راهکارهایی برای پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
بدون مشکل روزه داری کنید....
معمولاَ در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود. سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود درمان:در طول یک یا دو هفته قبل از ماه مبارک رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش ...
بهترین برنامه غذایی برای روزه اولی ها
.... مصرف کافئین توصیه نمی شود، اما نوشیدن یک فنجان چای کمرنگ همراه با شیرین کننده های طبیعی مانند عسل، توت و خرما برای روزه اولی ها مفید است. *** ویژگی های یک افطاری سالم شاید باورش کمی سخت باشد، اما در روز های ابتدایی ماه مبارک رمضان بسیاری از درمانگاه ها بعد از ساعات افطار پذیرای اورژانسی افرادی می شوند که قند خون شان ناگهان بالا رفته و مشکلات گوارشی مانند تهوع و دلپیچه پیدا ...
چند پیشنهاد غذایی برای ماه مبارک رمضان
در رشد و خون سازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف کنند. به گفته وی، در ماه رمضان فرصت کافی برای تامین مایعات بدن به میزان لازم وجود ندارد بنابراین به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در این ایام، برای کمک به کلیه ها برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود. عبداللهی اظهار داشت: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند برای روزه داری باید با پزشک معالج خود مشورت کنند و برای بیماران دیالیزی روزه گرفتن ممنوع است. ...
سیستم ایمنی بدن را با روزه داری تقویت کنید
، خشک شدن گلو و تشنگی استفاده شود. توصیه هایی برای وعده افطار و شام رفعت پناه با بیان اینکه هنگام افطار، بدن برای جبران کاهش قند خون در ساعات روزه داری به یک منبع انرژی به شکل گلوکز نیاز دارد، افزود: توصیه می کنیم یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل پس از اذان بخورید. وی بر محدود کردن مصرف بامیه و زولبیا به دلیل داشتن مقدار زیادی ...
مصرف و قطع خودسرانه دارو در ماه رمضان ممنوع
: بیماران و خانواده فرد مبتلابه دیابت باید در رابطه با خطرات احتمالی تهدیدکننده بیمار در ایام روزه داری مورد مشاوره قرار گیرند. احمدی گفت: در مورد علائم افزایش و کاهش قند خون، اندازه گیری قند خون، تنظیم وعده های غذایی، فعالیت بدنی و مصرف داروها در ماه مبارک باید آموزش لازم را دریافت کنند و علاوه بر این، روش درمان و اقدامات لازم در صورت بروز مشکل باید به همراه بیمار آموزش داده شود. ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون پدید آید. سردرد های میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند، زیرا کاهش قندخون و کم آبی باعث افرایش اسید های چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها درموارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه ...
راه های مقابله با عطش در ماه رمضان
بیماران باید در ماه رمضان نظم غذایی و خواب خود را به خوبی رعایت کنند. وی خاطر نشان کرد: به افراد مبتلا به میگرن توصیه می شود پیش از روزه داری با پزشک خود مشورت کنند و با اصول روزه گرفتن آشنا شوند چرا که رعایت این نکات موجب پیشگیری از بروز سردرد و علائم آن می شود. این کارشناس تغذیه تاکید کرد: برخی از زنان در ماه رمضان برای گرفتن همه روزه های خود از قرص های ضد بارداری استفاده ...
12 نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
، باید مراقب مصرف آب و داروهای خود باشند و بدون مشورت پزشک روزه گرفتن برای این افراد جایز نیست. 5- در طول روز چرت بزنید خواب کافی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان اهمیت زیادی دارد. در ماه رمضان روال خواب ما کمی تغییر می کند و این موضوع می تواند روی انرژی شما در این ماه تأثیر بگذارد. برای حفظ سلامتی در ماه رمضان سعی کنید در طول روز یک یا دو بار برای 20 دقیقه چرت بزنید. به ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
...> وی گفت: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانیکه روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا" 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. وی ادامه داد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست؟
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر زهرا اباصلتی، با اشاره به اینکه از دیگر علل سردرد در این ایام میتوان به گرسنگی درازمدت اشاره کرد که باعث سوخت ناقص چربی ها و ایجاد ترکیب های کتونی میشود، ابرازکرد: وقتی غلظت این ترکیب ها در خون بالا میرود، معمولا علایمی مانند سردرد و بی حوصلگی ظاهر میشوند. وی بیان کرد: اگر عادت به نوشیدن چای به مقدار زیاد دارید و بیش از 4 لیوان چای در روز مینوشی ...
افراد دیابتی بخوانند؛ توصیه های کلیدی برای افراد مبتلا به قند خون در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. عوارض گرسنگی و تشنگی طولانی در بیماران دیابتی ...
دانستنی های تغذیه ای ماه مبارک رمضان
فعال می شوند و سوخته شدن مؤثر چربی بدن در این ماه رخ می دهد. یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامت و فعالیت فرد در طول ماه رمضان کافی است. اختلالات به وجود آمده در این ماه، حاصل مصرف زیاده از حد غذا، مصرف نامتعادل غذا و خواب کم است. سحری : سحری را سبک مصرف کنید. افطاری : نیاز فوری بدن هنگام افطار، به دست آوردن یک منبع انرژی به شکل گلوکز (قند خون) برای هر سلول زنده ...
تنظیم قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
، غلات، میوه، گوشت و لبنیات ضروری است که سبب تامین املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن در ایام روزه داری خواهد شد. وی گفت: بهتر است برای تنظیم قند خون، افراد در وعده افطار و سحر 3 تا 5 عدد خرما میل کنند و توصیه کارشناسان تغذیه این است که این مواد مقوی را همراه با چای کم رنگ به جای قند مصرف کنند. مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت متذکر شد که خرما منبع خوبی از مواد ...
اهدای خون هیچ ضرر جسمی برای روزه دار ندارد
حدامکان در همان ساعات اولیه صبح به مراکز اهدای خون مراجعه کند. به گفته پزشکان افرادی می توانند در روز های ماه مبارک رمضان خون اهدا کنند که هنگام سحر غذای کافی و مایعات زیادی مصرف کرده باشند. بیشتر بخوانید : بیماران خوزستانی نیازمند اهدای خون در ماه رمضان همچنین روزه دارانی که خون اهدا می کنند، نباید فعالیت سنگین بدنی در روز داشته باشند ؛ روزه داران اهدا کننده خون پس از انجام این کار در صورتی که نشانه هایی مانند سردرد و یا افت فشار خون نداشته باشند، می توانند مانند بقیه افراد به کار های روزانه و معمول خود بپردارند. ...
خاصیت های دارویی خرما در افطارهای روزه داران چیست؟
عضلانی نتایج یک تحقیق علمی نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است، بر اساس نتایج تحقیقی، در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد ...
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان
دچار خستگی و ضعف عضلانی شود، ضمن اینکه از تجمع چربی ها در بدن هم جلوگیری می کند. البته ورزشکارانی که در ماه رمضان مانند روزهای قبل از روزه داری به ورزش می پردازند، ممکن است دچار عوارض زیادی شوند. *چه عوارضی؟ مثلا کم آبی بدن، گرفتگی عضلات، کاهش قدرت، آسیب های مفصلی و اُفت قند خون. *پس باید به شدت تمرینات توجه خاصی داشت. صد در صد. با انجام ورزش سنگین عضلات تحلیل می رود و فرد دچار افت قند خون و در نتیجه سردرد و سرگیجه می شود. انتهای پیام/ 3140/ ...
کاهش وزن در ماه رمضان با 20 نکته طلایی
وزن است. 3- روی وعده های غذایی سالم تمرکز کنید. 4- فقط دو وعده غذا بخورید و در فاصله افطار و سحری از خوردن تنقلات خودداری کنید. 5- ماه رمضان زمان مناسبی برای پیروی از رژیم غذایی حاوی کالری کمتر است؛ زیرا رژیم های پرکالری باعث نوسانات زیادی در سطح قند خون می شوند که باعث خستگی و گرسنگی خواهد شد. 6- میوه و سبزی های تازه را بیشتر مصرف کنید و از غذاهای کنسرو ...
سردرد را در ماه رمضان چگونه درمان کنیم؟
خبرگزاری میزان - کانال تلگرام تبیان در قالب یک اینفوگرافی به مرور دلالیل ایجاد سردرد در ماه مبارک رمضان و معرفی راهکارهایی برای مقابله با این موضوع پرداخت. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
علت خستگی و خواب آلودگی مداوم
خود خواب کافی داشته است اما صبح با خستگی از بستر برمی خیزد. هر توقف تنفسی باعث بیدار شدن فرد می شود، اما فرد ممکن است نسبت به آن ناآگاه باشد. همین امر مانع از به خواب رفتن عمیق بدن می شود. 3- مصرف ناکافی کالری: خوردن غذای ناکافی می تواند منجر به بی حالی شود اما خوردن مواد غذایی نامناسب نیز منجر به همین حالت خواهد شد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به تنظیم قند خون و جلوگیری از افت آن کمک می ...
مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار و سحری ممنوع/ افطاری سبک تضمین کننده سلامتی در طول ماه رمضان
و توت خشک آغاز شود تا مایعات و قند مورد نیاز بدن تامین شود. وی خاطرنشان کرد: اما اگر فرد گرسنه است و تحمل صبر کردن ندارد برای شروع با غذای سبکی مانند سوپ، آش های ساده، حلیم ها یا فرنی افطار کند و وعده کامل خود را به یک ساعت بعد موکول کند. هاشمی یادآور شد: باید توجه داشت که نباید وعده شام به زمان خواب فرد نزدیک باشد همچنین برای جلوگیری از آسیب به دستگاه گوارش باید در زمان ...
باید نبایدهای لازم برای درمان تشنگی در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان تغذیه در وعده های سحر و افطار بسیار حائز اهمیت است چرا که برنامه غذایی غلط منجر به بیماری های بسیاری در این ماه می گردد. پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
...> مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. در عوض برای برطرف شدن تشنگی در طول روز توصیه می شود در ...
در ماه رمضان چه ورزشی و چه زمانی؟
حدود یک ساعت بعد از افطار است و با فعالیت فیزیکی و ورزش قند خون کاهش می یابد و فرد روزه دار که به علت گرسنگی، قند خون پایینی دارد، اگر قبل ازافطار فعالیت کند افت قندی بیشتری پیدا کند. این متخصص تغذیه توصیه کرد که روزه داران پس از افطار از خوردن غذاهای چرب و شیرین پرهیز کرده و مایعات زیادی بنوشند، همچنین لازم است قبل از ورزش 2 لیوان آب خورده و هنگام ورزش نیز آب مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ ...
دانستنی اشپزی/ رفع تشنگی در ماه رمضان با شربت شاه تره و کاسنی
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها تغذیه دانستنی دانستنی اشپزی رفع عطش شربت کاسنی ماه رمضان برچسب ها
بهترین افطاری و سحری در ماه رمضان
یکباره خودداری کنید خوردن با فاصله به هضم آسان به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت کمک می کند همچنین باعث می شود سطح قند خون به سرعت بالا نرود. از مصرف زیاد غذاهای شیرین خودداری کنید. وعده های غذایی غلات کامل را انتخاب کنید که انرژی و فیبر بدن را تامین کنند. اسموتی بنوشید تا سرحال باشید و روش خوبی برای مصرف ویتامین های ضروری است. ماه مبارک رمضان فرصتی برای درون گرایی، شمولیت، انسان ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
حبوبات بسیار مفید است. از حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C مانند نارنج و آبلیموی تازه به منظور جذب بهتر آهن می توان استفاده کرد. برای سحری خود یک وعده سبک میل کنید. این امر به ویژه درمورد گروه های خاص مانند افراد مسن، نوجوانان، زنان باردار و مادران شیرده و همچنین کودکانی که روزه می گیرند صدق می کند. از خوردن شیرینی های زیاد برای افطار خودداری کنید. شیرینی هایی که معمولا در ماه رمضان خورده می ...
مبتلایان به کرونا تا چه مدت روزه نگیرند؟
خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند؛ از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند، چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است و موجب چاقی، دیابت و اختلالات چربی خون می شود خودداری کنید. ماه رمضان روزه روزه داری جی پلاس کرونا
وعده سحری را در ماه رمضان از دست ندهید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز ق م، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان با اشاره به اهمیت وعده سحری در تغذیه ماه مبارک رمضان گفت: برای حفظ قند خون و آب بدن در طول روز، روزه داران تحت هیچ شرایطی وعده سحری را از دست ندهند. علی اکبر حق ویسی مصرف غذا های فیبردار از جمله سبزی، میوه، غلات و حبوبات را برای وعده سحری بسیار مناسب برشمرد و افزود: در وعده افطاری هم با توجه به اینکه آب بدن به شدت ...
سبک روزه داری روزه اولی ها چطورباشد
گروه زندگی روزهای ابتدایی ماه مبارک رمضان برای همه روزه داران به ویژه نوجوانانی که سال های اول روزه داری شان است و با تشنگی و گرسنگی چند ساعته آشنا نیستند، قدری سخت است. روزه اولی ها ممکن است دچار عوارضی چون سردرد، بی حالی، تشنگی و گرسنگی زیاد شده و طاقتشان طاق شود، به همین دلیل والدین می بایست در این زمینه هوشیار باشند و با مراقبت از نوجوانان و روزه اولی ها آنها را در روزه گرفتن دل گرم کنند. ...