خانه
استقبال چشمگیر همدانی ها از ورزش پیاده روی؛ استاندارد قدم برداریم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نفرات برتر مسابقات تنیس روی میز شهیده کلبادی نژاد جیرفت معرفی شدند
نیم کره مغز را فعال می کند. وی دومین رشته سخت ورزشی به لحاظ وضعیت بدنی (بعد از پرش با نیزه)، پرجمعیت ترین رشته ورزشی، رشته ای به اندازه یک وزنه بردار قدرت، یک دونده سرعت، یک ژیمناستیک انعطاف و شطرنجی با 160 کیلومتر در ساعت را از دیگر محاسن ورزش تنیس روی میز عنوان کرد. تنیس روی میز توسط فدراسیون جهانی تنیس روی میز که در سال 1926 تأسیس شد، اداره می شود و از سال 1988 تنیس روی میز به ورزش های المپیک اضافه شد. ...
10 تکنیک برای پیاده روی
وجود دارد که باید انجام دهید یا خیر. سریع راه بروید پیاده روی می تواند به سوزاندن چربی های اضافی بدن کمک کند. وقتی با سرعت تند راه می روید، بدن شما شروع به سوزاندن چربی های ذخیره شده برای کاهش وزن می کند. به یک برنامه منظم پایبند باشید پیاده روی برای بسیاری از بیماری ها مفید است. پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز و پنج بار در هفته برای افراد مبتلا به آرتروز ...
پیاده روی بهترین تحرک بدنی برای سلامت قلب
نوع فعالیت باعث گرم تر شدن بدن، تعداد تنفس و ضربان قلب بیشتر و سریع تر می شود، در حالی که هنوز می توانید صحبت خود را ادامه دهید. بهترین روش برای اینکه بفهمید که آیا تمرینی که انجام می دهید مناسب است یا خیر، انجام تست صحبت کردن است. اثرات ورزش بر قلب بر تقویت قلب و عروق ورزش و فعالیت های تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می شود، امروزه فعالیت های ورزشی به عنوان اقدامی جهت پیشگیری ...
آیا 30 دقیقه ورزش در روز کافی است؟
نوآوران آنلاین - برای هر کسی که علاقه مند به سلامت و زندگی طولانی تر است، یکی از مهم ترین سوالات این بوده که دقیقا به چه میزان ورزش برای سالم ماندن نیاز داریم؟ آیا 30 دقیقه در روز کافی است؟ آیا می توانیم با کمتر از آن سر کنیم؟ آیا باید همه ورزش را در یک جلسه انجام دهیم یا می توانیم آن را در طول روز پخش کنیم؟ به گزارش نشریه نیویورک تایمز برای سال ها دانشمندان حوزه ورزش تلاش می کردند دوز ...
شهروند اهوازی در محاصره 20 سگ ولگرد
حادثه 24 - روز گذشته یکی از شهروندان اهوازی در مسیر بازگشت به منزل مورد حمله سگ های ولگرد قرار گرفت و قسمت هایی از بدن وی آسیب دید. این شهروند که برای خرید مایحتاج خود از منزل خارج شده بود پس از خرید از مغازه محله در هنگام بازگشت به خانه مورد حمله بیش از 20 سگ ولگرد قرار می گیرد. رحیم هزاریان در تشریح ماجرای حمله سگ های ولگرد به وی اظهار کرد: نزدیک منزل ما یک پارک وجود دارد ...
6 راهکار طبیعی برای پاکسازی ریه ها
تنفس 1:2 را تمرین کنید. چند دقیقه این کار ادامه دهید. ورزش ورزش منظم می تواند سلامت جسمی و روانی افراد را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش می دهد. ورزش ماهیچه ها را مجبور می کند تا سخت تر کار کنند، که این کار موجب افزایش سرعت تنفس بدن می شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری به ماهیچه ها می رسد. همچنین گردش خون را بهبود می ...
ورزشی که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند
به از دست دادن حافظه اپیزودیک مبتلا شدند. طبق گفته کلینیک مایو ایالات متحده، ورزش هوازی می تواند فواید سلامتی مثبت زیادی را برای شما ازجمله کمک به حفظ وزن سالم، بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت خلق و خوی، تقویت سیستم ایمنی بدن، دادن انرژی بیشتر و پاک نگه داشتن رگ ها به ارمغان آورد. همچنین شما را وادار به تنفس عمیق می کند که اکسیژن بیشتری را به خون و مغز شما می رساند. علاوه بر همه این موارد ...
سلامت سالمندان در گرو توسعه ورزش و بازی
شناسایی و اولویت بندی عوامل مؤثر در توسعه بازی و ورزش ویژه سالمندان به منظور بهبود وضعیت روحی روانی و سلامت این عزیزان بپردازند. این تحقیق با رویکرد هم زمان کیفی و کمی در محدوده زمانی بهمن 1399 الی اردیبهشت 1400 انجام گرفته است و در آن تعدادی از سالمندان کشورمان حضور داشته اند. بر اساس یافته های این تحقیق می توان با فرهنگ سازی صحیح پیرامون بازی و ورزش، زمینه مشارکت سالمندان در ...
درمان های خانگی آرتروز
.... التهابات بدن را کم می کند و یک ماده ضد درد هم محسوب می شود و شاید بهترین دارویی باشد که می توانید برای بهبودِ آرتروز استفاده کنید. ورزش سبُک: برای این که فشار زیادی به بدن تان وارد نکنید، باید از ورزش ملایم کمک بگیرید. ورزش های سنگین مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی با سرعت بالا؛ باعث ایجاد مشکلات مختلفی در بدن می شود؛ اما ورزش های ملایم به شدت کمک کننده خواهند بود. ...
بخش خصوصی یا بخش مخصوصی ؟
شهرداری و وزارت ورزش. اخذ اجاره بها از پیمانکاران سبب شده است پیمانکار اقدام به اخذ شهریه های گزاف از شهروندان بابت استفاده از اماکن ورزشی کند تا هم اجاره بها را از این طریق تأمین کرده باشد، هم هزینه های جاری و هم سود پیمانکاری. بالا رفتن هزینه استفاده از اماکن ورزشی باعث می شود که اقشار کم درآمد و حتی با درآمد متوسط قید ورزش را بزنند و هزینه آن را در جای دیگری صرف کنند. با ...
شهروندان این توصیه ها را در روزهای آلودگی هوا ناشی از ریزگردها جدی بگیرند
پیشگیری از آثار مضر ریز گردها، از ورزش کردن در هوای آلوده خودداری کنید؛ چون فعالیت ورزشی باعث افزایش ضربان قلب و فعالیت دستگاه تنفسی و متعاقب آن افزایش ورود هوای آلوده به ریه ها می شود. 5. در زمان آلودگی هوا از انجام فعالیت های شدید بدنی و فعالیت های ورزشی در فضای باز خودداری کنید. 6. در زمان آلودگی هوا، آب به مقدار کافی، شیر کم چرب، میوه ها (به ویژه مرکبات)، سبزیجات تازه و برخی ...
عوارض نخوردن آب کافی برای قلب
نوشیدن آب کافی در روز به بهتر شدن عملکرد بدن کمک بسیار زیادی می کند و همینطور نخوردن آب کافی هم سلامت شما را تا حد بسیار زیادی تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که هر روز آب کافی نمی نوشند؛ در معرض خطر ابتلا به بیماری های کشنده قرار دارند. دانشمندان از مردم می خواهند که هر روز شش تا هشت لیوان آب مصرف کنند تا از خطر نارسایی قلبی جلوگیری کنند. نارسایی قلبی زمانی اتفاق می افتد که ...
چند روایت دست اول از بانوی ورزشکار برای عبور از بحران های زندگی | از قعر چاه ناامیدی تا فتح قله کی2 ...
زندگی ام روبه رو شدم و روزهای سختی را می گذراندم، یاد ورزش افتادم. هیچ وقت هم در زندگی ام ورزشکار حرفه ای نبودم. یک روز صبح گرمکن ورزشی پوشیدم و برای پیاده روی به بوستان قیطریه آمدم. درست از همان روز زندگی روی دیگر را به من نشان داد. رستمی در همین پیاده روی های یک ساعته با ورزش صبحگاهی در بوستان قیطریه آشنا شد. دوستانی پیدا کرد که راه و روش پیاده روی و دویدن اصولی را به او آموختند. صبح ...
15 دلیل مشخص نوسانات قند خون
ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. از آنجا که بیماری دیابت یکی از بیماری هایی است که روز به روز به شمار مبتلایان به آن اضافه می شود، ضروری است بدانیم کدام غذاها، دارو ها و یا شرایط زندگی باعث افزایش یا کاهش سطح قند خون می شوند. به گزارش هاژه به نقل از فرارو، دراینجا 15 دلیل برای نوسانات ...
سرمازدگی باغ های همدان و احتمال گرانی میوه در بازار| 494 میلیاردتومان خسارت به بار آمد
باید جداگانه دید چراکه بیشتر مواقع برخی فروشندگان به سبب اینکه فروشگاهشان در عرضه میوه رنگ و لعاب خوبی داشته باشد این چنین میوه هایی را در انبار نگهداری و در این ایام در بازار عرضه می کنند که البته قیمت آن ها هم چنان نیست که خریدش برای همه امکان داشته باشد. یکی از شهروندان همدانی در گفتگو با خبرنگار بازار پیرامون وضعیت نظارت بر بازار میوه همدان بابیان اینکه هفته گذشته قیمت گوجه فرنگی و ...
قبل از دریافت دوز تقویت کننده واکسن کرونا چه اقداماتی انجام دهیم؟
بعد از دریافت دوز تقویت کننده واکسن کرونا از رژیم غذایی سالم پیروی کنید. استفاده از رژیم غذایی متعادل و نوشیدن آب کافی در روز می تواند به تسکین عوارض جانبی واکسن کمک شایانی بکند و میزان تأثیرگذاری واکسن را افزایش دهد. ورزش کنید ورزش متوسط دو تا سه روز قبل از دریافت واکسن کرونا می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش تأثیرگذاری واکسن کمک کند. پس از دریافت واکسن کرونا، سعید ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
تواند باعث از بین رفتن درخشندگی، افزایش خطوط ریز و چین و چروک می شود. اگر می خواهید درخشش صورت خود را حفظ کنید، قند های شیرین را کم تر مصرف کنید. شما بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید درست است که همه ما به سریال دیدن و فیلم دیدن علاقه داریم. اما اگر مدام خودمان را به تلویزیون بچسبانیم اتفاق خوبی در انتظارمان نخواهد بود. افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می ...
آیا بیماری هموفیلی قابل پیشگیری است؟
تواند موجب تحریک آزادساری فاکتور انعقادی بیشتری شود و خونریزی را متوقف کند. گاهی DDAVP از طریق بینی به بدن وارد می شود. هموفیلی نوع A یا هموفیلی نوع B متوسط تا شدید ممکن است خونریزی تنها پس از تزریق فاکتورهای انعقادی نوترکیب یا فاکتورهای انعقادی به دست آمده از خون های اهدایی انسانی متوقف شود. در صورت شدید بودن خونریزی داخلی، به انجام تزریق های مکرری نیاز داریم. ...
ارتباط خطر بیماری قلبی با افسردگی
...، به عنوان افراد کم خطر، متوسط یا پرخطر طبقه بندی کردند. از شرکت کنندگان در مورد علائم افسردگی آنان با استفاده از پرسشنامه در ابتدا (زمانی که رژیم غذایی و برنامه های فعالیت بدنی را شروع کردند) و سپس دو سال بعد سوال شد. با کمال تعجب، هیچ ارتباط معنی داری بین خطر قلبی عروقی و افسردگی در ابتدا یا پس از پیگیری یافت نشد. بنابراین، در مجموع، شرکت کنندگان با خطر بیشتر بیماری ...
هشدار به زنان باردار | وضعیت جنین و مادر در هفته اول تا هفته آخر
از دخترها هستند) و طول بدن او نیز بین 48.2 تا 50.8 سانتی متر است. هفته سی و نهم بارداری کودک شما آماده است تا به دنیا قدم بگذارد! او به ساختن یک لایه چربی جهت کنترل دمای بدن پس از تولد ادامه خواهد داد؛ اما اکنون حدود 60 سانتی متر طول و 3150 گرم وزن دارد هفته چهلم بارداری تخمین اندازه متوسط کودک شما خیلی سخت است اما یک نوزاد به طور متوسط حدود 3175 گرم وزن و حدود 60 سانتی متر طول دارد. هر روز که می گذرد کودک شما کمی بزرگتر می شود، ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه مبارک رمضان
...، روغن زیتون، امگا 3 و...). 4. تحرک داشته باشید اگرچه روزه گرفتن می تواند از نظر جسمی خسته کننده باشد، اما سعی کنید در طی این دوره کاملاً بی تحرک نباشید. اگر معمولاً صبح ها ورزش می کنید، این روند را به بعد از افطار، موکول کنید. ورزش شدید در طول روز توصیه نمی شود زیرا ممکن است بدن به سرعت دچار کم آبی شود. یک پیاده روی کوتاه یا چند حرکت کششی می تواند به حفظ انرژی شما در طول روز کمک کند. ...
تاکید فرمانده تیپ قهرمان بر دلاورمردی های نیروی ارتش
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز همدان ؛ سرهنگ مهرداد صفری در سخنرانی پیش از خطبه های آیین عبادی و سیاسی نماز جمعه همدان با گرامیداشت 29 فروردین روز ارتش افزود: پس از 19 بهمن سال 1357 و بیعت تاریخی همافران با امام خمینی (ره) سرعت پیوستن ارتش به بدنه انقلاب سرعت گرفت. وی افزود: برای مهار غائله کردستان و گنبد با دستور فرمانده ستاد کل ارتش شهید قرنی، تیپ 316 زرهی همدان به مناطق اعزام ...
تغییر به نفع سلامت
و مناسب - و تعرق نشانه های تاثیر مثبت ورزش است. ورزش های هوازی را انتخاب کنید. برای اینکه شوق ورزش در شما بیدار شود، روزهای نخست برای خود جایزه ای درنظر بگیرید؛ مانند نوشیدن یک فنجان دمنوش در پایان ورزش. عمیق و آرام باشید خواب باید کیفیت مناسب داشته باشد تا آهنگ حیاتی بدن یا همان ساعت زیستی بدن تنظیم شود. متوسط میزان خواب برای بزرگسالان در شبانه روز 8 تا 9 ساعت ...
راهکارهای جالب برای افرادی که اندام و بدن خود را دوست ندارند
باشیم و به آن انرژی مثبت بدهیم. هنگامی که صحبت از ورزش می شود، باید به دنبال ورزش هایی باشید که شما را شاد کرده و احساس خوب می دهد. ورزش راهی عالی برای افزایش سلامت است. کافی است که جسم خود را بهتر بشناسید و آن را دوست بدارید و از ورزش هایی استفاده کنید که باعث افزایش انرژی، کاهش استرس و سالم نگهداشتن بدن تان می شود. اقدامات کوچک و ریز در طول روز و پشت سر هم، به شما در طول ...
ورزش یک داروی قوی برای افسردگی است | حتی چند دقیقه حرکت کردن هم سودمند است
توصیه شده بهداشت عمومی (دست کم 150 تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته) نبود، با سودمندی های قابل توجه بهداشت روانی همراه بود. این بررسی نشان داد که افرادی که برای 2.5 ساعت در هفته پیاده روی سریع انجام می دهند، نسبت به کسانی که اصلا ورزش نمی کنند، در معرض خطر کمتر دچار شدن به افسردگی هستند. کارشناسان می گویند هر نوع حرکت یا فعالیت جسمی می تواند از لحاظ سلامت روانی مفید ...
کاهش وزن با آب، چگونه با خوردن آب به راحتی وزن کم کنیم؟
...: میوه های تابستانی که نباید خوردن آن را فراموش کنیم آنچه درباره نمک دریایی نمی دانید؟ تاثیر آب در اشتها نوشیدن آب تاثیر بسیار زیادی در کاهش اشتها دارد. تحقیقات نشان داده است بسیاری از اوقات که به سراغ غذاها می رویم، در حقیقت گرسنه نبوده ایم بلکه تنها تشنگی را با گرسنگی اشتباه گرفته ایم. این بار اگر احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آب بنوشید؛ اگر گرسنگی شما برطرف نشد، پس به ا ...
یک دوچرخه برقی برای عاشقان دوچرخه سواری
؟ آیا تاکنون به اثرات مثبتی که دوچرخه سواری بر روی سلامت بدن شما می گذارد توجه کرده اید؟ فعالیت جسمانی مستمر و منظم می تواند از شما در برابر بیماری های جدی مانند اضافه وزن، دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون و ورم مفاصل حفاظت کند. در یک کلام، دوچرخه سواری باعث می شود تا کیفیت زندگی شما در سنین بالاتر افزایش پیدا کند. بنابراین دوچرخه سواری به طور منظم یکی از بهترین روش ها برای کاهش مشکلات ...
