سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای روزه داران؛ چه کنیم تا در ماه رمضان کرونا نگیریم؟
مصرف کنید. برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید. برای پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 از گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنید؛ دریافت آهن کافی از ...
آیا می دانید رشته سفید رنگ کنار زرده تخم مرغ چیست؟
آن است. این بخش دقیقاً مانند یک کمربند ایمنی اتومبیل عمل می کند که از سرنشینان در برابر آسیب های ناشی از حوادث و تصادفات محافظت می کند. واقعیت این است که چالازا ظاهر ناخوشایندی دارد؛ اما می تواند اطلاعات بسیار خوبی برای ما فراهم آورد. چالازا به ما کمک می کند تا میزان تازگی تخم مرغ را تشخیص دهیم. در تخم مرغ های تازه این رشته سفید رنگ به راحتی قابل مشاهده است؛ اما در تخم مرغ های قدیمی به سختی قابل مشاهده است یا اصلاً وجود ندارد؛ بنابراین اگر شما یک رشته بزرگ چالازا در تخم مرغ خود یافتید، مطمئن باشید که تخم مرغ شما سالم و تازه است. ...
غذاهایی که شما را خوش اخلاق می کند!
هستند و از طریق یک فرآیند تصفیه بالا، محتویات معدنی اصلی خود را از بین نمی برند. تخم مرغ تخم مرغ به عنوان یک غذای تقویت کننده خلق و خو در نظر گرفته می شود. کارشناسان می گویند تخم مرغ مملو از کولین است که به تولید انتقال دهنده های عصبی و در نتیجه بهبود خلق و خو کمک می کند. در گزارشی آمده است: "تخم مرغ حاوی B-12، فولات، پروتئین و چربی سالم است که همگی از نظر عملکرد مغز بسیار ...
باید ها و نباید های تغذیه در ماه مبارک رمضان
...، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها مثل پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام مصرف شود. وی تصریح کرد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین “بی 12” باید از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات استفاده کرد. ...
تخم مرغ سالم و تازه چه ویژگی هایی دارد؟
نشان دهنده سالم و تازه بودن آن است، توجه کرد. وقتی پوسته خارجی تخم مرغ تمیز، بدون هرگونه آلودگی، ترک خوردگی و شکستگی باشد، نشان دهنده سالم و تازه بودن آن است. محتویات آن شامل؛ زرده و سفیده باید بدون هرگونه ذرات خارجی، گندیدگی و لکه خونی باشد، به عبارت دیگر مخلوط بودن زرده و سفیده نشانه فاسد بودن تخم مرغ است. بیشتر بخوانید: فروش اینترنتی تخم مرغ و برنج در اهواز تخم مرغ باید مشخصات تولید و انقضاء داشته باشد و دور از تابش نور خورشید و در دمای 0 تا 4 درجه در یخچال نگهداری شود. ...
با این کارها هر روز به موهایتان آسیب می زنید
خواهیم شد. 1- رژیم غذایی شما مناسب محافظت از سلامتی موها نیست مصرف میوه ها و سبزیجات متنوع در کنار دوری از مواد غذایی فراوری شده برای داشتن موهای سالم ضروری است. اما چند ترکیب مغذی و مهم هم وجود دارند که نباید آنها را فراموش کرد. بیوتین از این نظر واقعا کلیدی است چون نقش مهمی در ساختن بافت های موها و ناخن ها دارد. کمبود بیوتین می تواند در قالب شکنندگی موها یا حتی ریزش مو ...
محصولاتی که خانم های بالای 30 سال باید استفاده کنند!
سن نیاز دارید، بدانید. راز پوست سالم، شفاف و درخشان بعد از سی سالگی چیست؟ احتمالاً تاکنون با افرادی مواجه شده اید که با وجود سن زیاد، پوستی عالی دارید و با خودتان گفته اید، مگر می شود؟ پشت پرده پوستی سالم و شفاف درست برخلاف فکر تان، هیچ رازی وجود ندارد. تنها عادت های روزانه کوچکی که به صورت روزانه و منظم برای پوستتان برمی دارید، بعد از مدتی برای شما نتیجه ای بزرگ ...
راهکارهای قوی نمودن سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19 لازم هستند، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات ...
آووکادو برای حفظ سلامت قلب مفید است
نان تست آووکادو به صبحانه مورد علاقه افراد سالم و دارای تناسب اندام تبدیل شده است و اکنون تحقیقات جدید نشان می دهد انتخاب آن ممکن است از سلامت قلب هم محافظت کند. *** آووکادو برای حفظ سلامت قلب مفید است به گزارش سروش ، محققان دانشگاه هاروارد آمریکا دریافتند افرادی که دو بار در هفته نصف آووکادو می خورند در مقایسه با افرادی که هرگز این میوه را نمی خورند یا به ندرت از این میوه ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت زنان
سلول های سالم در برابر آسیب های اکسیدان ها محافظت می کنند. خانواده توت ها باعث تقویت حافظه شده و از بروز بیماری های مغزی با افزایش سن جلوگیری می کند. 6- ماست 7- ساردین 8- تخم کتان 9- گردو 10- آواکادو 11- سیب زمینی شیرین 12- اسفناج 13- جگر 14- گوشت بدون چربی زنان بهتر است مواد غذایی ذکر شده را به طور متعارف به رژیم غذایی خود بیفزایند ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی موردنیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. سحری را جدی بگیرید مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تاکید بر مصرف حتمی سحری از نکات مهمی ...
مواد غذایی برای تقویت رشد مو
از غنی ترین غذاهای پروتئینی است که می توانیم پیدا کنیم. علاوه بر این، مقدار قابل توجهی ویتامین B12 را فراهم می کنند. تخم مرغ سرشار از بیوتین است. بیوتین یک ویتامین مهم در ایجاد کراتین است و به همین دلیل می تواند برای رشد مو و ناخن مفید باشد. بر اساس مطالعه ای که در Skin Appendage Disorders منتشر شده است، اثربخشی بیوتین در برخی موارد خاص نشان داده شده است.اگر به طور منظم این ماده غذایی را مصرف ...
با این 5 روش مغز خود را جوان نگه دارید
مضطرب سریع و بریده و از طریق قفسه سینه و شانه ها نفس می کشد. این نوع نفس کشیدن میزان دریافت اکسیژن و قابلیت استفاده ی آن را به حداقل می رساند. مغز ما به رغم این که تنها دو درصد از بدن را تشکیل می دهد، 20 درصد از ذخیره ی اکسیژن بدن را مصرف می کند. اکسیژن سوختِ کارهای فیزیکی و ذهنی است. وقتی الگوهای تنفس سطوحِ سالمِ اکسیژن را به خطر بیندازند، این امر خستگی قابل توجهی ایجاد می کند. ...
خوراک سبزیجات با میل فوی
...> نمک و فلفل..................... به میزان لازم نعنا تازه.............. 1 قاشق سوپخوری جعفری خرد کرده................... 2 قاشق سوپخوری خمیر میل فوی............... 500 گرم زردة تخم مرغ................... 1 عدد بیشتربخوانید: طرز تهیه خوراک گوجه فرنگی با ذرت طرز تهیه نیمی از کره را در تابة مناسبی روی حرارت اجاق ...
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
عین حال کاهش قند، آب میوه، سرخ کردنی، چرب و نشاسته ای مصرف کنید. یک سحری معمولی سالم ممکن است شامل پنیر، ماست، زیتون، تخم مرغ آب پز، گردو، میوه های خشک مانند انجیر و دو لیوان آب باشد. 14- مستحب است بلافاصله بعد از اذان مغرب خرما بخورند و آب بنوشند و قبل از غذای اصلی نماز بخوانند. این عادت به خوردن کمتر غذا کمک می کند؛ زیرا قند خون را افزایش و احساس گرسنگی را کاهش ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید!
(جهت آماده سازی ما برای خواب سالم). استرس عاملی است که می تواند از میزان دوپامین کم کند و در نتیجه منجر به افسردگی، اختلالات خواب و خستگی شود. مطالعات نشان می دهد که سطوح دوپامین در مغز می تواند با افزایش دریافت تیروزین و فنیل آلانین به صورت خوراکی افزایش یابد. هر دوی این آمینواسیدها به صورت طبیعی در غذاهای غنی از پروتئین مانند بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات، سویا، نخود، عدس و ...
9 روش غذایی باری تقویت مو ها
شده است، اثربخشی بیوتین در برخی موارد خاص نشان داده شده است.اگر به طور منظم این ماده غذایی را مصرف کنید، موهای شما قوی تر از همیشه و بسیار سریع رشد می کند. 8. اسفناج این سبزی برگ سبز غنی از ریزمغذی های مختلف مانند ویتامین A، C، اسید فولیک، آهن و روی است. همه این ریزمغذی ها نقش اساسی در رشد مو دارند. مطالعه منتشر شده نشان می دهد که کمبود این مواد مغذی یک عامل خطر ...
با این 10 پیشنهاد کودکان را دلباخته صبحانه کنید!
خوشمزه و سالم است. کافی است در حین دیگر کارهای تان، نان تست را به 30 ثانیه در مخلوطی از دو عدد تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکر نگه دارید. بعد از آن کف یک تابه را چرب کنید و نان ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند. در آخر پودر خوشبوی دارچین و عسل را فراموش نکنید. 4. سیب پخته با دارچین، خامه و گردو کافی است از شب قبل، چند سیب قرمز را پوست کنده و بگذارید خیلی آرام نیم پز ...
14 نکته مهم درباره تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
زیادی بنوشید. رژیم غذایی متعادل و متنوع از مواد غذایی مختلف داشته باشید. برای افطار آب گرم بنوشید. غلات کامل مثل بلغور و جو دوسر مصرف کنید. خوردن عسل و سیاه دانه را فراموش نکنید. خوراکی های سالم شامل بادام، زیتون، آووکادو و گردو مصرف کنید. از منابع پروتئینی شامل شیر، ماست، تخم مرغ، حبوبات و مغزها استفاده کنید. منابع ویتامین ها و مواد معدنی شامل خرما، میوه و سبزیجات، دانه ها و مغزها فراموش نشود. از ...
نشانه های کمبود زینک در بدن را جدی بگیرید
از زینک لوبیا قرمز یک منبع عالی زینک گیاهی است که خبر خوبی برای گیاهخواران می باشد و این لوبیا همچنین در حفظ سطح قند خون سالم کمک می کند، انرژی طولانی مدتی را تامین می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. یک نصف فنجان از لوبیای پخته شده حاوی 0.9 میلی گرم زینک یا 6 درصد از میزان مصرف روزانه شما است. تخم کتان غنی از زینک تخم کتان به خاطر محتوای امگا 3 و فیبرشان معروف ...
دانستنی سلامت/ بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها ایا میدانید تغذیه دانستنی دانستنی سلامت روزه داری ماه مبارک رمضان برچسب ها
طرز تهیه مافین هویج ساده و خوشمزه
. برای تست پخته شدن مافین ها از یک خلال دندان یا سیخ چوبی استفاده کنید. خلال دندان را وسط مافین فرو کنید در صورتی که خمیری به آن نچسبید به این معنی است که پخت کیک کامل شده است. مافین هویج و دارچین مواد لازم مافین هویج و دارچین آرد یک پیمانه شکر نصف پیمانه روغن مایع دو سوم پیمانه تخم مرغ ...
رولت اسفناج؛فینگر فود خوشمزه و مجلسی
میتوانید از ترکیب مرغ ریش شده ، زرشک و گردو استفاده کنید. رولت را باز کنید و مواد میانی را رویش بکشید و دوباره به کمک دستمال رول کنید و محکم با دستمال یا سلفون دورش را ببندید که باز نشود و 1 ساعت در یخچال بگذارید خودش را بگیرد و سپس برش بزنید. رولت اسفناج در تابه مواد لازم رولت اسفناج در تابه اسفناج دو کیلو گرم تخم مرغ شش ...
این 6 ماده غذایی از کسالت صبحگاهی نجاتتان می دهد
دسترس قرار دارند. این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...