سایر خبرها
آیا کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث افسردگی می شود؟
داده است که کاهش سلنیوم می تواند باعث افزایش خط بروز افسردگی در انسان شود. [3] سلنیوم را می توانید با خوردن داروهای مولتی ویتامین به میزان استاندارد جذب کنید هم چنین برخی از مواد غذایی نیز دارای میزان کافی از این مادهٔ معدنی هستند. خوراکی های دارای سلنیوم لبنیات تخم مرغ گوشت ماهی نان و غلات آهن یکی از بزرگ ترین چالش های غذایی جهان کمبود مصرف آهن به ویژه در زنان است. کمبود آهن ...
ضروری ترین ویتامین ها برای زنان
...: گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ...
لیست مواد غذایی که دارای طبع گرم هستند
شربتی حبوبات سرشار از مواد مغذی و ویتامین و پروتئین بوده و مصرف آنها به سلامت بدن کمک می کنند. حبوبات دارای طبع گرم عبارتند از: نخود جوی دو سر انواع لوبیا لپه گندم متخصصان تغذیه همواره توصیه می کنند که همه افراد سبزیجات مختلف را در برنامه غذایی خود بگنجانند. برخی از سبزیجات دارای طبع گرم عبارتند از: کلم بولاغ اوتی پونه ...
برای دخترشدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
نشان داده است که زنانی که روزانه قهوه زیادی مصرف می کنند، معمولا سه بار بیشتر از سایر زنان باید برای تولد نوزاد تلاش کنند. سبزیجات برگ سبز مصرف کنید: توجه داشته باشید که برخی از محققان ادعا می کنند مادرانی که مشتاقانه در تصور یک دختر هستند، باید از بسیاری از میوه ها و سبزیجات اجتناب کنند، گرچه در رژیم غذایی این به طور کلی برای هر کسی توصیه نمی شود. اسید فولیک مواد ...
کلید اصلی سلامتی در ماه رمضان چیست؟
می کنند. از طرفی دیگر این مواد سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی موثر گیاهی (phytochemical) هستند که برای داشتن یک بدن سالم حیاتی و ضروری اند. برنج و جایگزین های آن: زمان گوارش مواد غذایی کربوهیدراتی غنی از فیبر مثل برنج قهوه ای و نان کامل طولانی تر بوده و به همین دلیل باعث می شوند که سطح انرژی بدن به مدت طولانی تری ثابت باقی بماند. گوشت و جایگزین های آن: مرغ بدون ...
چربی سوز ترین مواد غذایی
لیکوپین است. 7- گلابی 8- سیب 9- توت ها (توت فرنگی، شاه توت، تمشک، بلوبری) 10- سبزیجات خام 11- سیب زمینی شیرین 12- تخم مرغ 13- قهوه 14- جو دو سر 15- سوپ 16- سالاد 17- سرکه 18- آجیل 19- پف فیل (ذرت بو داده) 20- شیر کم چرب 21- گوشت بدون چربی 22- ماهی 23- حبوبات ...
توصیه های رییس گروه تغذیه مرکز بهداشت قم به شهروندان در روزهای آلوده
آلودگی هوا مناسب است؛ بنابراین توصیه به مصرف حداقل یک سیب در طول روز است. به گفته وی، برای عملکرد آنزیم هایی در بدن که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند دریافت سلنیم ضروری است که این ماده مغذی را می توان از طریق منابع غذایی آن از جمله ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت نمود. حق ویسی با اشاره به این ...
10 تا از مضرترین مواد غذایی برای فشار خون
یک مطالعه نشان داد که چربی های ترانس باعث افزایش کلسترول بد (LDL) و کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) می شوند که می تواند در ایجاد فشار خون بالا نقش داشته باشد. فشار خون سالم به سلامت قلب کمک می کند و خطر سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد. در صورت تجربه افزایش فشار خون، انتخاب رژیم غذایی یکی از مهم ترین عواملی است که باید در نظر بگیرید. در حالی که دارویی وجود دارد که ممکن است به ...
8 ماده غذایی برای دندان های تمیز و سالم
.... اگر می خواهید ماست بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، نوع ساده ای را انتخاب کنید که قند ندارد. 2. سبزیجات سبز برگ رایج ترین مواد غذایی برای زندگی سالم و دندان های سالم هستند زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و کالری کمی دارند. سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج سلامت دهان و دندان ما را تقویت می کنند. آنها سرشار از کلسیم هستند که به ساخت مینای دندان کمک می ...
خواص توت فرنگی برای موی سر چیست؟
فرقی نمی کند توت فرنگی را بخورید یا آن را به صورت موضعی استفاده کنید، راه های زیادی برای استفاده از این میوه های قدرتمند برای سلامت مو وجود دارد. فواید و مزایای توت فرنگی برای سلامتی موها برخی می گویند که توت فرنگی می تواند برای سفید کردن دندان و درمان آکنه استفاده شود. آن ها همچنین ممکن است فوایدی برای موهای شما داشته باشند. توت فرنگی سرشار از مواد مغذی است از ...
راه های پیشگیری از ابتلا به بیماری پارکینسون چیست؟
التهاب همراه است، در نتیجه محققان همواره به دنبال کشف اثرات ضد التهابی اسید چرب امگا سه هستند، اسید چرب امگا سه از تخریب و مرگ سلول ها و در نهایت، بیماری پارکینسون، پیشگیری می کند. از دیگر مزایای مصرف اسید چرب امگا سه عبارتند از: - حفظ تعادل سطح کلسترول - تقویت سیستم ایمنی - بهبود سلامت قلب و عروق ماهی ماکرل، سالمون و گردو منابع خوبی از اسید چرب امگاسه ...
چگونه اشتها را به طور طبیعی سرکوب کنیم؟
طور طبیعی وجود دارد از جمله نوشیدن آب بیشتر، خوردن فیبر بیشتر و مصرف مکمل های طبیعی، بنابراین چرا عادت های سالم را ایجاد نکنید و برخی از این نکات مهم را قبل از ترک رژیم امتحان نکنید؟ غذاهای مختلف را امتحان کنید اگر به دنبال کاهش وزن هستید، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم است.خوردن وعده های غذایی سرشار از پروتئین و حاوی چربی های خوب مانند امگا 3 می تواند به شما کمک کند ...
میوه هایی که نباید با یکدیگر خورده شوند
غیراسیدی (یا نیمه اسیدی) مانند تمشک، انبه، سیب و توت فرنگی. این میوه ها محتوای اسیدی کمی دارند. میوه های خنثی مانند آووکادو، بادام، بادام زمینی، گردو و نارگیل. این میوه ها از محتوای ویتامین، چربی های سالم و پروتئین بالا سود می برند. هنگام مصرف میوه ها باید دقت کرد تا از میوه های هم گروه استفاده کرد. همچنین برای تهیه سالاد میوه باید تنها افراد از میوه هایی ...
آیا مادران شیرده و باردار امکان روزه گرفتن دارند؟
بدن همراه است) نخواهد بود. پیروان اضافه کرد: براساس مطالعات کشورهای اسلامی در این زمینه که با هدف حفظ سلامت جنین انجام شده است، تاثیر روزه داری مادر بر هوش جنین اثبات شده نیست؛ اما برخی تبعات مخرب همانند تولد نوزادان کم وزن ناشی از این مساله عنوان شده است. وی افزود: به طور کل وضعیت تمام زنان باردار یکسان نبوده و بنابراین همه مادران برای روزه داری باید با متخصص زنان و زایمان ...
پروبیوتیک طبیعی در چه چیزهایی وجود دارد
همه ما ارگانیسم های کوچکی در بدن خود داریم. تعداد این میکروارگانیسم ها از تعداد سلول های بدن ما بیشتر است. باکتری های پروبیوتیک یکی از انواع این میکروارگانیسم ها هستند که برای عملکردهای درست دستگاه گوارش اهمیت زیادی دارد. دفع عفونت ها، تقویت سیستم ایمنی، مقابله با چاقی و بهبود سلامت زنان ازجمله عملکردهای دیگر پروبیوتیک هاست. پروبیوتیک برای چی خوب است جام جم نوشت: در برخی موارد ...
روغن نارگیل برای مصرف خوراکی مناسب است؟
به گزارش خبرگزار رسا به نقل از جام جم آنلاین، در چند سال گذشته، مصرف کنندگان با اطلاعاتی در مورد فواید روغن نارگیل برای سلامتی بمباران شده اند: می تواند روند پیری را کُند نماید؛ می تواند به سلامت قلب و تیروئید کمک کند؛ می تواند از شما در برابر بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر، آرتروز و دیابت محافظت کند؛ و حتی در کاهش وزن هم موثر است. دکتر اندرو فریمن ، مدیر پیشگیری و سلامت قلب و عروق ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
کمک می کند. ضرورت دارد افراد بیشتر از غذاهای مناسبی مصرف کنند که مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین شود. به گزارش روزنامه ایندین اکسپرس، مصرف غلات کامل، سبزیجات، عدس و چربی های سالم که حاوی اسیدهای چرب تک و چند غیراشباع و منابع پروتئینی مانند شیر، ماست، لوبیا، حبوبات، تخم مرغ و گوشت بدون چربی مانند مرغ در این وعده غذایی توصیه می شود. برخی از بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه ...
مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا
روزانه این مواد توصیه شده است. چرا استراتژی رژیم غذایی برای مبارزه با آلودگی اتخاذ می شود؟ علیرغم اینکه شما ممکن است به سلامتی خود اهمیت دهید و غذاهای سالم زیادی را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید تا سالم و سلامت بمانید، اما احتمال دارد که ندانید آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی تازه و یا سایر مواد غذایی موجود به شما کمک می کنند تا راحت تر نفس بکشید. مصرف این ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
مقوی در سحر در بهترین حالت وعده سحری باید سرشار از مواد مغذی و همچنین کم حجم باشد و دارای ترکیب پروتئین با کیفیت، سبزیجات آبدار و آب باشد. در وعده سجری حتما باید پروتئین وجود داشته باشد، چون باعث می شود شما احساس سیری بکنید و به آرامی هم هضم می شود (پس باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید) و مهمتر اینکه باعث تثبیت میزان قند خون می شود. اگر روزه داری شما بیش از 12 ساعت طول می ...
چگونه با تغذیه بر کمبود انرژی مان غلبه کنیم؟
می کنند به شما احساس سیری بدهند. جو دو سر پخته شده به عنوان صبحانه موجب افزایش انرژی شما در طول روز شده و به تأمین فیبر مورد نیازتان کمک می کند. جو دو سر علاوه بر فیبر، منبع خوبی از مواد مغذی مانند منیزیم، پروتئین، فسفر و تیامین (ویتامین B1) است. بلغور جو دو سر با حفظ سطح طبیعی قند خون مانع خستگی فرد می شود. برای مزه دار کردن آن می توانید از کمی عسل، مقداری توت و یا کمی شیر ...
رژیم غذایی مناسب در دوران یائسگی
. یک رژیم غذایی گیاهی را انتخاب کنید رژیم گیاهی از سایز رژیم های غذایی سالم تر است. حبوبات، مغز ها، سویا، ماهی و لبنیات کم چرب انتخاب های مناسبی برای این رژیم هستند. مصرف گوشت های قرمز و سفید را کاهش دهید. چربی هایی مانند کره و مارگارین را با روغن های سالم مانند روغن زیتون و گیاهی جایگزین کنید. نوشیدنی های پر کالری را از برنامه غذایی تان حذف کنید. برخی از مواد غذایی ...
5 روشی که می تواند نفخ شکم را درمان کرد!
مراجعه به پزشک و مصرف داروها می تواند به کاهش نفخ شکم کمک کند اما همواره راهکارهای ساده و در عین حال موثری برای حل این مشکل وجود دارد. به گزارش وقت صبح به نقل از ایلنا، نفخ شکم را می توان بدون مراجعه به پزشک و با مصرف برخی مواد غذایی در منزل درمان کرد. نفخ شکم احساس ناخوشایندی است که می تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. خطر رهاسازی گازهای مشمئز کننده در محیط های ...
توصیه تغذیه ای برای مبتلایان به چاقی در ماه رمضان
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، وزارت بهداشت مصر به بیماران چاق توصیه هایی را در طول ماه مبارک رمضان برای حفظ سلامتی خود در طول روزه داری توصیه کرده است. این توصیه ها به شرح زیر است: • تعجیل در افطار و تأخیر در سحری. • وعده افطاری خود را دو بار تقسیم کنید. • وعده های غذایی سالم افطار و سحری باید حاوی تمام مواد مغذی باشد. • پروتئین احساس سیری ...
مصرف چه محصولاتی برای مقابله با ریزگردها توصیه می شود؟
به گزارش تهران پرس؛ کارشناسان و متخصصان تغذیه معتقدند، مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مانند میوه ها و سبزیجات تازه با آثار سم زدایی و تقویت سیستم ایمنی، نقش به سزایی در مقابله با آسیب های ناشی از گرد و غبار و آلودگی هوا بر سلامت بدن دارند. این کارشناسان توصیه می کنند، محصولات حاوی ویتامین C همچون انواع مرکبات، فلفل دُلمه سبز، انواع کلم، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز، کیوی، طالبی و توت فرنگی که ...
معجزه این دمنوش برای تقویت و پرپشتی مو
چای یونجه سرشار از آهن و سایر مواد معدنی است. این دمنوش به عنوان منبع طبیعی آهن برای حفظ سلامتی و حجیم شدن موهای تان پیشنهاد می شود. وظیفه اصلی آهن در بدن تولید هموگلوبین است. وقتی آهن کافی در خون شما برای تولید هموگلوبین وجود داشته باشد، باقیمانده آن موهای تان را تغذیه می کند. بیشتر بخوانید: این روغن برای ریزش مو معجزه می کند دمنوش یونجه یونجه همچنین ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
آفتاب نیوز : رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت علوم پزشکی شیراز در خصوص تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، به نکات مختلف و متعددی اشاره و تاکید دارد که رعایت این موارد به سلامت جسمی فرد روزه دار کمک بیشتر خواهد کرد. مریم سلامت، گفت: در زمان روزه داری، دستگاه گوارش و سیستم اعصاب مرکزی که در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارد، برای مدت چند ساعت استراحت کرده و بعد از روزه داری ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
از برنامه غذایی آنها شامل سبزیجات تازه و میوه های حاوی ویتامین C باشد. مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی مانند لوبیا، آجیل، دانه ها، ماهی، اسفناج، مارچوبه و غلات، مانع بروز خواب آلودگی و کسالت در فصل بهار می شود. حذف کردن وعده صبحانه و در نتیجه کاهش قند خون و فشار خون در ابتدای روز، باعث می شود فرد در طول روز احساس خواب آلودگی کند. بنابراین توصیه شده است افراد روز خود را با یک صبحانه کامل و سالم آغاز کنند. ...