سایر منابع:
سایر خبرها
روش های پایین نگه داشتن قند خون
...، روغن زیتون و ماهی روغنی منبع سوخت محسوب می شود که بدن می تواند به جای قند از آن ها استفاده کند. به اندازه و به صورت متناوب روزه بگیرید: توجه داشته باشید که روزه داری متناوب یکی از بهترین راهکارها برای بهبود حساسیت انسولین و سطح پایین قند خون است. بسیاری از مطالعات انجام شده نشان می دهد تنها چیزی که می خورید مهم نیست بله نحوه خوردن و چه وقت غذا خوردن نیز به همان اندازه مهم ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
فرشته نوری-بدن شما از التهاب برای مبارزه با بیماری و التیام جراحات استفاده می کند، اما التهاب مزمن و طولانی مدت می تواند خطرناک باشد. در این مطلب 4 نوع غذا که باعث ایجاد التهاب آسیب زا در DNA شما می شود را معرفی کرده ایم. موارد زیر از جمله خطراتی هستند که التهاب مزمن برای شما ایجاد می کند: آسیب به DNA سلولی، که می تواند منجر به سرطان شود. مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که می تواند ...
آشنایی با خواص دارویی گل سرخ
غرایز جنسی دارد. گل سرخ و برخی از خواص درمانی افزایش اعتماد به نفس و قدرت ذهنی در مبارزه با افسردگی موثر است. گل سرخ اضطراب و استرس را کاهش می دهد و با افسردگی مبارزه می کند. اسانس گل سرخ می تواند به عنوان یک داروی ضد افسردگی در بیماران مبتلا به افسردگی حاد یا کسانی که تحت توانبخشی هستند، به طور منظم موفق عمل کند. این اسانس به طور گسترده ای در آروماتراپی استفاده می شود و ...
روزه داری ؛ تمرینی برای سبک تغذیه سالم
کسی که قصد روزه گرفتن دارد، باید سحر بیدار شود و غذا و مایعات مصرف کند تا سلول های بدن دچار کم آبی یا افت قند و گلوکز در طول روز نشود؛ زیرا عوارض زیادی به دنبال دارد. مصرف میوه و گیاهان دارویی برای کاهش تشنگی این متخصص تغذیه با اشاره به تجمع چربی های ذخیره شده در بدن، خاطرنشان می کند: ماه رمضان فرصتی است که بدن از این چربی های ذخیره شده استفاده کند و انرژی لازم را به بدن ...
زیبایی و سلامت به هر سن و سال
حالا فکر می کنم که شادی خودش راز زیبایی واقعی است. تخریب پوست به دلیل التهاب سلولی است که به دلیل مصرف قند و شکر زیاد و چربی های ترانس در رژیم غذایی و ترشح زیاد هورمون های استرس بنام کورتیزول و اپی نفرین صورت می گیرد. سطوح هورمون استرس وقتی خوب غذا نمی خورید، بالا می رود که در مکانیسم های بهبودی بدن دخالت می کند ، از جمله مکانیسم هایی که باعث می شود پوست سالم و سرحال به نظر برسد ...
خواص شگفت انگیز روغن های گیاهی
... خواص فراوان روغن کنجد باعث شده است تا کاربردهای گوناگونی برای این روغن فراهم شود که در ادامه به برخی از مهمترین آن ها اشاره می کنیم. التیام زخم ها افزایش رشد مو درمان جوش و اکنه کاهش فشار خون خواص ضد التهابی ضد آفتاب طبیعی پوست درمان سفیدی زودرس مو تقویت عملکرد صحیح اندام های حیاتی بدن درمان ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری سلولی
.... آووکادو با این محتوا سطح کلسترول و قند خون را متعادل می کند و از سلامت مغز، چشم و قلب حمایت می کند. گل سرخ گل سرخ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و توانایی بدن برای تولید کلاژن را افزایش می دهد. پروتئینی که بدن با افزایش سن بیشتر از دست می دهد و برای داشتن پوستی زیبا و کشیده ضروری است. روغن زیتون از نظر فواید سلامتی ...
ملاحظه های غذایی برای رمضان
این فریضه الهی رسید. در حال حاضر غذاهایی که ما در جهان می خوریم، غذا نیست! غذا و مبنای آن از دید علم تغذیه و بیوشیمی، غذا مجموعه ترکیباتی است که باید انرژی، قند، اسیدآمینه، ویتامین، املاح، آنتی اکسیدان و فیتوکیمیکال را برای سلول ها، بافت ها و اندام های بدن تأمین کند. با این تعریف، گندم غذاست؛ اما نان غذا نیست! اگر گندم کامل همان گونه که هست، بدون آنکه پوستش را جدا سازند استفاده ...
ارتباط استرس و چاقی
...: هنگامی که دچار استرس هستید، میل دارید غذاهای که چربی یا قند بالایی دارند، بخورید؟ محققان اعتقاد دارند که امکان دارد هورمون های ویژه ای در این مسئله نقش داشته باشند. از جمله: سروتونین: هنگامی که ما در شرایط استرس به غذاهای خانگی چاق کننده می رسیم، آغاز به خوددرمانی می کنیم! تاب دیکس می گوید: زمانی که شما کربوهیدرات استفاده می کنید، مقدار ترشح هور ...
روزه داری به بهبود واکنش بدن مقابل عوامل استرس زا کمک می کند
ضدبارداری خوراکی، دارو های استروژنی، استروئید های آنابولیک و ... به صورت خودسرانه استفاده نکنند. به گفته احسان زاده از جمله مشکلات رایج در روزه داری یبوست، سوء هاضمه و نفخ افت فشار خون، سردرد، افت قند خون، گرفتگی عضلات، زخم معده، سنگ کلیه و درد مفاصل است. او می گوید: برای درمان این مشکلات از مصرف زیاد غذا های تصفیه شده خودداری شود، افزایش مصرف آب و مایعات کافی، مصرف سبزیجات ...
ارزش غذایی زولبیا و بامیه چقدر است؟
ترشح انسولین و گرسنگی در طول روز می شود و کسانی که دیابت نوع یک یا چربی خون دارند اصلاً نباید این نوع شیرینی جات را مصرف کنند. مقدار مصرف زولبیا و بامیه باید محدود و در حد رفع نیاز ذائقه فرد باشد نه رفع نیاز وعده غذایی، مصرف زیاد آن در وعده افطار باعث افزایش قند و چربی خون شده و تعادل چربی های بدن را خنثی می کند و از سویی باعث افزایش فشار خون، چربی های بدن، بیماری های قلبی و عروقی می ...
کاهش وزن با رژیم غذایی هندی
، ریحان و... چربی های سالم: شیر نارگیل، لبنیات پرچرب، آووکادو، روغن نارگیل، روغن خردل، روغن زیتون، روغن بادام زمینی، روغن کنجد وعده های غذایی و میان وعده ها باید حاوی غذا های تازه و طعم دار با گیاهان و ادویه جات بسیار باشد. علاوه بر این، اضافه کردن سبزیجات غیر نشاسته ای مانند بادمجان یا گوجه فرنگی به وعده های غذایی باعث تقویت فیبر در بدن می شود و به شما کمک می کند تا مدت زمان ...
نکاتی که برای لاغر شدن باید بدانی
چرخه خواب و بیداری را که به آن ریتم شبانه روزی بدن نیز می گویند، مختل کند و باعث اختلال در ترشح ملاتونین شود که به شدت بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. درست قبل از خواب غذا نخورید دیر غذا خوردن ممکن است تلاش های کاهش وزن را بی ثمر بگذارد. استرس را کاهش دهید به گزارش کارگر انلاین ، استرس مزمن ممکن است به طرق مختلف منجر به کم خوابی و افزایش وزن شود از جمله غذا خوردن برای مقابله با احساسات منفی. کد خبر 450142 ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
شود مواد قندی به آرامی جذب خون شوند. مصرف پروتئین های مفید موجود در گوشت قرمز، مرغ و حبوبات و چربی های سالمی مثل دانه ها و مغز های خوراکی و آووکادو و همینطور میوه ها و سبزیجاتی که فیبر مناسبی دارند و آب مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، نه تنها باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید، بلکه کمتر احساس تشنگی کنید، چون وقتی آب بدن تأمین باشد، همین مسأله به جلوگیری از احساس گرسنگی و خستگی کمک می کند. ...
بازی درمانی و نقش اسباب بازی (پسرانه و دخترانه) در کاهش استرس
مفهوم بازی درمانی آشنا سازیم. معرفی 5 بازی برای کاهش اضطراب کودک ، شما به عنوان یک پدر یا مادر می توانید در خانه بوسیله این بازی ها دوست فرزندتان شوید به او احساس امنیت بدهید و با ایجاد حال خوب از ایجاد اضطراب مزمن در فرزندتان جلوگیری کنید. در بازی درمانی، چالش هایی از قبیل طلاق و جدایی والدین، فوت یک عزیز و حتی بیماریهای مزمن، افسردگی و اضطراب مورد درمان قرار می گیرد. ...
طرز تهیه پوره سیب زمینی رژیمی با شیر
باعث شود که غذا به آرامی هضم شده و مانع از این شود که سطح قند خونتان به یکباره افزایش پیدا کند و مدت زمانی طولانی تر احساس سیری داشته باشید. نکته اساسی برای کاهش وزن این است که مقدار کالری مصرفی روزانه باید کمتر از مقدار کالری باشد که می سوزانید بنابراین حتما هنگام مصرف وعده های غذایی باید مراقب حجم وعده غذایی و مقدار کالری ای که قرار است به بدن شما برساند باشید. مواد لازم پوره ...
غذاهای باخاصیت انرژی زایی فوری را بشناسیم + عکس
تر و افزایش سطح قند و انرژی و افت اجتناب ناپذیر انرژی پس از خوردن، برخلاف برنج قهوه ای! برنج قهوه ای هم مانند سیب زمینی شیرین و جو دوسر غنی از منگنز است که سبب تبدیل سریع تر و کارآمدترِ غذا به انرژی می شود. 21. پرتقال این میوه سرشار از ویتامین سی است، یک آنتی اکسیدان قوی که استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهد و جلوی خستگی را می گیرد. بر اساس مطالعات انجام شده سطوح بالای ویتامین ...
خواص امگا 3 | فواید و نکات مهم استفاده از امگا 3
سیتوکین ها و ایکوزانوئیدهای موجود در بدن که مسئول سیستم ایمنی بدن هستند را تقویت می کنند. روغن ماهی برای بیمارانی که از لوپوس رنج می برند مفید است، که یک بیماری خود ایمنی است. تحقیقات انجام شده، روغن ماهی را به عنوان یک روش درمانی برای ایدز مورد بررسی قرار داده است. با این حال، هنوز یک تحقیق در عمق نیاز است. روغن ماهی در کاهش التهاب خون و بافت ها موثر است. روغن ماهی در درمان ...
مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست
ابتدا داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط پس از افطار را توصیه کرد و گفت: نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از مفاصل و ماهیچه ها، باعث ایجاد توازن و تعادل بدن، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا می شود. موسویان در ادامه عنوان کرد: مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی ها مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پیری
پیش گرفتن یک سری راهکارِ مشخص؛ جلوی پیر شدن خود را بگیرید. مراقب سطح گلوتاتیون باشید شما می توانید سطح گلوتاتیون را در بدن خود تنظیم کنید که نقش زیادی در سلامت تان دارد. اگر سطح این ماده در بدن به تعادل برسد، از لحاظ پیری و جوانی در سطح متعادل قرار می گیرید، زیرا رادیکال های محیطی، استرس و التهابات را سرکوب کرده و شبیه به یک آنتی اکسیدان عمل می کند که می توانید آن را از طریق ...
15 گام تا تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
سایر شیرینی ها باید پرهیز شود. او گفت: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، بنابراین توصیه می شود از مصرف آن ها پرهیز کنیم. موسویان گفت: مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا باعث اختلال در هضم مواد غذایی می شود. دکترای علوم تغذیه گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه ...
علل گرسنگی مداوم در کودکان و راههای پیشگیری
.... چه راه حل هایی برای جلوگیری از گرسنگی مداوم کودک پیشنهاد میشود؟ برنامه غذایی کودک باید شامل نیاز های بدن کودک باشد و انواع ویتامین ها، مواد مغذی و چربی مفید را در این برنامه بگنجانیم. کودکانی که میل زیادی به خوردن غذاهای شیرین و شیرینی ها مانند کوکی، ماکارون و... دارند بعد از مصرف قند خونشان بالا میرود و کمی بعد با افت قند خون دچار گرسنگی شدید میشوند. با خوردن مواد غذایی ...
اقدامات جهت حفظ سلامت و پاکسازی کبد
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، کنترل و پرهیز از بروز اعراض نفسانی چون غم و اندوه، استرس، اضطراب و عصبانیت، مصرف متعادل غذاها با طعم گرم یا سرد، درمان یبوست مزاج و مشکلات قاعدگی پرهیز از درهم خوری، برهم خوری و پرخوری، فست فود، سرخ کردنی، شیرینی و قندهای مصنوعی، غذاهای سوخته و خمیری توصیه می شود. داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه و پیشگیری از چاقی، لزوم داشتن خواب شبانه زودهنگام و با ...
هشدار جدی؛ بلایی که نوشیدن قهوه ناشتا بر سرتان می آورد!
نوشیدن قهوه به صورت ناشتا باعث می شود که شب ها پای بی قرار پیدا کنید، عضلات پاهایتان بگیرد و خواب راحت از شما سلب شود. به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ خیلی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن؛ یک فنجان قهوه می نوشند و این کار به یک عادت در آن ها تبدیل شده است. جالب است بدانید که قهوه ناشتا تأثیرات زیادی بر رویِ بدن تان دارد که در این قسمت اثرات آن را به شما توضیح خواهیم داد ...
طب سنتی/ معرفی روغن گلی که خواص فراوانی برای انسان دارد
روحیه یک انتخاب آسان به نظر می رسد. مواد موجود در روغن یاس بنفش منجر به کاهش التهاب اعصاب در مغز شده و امکان تولید و استفاده مؤثرتر از هورمون های احساس خوب، را فراهم می آورد. همچنین می تواند شاخص های دیگر استرسی مانند فشار خون بالا و وجود هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد. التهاب، واکنش طبیعی بدن است که در مواقع رخداد یک اشتباه در بدن بروز پیدا می کند، پاسخ التهابی مانند ورود یک ماده خارجی ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز گیاه ریشه طلایی
به گزارش شیعه نیوز ، رودیولا رزا (نام علمی: Rhodiola rosea) که تحت عنوان ریشه طلایی یا ریشه قطبی نیز شناخته می شود، گیاهی است که در مناطق سرد و کوهستانی اروپا و آسیا می روید. ریشه های این گیاه، آداپتوژن در نظر گرفته می شوند به این معنی که به بدن کمک می کنند تا هنگام مواجهه با استرس تعادل خود را حفظ کند. ریشه رودیولا حاوی بیش از 140 ماده فعال است که دو مورد از قوی ترین آنها روزاوین و ...
چند ترفند برای مدیریت و کاهش اضطراب
فیزیکی اضطراب محل کار: • درد سر و گردن • تنش و اضطراب در بدن شما • عرق کردن کف دست • معده درد مداوم یا حالت تهوع چه چیزی باعث اضطراب در محل کار می شود؟ استرس کاری ممکن است ناشی از: • نیاز به تکمیل یک پروژه فوری یا حضور در یک جلسه • سندرم ایمپوستر، یا تمایل به شک به خود و احساس بی صلاحیتی عمیق • نداشتن ارتباط قوی با همکاران ...
روغن گیاهی عالی برای تسکین و رفع آلرژی
است و باعث کاهش فشار خون بالا، درمان عفونت های مخمری، بهبود وضعیت روحی و جلوگیری از انواع سرطان ها می شود. اگر آلرژی فصلی دارید، می توانید از این روغن استفاده کنید که در بهبود وضعیت سرفه و افزایش قدرت سیستم ایمنی بسیار مفید خواهد بود. چوب صندل به عنوان یک اکسپکتورانت طبیعی چوبِ صندل به عنوان یک اکسپکتورانت طبیعی عمل می کند. یک ماده ضد التهاب و ضد عفونی است و باعث می شود که ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای در دوران روزه داری
...، سوپ یا غذای سبک همراه با دو خرما یا بیسکوئیت یا شیرینی یک افطار سبک و اولیه داشته باشیم. وی اظهار داشت: این توصیه در هر فردی ممکن است نسبت به فرد دیگر تفاوت پیدا کند، اما اگر به طور عموم افراد این اصول را رعایت کنند دریافت غذایی متعادلی خواهند داشت، زیرا نزدیک افطار قند خون روزه داران افت پیدا می کند و این مساله باعث پرخوری فرد روزه دار می شود بنابراین بهتر است ما یک افطار سبک را ...