خانه
توصیه ای برای افزایش تعادل در سالمندی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی در زمان بارداری
رژیم غذایی سالم در بارداری یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم در هر زمانی به خصوص اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، بسیار حیاتی است. تغذیه سالم در دوران بارداری به رشد کودک شما کمک می کند. شما نیازی به رژیم غذایی خاصی ندارید، اما باید هر روز غذاهای مختلف بخورید تا تعادل غذایی مناسبه نیاز خود و کودکتان را به دست آورید. زمانی که باردار هستید باید مکمل اسید فولیک نیز ...
نتایج باورنکردنی از ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
تواند در رفع علائم سرماخوردگی موثر باشد. محافظت از پوکی استخوان: ماست از مواد مغذی اصلی برای حفظ سلامت استخوان مانند کلسیم، پروتئین، پتاسیم و فسفر برخوردار است. همه این ویتامین ها برای جلوگیری از پوکی استخوان مفید هستند. این بیماری در سالمندان شایع تر است. تحقیقات نشان می دهند، مصرف حداقل سه وعده غذای لبنی مانند ماست در روز، ممکن است به حفظ توده استخوانی و قدرت در سالمندی کمک کند ...
اصول تغذیه صحیح برای نوجوانان در ماه رمضان
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ تغذیه ی صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه ی غذایی است. که تنوع به معنی استفاده ا ز گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و موادلبنی، سبزیها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن است و تعادل بدین معنی است که از همه ی گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود . رعایت این موارد در گروه کودک و نوجوان اهمیت بیشتری دارد به گونه ای که خداوند متعال در آیه ی 183 سوره ی بقره با رعایت وضعیت جسمانی و تحمل انسانها.روزه را برای همه کسانی که به سن تکلیف رسیده اند ...
روزه داری در گروه های خاص
اما در این بین افراد خاصی هستند که ضمن علاقه داشتن به روزه داری ممکن است به خاطر توانایی بدنی شان قادر به انجام این فضیلت الهی نباشند و یا به سختی روزه بگیرند یا اینکه فعالیت بدنی زیادی دارند. به همین منظور شایسته دیدیم در این زمینه نظر هاجر منصوری، مسئول واحد آموزش و ارتقای سلامت مرکز بهداشت شماره یک اصفهان را جویا شویم؛ پس ما را دنبال کنید. ابتدا لازم است به گروه اصلی سبد غذایی اشاره کنم. این ...
چه غذاهایی باعث می شوند موهای سفید به سیاه تبدیل شوند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با افزایش سن، بدن شما ملانین کمتری تولید می کند، رنگدانه ای که رنگ مو را تامین می کند و باعث می شود مو به رنگ سفید طبیعی اش برگردد ؛ علاوه بر اینکه رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات، کلیدی برای سلامت کلی بدن است، همچنین خوردن آنها باعث می شود که موهایتان به رنگ اصلی خود باز گردد به عبارت دیگر، کمبود مواد مغذی، ممکن است منجر به سفیدی زودرس شود، بنابراین خوردن ...
8 نوشیدنی انرژی زای طبیعی
برای بدن است و معمولاً در فهرست نوشیدنی های ورزشی انرژی زا قرار دارد. مزایای انرژی زای چای سبز بیش از همه به واسطه ی کافئین موجود در آن است. مطالعات نشان داده است که یک یا دو فنجان چای سبز سوخت و ساز را تقویت کرده و در تمام طول روز سطوح سالم انرژی را حفظ می کند. افزون بر این، این باور وجود دارد که چای سبز با تشویق سلول های چربی به آزادسازی چربی و سپس تحریک توانایی کبد به تبدیل آن چربی ...
کاهش خطر نارسایی قلبی مثل آب خوردن
حفظ وزن مناسب است. اکنون، متخصصان راه ساده تری برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری به اشتراک گذاشته اند. در این گزارش می خوانید که کاهش خطر نارسایی قلبی و همچنین یک بیماری جدی قلبی دیگر چقدر آسان است. کارشناسان در حال حاضر سرگرم بررسی عوامل خطر قابل اصلاحی هستند که بر سلامت قلب تأثیر می گذارد. در مارس 2022، گروهی از محققان از موسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI) مطالعه ای را در مجله ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دکتر سکینه مهرابی با بیان اینکه بیداری های شبانه در ماه مبارک رمضان شدت می گیرد، اظهار کرد: این یک باور غلطی است که بسیاری از خانواده ها به آن مبتلی به هستند و شب های رمضان تا زمان سحر را بیدار می مانند. بیشتر بخوانید: آلودگی هوا بیماری کرونا را تشدید می کند وی با تاکید بر اینکه این باورغلط بیداری های شبانه، به سیستم جسمی افراد ...
توصیه های کاربردی طب اسلامی و سنتی برای روزه داری آسان و سالم/ پرخوری در ماه رمضان عامل اصلی بیماری/ ...
به گزارش گلستان ما به نقل از ایکنا، دکترمحمود خدادوست با اشاره به اهمیت ماه رمضان از منظر طب سنتی ایرانی - اسلامی اظهار کرد: این ماه فرصت بسیار مناسبی برای بازگرداندن تعادل و سلامت به بدن و اصلاح شیوه های نادرست زندگی است. وی افزود: در زمان روزه داری می آموزیم که چگونه برای عادات غذایی خود برنامه ریزی و آن را مدیریت کرده و با پرورش روحیه خویشتن داری انضباط منطقی بر بدن و روح حاکم کنیم ...
مصرف کم نمک خطری جدی برای بدن
. این شرایط و کم شدن نمک بدن می تواند منجر به برهم خوردن تعادل الکترولیت ها و هیپوناترومی شده و عوارضی مانند سرگیجه، ضعف و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. اگر جزو گیاهخواران هستید، معمولا روزانه کمتر از 500 میلی گرم سدیم مصرف می کنید. برای تعیین دقیق میزان نمک مصرفی از اپلیکیشن هایی کنترل کننده میزان مصرف نمک استفاده کنید. اگر در مناطق گرم زندگی می کنید و یا کار شما با فعالیت ...
چاقی، بلای جان یک سوم دانش آموزان ایرانی
سنین پنج تا شش سالگی یا در دوران نوجوانی شروع می شود. مطالعات نشان داده است کودکی که بین 10 تا 13 سالگی چاق است، 80 درصد احتمال دارد که یک بزرگسال چاق شود. البته باید گفته شود که چند کیلوگرم اضافه وزن نشان دهنده چاقی نیست. با این حال ممکن است نشان دهنده میل بدن به افزایش وزن آسان و نیاز به تغییر در رژیم غذایی و ورزش باشد. به طور کلی تا زمانی که وزن کودک حداقل 10 درصد بیشتر از وزن توصیه شده برای قد و ...
15 گام تغذیه سالم در ماه رمضان
مطالعات متعدد نشان داده است که روزه داری در کنار اجرای برنامه غذایی صحیح در این دوران در پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر بسیار مفید و کمک کننده است. در این مطلب نکاتی در مورد تغذیه مناسب در این ایام را با هم مرور می کنیم: 1- پس از افطار، داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط توصیه می شود. 2- نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از مفاصل و ماهیچه ها، باعث ایجاد ...
راه های پیشگیری از ابتلا به بیماری پارکینسون چیست؟
التهاب همراه است، در نتیجه محققان همواره به دنبال کشف اثرات ضد التهابی اسید چرب امگا سه هستند، اسید چرب امگا سه از تخریب و مرگ سلول ها و در نهایت، بیماری پارکینسون، پیشگیری می کند. از دیگر مزایای مصرف اسید چرب امگا سه عبارتند از: - حفظ تعادل سطح کلسترول - تقویت سیستم ایمنی - بهبود سلامت قلب و عروق ماهی ماکرل، سالمون و گردو منابع خوبی از اسید چرب امگاسه ...
دبیر کمیته علمی کشوری کرونا: بیماران کرونایی احتمال ابتلا به دیابت را جدی بگیرند
شصت و پنجمین جلسه و اولین نشست کمیته علمی کشوری کرونا در سال جدید دیروز یکشنبه برگزار و آخرین گزارش ها از تغییرات جدید کرونا در کشورهای مختلف بررسی شد. به گزارش روز دوشنبه خبرگزاری ایران پرس، دکتر حمیدرضا جماعتی تصریح کرد: در جلسه روز گذشته، عوارض ناشی از کرونا به صورت حاد و مزمن به ویژه در بیماری دیابت بررسی شد. در مطالعات نشان داده شده که عفونت کرونا در حالت حاد، خفیف و در افراد بدون ...
هشدار مهم؛ افزایش مراجعات سرپایی کرونا در کشور
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از وبدا، دکتر حمیدرضا جماعتی اظهار داشت: دیروز شصت و پنجمین جلسه کمیته علمی و اولین نشست در سال جدید برگزار و آخرین گزارش ها از تغییرات جدید کرونا در کشورهای مختلف بررسی شد. بر اساس مطالعات، تقریبا در تمامی کشورهای دنیا به استثنای چند کشور، روند نزولی کرونا وجود دارد. وی افزود: در فرانسه، هنگ کنگ، استرالیا و کانادا بعد از پیک بیماری دوباره روند کرونا و ابتلا ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
فداکاری در هنگام نماز، تعهد به امور خیرخواهانه و اراده در هنگام روزه داری نیاز دارد. حفظ سلامت جسمی در هنگام روزده داری و داشتن توانایی کافی برای انجام وظایف روزانه بسیار موضوع مهمی است. لازم است یک فرد روزه دار با رعایت چند نکته و راهکار عملی به حفظ تعادل بدن خود کمک نماید. از خوردن سحری صرف نظر نکنید در ماه رمضان فقط دو فرصت برای غذا خوردن وجود دارد: صبح زود قبل از ...
زنگ خطر کاهش سن ابتلا به آلزایمر
هزار مبتلا به دمانس است یعنی هر هفت دقیقه یک فرد مبتلا می شود بنابراین در صورت عدم پیشگیری و با توجه به رشد جمعیت سالمندی تعداد افراد مبتلا در 20 سال آینده به بیش از 2 میلیون خواهد رسید. همچنین برای اینکه ترس از ابتلا به آلزایمر یا دِمانس را کاهش دهیم، پیروی از توصیه های پنج گانه متخصصان برای حفظ سلامت مغز ضرورت دارد. دلبری بر این باور است که همه افراد از سنین پایین و قبل از آغازِ دوران ...
لاغری/ تغییرات ساده ای برای رهایی از شر چربی شکم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، از بین بردن چربی شکم برای اکثر افراد سخت است و در خانم ها این مشکل بسیار حساس تر است. چربی شکم علاوه بر اینکه مرکز چربی های سرسخت است، خطرات زیادی برای سلامتی ما به همراه دارد. اما لازم نیست نگران باشید، ما پنج تغییر در سبک زندگی را برای شما به ارمغان می آوریم که به شما کمک می کند وزن شکم خود را سریع تر کاهش دهید. بیشتر بخوانید: لاغری/ سه ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه صحیح در ماه رمضان
باردار در سه ماه نخست و سه ماهه سوم بارداری، مادران شیرده در شش ماهه اول، سالمندان بالای 60 سال یا کسانی که در سن رشد هستند که دیابت دارند و انسولین مصرف می کنند، بیمارانی که نارسایی های کلیوی دارند و دیالیز می شوند و کسانی که شیمی درمانی می شوند روزه نگیرند. وی با بیان اینکه به جز افرادی که گفته شد تمامی افراد می توانند در شرایط خاص و تحت نظر پزشک متخصص با رعایت اصول صحیح تغذیه روزه ...
خطر افزایش کودکان بیمار در دوران پساکرونا
کنترل کرد، مشروط به رقم خوردن یک عزم ملی از سوی عموم جامعه، مسیولان و نخبگان. همچنین باید یک بازنگری در نوع نگاه به حقوق انسان و به ویژه حق سلامت او به ویژه درباره کودکان انجام شود. اعتقاد شخصی من این است که باید یک نهاد ملی دفاع از حقوق کودکان ایجاد شود. سال 1989کنوانسیون حقوق کودک به تصویب مجمع عمومی سازمان ملل رسید و از همان سال قرار بود یک نهاد ملی در بالاترین سطح در کشورمان تشکیل ...
روزه داری؛ فرصتی برای سلامتی
...> کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب بدن استرس اکسیداتیو به عنوان گامی رو به سمت پیری و ابتلا به بیماری های مزمن در نظر گرفته می شود. مطالعات بسیاری نشان داده که روزه داری متناوب مقاومت بدن را در برابر استرس اکسیداتیو بهبود می بخشد و به کاهش التهاب بدن که عامل اصلی بسیاری از بیماری ها است، کمک می کند. وبسایت thequint، چند راهکار برای اطمینان از سلامت در هنگام روزه داری در ماه ...
ناحیه مغزی که ویارها یا هوس های غذایی را در هنگام حاملگی کنترل می کند، شناسایی شد
ویار حاملگی یا هوس های غذایی در زمان بارداری شامل طیف وسیعی از خوراکی ها هستند. اما هنوز مکانیسم ویار کامل شناسایی نشده. تحقیقات جدید روی موش ها، بخشی از مغز را شناسایی کرده که به نظر می رسد این میل ها را کنترل می کند. این مطالعات می توانند در آینده به حفظ سلامت بارداری انسان کمک کنند. در آزمایش هایی که روی موش های باردار انجام شد -گروه محققان متوجه تغییراتی در مدارهای پاداش ...
جماعتی: تاکید کمیته علمی بر تکمیل واکسیناسیون گروه سنی 5 تا 11 سال است
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، دکتر حمیدرضا جماعتی اظهار داشت: دیروز شصت و پنجمین جلسه کمیته علمی و اولین نشست در سال جدید برگزار و آخرین گزارش ها از تغییرات جدید کرونا در کشور های مختلف بررسی شد. بر اساس مطالعات، تقریبا در تمامی کشور های دنیا به استثنای چند کشور، روند نزولی کرونا وجود دارد. وی افزود: در فرانسه، هنگ کنگ، استرالیا و کانادا بعد از پیک بیماری دوباره روند کرونا و ...
موز، میوه ضد افسردگی
. ویتامین B6 همچنین ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان می دهند که نشاسته مقاوم موجود در موز سلامت روده را حفظ کرده و قند خون را کنترل می کند. سلامت بهتر چشم هویج محبوب ترین میوه برای کمک به سلامت چشم است؛ اما موز نیز سهم خود را دارد. توت ها حاوی مقدار کمی، اما قابل توجه ویتامین A هستند که برای محافظت از چشم ها، حفظ دید طبیعی و ...
لاغرشدن در ماه رمضن با انجام این کارهای ساده
. تعادل را رعایت کنید کارشناسان می گویند به دلیل اینکه افراد روزه دار مدت زمان طولانی ای از روز را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند، معمولاً در زمان سحر پرخوری می کنند تا به زعم خود در طول روز، تا زمان رسیدن افطار دیرتر گرسنه شوند. اما رمضان نه فقط فرصتی برای کمتر کردن کالری های دریافتی، بلکه اساساً برای کنترل افراط و زیاده روی و تمرین اعتدال و میانه روی است. افراد روزه ...
در هنگام مرگ مغز ما تمام خاطرات گذشته را مرور می کند!
امواج مغزی یک فرد در حال مرگ برای اولین بار با جزئیات کامل ضبط شد. دانشمندان اخیراً فعالیت مغزی یک مرد در حال مرگ را برای اولین بار ثبت کرده اند که نشان می دهد مغز انسان در لحظات آخر زندگی، خاطرات گذشته فرد را مرور می کند. مطالعات مربوط به مرگ سالهاست که به طور کاملاً نوینی در حال توسعه است، اما یک دستاورد جدید علمی در این زمینه شگفتی بسیاری را برانگیخته است. دانشمندان ...
چگونه اشتها را به طور طبیعی سرکوب کنیم؟
فیبر اساسا معده را کش می دهند، هورمون های سیری ترشح می کنند و روند تخلیه معده شما را کند می کنند. فیبرهای سالم را می توان در غذاهایی مانند سبزیجات، آووکادو، سیب، بادام، دانه چیا، غلات کامل، لوبیا و حبوبات یافت. روز را درست شروع کنید صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. این چیزی است که سال هاست از متخصصان تغذیه شنیده ایم. بسیاری از ما برای صبحانه وقت نداریم خوردن یک صبحانه با پروتئین ...
راهکارهایی برای مقابله با سوء هاضمه در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سوء هاضمه یا ضعف دستگاه گوارش، اصطلاحی پزشکی است که اصولاً برای بیان ناراحتی در قسمت فوقانی شکم استفاده می شود. این احساس درد ممکن است خود را به شکل درد، ناراحتی، نفخ شکم و احساس سیری حتی پس از خوردن یک وعده غذایی سبک نشان دهد. بیشتر بخوانید: مواد غذایی شیرین که برای سلامتی مفید هستند اگرچه سوء هاضمه یک مشکل رایج است، اما افراد ...
این گیاه سمی است آن را نخورید/ هشدار جدی درباره مسمومیت و مرگ با خوردن این گیاه
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، دکتر نوشین محمدحسینی مدیرکل دفتر نظارت و پایش مصرف فراورده های سلامت محور سازمان غذا و دارو با اشاره به شروع فصل بهار و بروز شرایط مساعد در رشد قارچ های خودرو، ضمن هشدار نسبت به مسمومیت با قارچ های خودرو و سمی گفت: با شروع فصل بهار و بروز شرایط مساعد در رشد قارچ های خودرو، همه ساله در ابتدای سال متاسفانه با موجی از مسمومیت های اتفاقی ناشی از مصرف خوراکی قارچ ...
