14 نکته مهم درباره تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
... اسدی متذکر شد:این تصور صحیح نیست که روزه نباید منجر به بی حالی و احساس گرسنگی شود بلکه این حالات به طور طبیعی در هنگام روزه داری در افراد سالم نیز ایجاد می شود که قابل تحمل است اما اگر غیرقابل تحمل بوده و حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک Doctor کاملا ضروری است. وی با اشاره بر این که بدن انسان برای انجام مناسب فعالیت های روزانه و حفظ سلامت تک تک ...
روزه داری؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پاکسازی بدن
به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، آغاز ماه مبارک رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی است، اما روزه داری علاوه بر تأثیرات معنوی، به سلامت جسم و پاکسازی بدن از سموم مضر و رفع التهابات خطرناک نیز کمک می کند؛ روزه داری برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، قلب و عروق و مغز بسیار مفید است و تأثیر آن در سم زدایی و سلامت کبد، کاهش وزن، کاهش فشار خون، کاهش التهاب و تقویت ایمنی بدن در تحقیقات گوناگون در ...
راز سلامتی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، در ماه رمضان، خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب آفتاب محدود می شود و ممکن است موجب کم شدن آب بدن و دهیدراته شدن فرد در طول روز شود. علاوه بر این بیدار شدن برای خوردن سحری، فقدان خواب کافی و کم شدن آب بدن می تواند منجر به سردرد در فرد شود. با این همه با انتخاب مواد غذایی مناسب و مصرف آن ها در مقدار مناسب می توان در این ماه علاوه بر روزه داری از نظر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
...، از منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خون سازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف کنند. به گفته وی، در ماه رمضان فرصت کافی برای تامین مایعات بدن به میزان لازم وجود ندارد بنابراین به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در این ایام، برای کمک به کلیه ها برای تصفیه خون از مواد زائد ...
در ماه رمضان دورِ این غذاها را خط بکشید
تهران (پانا) - در ماه مبارک رمضان، سحری و افطار دو وعده غذایی بسیار مهم هستند که باید برخی ملاحظات را در این دو وعده برای جلوگیری از بروز برخی مسائل اعمال کنید. به گزارش نمناک، روزه داری در ماه رمضان موجب افزایش سلامت بدن می شود به شرط اینکه اصول خاص تغذیه در ماه رمضان را رعایت کنید و دورِ خوردن برخی غذاها را در این ماه خط بکشید. ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در سبک زندگی و ...
فواید روزه داری از دیدگاه طب ایرانی/روزه داری صحیح به ارتقاء سلامت کمک می کند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تدابیر مهمی در حوزه سبک زندگی وجود دارد تا در ماه مبارک رمضان در کنار تزکیه نفس و پاکسازی روح، سلامت جسم نیز تضمین شود چراکه قرار نیست روزه داری و روزه گرفتن باعث آسیب جسمی و عوارض ناشی از آن شود. در داخل بدن مواد زائدی وجود دارد که با روزه گرفتن فرصت پاکسازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد ...
در ماه رمضان چه ورزشی و چه زمانی؟
حدود یک ساعت بعد از افطار است و با فعالیت فیزیکی و ورزش قند خون کاهش می یابد و فرد روزه دار که به علت گرسنگی، قند خون پایینی دارد، اگر قبل ازافطار فعالیت کند افت قندی بیشتری پیدا کند. این متخصص تغذیه توصیه کرد که روزه داران پس از افطار از خوردن غذاهای چرب و شیرین پرهیز کرده و مایعات زیادی بنوشند، همچنین لازم است قبل از ورزش 2 لیوان آب خورده و هنگام ورزش نیز آب مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ ...
آیا معده درد مانع از روزه داری می شود؟
و عادات غذایی تان است و یک الگوی غذایی سالم موجب تامین سلامت معده شما خواهد شد. زخم و معده درد با روزه اگر در گذشته دچار زخم معده بودید اما الان سالمید می توانید با خوردن غذاهای سالم و برخی نکات تغذیه ای با خیال راحت روزه بگیرید. در ماه رمضان اگر سالم هستید و مشکل زخم معده شما جدی نیست از غذای های سبک و آبپز استفاده کنید و از خوردن غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید اما اگر دچار ...
بدون مشکل روزه داری کنید....
قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند ساده توجه:افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد دارو های خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت ...
خاصیت نوشیدن گلاب در ایام ماه مبارک رمضان
خواهیم کرد. مبارزه با کم آبی بدن شربت گلاب دارای مواد معدنی خنک کننده مانند سدیم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. کاهش عطش و تشنگی اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش ...
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
...> زولبیا و بامیه، شیرینی محبوب ماه رمضان است. اخیرا هم هر کیلوی آن حدود 14 هزار تومان برای خرداد97 اعلام شد. اما شما سعی کنید از خوردن این شیرینی به شدت اجتناب کنید. مصرف زولبیا و بامیه، چون حاوی مقادیر زیادی قند ساده و چربی مضر است، به هیچ عنوان توصیه نمی شود و باعث سیری کاذب و تشنگی فراوان می شود. زمان مناسب صرف شام روزه داران زمان مناسب برای صرف شام حدود دو ساعت بعد از ...
راه های حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
به گزارش یکتاپرس گرمای تابستان و روزه داری باعث می شود بیشتر افراد فکر کنند پوستشان به خاطر کمبود ویتامین و مواد معدنی مهم، تیره به نظر می رسد. اما جای نگرانی نیست، زیرا با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می توانید از درخشندگی و زیبایی پوست خود مطمئن باشید و لذت ببرید. ترفند ساده این است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما شامل طیف وسیعی از مواد غذایی سالم است. اگر مصرف مواد غذایی به چند ماده ...
روش هایی برای جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان
رویداد24 پیروی از یک رژیم غذایی سالم در ایام ماه مبارک رمضان، اهمیت ویژه ای دارد و این ماه فرصت مناسبی برای اصلاح عادات غذایی غلط است. انتخاب غذاهای نامناسب و عادات غذایی غلط در این ایام می تواند سلامت روزه داران را در معرض خطر قرار دهد. رعایت نکات تغذیه ای زیر می تواند باعث حفظ سلامتی روزه داران و جلوگیری از افزایش وزن آن ها شود. وعده سحری را حذف نکنید؛ سردردهای طولانی ...
روزه داری نقش موثری در پیشگیری و کنترل بیماری دارد/ افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
افطار با انواع غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، زولبیا و بامیه رنگی می شود، در نتیجه متاسفانه گاهی شاهد این مسئله هستیم که برخی از افراد پس از ماه رمضان دچار عوارضی چون افزایش وزن، افزایش فشار خون و مشکلات گوارشی می شوند. وی تاکید کرد: روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه نه تنها ضامن سلامت روزه داران نیست بلکه می تواند سلامت فرد روزه دار را به مخاطره بیاندازد و به همین دلیل ضرورت دارد تا روزه ...
15 توصیه مهم برای روزه داران ماه رمضان
...> ذخایر گلیکوژن افراد لاغر، نسبت به افراد چاق کمتر است و زودتر ذخایرشان تخلیه می شود؛ لذا حذف وعده، بویژه سحری تحمل روزه داری را برای آنها دشوار می سازد. اگر لاغر هستید، مصرف کربوهیدرات های پیچیده، مانند نان، برنج و ماکارونی در وعده سحر به همراه نوشیدن دو لیوان آبمیوه طبیعی در شب و سحر به حفظ ذخایر گلیکوژن کمک می کند. مصرف مغزها، مانند گردو، بادام و پسته پس از صرف سحری موجب افزایش انرژی دریافتی می گردد. کاهش فعالیت بدنی در طول روز در به تأخیر انداختن تخلیه گلیکوژن کمک می کند. ...
توصیه های طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
در ماه رمضان سردرد سراغتان می آید؟ خیلی ها همیشه از درد معده در ماه رمضان شکایت دارند و دلیلش را نمی دانند. مطمئن باشید اگر به توصیه های طب سنتی در وعده افطار و سحر توجه کنید، کوچک ترین مشکلی در ماه رمضان برایتان پیش نمی آید. *مزاجتان را بشناسد تا روزه گرفتن برایتان راحت تر شود کارشناسان طب سنتی می گویند در بدن انسان چهار طبع صفرا، دم، بلغم و سودا وجود دارد و هرکس ابتدا باید ...
خوردن این غذا ها سبب تشنگی و ترش کردن معده روزه داران می شود
که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد وترش کردن معده می شوند. تمام روزه داران، خصوصاً آن هایی که دچار بیماری های گوارشی و معده هستند، سعی کنند از خوردن این غذا ها بپرهیزند و یا از لیمو ترش، ماست و سبزی در کنار این غذا ها استفاده کنند. روزه داران برای پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی و ترش کردن و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا ...
معجزه روزه داری در حفظ سلامتی بدن
بدن و داشتن زندگی شاد به روزه گرفتن تشویق می کنند. روزه داری اختلالی در عضله سازی و سوخت وساز بدن ایجاد نمی کند پزشکان می گویند اگر فردی برای مدت طولانی چیزی نخورد ممکن است عضلات او تضعیف شود و یا حتی از بین برود ولی این به شرطی است که هیچ گونه مواد مغذی نظیر پروتئین ها برای چند روز به بدن نرسد. اگرچه مسلمانان در طول ماه رمضان روزها چیزی نمی خورند ولی در بازه زمانی افطار تا سحر ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در ماه مبارک رمضان
نیاز بدن، تامین می شود. وی با اشاره به این نکته که در فاصله افطار تا سحر آب و مایعات فراوان (حداقل 8 لیوان) الزامیست، افزود: در ماه مبارک رمضان مصرف غذا های آماده مثل انواع ساندویچ و پیتزا را کنار بگذارید و حتما از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
طور متناوب مانند روزه داری اسلامی نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند، بلکه سبب تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش واکنش های التهابی در بدن و ارتقای واکنش بدن می شود. پس به طورکلی همه افراد زیر 65سال با رعایت نکات بهداشتی عمومی و رعایت نکات تغذیه ای که بدان ها اشاره می کنیم می توانند روزه بگیرند. میرزایی، متخصص تغذیه می گوید: رمضان فرصتی را فراهم می کند که بتوان عادات غلط تغذیه ای را ...
روزه داری بهترین تمرین برای سلامت جسم و روان است
و التهاب بدن نیز می شود. استاد دانشگاه علوم پزشکی قزوین عنوان کرد: شروع افطار باید با آب و نوشیدنی ولرم باشد تا لوله های گوارشی آماده دریافت غذا شوند همچنین خوردن یک ماده غذایی سالم و شیرین مانند خرما، عسل، شیره انگور و یا توت که باعث کاهش موقت اشتها شده و مانع از پرخوری در ابتدای افطار می شوند از دیگر توصیه های ما برای روزه داران است. وی بیان کرد: با توجه به اینکه ماه مبارک ...
مبتلایان به کرونا تا چه مدت روزه نگیرند؟
ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود؛ برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل مصرف کنید. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در سحر، افطار و شام در ماه رمضان توصیه می شود؛ از ...
12 نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
انرژی بدنتان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید. راهکارهایی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان مصرف غذاهای سالم و نوشیدن به اندازه مایعات در ماه رمضان برای شادابی پوست در ماه رمضان ، حفظ انرژی و سلامت بدن روزه داران اهمیت بسیار زیادی دارد. انتخاب صحیح مواد غذایی برای وعده سحری و افطار می تواند به روزه داران کمک کند تا در طول روز با کمبود انرژی و بی حالی مواجه نشوند و در کنار ...
دانستنی سلامت/ بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها ایا میدانید تغذیه دانستنی دانستنی سلامت روزه داری ماه مبارک رمضان برچسب ها
خاصیت های دارویی خرما در افطارهای روزه داران چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، دو وعده غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد مواد غذایی باید به گونه ای انتخاب شوند که در عین سالم بودن بیشترین فایده را برای سلامت روزه دار داشته باشند، یکی از مواد غذایی سفارش شده در این ماه چه در طب جدید، چه در طب سنتی و چه در احادیث، خرما است. خرما یکی از مواد خوراکی جدا ناپذیر سفره های افطار در ماه رمضان ست، بر اساس توصیه پیامبر ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/ توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
برای تقویت سیستم ایمنی و در امان ماندن از ابتلا به بیماری کرونا در سبد غذایی خود مصرف میوه ها، سالاد، سبزی خوردن، لیموترش و سبزی هایی که آب میان بافتنی بیشتری دارند را قرار دهند. این کارشناس تصریح کرد: وعده سحر، افطار و شام وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است بنابراین تغذیه مفید و سالم می تواند ضمن حفظ سلامتی، انرژی مورد نیاز روزه داران را در طول روز تامین کند. وی با بیان ...
سبک روزه داری روزه اولی ها چطور باشد؟
رعایت تغذیه ای برای روزه اولی هایی که هنوز عادت به ترک چند ساعته خوردن و آشامیدن ندارند، پخت غذاهای دیرهضم تر مثل برنج، نان، سیب زمینی، انواع مغزها و کربوهیدرات ها برای سحری است تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنند. در کنار این مواد غذایی می توانید از غلات و حبوبات، میوه و سبزیجات نیز استفاده کنید. خوردن غذاهای فست فودی مثل پیتزا، ساندویچ و غذاهای پرچرب و شیرین را در وعده های سحری و افطار و ...