبل را وارد رژیم غذایی خود کنید. به لطف خواص آن مکمل خوبی برای مشکلاتی مانند آلوپسی است. 6. عدس عدس حاوی مقدار زیادی آهن است که یکی از مواد مغذی ضروری برای تضمین رشد موی سالم است. یک وعده عدس حاوی حدود نیمی از مقدار توصیه شده روزانه این ماده غذایی است. عدس همچنین سرشار از روی و کولین است. این مواد مغذی ...
9 غذای خوشمزه برای تقویت و افزایش رشد مو
که یکی از مواد مغذی ضروری برای تضمین رشد موی سالم است. یک وعده عدس حاوی حدود نیمی از مقدار توصیه شده روزانه این ماده غذایی است. عدس همچنین سرشار از روی و کولین است. این مواد مغذی به منظور عادی سازی گردش خون پوست سر ضروری هستند. 7. تخم مرغ تخم مرغ یکی از غنی ترین غذا های پروتئینی است که می توانیم پیدا کنیم. علاوه بر این، مقدار قابل توجهی ویتامین B 12 را فراهم می کنند. ...