خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه داشتن کبد سالم
نوشیدن آب یخ و انواع نوشیدنی همراه یا بلافاصله بعد و قبل از غذا و همچنین نوشیدن آب ناشتا، بلافاصله پس از ورزش، هنگام و پس از حمام و بعد از رابطه جنسی توصیه می شود. وی متذکر شد: عدم استفاده از چربی های ترانس و جایگزین کردن آنها با روغن های سالم نظیر روغن زیتون، کنجد، بادام شیرین و خوردن غذاهای معطر و لذید خانگی و خوراکی های دوستدار کبد؛ مانند سبزیجات برگ سبز تیره، تخم کتان، چغندر قرمز، فالوده سیب، هویج، انجیر، توت، عرق کاسنی، هویج، شاهتره و خاکشیر نیز مورد تاکید قرار دارد. انتهای پیام/ ...
فواید شگفت انگیز خوردن شکلات تلخ که باید بدانید
پلی فنول در شکلات تلخ و دیگر آنتی اکسیدان ها مانند کاتچین ها و پلی فنل ها، می توانند به کاهش فشار خون و خطر بیماری های قلبی کمک کنند. مصرف این شکلات انعطاف پذیری شریان ها را حفظ می کند که از خطر حملات قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند. حتی مصرف کم این شکلات سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد. کاهش فشار خون از خواص شکلات تلخ: شکلات تلخ غنی از مواد معدنی مانند منیزیم و مس است؛ این مواد ...
سحری و افطار این غذاها را نخورید
از غذا هایی که باید در سفره های افطار و سحر از آن اجتناب کرد، غذا های سرخ شده و چرب است که از جمله آن ها می توان به سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. با وجود طعم لذیذی که این نوع غذا ها دارند، نه تنها این نوع غذا ها ارزش غذایی ندارند؛ بلکه ممکن است سبب خستگی شما پس از مصرف شوند. چرا که این نوع غذاها، جای مواد غذایی سالم را در معده شما اشغال می کنند. غذا های سرشار از نمک غذا های ...
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
به طبع ها و مزاج های مختلف، پیشنهادات و توصیه هایی عمومی برای غذای افطار و سحری داشت و اظهار کرد: مصرف غذاها باید بر اساس نوع مزاج رعایت شود مثلا خوردن غذای سهل الهضم و نرم برای افطاری مناسب است بالعکس باید از مصرف تنقلاتی مانند زولبیا و بامیه و غذاهای سنگین در وعده افطار پرهیز شود. وی گفت: مصرف بیش از حد ادویه جات تند و شور در افراد دارای مزاج صفراوی می تواند باعث خواب زیاد، خستگی و تپش ...
کلید اصلی سلامتی در ماه رمضان چیست؟
آب بهترین تامین کننده ی مایعات بدن است. از طرفی دیگر در طول این ماه باید مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه های گازدار به حداقل برسد، چرا که این مواد ادرار آور بوده و منجر به از دست رفتن آب بدن خواهد شد. یک رژیم غذایی متعادل کلید اصلی سلامتی در ماه رمضان است. وعده های غذایی در ماه رمضان در ماه رمضان، خانواده های مسلمان معمولاً دور هم جمع شده و در ...
اگر می خواهید تا 100 سالگی از معده خود استفاده کنید این توصیه ها را جدی بگیرید
انجام دهید: 1.غذاها رو خوب و کامل بجوید ریز تر شدن غذا به عملکرد بهتر آنزیم های گوارشی، کامل شدن فرآیند هضم و جذب بیشتر مواد مغذی کمک می کند. 2.فیبر کافی مصرف کنید فیبر موجود در سبزیجات، باعث تحریک ترشح آنزیم های گوارشی می شود پس سبزیجات را حتما در برنامه غذایی توچان داشته باشید. 3.آب و منیزیم بیشتری مصرف کنید! اگر با یبوست درگیر هستید آب و منیزیم ...
کاهش خطر نارسایی قلبی مثل آب خوردن
تا 90 ساله، داشتن سطح سدیم سرم بین 142.5-143 میلی مول در لیتر با افزایش 62 درصدی خطر ابتلا به هیپرتروفی بطن چپ (LVH) مرتبط است. بر اساس نتایج این مطالعه، داشتن سطح سدیم سرم بالاتر از 143 میلی مول در لیتر با افزایش 107 درصدی خطر همراه بود. از آنجایی که یافته های این مطالعه نشان می دهد که قلب شما از هیدراته ماندن سود می برد، ممکن است از خود بپرسید که برای کاهش این خطر به چه مقدار آب نیاز ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
های افسردگی و اضطراب پیشگیری کند و نقش مهمی در پیشگیری از برخی سرطان ها داشته و سلامتی بدن را حفظ کند. *خوردن وعده سحری و افطار برای روزه داران چه اهمیتی دارد؟ چاووشی؛ در وعده سحری باید مواد غذایی را مصرف کرد که در طول روز باعث کاهش آب بدن نشود و فرد روزه دار دچار افت قند خون نباشد، به همین علت بهتر است از مواد غذایی پر جذب مثل نان های سبوس دار، برنج را همراه با سبزیجات و به ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
. متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید وی ادامه داد: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند (مثل هلیم، کله پاچه، آبگوشت). خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده می شود. پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف اجرا کنید نه در یک ...
اگر فشارخون دارید به این غذاها لب نزنید!
جی پلاس ، به گزارش دیلی هلث پست،فشار خون سالم به سلامت قلب کمک می کند و خطر سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد. در صورت تجربه افزایش فشار خون، انتخاب رژیم غذایی یکی از مهم ترین عواملی است که باید در نظر بگیرید. در حالی که دارویی وجود دارد که ممکن است به کنترل فشار خون بالا کمک کند چرا رژیم غذایی خود را برای کنترل طبیعی فشار خون بالا تغییر ندهید؟ با اجتناب از خوردن این ده غذا از بدترین غذاها برای ...
تفاوت ریفلاکس و سوزش سر دل چیست؟
بررسی شود زیرا می تواند مشابه سوزش سردل باشد. علائم احتمالی یک حمله قلبی شامل تنگی نفس، درد در دست ، احساس فشار یا پُری در سینه، یا درد در پشت، گردن، فک یا معده می شود. اگر نگران هستید مبادا دردی که احساس می کنید مربوط به قلبتان باشد هر چه سریع تر به اورژانس مراجعه کنید. علت ریفلاکس اسید چیست؟ گهگاه دچار سوزش سردل شدن معمولاً به غذایی که می خورید یا نحوهٔ خوردنتان مربوط می شود ...
علل گرسنگی مداوم در کودکان و راههای پیشگیری
.... چه راه حل هایی برای جلوگیری از گرسنگی مداوم کودک پیشنهاد میشود؟ برنامه غذایی کودک باید شامل نیاز های بدن کودک باشد و انواع ویتامین ها، مواد مغذی و چربی مفید را در این برنامه بگنجانیم. کودکانی که میل زیادی به خوردن غذاهای شیرین و شیرینی ها مانند کوکی، ماکارون و... دارند بعد از مصرف قند خونشان بالا میرود و کمی بعد با افت قند خون دچار گرسنگی شدید میشوند. با خوردن مواد غذایی ...
دانه ای کاج متخصص کاهش وزن و حفظ جوانی
بلند هستند کاج و به دسته دیگر که دارای سوزن های کوتاه و ضخیم هستند صنوبر می گویند. صمغ درخت کاج را راتیناج می گویند، این صمغ معمولا لزج، نیمه مایع، شفاف به رنگ های زرد مایل به سبز یا قرمز عقیقی است. طعم آن تلخ و بوی آن تند و نافذ است و اگر خورده شود دهان بوی بنفشه می گیرد. میوه کاج مخروطی و شبیه قلب گوسفند است و پس از رسیدن فلس های آن خشک و از هم باز می شود. در وسط آن بادام کوچکی قرار ...
روشهایی طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
نمی شوند، بلکه وزن اضافه می کنند. نکته این است که کاهش یا افزایش وزن شما در ماه رمضان تا حدود زیادی به سالم بودن یا نبودن تغذیه ی شما در این دوره بستگی دارد. تعادل را رعایت کنید کارشناسان می گویند به دلیل اینکه افراد روزه دار مدت زمان طولانی ای از روز را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند، معمولاً در زمان سحر پرخوری می کنند تا به زعم خود در طول روز، تا زمان رسیدن افطار ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
فداکاری در هنگام نماز، تعهد به امور خیرخواهانه و اراده در هنگام روزه داری نیاز دارد. حفظ سلامت جسمی در هنگام روزده داری و داشتن توانایی کافی برای انجام وظایف روزانه بسیار موضوع مهمی است. لازم است یک فرد روزه دار با رعایت چند نکته و راهکار عملی به حفظ تعادل بدن خود کمک نماید. از خوردن سحری صرف نظر نکنید در ماه رمضان فقط دو فرصت برای غذا خوردن وجود دارد: صبح زود قبل از ...
راهکار های کاهش عطش در روزه داری
در وعده افطار باعث انقباض دستگاه گوارش و درد معده می شود. همچنین زیاد خوردن آب، اشتهای شما را کور می کند و دیگر جایی برای خوردن غذا ندارید؛ بنابراین بدنتان با کمبود انرژی مواجه می شود. هنگام افطار بهتر است از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده کنید تا هم آب بدنتان تامین شود و هم قند خونتان بالا و پایین نرود. نوشیدن چای کمرنگ هم گزینه بدی نیست، اما دقت کنید ...
لیست مواد غذایی که دارای طبع گرم هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تمام مواد خوراکی دارای مزاج مخصوص به خود هستند، به همین دلیل خوردن غذاهای متناسب با مزاج فرد سبب افزایش سلامتی او می شود. ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد که با خوردن غذا یا برخی خوراکی ها دچار دل پیچه و دل درد شوید، گاهی این مشکل به دلیل خوردن غذاهای با طبع سرد است . معمولا به افرادی که با خوردن غذاهای دارای طبع سرد دچار نفخ شکم، درد در ناحیه مفاصل، اسهال ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
.... باید مواد غذایی را انتخاب کنید که ضریب سیری پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 ...
با بی خوابی در ماه رمضان چه کنیم؟
چرب ممنوع از مصرف غذاهای سرشار از چربی های اشباع و کربوهیدرات در زمان قبل از خواب خودداری کنید. رعایت این نوع رژیم، هضم غذا را راحت تر می کند. بسیاری از افراد در ماه رمضان، غذاهای سنگین و پرکالری و سرشار از مواد قندی می خورند. این نوع غذاها به شدت روی کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارد. استفاده از تلفن همراه ممنوع تبلت،تلفن همراه و وسایل الکترونیکی را قبل از خواب کنار بگذارید زیرا نور های مصنوعی زمان خواب را به عقب می اندازد و شما را هوشیارتر می کند. با بی خوابی در ماه رمضان چه کنیم؟ ...
نکات تغذیه ای در ماه رمضان که باید به آن توجه کنید
سلامت قلب و عروق تاحدامکان از روغن های مایع گیاهی به جای روغن های جامد برای پخت غذاها استفاده کنید. وی با بیان اینکه با وجود اینکه روغن های گیاهی مانند روغن زیتون و کلزا مفید هستند اما نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید، بلکه باید آنها را جایگزین روغن های جامد مصرفی خود کنید، تصریح کرد: زیرا هر گرم از انواع چربی ها و روغن ها 9 کیلو کالری انرژی دارند. رئیس انجمن تغذیه ایران گفت ...
کیفیت رژیم غذایی خود را افزایش دهید
منظور تحرک و فعالیت بیشتر بدنی انجام داد. پختن غذاها با استفاده از روغن های سالم روغن های گیاهی و دانه های بسیار فرآوری شده از جمله روغن های سویا، آفتابگردان و کانولا در چند دهه گذشته به یکی از مواد اصلی در سبد غذایی خانواده ها تبدیل شده اند. مشکل این روغن ها این است که دارای اسیدهای چرب امگا 6 هستند اما مقدار امگا 3 مفید برای قلب در آنها کم است. برخی از ...
تاثیر فلفل های تند روی سلامت هندی ها
می گویند: فلفل باید با غذا پخته شود تا مضراتش از بین برود و در ضمن غذا را خوشمزه تر کند اما چرا آن ها این گونه غذاها را می خورند و فواید خوردن فلفل چیست؟ منبع سرشار ویتامین c فلفل از منابع ویتامین C و کاروتن ها محسوب می شود. در 100 گرم فلفل دلمه ای قرمز یا سبز و فلفل معمولی خام به ترتیب 140، 120 و 120 میلی گرم ویتامین C وجود دارد.فلفل به علت داشتن مقادیر زیادی ویتامین C ، یکی ...
کدام تپش قلب خطرناک است؟
، بگوییم وضعیتش اصلا مهم نیست. بیشتر بخوانید: بهبود در سلامت شریانی و استقامت با اصلاح تنفس ممکن است تپش قلب علت مهم یا غیرمهمی داشته باشد. برای مثال برخی از بیماران دچار کم خونی هستند یا اینکه استرس و اضطراب دارند و همین باعث می شود ضربان قلب شان تندتر بزند اما آنها فکر می کنند به تپش قلب مبتلا هستند. همچنین مشکلات تیروئید ی و مشکلات دریچه ای قلب هم ممکن است باعث ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
و آب گرم استفاده کنید. این بهترین انتخاب است. آب گرم و خرما گلوکز و آب بدن را فراهم می کنند. فراموش نکنید که در روش صحیح خوردن افطاری ، باید بعد از افطار کردن، هر ساعت یک لیوان آب تا هنگام سحر بنوشید. بهتر است قهوه و چای پر رنگ را در این فاصله حذف کنید چون مانع جذب مواد معدنی و ویتامین ها می شوند و در نتیجه کم آبی بدن و تشنگی در طول ساعات روزه را به دنبال خواهند داشت. ...
نکاتی برای ورزش کردن در ماه رمضان
. همان طور که گفتیم بهترین زمان ورزش در ماه رمضان بعد از افطار است اما باید بدانید که برای داشتن فعالیت بدنی باید وعده افطار را سبک میل کنید و حداقل یک ساعت بعد از غذا خوردن به ورزش بپردازید. عضله سازی نکنید در ماه رمضان بهتر است زمان ورزش خود را نصف کنید و به فکر ساختن عضله نباشید. زدن رکورد یا افزایش حجم عضله در این دوران بسیار اشتباه است. شما نباید برای عضله سازی بلکه ...
برای پیشگیری از سرطان این محصولات را مصرف نکنید
مایکروویو نیز باعث سرطان می شود. به گزارش سیناپرس،در بسته های نچسب مواد شیمیایی وجود دارد که کل سیستم بدن شما را تحت تاثیر قرار داده و مقاومت آن را کاهش می دهد. واقعیت این است که هات داگ ناسالم بوده و باعث سرطان می شود. این غذا سرشار از فسفات سدیم است که ماده شیمیایی است که سلول های بدن را می کشد. مصرف گوشت فرآوری شده یکی از دلایلی است که سالانه باعث مرگ هزاران نفر می شود. علاقه ...
8 ماده غذایی برای دندان های تمیز و سالم
، چیزی بیش از فقط داشتن دندانهای سالم است؛ بسیاری از کودکان به علت وجود پوسیدگیهای دندانی فعال و کنترل نشده، سلامت عمومی و دهانی کافی ندارند؛ بهداشت دهان و دندان، یک پیش نیاز برای سلامتی و یک بعد اساسی برای بهداشت عمومی و رفاه است؛ وضعیت و عملکرد بافتها و ساختمان دهان، روی ظاهر فرد، اعتماد به نفس و توانایی او در صحبت کردن و ارتباط با دیگران، تاثیر می گذارد. در همین راستا دندانپزشکان توصیه ...
