سایر منابع:
سایر خبرها
11 توصیه مهم برای سلامت پوست در ماه رمضان
های مضر، از آب معمولی یا همراه با لیموی تازه مصرف کنید. راز خوب و جوان ماندن پوست، آبرسانی مناسب به آن است. 3. ورزش درست بعد از افطار اگر اهل ورزش هستید و در عین حال می خواهید با روزه گرفتن، علاوه بر فواید معنوی، از تناسب اندام مناسبی برخوردار شوید، باید بدانید، ورزش کردن درست بعد از افطار، بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. این کار به بدن تان صدمه می زند. هنگام روزه ...
آیا بالا رفتن از پله ها باعث آرتروز می شود؟
و سلامت مفاصل آیا تابه حال در باشگاه یا در خانه از دستگاه پله نوردی برای ورزش و گرم کردن بدن استفاده کرده اید؟ این دستگاه ضربان قلب را فوراً بالا می برد اما به مرور زمان با مفاصلتان چه می کند؟ وقتی روی سطحی صاف راه می روید، تا حدودی به مفاصل زانوهایتان فشار وارد می کنید زیرا مفاصلتان باید حامی بالا تنه تان باشند، اما میزان این فشار به وزن بدنتان بستگی دارد. به همین دلیل افرادی که چاق هستند یا ...
شین اسپلینت یا درد جلوی ساق پا
لازم باشد کفی های مخصوص (ارتوتیک) یا کفش های ویژه ای استفاده کنید که از قوس کف پایی تان حمایت کند. تغییرات ناگهانی در برنامه ورزشی مانند دویدن یا پیاده روی سریع به میزان زیاد پس از مدتی فعالیت نداشتن ممکن است شما دچار این عارضه کند. بنابراین به تدریج مدت و شدت فعالیت جسمی تان را افزایش دهید. ضعف عضلات قوزک پا، ران و عضلات تنه ای هم احتمال درد جلوی ساق پا را افزایش می دهند، بنابراین با انجام تمرین های مناسب آنها را هم تقویت کنید. ...
با این ورزش ها استرس را مدیریت کنید
منفی داشته باشند، به آن "استرس منفی" می گوییم. ترشح دو هورمون حیاتی بعد از بروز استرس شمس الدینی اظهار داشت: در هنگام بروز استرس دو هورمون مهم داریم که ترشح می شوند یکی آدرنالین و یکی کورتیزول و باعث بروز واکنش هایی در بدن مانند افزایش ضربان قلب، افزایش میزان تنفس، افزایش تعریق و پرخاشگری، بر هم خوردن خلق و خو و حتی تهوع و مشکلات گوارشی می شوند. عضو هیئت علمی ...
ورزش های مناسب برای فرم دهی به بدن
آنچه در این مقاله می خوانید تمرینات ورزشی جراحی زیبایی تمرینات ورزشی بعد از جراحی آیا برای حفظ نتایج عمل جراحی باید ورزش کنم؟ آیا تمرینی برای بهبود نتایج ناشی از لیفت وجود دارد؟ آیا باید از انجام تمارینی خودداری کنم؟ تمرینات ورزشی در مقابل جراحی افراد بسیاری به دلایل مشابه به دنبال انجام تمرینات ورزشی هستند. اکثر افراد به دنبال داشتن یک بدن سفت و خوش فرم میباشند؛ با این حال ...
سبزیجات؛ این بار برای تقویت قدرت عضلانی
فراهم می آورد. عضلات ما در زمان ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارند. اکسیژن، برای تولید سوخت در هنگام فعالیت ضروری است و همچنین برای بازیابی عضلات مهم است. افزایش جریان اکسیژن می تواند به عضلات ما اجازه دهد که عملکرد بهینه ای داشته باشند که در نهایت ممکن است به افزایش قدرت عضلات کمک کند. این دسته از غذاها چگونه بر سلامت عمومی بدن اثر می گذارند؟ قدرت عضلانی یک مؤلفه مهم در سلامت کلی ...
نکات مهمی که ورزشکاران روزه دار باید به آن توجه کنند
...، چرا که باعث ضعف، تشنگی و خستگی فرد می شود. عصر، نسبت به صبح زمان مناسب تری برای ورزش کردن است. افرادی که می خواهند بلافاصله بعد از افطار ورزش کنند، باید روزه خود را سبک تر افطار کنند. مصرف کمی مایعات و یک ماده کربوهیدراتی می تواند یک افطاری سبک باشد. دقت کنید که ماده کربوهیدراتی نباید ماده قندی ساده باشد؛ چرا که این مواد خیلی زود در بدن دچار سوخت و ساز می شوند و ورزشکار را دچار افت ...
فتق دیسک کمر و علائم مهم آن که باید جدی بگیرید
شروع به ورزش سنگین بعد از یک دوره ی طولانی بی تحرکی سیگار کشیدن. نیکوتین و سموم دیگر سیگار، باعث عدم رسیدن مواد مغذی خون به دیسک های ستون فقرات شده و آن ها را مستعد آسیب می کند. همچنین سیگار کشیدن باعث حساسیت شما به درد می شود. چاقی. حمل وزن اضافی بدن (به خصوص در ناحیه ی شکم)، باعث فشار اضافی بر پایین کمر می شود؛ البته این مورد اثبات نشده است. اما اغلب چاقی به معنای بودن در شرایط فیزیکی بد، داشتن ...
اصول فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان
خود باشند و از شدت تمرینات بکاهند زیرا هنگامی که مواد غذایی کمتری به بدن می رسد میزان آسیب پذری آن بیشتر می شود. مصرف زیاد آب در ماه رمضان لازم است این کارشناس تربیت بدنی با تاکید بر اجتناب از انجام حرکات ورزشی سنگین گفت: از آنجایی که ورزش باعث تعریق، عطش و صرف انرژی زیادی می شود افت فشار خون را به همراه خواهد داشت، بنابراین روزه داران باید دقت داشته باشند که در هنگام سحر آب ...
آیا باید سه وعده غذا در روز بخوریم؟
کند تا به خواب کمک کند، اما ملاتونین هم چنین تولید انسولین را متوقف می کند که گلوکز را در بدن ذخیره می کند. منوگان می گوید:"از آنجایی که ملاتونین هنگام خواب ترشح می شود بدن از آن استفاده می کند تا مطمئن شود که هنگام خواب و غذا خوردن گلوکز زیادی دریافت نمی کنیم. اگر زمانی که ملاتونین تان زیاد است کالری دریافت کنید سطح گلوکز واقعا بالایی دریافت می کنید. مصرف کالری زیاد در شب چالش مهمی برای بدن ایجاد ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
دیگر جایی برای خوردن غذا ندارید. بنابراین بدنتان با کمبود انرژی مواجه می شود. هنگام افطار بهتر است از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده کنید تا هم آب بدنتان تامین شود و هم قند خونتان بالا و پایین نرود. نوشیدن چای کمرنگ هم گزینه بدی نیست اما دقت کنید که فقط مجاز به نوشیدن چای کمرنگ هستید. چون چای پررنگ به شدت مدر است و باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع ...
بتابلوکر چیست؟ عوارض ورزش بعد از مصرف بتابلوکرها
که ضربان قلب به میزان طبیعی قبل از آغاز مصرف دارو افزایش نمی یابد آیا ما می توانیم به اندازه گذشته از تایم ورزش خود بهره ببریم؟ به عبارتی بعد از مصرف قرص می توان همان فواید حاصل از تمرین ورزشی را انتظار داشت؟ جواب کوتاه بله است اما... عوارض مصرف بتابلوکرها دو خطر اصلی برای انجام فعالیت یا تمرین ورزشی بعد از مصرف بتابلوکرها وجود دارد: کم آبی بدن، و فعالیت بیش از حد یا بیش ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
...> در ماه رمضان، جهت تامین آب لازم بدن از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر به روزه داران توصیه می شود، دست کم شش لیوان آب بنوشند و توجه داشته باشند که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند؛ بنابراین توصیه می شود، در سحری از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات و به ویژه میوه ها استفاده کنند، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان که از آن بی خبرید
... بیشتر بخوانید: تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی ...
ورزش برای مردان مبتلا به مشکلات پروستات یا مثانه بیش فعال
طریق مجموعه ای از تمرینات کف لگن بر اساس نیاز های فردی خود راهنمایی می کنند. بیشتر بخوانید: عوارض پروستات بزرگ چیست؟ برخی از این تمرینات ممکن است شامل موارد زیر باشد: تمرینات شکم. ورزش هایی که به تقویت وضعیت بدن شما کمک می کند. ورزش هایی که عضلات باسن را هدف قرار می دهند، مانند پل های باسن و اسکات. تمرینات کگل ، که بر سفت کردن و نگه داشتن ماهیچه هایی که ...
دستگاه هایی که علائم پارکینسون را کاهش می دهند
خواب در این افراد، کمبود دوپامین است که به طور شایع در بیماران مبتلا به پارکینسون مشاهده می شود. به گزارش سیناپرس، داروی آپومورفین برای کاهش علائمی مانند لرزش و سفت شدن عضلات، در این بیماران جایگزین دوپامین می شود. اما این دارو زمانی که به طور خوراکی مصرف می شود می تواند باعث افزایش سطح دوپامین و افت ناگهانی آن شود که منجر به بروز گرفتگی های ماهیچه ای می شود. دستگاهی شبیه پمپ انسولین که ...
نکات مهمی که ورزشکاران روزه دار باید به آن توجه کنند
کمی مایعات و یک ماده کربوهیدراتی می تواند یک افطاری سبک باشد. دقت کنید که ماده کربوهیدراتی نباید ماده قندی ساده باشد؛ چرا که این مواد خیلی زود در بدن دچار سوخت و ساز می شوند و ورزشکار را دچار افت قند می کنند. اگر فردی می خواهد افطار مفصلی میل کند و بین افطار و ورزش فاصله ای بیندازد، باید حداقل دو، سه ساعت بعد از افطار ورزش را به تعویق بیندازد، به ویژه اگر افطاری که میل کرده است حاوی مواد ...
سموم بدنتان را به دست این 5 نوشیدنی خوشمزه بسپارید
آفتاب نیوز : بدن برای از بین بردن سموم و کاهش خطر غذا های چربی که می خوریم، به نوشیدنی های سالم حاوی مواد مغذی مفید نیاز دارد. در ادامه این گزارش 5 نوشیدنی پاک کننده بدن معرفی می شود. آب لیمو حاوی فلاونوئید هایی است که برای تنظیم فشار خون، کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی، تنظیم سطح قند خون و تحریک گردش خون مؤثر است. لیمو همچنین حاوی اسید سیتریک است که به جذب ...
رعایت نکاتی که قبل و بعد از اهدای خون الزامی است
مواد غذایی قبل از اهدای خون اهمیت دارند، باید به غذا هایی که بعد از اهدای خون هم مصرف می کنید، دقت کافی داشته باشید تا باعث شود زودتر ریکاوری شوید. خون حاوی آهن است و هر اهدای خونی باعث می شود که شما چیزی بین 200 تا 250 میلی گرم مواد معدنی از دست بدهید. پس سعی کنید باز هم از غذاهای حاوی آهن استفاده کنید. مکمل آهن بعد از اهدای خون گزینه مناسبی است. همچنین باید ویتامین c را بعد از اهدای خون ...
نکات مهم در خصوص مکمل بدنسازی
گرفتن نتیجه بهتر از این مکمل های بدنسازی استفاده می کنند. مصرف این مکمل عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و باعث می شود آسیب دیدگی و ضرب دیدگی ها به زودی ترمیم شوند. باعث افزایش وزنه زدن می شود سبب کاهش سطح هیستامین می شود سبب افزایش آبرسانی به سلول ها می شود سبب کاهش تخریب پروتئین می شود باعث افزایش تحریک سلول ها می شود انواع مکمل های مختلف برای بدن مکمل ...
راز جوانی کریستیانو رونالدو
از 40 درصد باشد، بدن شما سن کمتری را در آزمایش ارزیابی سن بیولوژیکی بدن در مقیاس وزنی امپدانس یا اسکن بدن DEXA نشان می دهد. طبق آخرین تحقیقات مشخص شده است که عضلات اندام برگشت پذیر از لحاظ سن بیولوژیکی و فیزیولوژیکی در بدن انسان است. پس چگونه می توانید بدون در نظر گرفتن سن فعلی تان، بدن و عضلات تان را همین امسال جوان تر کنید؟ فوتبالیست ها معمولا یک آزمایش خون انجام می دهند و ...
ارتباط بیماری تیروئید و دیابت
مطلب به شما می گوییم بیماری تیروئید و دیابت چگونه به هم مرتبط اند و چگونه اگر دیابت دارید از ابتلا به بیماری تیروئید پیشگیری کنید و برعکس. بیماری تیروئید و قند خون غده تیروئید عضوی پروانه ای شکل در پایین گردن است که نقش مهمی در تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن دارد، از جمله متابولیسم (نحوهٔ استفادهٔ بدن از انرژی). بیماری تیروئید می تواند در تولید انسولین اختلال ایجاد کند ...
خواب بعد از سحری چه عوارض و معایبی دارد؟
وضعیت احتمال دارد به دفعات تکرار شود. این مشکلات تنفسی که جلوی رسیدن اکسیژن کافی به مغز را می گیرد، می توانند فرد را دچار سکته مغزی کنند. همچنین سوء هاضمه روی چربی و فشار خون اثر منفی می گذارد که این دو مشکل، سلامت قلب را به خطر می اندازند. معمولا افراد هنگام سحری برای پیشگیری از گرسنگی در طول روز، غذاهای پرکالری مصرف می کنند و وقتی فورا بعد از غذا می خوابند، بدن آنها فرصت نمی ...
تغذیه رانندگان در سفر
... توصیه هایی برای پیشگیری از افت قند خون حین رانندگی: اگر انسولین مصرف می کنید، قبل از شروع رانندگی، غذا یا میان وعده خود را مصرف نمایید و در صورت امکان قند خونتان را بررسی کنید. در مسافرت های طولانی هر دو ساعت توقف نموده و میان وعده خود را مصرف کنید. هیچ گاه در زمانی که وضعیت کنترل قند خونتان ثابت نیست، رانندگی نکنید. پس از انجام ورزش یا فعالیت جسمی بیش از حد ...
نکات مهم درخصوص انجام ورزش در ماه رمضان
بلافاصله پس از اتمام آن زمان اذان مغرب فرا برسد و شخص قادر به افطار کردن باشد و در این صورت مایعات و مواد غذایی موردنیاز به بدن فرد برسد. وی تصریح کرد: بین ساعت 11 تا دو شب نیز زمان مناسبی برای فعالیت بدنی و ورزش در ماه مبارک رمضان است که در این زمان افراد می توانند از پیاده روی شبانه و ... استفاده کنند چرا که در این ساعات از وعده غذایی افطار فاصله مناسبی وجود دارد و موادغذایی مصرف شده به ...
15 عادت روزانه ی مخرب برای بدن
دلیل طعم و مزه ی متفاوتی دارند. درست است که مصرف این غذا ها موجب صرفه جویی زیادی در وقت می شود، اما منطقی تر اینست که تا جای ممکن از مصرف آن ها اجتناب کنید. مواد نگهدارنده ی استفاده شده در این محصولات می تواند بر حجم چربی شکم بیفزاید و منجر به دیابت نوع 2 و کاهش سرعت سوخت و ساز بدن شود. پس تا می توانید غذا های تازه مصرف کنید. اشتیاق شدیدی به شیرینی دارید قند موجود در تمام ...
بررسی علل و راه حل ریزش مو در سنین پایین و نوجوانی
باشید و ورزش منظم داشته باشید. هر شب حتماً 8 ساعت بخوابید. عوارض داروهای تان را چک کنید، ممکن است ریزش موهایتان با داروهایی که مصرف می کنید مرتبط باشد. حتما آزمایش و معاینه پزشکی را انجام دهید، اگر دارویی باعث ریزش مو می شود، آن را قطع کنید و داروی جایگزینی را از پزشک تان بگیرید. بهداشت را رعایت کنید بعد از ورزش که موهایتان عرق می کند، حتماً سر خود را بشویید. از ...