سایر منابع:
سایر خبرها
استرس واقعا میتونه باعث خستگی بشه؟
به صورت معضلی جدی در به خطر انداختن سلامتی فرد مطرح گردند. عوامل استرس زا و کار: به دلایل مختلف، محیط کار در واقع پرورش دهنده ی زمینه های استرس است. زمانی که افراد مختلف در یک جا جمع می شوند، امکان بروز تنش نیز قوّت می گیرد. افراد به خاطر داشتن گرایش های شخصیتی خاص ممکن است با هم درگیر شوند، قوانین حاکم ما بین افراد یک گروه نیز ممکن است روشن و شفاف نباشند، در نتیجه ...
اثرات مثبت فرزندآوری بر سلامت زنان
...: صابر جباری با بیان این که فرزندآوری یکی از پر احساس ترین تجربیات هر انسانی است و این تمایل فطری و برای تداوم نسل و بقاء انسان ها ضروری است، اظهار داشت: در متون علمی منع مطلق سنی برای بارداری وجود ندارد اما هرچه سن مادر در بارداری کمتر باشد بهتر است؛ در سنین بالاتر نیز احتمال بارداری و فرزندآوری سالم با مراقبت های لازم میسر است. در سال های اخیر 50 تا 70 درصد زنان باردار در آمریکا و کشورهای ...
برگزاری همایش رایگان کیو.سی.تی در رشت
، بنیانگذار و مدرس کیو.سی.تی در ایران در گفت وگو با ایسنا، مدل آموزشی کیو.سی.تی را جدیدترین مدل آموزش با رویکرد علمی و با تاکید بر یادگیری اجتماعی و هیجانی به روش بازی دانست و اظهار کرد: کیو.سی.تی یک روش یادگیری با بازی است و تکلیف و رقابت و آزمون و استرس و... ندارد. وی فلسفه کیو.سی.تی را آموزش مهارت های اجتماعی و افزایش هوش هیجانی، اعتماد به نفس، رشد توانمندی های فردی، خودمراقبتی و ...
3 روش برای کاهش وزن که تضمینی لاغرتان می کند
، تمرین های ساده ای را در خانه انجام دهند یا عصر ها قدم بزنند و 10 هزار قدم پیاده روی کنند. مطالعات جدید در زمینه حفظ سلامت و میزان فعالیت روزانه در هر فرد، نشان می دهد که جایگزین کردن زمانی کوتاه و مناسب برای فعالیت بدنی و ورزش سبک و دوری از بیهوده نشستن، بیشتر از آنچه فکر کنید باعث سلامت عمومی می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که تنها یک ورزش سبک و کوتاه مدت روزانه و مداوم، تاثیر بسیار ...
خواص بی نظیر توت خشک برای سلامتی سالمندان
از توت به عنوان داروی ملین ناشتا می توان استفاده کرد همچینین موجب تصفیه و پاکی خون می گردد برای طحال و کبد نیز اهمیت بسیار ویژه ای دارد از آنجاییکه توت منبع آهن است لذا برای درمان کم خونی و فقرآهن به شدت توصیه می گردد برگ درخت توت نیز جنبه ی درمانی دارد چرا که آن دارای تاثیر خنک کنندگی است و موجب کاهش التهابات پوستی می گردد و نیز التهاب چشم را تسکین داده و باعث درخشان شدن چشم ها می گردد برگ درخت توت برای تصفیه خون نیز کاربرد دارد دم کرده ی آن برای درمان روماتیسم واقعا عالی است از دیگر خواص بی نظیر این میوه ی خوشمزه می توان به تاثیر آن در برطرف کردن سرفه و درمان آسم اشاره کرد. توت خشک به دلیل داشتن کلسیم و فسفر برای لثه مفید است و یک انرژی زای مناسب برای افراد کهنسال محسوب می گردد برای محکم کردن لثه و جلوگیری از خرابی و کرم خوردگی دندان می توان صمغ درخت توت را جوید و همچنین افراد دیابتی و مبتلا به قند می توانند به جای استفاده از شکر و قند از توت خشک استفاده کنند. ...
مشخصات سالمندانی که تحت سوء رفتار قرار دارند، چیست؟
اعضای خانواده نیاز دارند را فراهم کند، چراکه هدف اصلی برقراری رابطه مثبت بین اعضای خانواده و سالمند، تقویت اعتماد به نفس و تغییر عادات و نگرش های کهنه است که شخص مشاور می تواند انجام دهد. اساسی ترین راه پیشگیری و نهایتاً درمان سوء رفتار، داشتن یک الگوی تربیتی صحیح در زندگی بشر است که طبعاً با تذکرات مکرر و آموزش های مستقیم و غیرمستقیم وصول به این امر امکان پذیر است. آمار نشان می دهد که 70 درصد موارد سوء رفتار در منازل شخصی افراد روی می دهد. منبع: خبرگزاری ایسنا ...
درگیری یک سوم دانش آموزان دبیرستانی آمریکایی با مشکلات روحی در بحران کرونا
همه دانش آموزان دنبال می کند. یادگیری اجتماعی و عاطفی اینگونه تعریف می شود: فرآیندی که از طریق آن همه جوانان و بزرگسالان دانش، مهارت ها و نگرش ها را برای ایجاد هویت سالم، مدیریت احساسات و دستیابی به اهداف شخصی و جمعی، احساس و نشان دادن همدلی با دیگران، ایجاد دانش، مهارت ها و نگرش ها به کار می گیرند . آریا فیات، روانشناس اطفال مرکز پزشکی بیمارستان کودکان سینسیناتی گفت که حمایت ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
نوسانات خلقی، کمبود تمرکز و احساس خستگی می شوند و هیچ راهی بهتر از روش های طبیعی وجود ندارد. یائسگی تدریجاً تولید استروژن را متوقف می کند و سویا می تواند یکی از راه حل های برگشت این هورمون باشد. سویا دارای چیزی به نام فلاوونوئیدهاست که مواد شیمیایی گیاهی بوده و مانند جایگزینی برای استروژن عمل می کنند. این فلاوونوئیدها در توفو، شیر سویا، سوپ میسو، ماست سویا و آرد سویا وجود دارند. از طرفی دیگر، مصرف ...
آنچه والدین باید درباره رفتار های پرخطر در دوران نوجوانی فرزندانشان بدانند
عادات سالم، کنترل بر خود، اعتماد به نفس و عزت نفس مهارت مواجهه با مسائل توانایی درخواست کمک از دیگران، منعطف بودن و تطابق با شرایط زندگی، کنترل و صبر در مشکلات و موانع، دور کردن احساس ناامیدی، مقابله با شکست، مقابله و کنترل استرس مهارت های اجتماعی موثر مهارت کار گروهی و قدرت مشارکت با دیگران، پیدا کردن دوست مناسب، توانایی نگه داشتن دوست خوب، مهارت نه ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
ویتامین های گروه B باشد. در حالی که برخی از مطالعات به چگونگی کمک به مدیریت استرس با استفاده از مکمل ها پرداخته اند، نتایج قطعی نبوده است. از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می خورید. به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. آیا برخی مواد مغذی می توانند استرس را کاهش دهند؟ بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات مرتبط با مواد مغذی خاص با مدیریت استرس، محدود است. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی ...
تاثیر سفر بر سلامت روان
جسمی و هم از بعد روحی بدن انسان را سالم تر کند، تاثیر سفر بر سلامت روان کلمه سفر ممکن است در فرهنگ های مختلف، معنا و مفهوم متفاوتی داشته باشد. اما هر کدام از این تعاریف یک هدف را دنبال می کنند و آن هم دستیابی به یک حس خوب و آرامشی دوست داشتنی و نیز رها شدن از تشنج ها و خستگی های روزمره زندگی برای یک مدت مشخص است. سفر کردن به انسان فرصت رها شدن از مشکلات و دغدغه های فکری را می ...
جهت تخت خواب می تواند بر سلامت تاثیر داشته باشد
نتایج مطالعات جدید محققان نشان می دهد جهت قرار گرفتن وسایل منزل و به ویژه تخت خواب و مبل های داخل منزل می تواند بر سطح سلامت افراد ساکن در آن تاثیر داشته باشد. به گزارش سیناپرس، ممکن است در نگاه نخست، پاسخ به این سوال که آیا مهارت های طراحی داخلی در منزل واقعا می تواند بر سلامت جسمی و روحی تاثیر داشته باشد، یک سوال غیر علمی محسوب شود ولی نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که نحوه چیدمان ...
معایب تک فرزندی از بعد خانواده
تک فرزندی بر سلامت جسمی، روانی و اجتماعی به مواردی از جمله : افزایش احتمال چاقی در مقاطع مختلف سنی، کم شدن فعالیت جسمی و افزایش ساعت تماشای تلویزیون، افزایش احتمال بیماری های جسمی و روانی اشاره کرد. وی همچنین به تبعات منفی بر سلامت روانی این کودکان اشاره کرد و گفت: می توان به افزایش احتمال اختلالات شخصیتی نسبت به جامعه عمومی، افزایش احتمال ابتلا به اختلالات گفتاری، پایین تر بودن سطح ...
آسم و راه های کنترل آن
روند در همه افراد سالم اتفاق می افتد، اما در فرد مبتلا به آسم، سلول های التهابی پس از برخورد با عامل محرک واسطه های شیمیایی ترشح می کند که منجر به انقباض دیواره نایژه ها و سرفه می شود. در ادامه سلول های التهابی بیشتری به این ناحیه گسیل و دوباره واسطه های شیمیایی بیشتری ترشح می شود. به همین ترتیب این چرخه معیوب شدت می یابد و باعث کندی سرعت و جریان بازدم و احساس خفقان و تنگی نفس می شود. این ...
با ماساژ درمانی درد را فراموش کنید
به گزارش یکتاپرس اگر استرس و درد دارید، ممکن است فکر کنید هیچ کاری جز مصرف مسکن، نمی توانید انجام دهید اما یک روش عالی برای آرامش، تسکین درد و کاهش تنش عضلانی ماساژ درمانی است. در ادامه به مناسبت روز ماساژ درمانی به بررسی این روش خواهیم پرداخت. راجع به ماساژ درمانی چه می دانید؟ ماساژ درمانی توسط یک متخصص ماساژ انجام می شود و شامل استفاده از فشارها، حرکات و تکنیک های مختلف روی ...
به این دلایل هر روز خود را وزن نکنید!
زندگی روزمره می گنجاند و به هر حال برای رسیدن به هدف خود تلاش می کند. به همین دلیل دغدغه زیادی دارد و نگران این است که موفق نشود و اگر مداوم وزن را کنترل کند، این استرس و نگرانی بیشتر می شود. 2. احتمال ایجاد وسواس ذهنی وجود دارد: طبیعی است زمانی که اضطراب ایجاد شود، وسواس و دغدغه ذهنی فرد را آزار می دهد. کنترل روزانه وزن فرد را نسبت به مقدار کاهش وزن حساس می کند و بیش از حد بر جزئیات ...
رفع سریع استرس با روش ژاپنی ها
خواهید کرد. این تکنیک خیلی کمک کننده است و می توانید در طول روز این تمرین را به انجام برسانید تا راحت تر با استرس مبارزه کنید. به مرکز کف دستتان فشار وارد کنید شما می توانید تمرینات همراه با انگشت را که در بالا گفتیم، در کنار این تمرین فشاری به انجام برسانید. فشاری آرام به مرکز کف دست خود با انگشت شست مخالف حداقل به اندازه یک دقیقه وارد کنید؛ همچنین می توانید این ناحیه را در ...
لاغری/ کاهش وزن موثر با انجام یوگا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یوگا به تمرکز ذهنی تان کمک می کند، درونتان را آرام می کند و آگاهی تان را نسبت به تعامل میان جسم و ذهن بالاتر می رود. اما فواید یوگا فراتر از احساس آرامش و کنترل استرس هستند. بیشتر بخوانید: پژوهش ها نشان می دهند یوگا برای بسیاری از جنبه های سلامتی و عملکرد سالم بدن مفید است؛ مثلاً تمرین منظم یوگا، انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. داشتن بدنی ...
نکاتی که افراد بالای 40 سال باید بدانند
آنان در زمینه های مرتبط با سلامتی بر ابعاد مختلف سلامت خانواده اهمیت دارد. اجزای سبک زندگی سالم چیست؟ تغذیه سالم، ورزش کردن، پرهیز از عادات ناسالم و به کارگیری عادات صحیح، روابط جنسی سالم، کنترل فشارهای روحی و استرس و یادگیری مهارت های زندگی، مشاوره منظم پزشکی و انجام دستورات پزشک، توجه به سلامت روحی و معنوی اجزای سبک زندگی سالم را تشکیل می دهد. تغذیه سالم و مناسب ...
آلزایمر سالمندان: نگهداری در خانه بهتر است یا در خانه سالمندان؟
دریافت می کند؟ افراد مبتلا به آلزایمر از مزایای برنامه منظم و مداوم روزانه بهره مند می شوند. آنها همچنین رژیم غذایی سالم، فعالیت جسمانی منظم و محرک های روانی و اجتماعی دریافت خواهند کرد. شرایط زندگی ممکن است برای شما به گونه ای باشد که انجام کارهای عادی روزانه بیمار مبتلا به آلزایمر، که سلامت آنها را حفظ می کند، برای شما امکانپذیر نباشد: به عنوان مثال اگر ساعات کاری شما طولانی است یا به ...
چرا ایرانی ها نسبت به پیرها و سالمندان احساس ترحم دارند؟
متناسب با وضعیت جسمی خود انجام می دهند. صدیقی هم مانند هر فرد دیگری با ورود به دوران سالمندی ، نشانه های این دوران را در چهره دارد و این نشانه ها برای همه افراد تقریبا یکسان است ولی از آنجایی که در جامعه ما تصور درستی نسبت به سالمند وجود ندارد، اکثریت قریب به اتفاق ما، سالمند را فردی نیازمند ترحم و از طرفی ازکارافتاده و خانه نشین می دانیم. اساسا سالمندی یعنی سالم تر بودن و فرصتی برای انجام کارهایی که ...
نکات کوچک برای پیشگیری از بیماری آلزایمر
خطر ابتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل عروقی را افزایش دهد . طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، نزدیک به 14 درصد از بیماران آلزایمری در سراسر جهان سیگار میکشند . مراقب فشار خون خود باشید متخصصان مراقبت های بهداشتی موافقند که قلب سالم اغلب به مغز سالم منجر می شود . مطمئن شوید که شما و پزشکتان مراقب فشار خون خود هستید و تمام تلاش خود را برای حفظ آن در سطح سالم انجام می دهید . هر گونه داروی تجویز شده را مصرف کنید، خوب غذا بخورید و ورزش روزانه را به برنامه منظم خود اضافه کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
جزیره دور افتاده کودک
به همین جهت است که احساس ارزشمند بودن به آنها دست می دهد و در نتیجه عزت نفس آنان نیز به طور چشمگیری تقویت می شود. در قدم اول مسئولیت را به عنوان یک لذت برای کودک تعریف کنیم نه به عنوان یک اجبار. فقط کافی است به او یاد بدهیم این قدرت را دارد که تأثیر مثبتی روی دنیا بگذارد . در تربیت سالم و درست کودک حفظ ارتباط عاطفی مناسب با کودک یکی از موثرترین روشهای تاثیر گذاری و از راه حلهای مناسب ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. آیا برخی مواد مغذی می توانند استرس را کاهش دهند؟ بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات مرتبط با مواد مغذی خاص با مدیریت استرس، محدود است. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی ...
واقعیت بسیار جالب درباره قلب و مغز
تفکر منطقی، به خاطر سپردن، یادگیری، استدلال و تصمیم گیری موثر محدود می شود. دقیقا به همین دلیل است که وقتی تحت استرس هستیم، اغلب ممکن است به صورت تکانشی و یا غیرعاقلانه رفتار کنیم. برعکس الگوی منظم و با ثبات از سیگنال های ارسالی قلب به مغز اثر کاملا متفاوتی خواهد داشت. این الگو نه تنها عملکرد شناختی را تسهیل و احساسات مثبت و ثبات عاطفی را تقویت می کند، بلکه بر سطح درک، نحوه تفکر، احساس و ...
خود شفقتی برای اختلال اضطراب اجتماعی
...، همان رفتاری است که با خودتان نیز دارید. این ممکن است شامل انجام کارهایی مانند موارد زیر باشد: بهبود سلامت جسمی شما: برای بهبود سلامت جسمی خود کارهایی مانند خوردن غذای سالم، استراحت هنگام خستگی و انجام ورزش های روزمره مانند پیاده روی انجام دهید. داشتن یک دفتر یادداشت روزانه: از یک دفتر یادداشت برای ثبت افکار روزانۀ خود استفاده کنید، بدون اینکه خود را مقصر ...
7 دلیل بی قراری
...> اگر نتوانید انگیزه ی درونی پیدا کنید، تلاش هایتان نتیجه بخش نخواهد بود. اگر انگیزه خودتان را پیدا کنید زندگیتان معنادار می شود و به تدریج از اعتماد به نفس لازم برخوردار خواهید شد. مدیتیشین به مغزتان آموزش دهید امیال شدید را نادیده بگیرد. هر روز به طور منظم مدیتیشن کنید تا بینید چگونه در مواقع اضطراب یا استرس آرام تر و متمرکزتر عمل می کنید. تمرین های تنفس انجام ...
بهترین سن برای فرستادن کودک به مهد
فرستادن او بسیار اشتباه است. قبل از فرستادن فرزندتان به مهد کودک این مهارت ها را به او بیاموزید: اگر کودکتان مهارت های زیر را کسب کرده، می توانید او را به کودکستان بفرستید. این مهارت ها مربوط به میزان توانایی کودک به خودکفایی در انجام فعالیت های خود است. گارفورت می گوید:کودکان زمان ورود به کودکستان باید توانایی های لازم برای انجام مراقبت از خود مانند غذا خوردن، حمام ...
میثم شکری ساز و آموزش خصوصیات رفتاری انسان های شاد
شد که نگرش مثبت آنها بر شما تأثیر می گذارد. آن ها با خود و دیگران صادق هستند آیا می دانستید یکی از روش های شاد زیستن، صداقت است؟! افراد شاد هم با خود و هم با دیگران صادقانه رفتار می کنند. آن ها به خوبی فضیلت های صداقت و امانت داری را در خود پرورش داده اند. معمولا یک فرد شاد سعی می کند، بازخورد به شما بدهد. حتی اگر بازخورد یک حالت نقد داشته باشد، زیرا آن ها یاد گرفته اند که ...