سایر منابع:
سایر خبرها
افراد دیابتی بخوانند؛ توصیه های کلیدی برای افراد مبتلا به قند خون در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. عوارض گرسنگی و تشنگی طولانی در بیماران دیابتی ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون پدید آید. سردرد های میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند، زیرا کاهش قندخون و کم آبی باعث افرایش اسید های چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها درموارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه ...
راهکارهایی برای پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
را مدیریت کرد. تنظیم قند اگر جزو افرادی هستید که وعده های غذایی با قند بالا مصرف می کنند، قند خون شما در حالت عادی سریع بالا می رود اما با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین می آید و سردرد می گیرید. خوردن یک وعده غذایی با مقدار قند کم، در سحر می تواند از بروز سردرد در طول روز جلوگیری کند. کافئین را مدیریت کن کم شدن کافئین بدن در ماه رمضان از دلایل اصلی ...
تغذیه و خودمراقبتی در بیماران مبتلا به دیابت
بیسکوییت برای جلوگیری از افت احتمالی قند خون لازم است. برای دید و بازدید ها تا جای امکان، فواصل نزدیک را پیاده روی کنید. بهتر است بیماران مبتلا به دیابت، در هنگام سفر های نوروزی و یا بیرون رفتن، دستگاه گلوکومتر به همراه داشته باشند. تا حد امکان امکان صبحانه را از برنامه غذایی حذف نکنید. پروتئین ها باید حدود 10 تا 20 درصد کالری روزانه شما را تامین کنند؛ اگر چه ...
نشانه ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد + راه حل
علائم کمبود زینک (روی) در بدن و برنامه غذایی کامل برای رفع آن تغییرات در وضعیت جسمی، عصبی و ظاهری شما می تواند بخشی از نشانه کمبود زینک باشد، از یک دل پیچه ی دردناک تا اختلال حواس که هر زمان به آن برخوردید بایستی نگران شوید. روی یکی از مواد غذایی بسیار ضروری در بدن انسان می باشد. همانطور که در ادامه این بخش گفته شده است مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد ...
بایدها و نبایدهای سحری خوردن
...> هرگز وعده سحر را حذف نکنید، چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد. حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید. این مساله سبب مشکلات گوارشی مثل بازگشت اسید معده به مری، ترش کردن و افزایش وزن ناخواسته خواهد شد. ...
با فواید عصاره پوست درخت کاج آشنا شوید
...، مفید باشد. اختلال اندوتلیال وضعیتی است که در آن لایه اندوتلیال (لایه داخلی) شریان های کوچک به طور معمول عمل نمی کند. 2- کاهش سطح قند خون عصاره پوست درخت کاج سطح قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. یک مطالعه بالینی که بر روی 30 بیمار مبتلا به دیابت انجام شد نشان داد که مصرف عصاره پوست درخت کاج و تجویز پیکنوژنول باعث کاهش سطح قند خون پس از غذا و همچنین سطح ((HbA1c شد ...
چطور در ماه رمضان ورزش کنید؟
هوازی به آن دسته از ورزش هایی می گویند که ضربان قلب شما را بالا می برد و شما در آن حسابی عرق می کنید. در هنگام روزه داری، آب بدن شما کم می شود پس ورزش های هوازی را در این دوران حذف کنید. بعد افطار ورزش کن در زمان روزه داری، ممکن است دچار افت قند خون شوید برای همین بهتر است برای جلوگیری از کاهش قندخون و سرگیجه، زمان ورزش کردن خود را به بعد از افطار موکول کنید. همان طور که گفتیم ...
عادت های رایجی که کبد شما را نابود می کند
نتیجه خطر بیماری کاهش پیدا می کند. اگر وزن شما سنگین تر از حالت ایده آل باشد، یعنی بافت سلول های چربی شما دچار مشکل است و پروتئین های سمی در بدنتان آزاد می شود که به بافت کبد آسیب وارد می کند. چاقی همچنین به دلیل مصرف الکل هم اتفاق می افتد و فرد را در معرض خطر سرطان کبد قرار می دهد. کبد کار اصلی خود را هنگام شب انجام می دهد. مصرف برنج و غذای سنگین در یک دقیقه قبل از خواب ...
غذایی که شما را در ماه رمضان سیر نگه می دارد
مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. انتهای پیام/ ...
روزه داری و مصرف دارو در ماه مبارک رمضان
...، چربی خون، انعقاد خون و بررسی های کلی وضعیت بیوشیمی خون بررسی گردند و بر این اساس رژیم غذایی و دارویی مختص هر بیمار قبل از شروع ماه مبارک تعیین گردد. هم بیماران و هم خانواده فرد مبتلا به دیابت باید در رابطه با خطرات احتمالی تهدید کننده بیمار در ایام روزه داری مورد مشاوره قرار گیرند. همچنین در مورد علائم افزایش و کاهش قند خون، اندازه گیری قند خون، تنظیم وعده های غذایی، فعالیت بدنی و مصرف ...
سحری چی بخوریم ؟
چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. وی خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. عبداللهی با بیان این که در وعده سحری مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود، تاکید کرد: با توجه به این که کم آب شدن بدن و خشکی ...
بررسی دلایل تاری دید در صبح
... قند خون خیلی بالا یا خیلی پایین نیز می تواند علت اصلی تاری دید صبحگاهی باشد. با این حال، در این مورد، علائم دیگری مانند سرگیجه و ضعف هم خواهید داشت. قند خون بالا می تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه دیابت باشد. 8. مشکلات غدد چربی گاهی اوقات، غدد ریز روغن اطراف چشم شما (غدد میبومین) در هنگام خواب، روغن و آب بسیار کمی تولید می کنند. این می تواند منجر به تحریک چشم و تاری ...
غذاهایی که شما را خوش اخلاق می کند!
...." کارشناسان می گویند غذاهایی مانند پیتزا و بستنی که احساس خوبی دارند یا راحت هستند، فقط یک لحظه شادی به شما می دهد اما غذاهایی که در واقع حاوی مواد مغذی است؛ باعث تحریک مواد شیمیایی و هورمون های شادی در بدن می شود و در نتیجه شادی طولانی مدتی به ارمغان خواهند آورد. غذاهای ارگانیک به طور علمی مهندسی نشده است تا با ذائقه شما مطابقت داشته باشد، آنها با مواد مغذی پر شده در آن ...
12 نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
کافئین موجب از دست رفتن آب بدن می شود و حجم ادرار را افزایش می دهد. کم آبی مهم ترین عامل در ایجاد احساس خستگی و بی حالی در ماه رمضان است. در ماه رمضان سعی کنید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه، چای و نوشابه را کاهش دهید. در صورتی که دوست دارید چای میل کنید، حتماً از چای کم رنگ یا چای سبز استفاده کنید. 11- برای کنترل قند خون حتماً از مواد طبیعی و شیرین برای افطار استفاده ...
بهترین افطاری و سحری در ماه رمضان
یکباره خودداری کنید خوردن با فاصله به هضم آسان به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت کمک می کند همچنین باعث می شود سطح قند خون به سرعت بالا نرود. از مصرف زیاد غذاهای شیرین خودداری کنید. وعده های غذایی غلات کامل را انتخاب کنید که انرژی و فیبر بدن را تامین کنند. اسموتی بنوشید تا سرحال باشید و روش خوبی برای مصرف ویتامین های ضروری است. ماه مبارک رمضان فرصتی برای درون گرایی، شمولیت، انسان ...
تأثیر رژیم غذایی و فعالیت بدنی بر غلظت چربی های خون
بیان این که سبک زندگی یعنی رژیم غذایی و فعالیت بدنی تاثیر زیادی بر غلظت چربی های خون دارد، تأکید کرد: رژیم غذایی مدیترانه ای شامل بیشتر خوردن غلات سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزیجات، روغن زیتون و ماهی، اعتدال در مصرف لبنیات و کم خوردن گوشت قرمز و گوشت پرندگان، روغن، قند و نمک است. وی افزود: منابع رایج حاوی کلسترول شامل تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی است. این مواد غذایی کلسترول زیادی را به بدن ...
آزمایش ادرار چه حقایقی را برملا می کند؟
که باید را در خون نگه دارد. پزشک برای اطمینان از وجود پروتئینی به نام آلبومین آزمایش را توصیه می کند تا متوجه شود که آیا به آن مبتلا هستید یا خیر. گلومرولونفریت ادرار خونی یا کف آلود می تواند نشانه این بیماری باشد. همچنین می تواند موجب تورم صورت یا مچ پا شود و گرفتگی عضلات و خارش پوست را ایجاد کند و زمانی اتفاق می افتد که فیلترهای ریز در یکی از کلیه ها ملتهب و موجب تجمع ...
عوارض پُرخوری در وعده افطار
...، سستی و خواب آلودگی می شوند. این حالت می تواند به مشکل اُفت قند خون واکنشی مرتبط باشد که در آن قند خون بلافاصله پس از خوردن غذاهای حجیم کاهش پیدا می کند. پایین بودن سطح قند خون معمولا با علائمی مانند خواب آلودگی، سستی، ضربان قلب بالا و سردرد همراه می شود. اگرچه عمدتا افراد مبتلا به دیابت دچار این مشکل می شوند اما پُرخوری هم می تواند چنین مشکلی را به وجود بیاورد. ...
شگفت انگیزترین خواص بادام زمینی برای سلامتی
غذایی با GL بالا (مانند شیرینی شیرینی یا یک لیوان آب میوه) ممکن است سطح قند خون شما را تثبیت کند. بادام زمینی دارای نمره GI (شاخص گلیسمی) 14 است. در حالی که GI بادام زمینی 14 است (در مقیاس 100 امتیازی)، GL آنها (بار گلیسمی، که نشان می دهد یک غذای خاص چه تاثیری بر سطح قند شما خواهد داشت) فقط 1 است. به همین دلیل است که انجمن دیابت آمریکا از بادام زمینی به عنوان یک ابر غذای دیابت نام می برد. فیبر موجود ...
شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
که کورکومین دریافت می کردند، نسبت به گروه مصرف کننده دارونما 65 درصد احتمال کمتری داشت یک حمله قلبی را طی مدت زمان بستری بودن در بیمارستان تجربه کنند. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی شیر زردچوبه ممکن است به محافظت در برابر بیماری قلبی کمک کنند. با این وجود، برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه به انجام پژوهش های بیشتر نیاز است. سطوح قند خون را کاهش می دهد مواد تشکیل ...
8 فایده علمی روزه برای سلامتی
داران تمام نکات ایمنی و پزشکی روزه را رعایت کنند، روزه یک تمرین خوب برای حذف سموم بدن و کاهش قند و ذخایر چربی خون است. در این گزارش 8 مزیت روزه داری برای سلامتی که از نظر علمی ثابت شده، عنوان شده است. 1- تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داری سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام روزه داری، بدن بسیاری از سلول های ایمنی آسیب دیده یا قدیمی را بازیافت می کند. این فرآیند منجر به تولید ...
بازدید دکتر طیبی رئیس جهاددانشگاهی کشور از پارک علم و فناوری البرز
...> در کار آزمایی بالینی دوسوکور تصادفی شده با کنترل دارونما، انجام شده توسط محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی بر روی دو گروه 46 نفره از بیماران مبتلا به قند خون مشخص شده است که مصرف پودر عصاره الکلی برگ گیاه گزنه با دوز یک کپسول 500 میلی گرمی هر 8 ساعت، پس از 3 ماه سطوح خونی گلوکز ناشتا، گلوکز 2 ساعت بعد از غذا و هموگلوبین گلیکوزیله (HbA1c) را در بیماران دیابتی نوع دوم پیشرفته (نیازمند ...
علت خستگی و خواب آلودگی مداوم
افت آن کمک می کند. هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید. مصرف غلات کامل و پروتئین به تنظیم قند خون کمک می کند. 4- کم خونی: ا ین موضوع از رایج ترین دلایل بی حالی در زنان است. زنان به دلیل عادت ماهانه به طور مداوم در حال از دست دادن خون و در نتیجه آهن هستند. کمبود آهن به کمبود گلبول های قرمز خون که مسئول انتقال اکسیژن در بدن هستند منجر شده و عوارض آن بی حالی و خستگی دائمی است. بهتر است این ...
خاصیت های دارویی خرما در افطارهای روزه داران چیست؟
دقایقی بعد از خوردن خرما، محصولات خرمایی یا دیگر شیرینی ها مسواک فراموش نشود. طبق برخی تحقیقات، افزایش قند خون با خوردن خرما به جای قند حبه نیز اتفاق می افتد. افراد دیابتی باید در مصرف خرما اندازه را نگه دارند. شش فایده مهم دارویی مصرف خرما در افطارهای ماه رمضان پیامبر اسلام، حضرت محمد (ص) سفارش کرده اند که روزه خود را با خرما افطار کنید. تحقیقات نشان داده اند خرما تأثیر فوق ...
تنظیم قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
، غلات، میوه، گوشت و لبنیات ضروری است که سبب تامین املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن در ایام روزه داری خواهد شد. وی گفت: بهتر است برای تنظیم قند خون، افراد در وعده افطار و سحر 3 تا 5 عدد خرما میل کنند و توصیه کارشناسان تغذیه این است که این مواد مقوی را همراه با چای کم رنگ به جای قند مصرف کنند. مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت متذکر شد که خرما منبع خوبی از مواد ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست؟
منجر به ضعف شدید میشود؛ بنابراین برخی روزه داران برای جلوگیری از ضعف در روز های ماه رمضان سعی می کنند تا در وعده سحری غذای بیشتری مصرف کنند که گرسنگی شان برطرف شود در حالی که این کار باعث افزایش ناگهانی قندخون و متعاقبا ترشح ناگهانی انسولین می شود و بعد از مدت کوتاهی قند ها به درون سلول ها نفوذ می کنند و قند خون افت می کند و در نتیجه فرد دچار ضعف و گرسنگی می شود. وی تاکید کرد: اگر سحری ...
این نشانه ها می گویند سیستم ایمنی شما خوب کار نمی کند
سیستم ایمنی خود را اندازه بسنجند. من هم به آنها می گویم که سیستم ایمنی بدن ما یک سیستم جاری و غیرثابت است و هیچ اندام مشخصی ندارد که بتوان آن را کاملاً از بقیه اندام و دستگاه های بدن جدا کرد. شما نمی توانید سیستم ایمنی تان را با اشعه ایکس اسکن کنید، یا آن را بیوپسی کنید، یا با یک آزمایش خون قدرت یا ضعف دقیق آن را تعیین کنید. اما چهار علامت هشدار دهنده اصلی وجود دارد که می تواند نشان دهد ...
مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار و سحری ممنوع/ افطاری سبک تضمین کننده سلامتی در طول ماه رمضان
و توت خشک آغاز شود تا مایعات و قند مورد نیاز بدن تامین شود. وی خاطرنشان کرد: اما اگر فرد گرسنه است و تحمل صبر کردن ندارد برای شروع با غذای سبکی مانند سوپ، آش های ساده، حلیم ها یا فرنی افطار کند و وعده کامل خود را به یک ساعت بعد موکول کند. هاشمی یادآور شد: باید توجه داشت که نباید وعده شام به زمان خواب فرد نزدیک باشد همچنین برای جلوگیری از آسیب به دستگاه گوارش باید در زمان ...
مبتلایان به کرونا تا چه مدت روزه نگیرند؟
مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند و چربی هستند، خودداری کنید؛ روزه داری نه تنها در افراد سالم عارضه ای ایجاد نمی کند، بلکه سبب تقویت ایمنی بدن، کاهش پاسخ های التهابی زیان بار و بهبود واکنش بدن در موارد استرس می شود؛ افراد سالم کمتر از 65 سال می توانند با رعایت موازین بهداشتی و تغذیه ای روزه بگیرند؛ افراد مبتلا به بیماری و یا دارای مشکلات سلامتی باید در مورد روزه داری با پزشک مشورت ...