سایر خبرها
روزه داری صحیح و اصولی باعث تقویت سیستم ایمنی می شود
: غذاهای ساده و سبک مانند انواع پلو و خورش با حجم کم و یا وعده های غذایی سبک تر شبیه وعده صبحانه برای وعده سحر مناسب است. مسوول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت دزفول بیان داشت: روزه داران برای پیشگیری از کم آب شدن بدن و خشک شدن گلو، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. رفعت پناه در مورد وعده ...
بهترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای سحر و افطار
شود زیرا باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود. ترجیحا خرما مصرف شود. مصرف عسل همراه آب خیلی بهتر از خوردن زولبیا و بامیه است. احدی با بیان اینکه در وعده افطار از نان و پنیر و سبزی، آش های ساده مانند آش برنج یا آش عدس و فرنی های سبک استفاده شود، تصریح کرد: آش های پرحبوبات چون آش رشته مصرف نشود. همچنین حلوا، حلیم های چرب، شله زرد که خیلی شیرین است استفاده نشود. مصرف فرنی با آرد برنج و شیر ...
روزه داری نقش موثری در پیشگیری و کنترل بیماری دارد/ افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
افطار مناسب نیست و به طور کلی بهتر است به جای غذاهای چرب و سرخ شده از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنیم. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: در وعده افطار و سحری باید از پرخوری اجتناب کنیم و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه از خرما، کشمش و انواع میوه ها استفاده کنید چراکه افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد. ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
.... √ خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. √ بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید. √ سعی کنید در ماه رمضان میوه های آب دار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. √ برای جلوگیری از سوزش معده و ترش ...
روزه داری؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پاکسازی بدن
به جای این نوع غذاها، در وعده سحر از سبزیجات و ماست استفاده کرد تا زمان گرسنگی به تعویق بیفتد. روزه بدون خوردن سحری سبب سردرد و پرخاشگری می شود امیری با بیان اینکه روزه داران باید از خوردن غذاهای شور هنگام سحر خودداری کنند، زیرا تشنگی را در طول روز افزایش می دهد، ادامه داد: مصرف زیاد غذاهای ترش و شور، شیر، میوه و سبزیجات خام و برنج نیز در ازدیاد ترشح اسید معده و در نتیجه ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
...، شیر و خرما باز شود و غذاهایی نظیر نان و پنیر، انواع آش، حلوا، حلیم، شله زرد، فرنی و ... نیز به هنگام افطار مناسب است . 8- بین وعده غذایی شام تا سحر مصرف میان وعده شامل میوه، کمی آجیل و نوشیدنی توصیه می شود، استفاده از سبزی و میوه در این فاصله زمانی برای دستگاه گوارش بسیار مفید است . 9- مصرف زیاد موادغذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود، چون هضم چربی ...
روش هایی برای جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان
. غذاهای سبک مانند پلو و خورشت یا صبحانه برای وعده سحر مناسب است. رعایت تعادل و تنوع در وعده های سحر و افطار برای کاهش و یا حفظ وزن مناسب و جلوگیری از چاقی اهمیت ویژه ای دارد. باید از تمام گروه های غذایی شامل نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و مواد پروتئینی و روغن ها به میزان کافی و متناسب با وزن بدن تان استفاده کنید. افطار خود را با یک ماده قندی ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
بیماری کووید 19 مواجه هستیم، بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند. به طور کلی غذا های ساده و سبک مثل انواع پلو و خورشت در حجم کم (برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند) و یا غذا های سبک تر شبیه وعده صبحانه (برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند) برای بعد سحر می توانند مناسب باشند. در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی ...
تغذیه صحیح در افطار و سحر، سلامتی را تضمین می کند/جلوگیری از تشنگی، با مصرف شربت خاکشیر در وعده سحری
...> متخصص تغذیه تصریح کرد: اگر در این ایام، همه نیازهای بدن به میوه جات و ویتامین ها تامین شود قطعا مشکلی در سیستم ایمنی بدن هم ایجاد نخواهد کرد و افراد پس از یک ماه روزه داری، دارای سلامتی جسمی و روحی هستند. مردانی عنوان کرد: توصیه می شود در وعده افطاری حتما از مایعات گرم مانند شیر، چای یا آبجوش به همراه یک قند طبیعی مانند خرما یا کشمش و توت استفاده شود و از مصرف بی اندازه مواد قندی مانند ...
عوارض نخوردن سحری
سبزی خوردن و سالاد و هم چنین ماست و خیار با کشمش و گردو توصیه می شود. انواع پلو های مخلوط با کمی حبوبات و سبزی ها به همراه کمی مرغ و گوشت و انواع چلو خورش های کم چرب مثل کرفس، آلواسفناج جهت وعده سحری مناسب است. نوشیدنی های خیلی شور مانند دوغ شور برای وعده سحر مناسب نیست، زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود. در صورت تمایل بهتر است دوغ کم نمک خانگی مصرف کنید. نوشیدن چای ...
در ماه رمضان دورِ این غذاها را خط بکشید
ایجاد عادت های سالم است پس از این فرصت استفاده نمایید و عادات غذایی خود را تغییر دهید. در این بخش شما را با غذاهایی آشنا می کنیم که بهتر است در ماه رمضان مصرف نکنید یا کمتر مصرف کنید. غذاهای حاوی قند زیاد در سفره سحر و افطار بسیاری از مردم در ماه رمضان غذاهای شیرین مانند شله زرد و انواع شیرینی جات قرار دارد. خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری سبب افت شدید قند خون و سبب تشنگی در طول ...
توصیه هایی برای تزریق واکسن کرونا در زمان روزه داری
، اُفت فشار و مشکلات نادر خونی ناشی از برخی واکسن های محافظت کننده ضد کرونا، توصیه می شود برای پیشگیری از هرگونه عارضه ای، روزه داران به این نکات توجه کنند: 1. مصرف غذا های چرب، پرادویه و پرنمک در وعده سحری و افطار یا شام، علاوه بر ایجاد تشنگی، موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و عملکرد طبیعی بدن را در مقابله با کرونا و واکسن مختل می کند. 2. در خوردن مواد قندی و شیرین مانند زولوبیا و بامیه ...
روش حفظ انرژی در زمان روزه داری
غذایی خود در سحر یا افطار اضافه کنید. طبق تحقیقات انجام شده، خوردن مقداری شیره خرما در وعده سحر می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کند. آب بنوشید در ماه رمضان بدن ما آب از دست رفته خود را احیا نمی کند و شما باید برای رساندن آب لازم به بدن خود، از وعده افطار تا سحر هر یک ساعت یک بار یک لیوان آب بنوشید . کارشناسان پیشنهاد می کنند نوشیدن آب معدنی به دلیل خواص مواد معدنی آن می ...
راز سلامتی در ماه مبارک رمضان
در هنگام افطار هم به بدن آسیب می زد. افطار باید وعده ی غذایی متناسب از نظر مواد مغذی باشد و نباید در آن زیاده روی کرد. بیش از حد غذا خوردن و یا مصرف بیش از حد غذا های پر از چربی در این وعده منجر به سوء هاضمه و افزایش وزن خواهد شد. آهسته غذا بخورید و از هر لقمه ای که در دهان می گذارید، به اندازه ی کافی لذت ببرید. از خوردن غذا های سرخ کرده و چرب، شور و غذا های خیلی شیرین پرهیز کنید. ...
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
پس از افطار یا شام، در رسیدن به هدف نهایی که یک کاهش وزن علمی است، کمک کننده خواهد بود. 15 توصیه مهم برای روزه داران در ماه رمضان: – ماه رمضان 1401 در فروردین است. هوا کمی گرم و طول روز نسبتاً زیاد است. نوشیدن آب کافی در افطار و سحر فراموش نشود. – فرهنگ عدم مصرف زولوبیا و بامیه را از ماه مبارک رمضان آغاز کنید. – فرهنگ کاهش مصرف جدی شکر را از ماه مبارک رمضان آغاز ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
تناسب مزاج خود از غذاها و شربتها و آبمیوه های طبیعی استفاده نمایند. 8. از پرخوری و روی هم خوری چه در وعده افطار و چه در وعده سحر پرهیز شود و نوشیدنی و میوه حداقل با 1، 2 ساعت فاصله از غذا مصرف شوند. منبع : طب اکبری ، تغذیه و روزه داری از دیدگاه طب ایرانی اسلامی
میوه و سبزیجات سیستم ایمنی را در ایام روزه داری تقویت می کند/ حذف وعده سحری و آب؛ تهدیدی جدی در روزهای ...
جوش با مقداری عسل یا چای کمرنگ با خرما معقول است و باید از شام تا سحر حداکثر استفاده از مایعات را داشت و غذا در وعده سحر کم نمک، کم چرب و کم شیرین باشد. وی گفت: غذاهایی مانند عدس پلو، لوبیا پلو و ... که دارای حبوبات هستند همراه با برخی سبزیجات از جمله هویج را می توان در وعده سحر استفاده کرد، همچنین باید مقداری سبزیجات در کنار وعده سحری باید باشد و از آن غفلت نکرد. انتهای پیام/ ...
بی اشتهایی در ماه رمضان را به سادگی درمان کنید
وعده سحر باشند. بیشتر بخوانید: مواد غذایی که باید از خوردنشان اجتناب کنید یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به صورت ...
خوردن این غذا ها سبب تشنگی و ترش کردن معده روزه داران می شود
که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد وترش کردن معده می شوند. تمام روزه داران، خصوصاً آن هایی که دچار بیماری های گوارشی و معده هستند، سعی کنند از خوردن این غذا ها بپرهیزند و یا از لیمو ترش، ماست و سبزی در کنار این غذا ها استفاده کنند. روزه داران برای پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی و ترش کردن و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا ...
نکات مهم تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
...، خیار، گوجه فرنگی و کاهو که آب بیشتری دارند مصرف شود. دکتر میری عنوان کرد: در وعدۀ سحری بهتر است از غذاهای کم حجم، غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرینی استفاده شود. هم چنین استفاده از نوشیدنی های خیلی شیرین مانند نوشابه های گازدار، شربت ها، چای شیرین و چای پررنگ نیز موجب خشکی دهان و گلو و تشنگی در طول روز می شود. مدیر مرکز خدمات تخصصی داخلی جهاددانشگاهی خراسان رضوی ...
افطار و سحر چی بخوریم،چی نخوریم؟
اندازه چای در وعده سحری پرهیز کرد. مصرف میوه رنده شده، لبنیات خصوصا شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپها و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ برای تعادل آب و املاح سالمندان سودمند است تنقلات کمتر بخورید صفوی با توصیه به روزه داران مبنی بر پرهیز از مصرف زیاد تنقلات در این ایام در ادامه توضیح داد: دیر هضمی این مواد سبب می شود میل فرد به هنگام سحر به دلیل پری معده ...
برای داشتن تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان چه اصولی را باید رعایت کرد
کم اشتهایی اش، مغزدانه های مختلف مانند پسته، بادام و گردو را با مقدار کمی نبات آسیاب و با شیر مخلوط کنید و به صورت هریره در وعده افطار یا سحر به او بدهید. بچه ها نباید پرخوری کنند. در وعده های افطار و سحری باید تنها از موادی استفاده کنند که برای رشدشان لازم است. در فاصله افطار تا سحر بچه ها بیش از دیگر گروه های سنی باید میوه و سبزی، تخم مرغ و مواد پروتئینی گوشتی مصرف کنند. خوردن سحری برای بچه ها ...
لاغری/ چه کسانی در ماه رمضان چاق می شوند؟
بخش ترین غذاها را مصرف کنند بنابراین بیشترغذاهایی که برای این وعده تهیه می کنند سرشار از کالری هستند، اگر می خواهید دراین ماه چاق نشوید، باید حواس تان باشد که از خوردن غذاهای پرکالری پرهیز و روی وعده های غذایی سالم تمرکز کنید، یادتان نرود پرخوری و غذاهای چرب در هنگام افطار سلامت روزه داران رابه خطر می اندازد. در گذشته روزه داران برای افطاری خود از آب و خرما استفاده می کردند ولی این روزها افراد ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
مخلوط مانند عدس پلو ماش پلو، سیاه چشم پلو گزینه های خوبی برای وعده سحر و افطار هستند و ارزش غذایی بالا دارند همچنین کمک می کند که فرد دچار یبوست نشوند حتی در بیماران کرونایی نیز مصرف این ها مفید است. لازم است بدانیم افراد نباید در وعده سحر دوغ استفاده کنند چون عطش می آورد و منجر به سختی مزاج می شود. خواب کافی در ماه رمضان جوادی بیان کرد: فرد روزه دار باید تحرک و فعالیت خود را ...