سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
. برای سوزاندن چربی های بدن، به خصوص چربی های شکم، باید سطح کالری بدن خود را یا از طریق کاهش دریافت کالری از مواد غذایی که بدن ذخیره می کند یا افزایش فعالیت بدن پایین بیاورید. برای کاهش نیم کیلویی وزن در هر هفته، شما باید مقدار 3500 کالری از مصرف خود کاهش دهید. این کار را با کاهش روزانه 500 کالری از مواد غذایی مصرفی می توان انجام داد. بسیاری از متخصصان سلامت کاهش 3500 الی 7000 کالری را ...
6 روش برای سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه رفتن
اگرچه ورزش و خوردن غذای سالم یقیناً به تناسب بدن کمک می کند، کار های دیگری هم برای سوزاندن کالری هست. اغلب این کار ها وقت زیادی از شما نمی گیرند و اگر به طور مرتب انجام شوند به تناسب اندام تان بدون نیاز به رفتن به باشگاه کمک خواهند کرد. در این گزارش نگاهی به این روش ها خواهیم انداخت. 1- گرفتن دوش آب داغ گرفتن دوش آب داغ راهی عالی برای آسوده شدن و به آب سپردن استرس ...
آیا ژن چاقی وجود دارد؟
ذخیره می کند. این کار را با بزرگ کردن سلول های چربی که همیشه در بدن وجود دارند یا با ایجاد تعداد بیشتری از آنها انجام می دهد. اگر غذای مصرفی خود را کاهش دهید و کالری کمتری مصرف کنید، یا اگر بیشتر ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید، بدن شما مقداری از ذخایر چربی را کاهش می دهد. هنگامی که این اتفاق می افتد، سلول های چربی هم کوچک می شوند. تاثیر ژنتیکی تا به امروز، بیش از 400 ژن ...
دانستنی سلامت/ 6 روش برای سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها ایا میدانید تناسب بدن دانستنی سلامت برچسب ها
محاسبه بی ام ای و تاثیرش در پیکرتراشی یا ابدومینوپلاستی
باشید و غذاهای کم چرب و کم کالری مصرف کنید و در کنارش از بعضی از گیاهان مثل سیاه دانه ،چای سبز و یا خاکشیر و زنجبیل هم می توانید استفاده کنید که با بالابردن گردش خون باعث ایجاد سوخت و ساز در بدن خواهد شد و کمک به لاغر شدن شما می کند. راه حل دوم ورزش منظم هفتگی در این روش شما با اختصاص تایمی مشخص در طول روز و به میزان حداقل 3 روز در هفته ورزش باید انجام دهید.فقط فراموش نکنید که ...
آزار جنسی زنان چه تاثیری بر سلامت آنان می گذارد؟
: ورزش روزانه ورزش را باید وارد برنامه روزانه کرد. حداقل 5 روز در هفته، روزی نیم ساعت ورزش می تواند تفاوتی چشمگیر در وضعیت سلامت بدن به وجود آورد. برای اینکه بتوان برنامه های ورزشی را مستمر انجام داد، بهتر است ورزش هایی انتخاب شود که فرد به آن علاقه دارد. معمولا ورزش های مفرحی، چون دوچرخه سواری، شنا، حرکات موزون و حتی پیاده روی، انتخاب های خوبی هستند. وزنه برداری ...
چرا چاق می شویم؟
همین رو، افرادی که چندان فعالیت های فکری ندارند مستعد اضافه وزن خواهند بود. متابولیسم بدن تا پایان دوران رشد یعنی 18 سال در بالاترین سطح است اما به تدریج سوخت وساز کالری کاهش پیدا می کند. به نظر می رسد متابولیسم پایه بدن هر 10 سال در سنین میانسالی حدود 2 تا 3 درصد کندتر می شود و مقدار کالری مصرفی طی زمان استراحت بدن کمتر خواهد بود. بعضی افراد به طور ژنتیک سطح ...
چگونه اندام ساعت شنی داشته باشیم؟
روند هضم غذا به بدن کمک می کنند. نوشیدن آب یکی از راه کار های اساسی و تأثیر گذار در خصوص کاهش وزن، نوشیدن آب در مقدار فراوان است. نوشیدن آب علاوه بر ارتقای سلامتی، شادابی پوست و مو سبب شکل گیری احساس سیری کاذب در فرد می شود. بدین جهت فرد میل غذا خوردن های بی رویه را از دست می دهد. بهره گیری از ماهی ماهی دارای مقادیر فراوانی امگا 3 است که سبب افزایش ...
تروما چهارمین عامل مرگ ومیر در جهان
بیماری در بدن علت ایجاد آسیب نیست. از سال 1967 میلادی افراد آسیب دیده ترومایی به عنوان یک بیمار و نه یک حادثه دیده مورد توجه قرار گرفتند با این وضعیت بخش اورژانس و مراقب های پزشکی تغییرات مهم و مثبتی انجام دادند. تروما چهارمین عامل آماری در مرگ و میر در جهان شناخته می شود. تروما می تواند هر نوع آسیب ناشی ازضربه های مکانیکی، حرارتی (سوختگی)، شیمیایی و غیره را که از خارج به بدن وارد شود، در ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
کاهش وزن حرکت کنند. وی افزود: به طور کلی دو روش برای رژیم غذایی ورزشکاران در این ماه وجود دارد. روش اول این است که کلا چربی را حذف کنند و بالاترین مقدار پروتئین را استفاده کنند و روش دیگر این است که کربوهیدرات را حذف کنند و میزان استفاده چربی را بالا ببرند که هر کدام از این موارد آسیب های خاص خود را دارد زیرا مثلا فردی که کربوهیدرات مصرف نکند بسیار زودتر احساس گرسنگی خواهد کرد و برعکس ...
مشهد شهر انواع ممنوعه ها
...، این حقیقتی نیست که کسی با آن موافق نباشد، اما در خیابان های دانشگاه، دختر جوان سوار دوچرخه شود و مقابل چشم هزاران دانشجوی جوان، بشود آتشی که شعله بزند به غرایز جنسی جوانان و دانشگاه را کانون فساد بکند، این حقیقتی است که نه تن ها نهی می کنیم، با آن مبارزه خواهیم کرد و ان شاءالله عزیزان ما به این نقطه و حقیقت توجه داشته باشند. او سال 90 هم او در این باره گفته بود: دختر خانمی که یاد ...
لاغری / بهترین زمان مصرف چای سبز برای کاهش وزن چه موقع است؟
هایی هستند که برگ های بالغ یا برشته دارند، مانند کوکیچا. برای کاهش کافئین می توانید از آب خنک تر استفاده کنید و چای را کم تر دم بگذارید. با این حال، این روش EGCg کمتری را نیز به بدن تان می رساند. اگر دلیل شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است، بهترین زمان نوشیدن یک یا دو فنجان قبل از انجام تمرینات ورزشی است. یک مطالعه نشان داد که EGCG همراه با کافئین، 90 دقیقه قبل از ورزش، میزان اکسیداسیون ...
10 اتفاقی که در بدن با محدود کردن مصرف گوشت قرمز می افتد
عنوان مثال در یک تکه گوشت 170 کالری وجود دارد که در صورت جایگزینی با لوبیا تنها 70 یا 100 کالری به بدن می رساند. ممکن است در نظر اول این مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد، اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می ...
هوای بسیار گرم و مرطوب، راحت تر از آنچه فکر می کردیم می تواند انسان را بکشد
یکی از نخستین مطالعاتی که مستقیماً استرس گرمایی مرطوب را بین جمعیت جوان بررسی کرد، نشان داد که وقتی رطوبت به حداکثر مطلق برسد، حد مقاومت انسان فقط 31 درجه سانتی گراد است. این عدد، چهار درجه کمتر از حدی است که پیش تر برآورد شده بود و برای افراد مسن تر این آستانه ی تحمل حتی کمتر نیز می شود. بدین دلیل که انسان بدن خود را با روش خنک سازی تبخیری (تبخیر عرق روی پوست) خنک می کند، درک دمای ...
سرنوشت چاق ترین افراد جهان چه شد؟ +تصاویر
... خاتوخف که ورزش سومو هم انجام می داد، لقب گلادیاتور را برای خود دست و پا کرده بود. او در زمان تولد حدود 3 کیلو وزن داشت اما زمانی که 1 سالش شد وزنش به حدود 13 کیلو رسیده بود. در سال 2009 پزشکان به او اخطار دادند که در صورتی که وزنش را کم نکند عمرش کوتاه خواهد بود. متاسفانه پیش بینی آن ها درست بود و جوان 21 ساله به خاطر مشکلات حاد کلیه درگذشت. کارل تامپسون ...
آنچه درباره کربوهیدرات ها باید بدانید| قندسوزها دربرابر چربی سوزها
را برداشته و این مقایسه را انجام دهید. تقریباً در اغلب موارد غذاهای کم چرب واجد کربوهیدرات بیشتری هستند. در حال حاضر این مجموعه بزرگی از پژوهش ها نشان می دهد زمانی که شما چربی را از رژیم غذایی حذف و کربوهیدرات را جایگزین آن می کنید، نتیجه حاصل ممکن است مورد انتظار شما نباشد، یعنی کاهشی در میزان کلسترول، تری گلیسیرید و چربی بدن رخ ندهد، اما در عوض با افزایش خطر بروز عواقب منفی سلامت ...
نسخه های درمان بی اشتهایی در فصل گرما
دارند که یکی از آن ها کاهش اشتهاست، زیرا ساعت بیولوژیک بدن به هم می ریزد. پس اگر می خواهید در طول روز شاداب باشید و به راحتی غذا بخورید، از شب زنده داری بپرهیزید! اگر دچار کم خوابی شدید، با خواب بعدازظهر آن را جبران کنید. آرام باشید: اگر جزو افرادی هستید که در فصل تابستان بیشتر دچار کاهش اشتها یا بی اشتهایی می شوید باید حواستان به حال روحی تان باشد. به عبارت دیگر کمتر هیجان زده یا عصبانی شوید. شوخ طبعی و شادابی روح باعث افزایش اشتها می شود و شما را از ابتلا به بیماری های روحی دور می کند. انتهای پیام/ ...
خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند
کیلو کالری در روز کاهش دادند. به گفته محققان، این مقدار می تواند به کاهش 26 پوندی وزن طی سه سال منجر شود. این مطالعه با تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد از دست دادن خواب منجر به رشد مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می شود. تسالی گفت: در مطالعه خود برای اولین بار نشان دادیم که مصرف کالری ...
4 راه مهم برای حفظ سلامت عروق
کنند که حدود 2.5-5 ساعت در هفته یا 30-60 دقیقه در روز ورزش کنید. از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید که دارای چربی حیوانی کم و حاوی مقدار زیادی سبزیجات و میوه باشد. عادت های بدی که خطرات سلامت عروق را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند، باید کنار گذاشته شوند سیگار باعث اختلال در گردش خون می شود. بر اساس برخی مطالعات، ترک سیگار باعث افزایش سطح کلسترول خوب می ...
دلیل خواب آلودگی فصل بهار و بهترین راه حل آن
گردش خون خوب است، بنابراین این یک راه نسبتا ساده برای درمان علائم خستگی بهار است. انجام فعالیت های فیزیکی: در تمام فصول ورزش، نور روز و هوای تازه به تنظیم بدن شما کمک می کند. اگر ورزش کردن کار ساده ای نیست، اتومبیل را کمی دورتر پارک کنید، یا با قطار ، اتوبوس جایی بروید تا مجبور شوید کمی از مسافت را پیاده روی کنید. بهتر است از هوای گرم لذت ببرید و رانندگی را با دوچرخه سواری عوض ...
همایش بزرگ ورزش صبحگاهی به مناسبت سالروز افتتاح شرکت فولاد مبارکه
فتوحات خود ثبت کنند. همچنین تیم کوهنوردی شهید قاسمی زیر نظر امور ورزش فولاد مبارکه در یک برنامه دوروزه به کرمان عزیمت کردند و ضمن بازدید از غار کوه ایوب، قله ایوب را فتح نمودند و پرچم فولاد مبارکه را به اهتزاز درآورند. کلاس های ورزش سلامت کوه صفه اصفهان امور ورزش فولاد مبارکه با توجه به اخذ مجوز از ستاد کرونا، در راستای ارتقای سطح سلامت و رضایت مندی کارکنان شاغل و ...
مشخصات و نکاتی برای انتخاب عینک آفتابی مناسب
وجود نداشت، یک عینک متفاوت پیدا کنید. ینک های دودی یا همان آفتابی، انواع مختلفی دارند که شامل: بهترین عینک برای استفاده روزمره و فعالیت های تفریحی اولیه، عینک آفتابی غیررسمی است که برای سایه کردن چشم شما از خورشید به هنگام رانندگی و پیاده روی در شهر انجام می شود. عینک آفتابی غیررسمی معمولاً برای کنترل شدت ورزش های اکشن طراحی نشده است. برای فعالیت هایی مانند دویدن ...
15 راه برای کاهش وزن
...> هنگام تلاش برای کاهش وزن، کلمه رژیم غذایی را ممنوع کنید. استفاده از واژه رژیم گرفتن می تواند ناخوشایند باشد و شما را گرسنه کند. بنابراین، زمانی که مدام به غذا خوردن فکر می کنید دقیقا همان کاری را انجام می دهید که هنگام تلاش برای کاهش وزن نمی خواهید به آن فکر کنید. در عوض، او توصیه می کند که به کاهش وزن به عنوان بخشی از سالم تر شدن فکر کنید و ابتدا روی مراقبت از بدن خود تمرکز کنید. کاهش وزن فرایندی ...
رابطه آب و لاغری برای کاهش وزن قطعی چیست؟
دچار کم آبی خفیف شده باشد. نوشیدن آب بیشتر با آب معمولی و سبزیجات و میوه های مختلف مثل هندوانه، کاهو و غیره می تواند به رفع این مشکل کمک کند. بر اساس مطالعات، نوشیدن 1-2 لیتر آب در روز برای کاهش وزن کافی است. بااین حال، این مقدار فقط یک راهنمای کلی است. ممکن است بعضی از افراد به مقدار کمتری آب نیاز داشته باشند، درحالی که دیگران به آب بیشتری نیاز دارند. همچنین، نوشیدن بیش ازحد آب نیز توصیه نمی شود، زیرا ممکن است باعث مسمومیت ناشی از نوشیدن آب زیاد شود. این مورد حتی باعث مرگ در موارد شدید مانند مسابقه های نوشیدن آب شده است. انتهای پیام/ ...
با تقویت عضله خطر مرگ را کاهش دهید
تمرین خود جای دهید که حداکثر 3 عضله را تقویت می کند. قبل از شروع ورزش تقویت عضله، حتما 5 تا 10 دقیقه برنامه ای برای گرم کردن بدن داشته باشید. سعی کنید بین دو روز که تمرین ورزشی مشابهی دارند، 1 تا 2 روز فاصله باشد. حداقل یک روز در هفته را برای استراحت اختصاص دهید و در آن روز هیچ تمرینی انجام ندهید. ست های انجام حرکات ورزشی را مطابق با تعداد ذکر شده برای آن ها، در نظر بگیرید و از زیاده روی ...
6 راه برای سریع تر خوابیدن
دکتر پلانت می گوید به طور کلی، ورزش باعث می شود به راحتی به خواب بروید و به خواب باکیفیت کمک می کند البته به شرطی که ورزش را خیلی نزدیک به زمان خواب انجام ندهید. او می گوید: شما نمی توانید هشت کیلومتر بدوید و با فاصله زمانی اندکی به رختخواب بروید و انتظار خواب سریع را داشته باشید چرا که بدن شما برای خوابیدن نیازمند آرام شدن است . دکتر اتوود اشاره می کند که ورزش می تواند دمای ...
فواید آب برای سلامت بدن، کاهش وزن و زیبایی پوست
از ورزش متابولیسم بدن را افزایش داده و کالری بیشتری می سوزاند که در نتیجه چربی بیشتری می سوزانید و وزن کم می کنید. از بین بردن چربی نوشیدن آب کمک می کند چربی اضافی بدن را از بین ببرید، بدن ما به چربی نیاز دارد اما اگر کالری بیشتری از مقدار مورد نیاز بدن دریافت کنید، چربی اضافی تولید می کند. آب همان چیزی است که برای از بین بردن این چربی به آن نیاز دارید. کاهش مصرف ...
تقویت حافظه و بازیابی اطلاعات خود را به این نوشیدنی بسپارید
مصرف قهوه اسپرسو خواص بسیاری دارد و برای سلامت بدن مفید است، از خواص نوشیدن قهوه اسپرسو می توان به تقویت حافظه، کمک به کاهش وزن و بهبود اخلاق نیز اشاره کرد. خواص و فواید نوشیدن قهوه اسپرسو تقویت حافظه بلند مدت: نشان داده شده است که نوشیدن اسپرسو می تواند به حافظه شما کمک کند. نه تنها به حافظه ی مغز شما کمک می کند تا اطلاعات را ذخیره کند بلکه می تواند در بازیابی و ...