چگونه در روزهای پایانی ماه رمضان پرانرژی باشیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش های مناسب ایام روزه داری
ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. گروهی هم پیشنهاد می کنند بلافاصله قبل از افطار ورزش کنید تا بتوان بعد از فعالیت ورزشی آب و مواد غذایی کافی مصرف کرد. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. ورزش ...
تغذیه درست در ماه رمضان
مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده شود. از سوی دیگر خوردنیهای شیرین مانند شعله زرد، شیر برنج، حلوا، حلوا ارده و... یک وعده غذایی هستند و بهتر است از زیاد خوردن آنها در کنار دیگر غذاها بپرهیز شود. همچنین متخصصان طب سنتی به سلامتی در ماه رمضان تاکید و عنوان می کنند با توجه به اینکه سیستم گوارش طی روز در حال استراحت است و سطح کار ...
افراد بالای 40 سال حتما بخوانند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت، تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها در بدن می تواند به سن مربوط باشد اما انجام چند مرحله ساده کمک می کند تا لاغر شوید. در هر وعده غذایی نصف بشقابتان را با میوه و سبزیجات پر کنید. زیرا موجب تولید مواد مغذی بیشتر و چربی و کالری کمتر نسبت به گوشت، محصولات لبنی یا غلات می شود. و حتی اگر کمتر غذا بخورید، کمک می کند تا احساس ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
به غذاخوردن و ضعف غیرعادی می تواند یکی از عوارض عدم دریافت کافی پروتئین باشد. یکی از تاثیرات پروتئین، ایجاد احساس سیری است. چنین افرادی باید به مصرف کافی پروتئین در وعده های اصلی غذا توجه داشته باشند. مواد غذایی پروتئین جی پلاس
قیمت خودرو
یبوست نخواهید شد. فیبر در مواد غذایی گیاهی مانند میوه ها و سبزی ها، غلات و بنشن یافت می شود. شما می توانید از مکمل های فیبر هم استفاده کنید، هر چند مصرف فیبر طبیعی از راه تغذیه ، بهترین شیوه ی دریافت آن است. البته مهم است که به یاد داشته باشید دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و فیبر غیرمحلول، که باید میزان متعادلی از هر دو نوع را مصرف کنید تا دچار یبوست نشوید. فیبر غیر محلول ...
آیت الله العظمی مظاهری میزان فطریه را اعلام کرد / 40 هزار تومان برای هر نفر
به گزارش خبرگزاری حوزه از اصفهان، دفتر حضرت آیت الله مظاهری در اطلاعیه ای با اعلام میزان فطره و کفّار در سال 1401 براساس نظر این مرجع تقلید، آورده است: با آرزوی قبولی عبادت های مؤمنین در ماه مبارک رمضان، نظر حضرت آیت الله العظمی مظاهری در خصوص زکات فطره و کفّاره به شرح ذیل اعلام می گردد: 1) میزان زکات فطرۀ مکلّفینی که فقیر نیستند، برای خودشان و اشخاص تحت تکفّل، به ازای هر ...
قیمت خودرو
تخم مرغ بزرگ حدود 70 کیلوکالری انرژی، 6 گرم پروتئین، 5 گرم چربی و صفر گرم کربوهیدرات دارد. زرده تخم مرغ به تنهایی یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت ویتامین B12، ویتامین D و کولین محسوب می شود. این سه ترکیب غذایی در کنار همدیگر می توانند باعث تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن شوند. بنابراین، افرادی که در وعده صبحانه یک عدد تخم مرغ (مخصوصا آب پز) مصرف می کنند، برای مدت زمان طولانی تری تا وعده ...
اگر خوردن گوشت را متوقف کنید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
خوردن گوشت برای بدن شما بسیار استرس زا است و ممکن است در ابتدا برخی علائم ترک را ایجاد کند. 1. پوست شما دچار آسیب خواهد شد. گوشت قرمز سرشار از اسید های آمینه است که برای تولید کلاژن حیاتی هستند و عدم دریافت کافی از این مواد مغذی ضروری ممکن است باعث کدر شدن پوست شما شود. 2. تمایل شما برای خوردن میان وعده افزایش می یابد. گوشت یکی از منابع اصلی پروتئین است و اگر به طور ناگهانی ...
نوشیدنی خوشمزه ای که 6 برابر یک لیوان شیر کلسیم دارد
تغییر در خلق و خویتان می شوید. جبران انرژی از دست رفته ماه رمضان است و ممکن است احساس خستگی کنید یا شاید شب کار باشید و آخر هفته که می شوید انرژی تان ته بکشد. از دانه های تخم شربتی غافل نشوید. در کتب معتبر طب سنتی قدیم، جنگجویان را به استفاده از تخم شربتی برای افزایش انرژی و جبران نیروی از دست رفته توصیه می کردند. درمان یبوست یا ام الامراض اگر از مشکلات ...
این خوراکی ها انرژی بدن را می دزدند!
احساس تشنگی، بدست آوردن انرژی و رفع خستگی از سایر دمنوش ها ازجمله چای سبز، دمنوش های گیاهی، آب و نوشیدنی های کم شیرین استفاده کنند. بر اساس تحقیقات موثر بودن اثر قهوه بر کاهش انرژی و تداخل با جذب مواد معدنی مورد نیاز بدن به اثبات رسیده است. کارشناسان برای جلوگیری از کاهش انرژی توصیه می کنند افراد بین وعده صبحانه تا ناهار از قهوه استفاده کنند تا دچار ضعف و احساس خستگی نشوند. ...
آیا لزوماً باید روزانه سه وعده غذا خورد؟
؛ زیرا به گفته ی مانوجیان با این کار بدن احساس گرسنگی نمی کند و گلوکز بیشتری را آزاد می کند. در عوض، دو تا سه وعده غذای روزانه بهترین راه حل است، به طوری که بیشترین مقدار کالری در آغاز روز مصرف شود. به همین دلیل است که دیر غذا خوردن در شب رابطه ی مستقیمی با بیماری های قلبی دارد. به گفته ی مانوجیان: اگر بخش بیشتری از غذای خود را در آغاز روز بخورید، بدن شما می تواند از انرژی آن غذا در طول ...
نشانه های رژیم غذایی نادرست و ناسالم
ماهی بیشتری را در رژیم غذایی خود قرار دهید. احساس ضعف: این یک واکنش بسیار شایع بین افرادی است که رژیم غذایی نادرست دارند و کربوهیدرات کافی مصرف نمی کنند. این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که تغییر رژیم غذایی اغلب سطوح هورمون و قند خون را تغییر می دهد. می توانید کمی کربوهیدرات را به وعده های اصلی غذا ها اضافه کنید (و از غذا های شیرین بین وعده های غذایی استفاده نکنید). مواد مغذی ...
چگونگی رفع ضعف بدن در ماه رمضان؟
علیرضا یارقلی متخصص طب ایرانی درباره راهکارهای تقویت بدن در نیمه دوم ماه رمضان گفت: معمولا روزه داران با مزاج های مختلف در نیمه دوم ماه مبارک رمضان احساس ضعف دارند چون به مراحل پایانی این پاکسازی یک ماهه نزدیک می شویم و اگر نکاتی را رعایت نکنیم، بدنمان دچار ضعف قوه خواهد شد. وی بر مصرف پروتئین های گیاهی و حیوانی در ایام روزه داری به ویژه نیمه دوم ماه رمضان تاکید کرد و اظهار داشت: نباید ...
هرگز ماهی را با این خوراکی ها نخورید
خطرات خوردن ماست و ماهی با یکدیگر خوردن همزمان ماهی و ماست برای بدن عوارضی دارد، بنابراین تناسب مواد غذایی که به طور همزمان مصرف می شوند باید رعایت گردد. اسید لاکتیک موجود در ماست با تاثیر بر روی عصب پاراسمپاتیک، حالت لختی در بدن ایجاد می کند، برخی از افراد نیز حساسیت خاص غذایی را دارند و امکان بروز بثورات پوستی در هنگام مصرف ماست با ماهی در آن ها وجود دارد. انواع ماهی ها دارای پروتئین ، ید و کلیسیم و ارزش غذایی بالایی هستندکه به تنهایی منابع مورد نیاز بدن را تامین می کنند. ...
مصرف این مواد غذایی در روزهای آخر ماه رمضان پرانرژی تان می کند
روزهای پایانی ماه مبارک رمضان بسیار ویژه است زیرا مسلمانان سراسر جهان مراسم شب های قدر را برگزار می کنند به همین دلیل بیشتر بیدار می مانند و مناجات می کنند اما باید به مصرف وعده های غذایی در این روزها نیز توجه داشته باشند.
وبینار توصیه های طب سنتی برای ماه رمضان برگزار شد
به گزارش روابط عمومی اداره کل کتابخانه های عمومی آذربایجان غربی، همزمان با ماه مبارک رمضان، وبینار توصیه های طب سنتی برای ماه رمضان با حضور آیسان نوزاد، متخصص طب ایرانی در سالن جلسات کتابخانه مرکزی ارومیه برگزار شد. نحوه تنظیم خواب در ایام ماه مبارک رمضان، اصول تغذیه صحیح در وعده سحری و افطار، راهکارهای غلبه بر عطش و تشنگی و ... مهم ترین مباحث مطرح شده در این وبینار بود. در ...
بهترین روتین مراقبت از پوست در فصل بهار
پوست در برابر آسیبهای خورشید، حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. به دنبال محصولی سبک وزن باشید که منافذ را مسدود نکند. میوه ها و سبزیجات تازه بخورید وقتی صحبت از هیدراتاسیون شد، یک راه عالی برای دریافت آب بیشتر در روز مصرف میوه و سبزیجات تازه به عنوان میان وعده است. میوه ها و سبزیجات تازه می توانند میان وعده ای لذیذ و مملو از آب مورد نیاز بدن ما شما باشند به علاوه ...
رمضان را با خستگی نگذرانیم
و افطار است. با خوردن مواد مغذی و سالم، هم به سلامت خود در این ماه کمک خواهید کرد و هم بر خستگی روز غلبه می کنید. آب کافی بنوشید بی حالی و احساس خستگی و همچنین مشکل کم آبی بدن، دو مشکلی است که مردم در ماه رمضان با آن مواجه هستند. فراموش نکنید که در طول زمان افطار تا سحر به اندازه کافی آب مصرف کنید و تا جایی که ممکن است و بدن شما نیاز دارد مایعات بنوشید تا از دست دادن مایعات ...
میزان مصرف چای و قهوه از افطار تا سحر از نگاه طب سنتی
، ریحان، نعناع، برگ ترب، مرزه، جعفری و...، در کنار وعده افطار و سحر توصیه شد که می تواند گزینه مناسبی برای بهبود گوارش، رفع یبوست مزاج و پاکسازی معده در بهار باشد. یارقلی در خصوص مضرات مصرف شیرینی جات به خصوص زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان نیز گفت: این مواد با ارزش غذایی کم، قند و چربی بالا، دیر هضم و پرکالری است که مصرف آنها در ماه مبارک رمضان نه تنها نفعی به بدن نمی رساند بلکه منجر ...
خطرات استفاده از زولبیا و بامیه در افطار و سحری /خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
ماه رمضان به اشکال دیگر و با روش طبخ متفاوت تهیه می شود. زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه در افطار و وعده سحری عوارض گوناگونی برای بدن به وجود می آورد که این عوارض عبارتند از : در تهیه زولبیا و بامیه متاسفانه از روغن پارافینی و نباتی استفاده می کنند. مصرف این روغن ها در سطح بالا و پس از ترکیب با شکر خون را آلوده کرده سبب ایجاد تومور در بدن می شود. همچنین اگر برای سرخ کردن زولبیا و بامیه ...
نوجوانان روزه دار سه وعده غذایی دریافت کنند
سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، افزود: مواد غذایی شیرین و چرب بی کیفیت و فقط دارای انرژی و کالری هستند که مصرف آنها در وعده های غذایی ماه رمضان سبب تضعیف سیستم ایمنی می شود. فرد روزه دار باید تغذیه سالم و کافی طبق هرم غذایی داشته باشد و از تمامی گروه های مواد غذایی به صورت متعادل و به میزان مورد نیاز روزانه مصرف کند تا دچار کمبود پروتئین و ریزمغذی های دریافتی نظیر املاح و ویتامین ها ...
از مصرف زیاد زولبیا و بامیه خودداری کنید!
... با توجه به استمرار شیوع کرونا در ایام ماه مبارک رمضان، در روز های شیوع این بیماری باید از مصرف خوراکی هایی که موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود خودداری کرد که یکی از این مواد قند های ساده یا همان ساکاروز است. زولبیا و بامیه در بسیاری خانه ها پای ثابت سفره های افطار است که این نوع خوراکی از نوع قند های ساده است، بنابراین مصرف آن می تواند موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و توصیه می شود ...
پاکسازی بدن در فصل بهار با مصرف این نوشیدنی
مواد غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود؛ بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید می باشد. کاهش کلسترول بد مطالعات نشان می دهد که غذاهای تهیه شده با جو به دلیل وجود ماده ایتوکولز، موجب کاهش کلسترول بد می شود که ماءالشعیر نیز این خاصیت را دارد. سطح پائین کلسترول بد خون یکی از عوامل مهم سلامت سیستم قلبی -عروقی می باشد ...
51 راه ساده برای لاغری
... 47- تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ها به جای مواد نشاسته ای، تخم مرغ می خورند، مدت زمان بیشتری سیر می مانند. 48. اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. 49- رژیم های غذایی مدیترانه ای نه تنها برای قلب مناسب اند، بلکه از رژیم های کم چرب نیز موثرتر بوده و بیشتر به کاهش وزن کمک می کنند. 50- به جای مصرف نودل از پاستای گندم استفاده کنید. 51- وقتی بیرون از خانه غذا می خورید، از پیشخدمت بخواهید که سالم ترین منوی غذای رستوران را برایتان بیاورد. ...
تغذیه در سفر
ممکن است باعث شود بیشتر اوقات احساس گرسنگی کنید. مواد غذایی خشک حاوی پروتئین و مواد مغذی را به همراه داشته باشید که به راحتی شکسته نشود و نشت نکنند. آجیل، دانه ها، میوه های خشک و سفت مانند سیب انتخاب های خوبی هستند. این مواد سرشار از فیبر هستند و می توانند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارند و احتمال پرخوری و مصرف غذاهای ناسالم کم می شود، البته باید به این نکته هم توجه داشت که میان وعده هایی ...
چرا بیش از حد تشنه می شویم؟
پیام به مغز ارسال می کنند که آن احساس تشنگی است. میزان نمک خود را کاهش دهید و مطمئن شوید که به اندازه کافی آب بنوشید. شما صبح به ورزش رفته اید، مایعات بدنتان را از طریق عرق کردن از دست داده اید و ممکن است مایعات را جایگزین نکرده باشید؛ بنابراین احتمالا احساس تشنگی بیشتری می کنید. یک فرمول ثابت برای اینکه چه میزان نوشیدن آب برای ما مفید است، وجود ندارد. به بدن خود گوش دهید و مایعات مصرف ...
گردشگری رمضان ظرفیتی مغفول در ایران
شدن حوائج و ادای نذرشان در پخت و توزیع این آش کمک می کنند؛ این رسم همچنان بین مردم زنده است. پخت نان جو برای نیازمندان: نان های جو توسط کدبانو ها پخته می شدند و بین نیازمندان یا در بین خانواده پخش می شدند تا در وعده غذایی افطار یا سحر استفاده شود، این رسم از رسوماتی است که علاوه بر مشهد در تمام خراسان هم رایج بوده و همچنان رایج است. شب نشینی مشهدی ها در حرم مطهر رضوی: یکی از ...
رفع کم آبی بدن در روز های گرم سال
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، در ماه رمضان و شرایط کم آبی بدن در فاصله سحر تا افطار، لازم است که رژیم غذایی رعایت شود، زیرا مشکل کم آبی در این فصل بسیار رایج است. نوشیدن آب کافی (حداقل 8 لیوان آب در روز) برای هیدراته ماندن توصیه می شود. گاهی اوقات فقط نوشیدن آب کافی نیست و باید از غذا های غنی از آب نیز استفاده کرد که شامل میوه هایی مانند هندوانه، گوجه فرنگی، خیار ...
راه های مراقبت از کلیه ها در ماه رمضان
به گزارش ایکنا، بسیاری از ما نمی دانیم چگونه از کلیه های خود مراقبت کنیم. این عدم آگاهی در تمام طول سال به بدن ما آسیب می زند و مشکلاتی برای کلیه ها به وجود می آورد اما زمانی که ماه رمضان فرا می رسد، همین عدم مراقبت سالیانه موجب می شود، در ماه رمضان که مصرف آب بدن کاهش پیدا می کند، مشکلات کلیه ها عود کند. برای مراقبت از کلیه ها در طول سال و به ویژه در ماه رمضان چه اقداماتی باید انجام ...