سایر خبرها
اگر استرس دارید؛ این میوه خوشمزه را بخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از فارس، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفندهای زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
، اختلالات شخصیتی و اسکیزوفرنی شود. 3- ویتامین B این ویتامین ها غذا را به سوخت بدن تبدیل می کند و به بدن کمک می کند که انرژی خود را حفظ کند و بتواند سلول های آسیب دیده را ترمیم کند. آن ها نقش مهمی را در قسمت های مختلف برای سلامتی ایفا می کنند و عملکرد ایمنی بدن، گوارش، سلامت و جریان خون و خواب مناسب را ایجاد می کنند. ویتامین های B نقش اساسی را برای سلامت ذهن و کاهش ...
چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می شود دو برابر افزایش یافته است. علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس ها مقابله می کند کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند ...
چگونه استرس امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
ارجمندی خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، ورزش نکردن، استفاده از تلفن همراه و فکرهای منفی و آشفته را از جمله عوامل تشدیدکننده اضطراب در دوران امتحانات می داند و می گوید: دیر خوابیدن، کم خوابی و حذف یکی از وعده های غذایی بر مغز تأثیرگذار است.برای تقویت مغز در دوران امتحانات لازم است تا کودکان و نوجوانان از مواد غذایی سالم استفاده نمایند چراکه خوب غذا خوردن برای سلامت روحی و جسمی آنها مفید است. این ...
بیماری روانی علاوه بر مغز به قلب هم آسیب می رساند
: ما 12 مطالعه را در مورد افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی و اختلالات ترس بررسی کردیم و دریافتیم که صرف نظر از سن، بیماری روانی به طور قابل توجهی با تغییرات فشار خون بیشتر در طول روز مرتبط است. ما همچنین دریافتیم برای افرادی که مبتلا به بیماری روانی هستند، ضربان قلب آنها آنطور که باید با عوامل استرس زا بیرونی سازگار نمی شود. برخلاف آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند، قلب سالم قلبی ...
احتمال افسردگی در هنرمندان 2 برابر بیشتر از مردم عادی
.... فشار دیگر وارد شده بر هنرمندان نمایشی درمورد انطباق با ایده آل های زیبایی شناختی است، مانند لاغر بودن بازیگران ، بالرین ها و فشارهای مرتبط با وزن به طور مستقیم با افسردگی و اضطراب این گروه مرتبط بوده است و همچنین اضطراب، افسردگی و استرس، همگی با اختلال غذا خوردن در نوازندگان، از جمله خوانندگان ارتباط دارد. احتمال مشکلات سلامت روان در افراد شاغل در صنعت سرگرمی و هنرهای ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
های بیشتر در برابر ویروس های تبخال در افراد تنهاست که نشانه استرس در سیستم ایمنی بدن آنهاست. پس می توانید با آن کنار بیایید. کارهای داوطلبانه انجام دهید یا به سادگی به افراد نیازمند کمک کنید. فقط با دیگران در ارتباط باشید. 4. مصرف فیبرها روشی آسان برای خوردن و دریافت سلامت بیشتر با هر وعده غذایی و میان وعده است. به جای نان سفید از غلات کامل استفاده کنید. به سوپ خود انواع ...
سوالات دقیقه نودی داوطلبان کارشناسی ارشد
، بپردازید. صبح آزمون چه نکاتی را باید مورد توجه قرار دهیم؟ اگر عادت به صبحانه خوردن ندارید، حتماً آن را اصلاح کنید یعنی روز آزمون، یک صبحانه مقوی و کم حجم بخورید تا انرژی لازم را برای برنامه نیم روزی داشته باشید. همچنین زمان حرکت خود را طوری تنظیم کنید که ترافیک و مشکلات احتمالی در راه را هم در نظر گرفته باشید. دیر رسیدن سرجلسه کنکور اضطراب شما را افزایش می دهد. این احتمالات ...
خواص جادویی توت سفید
یک فنجان چای توت سفید می تواند سطح انرژی جسمی و روانی شما را بهبود بخشد. بهبود سلامت قلب : تحقیقات نشان می دهد که مصرف توت سفید می تواند به افزایش سطح HDL که چربی های مفید هستند و به کاهش کلسترول کمک کند، بنابراین خطر آترواسکلروز، حمله قلبی ، سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش می دهد. کمک به کاهش وزن : اگر به نوشیدن چای توت علاقه مند هستید، می توانید از ...
درباره بیماری فشار خون بالا و عوارض آن | مرگ بی صدا
فشارخون بالا عرق کردن و اضطراب مشکلات خواب و خواب آلودگی سرگیجه، گیجی و سردرد خون ریزی از بینی تپش قلب و ضربان قلب نامنظم تاری دید خستگی احساس زنگ زدن در گوش تنفس مشکل کما ادرار کردن بیش از یک بار در طول شب علت نوسانات روزانه فشارخون خواب (کاهش) فعالیت فکری همراه با اضطراب و فعالیت جسمی (نوسان) مصرف دخانیات (افزایش) کم خوابی (افزایش) اندازه گیری درست فشارخون برای اندازه گیری درست فشارخون در ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
کمک می کند اضطراب تان کاهش یافته و از طرفی بدن روی کاری دیگری جز فکر کردن، متمرکز شود. خواب را رها کنید : اگر با همه تلاش ها و تمهیدات، بازهم در حال کلنجار با افکار و روان تان هستید از رختخواب بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن کنید. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید ...
تاثیر کافئین را کاهش دهید
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، برخی از افراد می توانند شبانه روز قهوه بنوشند و احساس خوبی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تنها پس از نوشیدن چند جرعه قهوه دچار عصبانیت، اضطراب یا سردرد شوند. یک فنجان 8 اونسی قهوه حدود 80 تا 100 میلی گرم کافئین دارد، به این معنی که طبق توصیه بالا، یک فرد بالغ متوسط می تواند با خیال راحت چهار یا پنج فنجان قهوه در روز بنوشد. با این حال، کافئین ...
10 توصیه برای مقابله با عصبانیت
شفاآنلاین سلامت خشم و عصبانیت یک احساس سالم انسانی است اما زمانی که از کنترل خارج شود، می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. به گزارش شفاآنلاین : عصبانیت همچنین باعث تغییرات فیزیولوژیکی و بیولوژیکی زیادی می شود به گونه ای که ضربان قلب و فشار خون را افزایش داده و به بالا رفتن سطح هورمون های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین منجر میشود. احساس خشم می تواند بر اثر هر عاملی و هر فرد یا هر ...
نحوه برخورد با مشکلات زندگی | بیش از حد به مشکلات زندگی فکر نکنید
در اشتها، عادت های زندگی، روابط و عملکرد شغلی شما اختلال ایجاد کند. بسیاری از افرادی که بیش از حد نگران هستند، چنان دچار اضطراب شده اند که به دنبال عادت های مضر در زندگی مانند پرخوری، سیگار کشیدن یا استفاده از الکل و مواد مخدر هستند. قطعاً نگرانی بیش از حد می تواند منجر به بروز مشکلات جسمی گردد. در واقع با داشتن نگرانی بیش از حد، احساس جنگ و گریز در افراد، تحریک شده و به همین دلیل هورمون ...
اختلال دل شوره + تست روان شناسی
.... مسلماً انجام این روش ها در کنار هم بسیار مفید خواهد بود اما روش های ساده ای که خود شما می توانید برای خود انجام دهید این است که: * از یکی از راه های کسب آرامش استفاده کنید. * فکر تغییر شیوه زندگی خود باشید تا اضطرابتان کاهش پیدا کند. * استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید. * از تفکرات بیجا و بیش از حد دوری کنید. * سعی کنید، در اجتماع حضور ...
لاغری/ اختلالات غذایی که در رژیم و تناسب اندام تان مشکل ایجاد می کند
شدید و بیش از حد، خودش را روی طرز غذا خوردن شما نشان می دهد. اگر بیش از حد ورزش کنید و به بدن تان آسیب وارد کنید، ممکن است کلا سیستم بدنی تان به هم بریزد و در غذا خوردن دچار اختلال شوید. بسیار مهم است که به صدای بدنتان گوش دهید. این که شما هر روز به خودتان استرس و فشار وارد کنید و هرگز استراحت نکنید، باعث اختلال در غذا خوردن می شود و سیستم بدنتان را به هم می ریزد. بسیار مهم ...
کاهش استرس با راهکارهایی آسان
استرس و اضطراب جزو احساسات رایجی است که شاید در طول زندگی بارها تجربه کنیم. اما هنگامی که استرس شدید ، قوی و از کنترل خارج شود، می تواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند. به همین دلیل یافتن راه های کاهش استرس و اضطراب برای بازگرداندن آرامش روحی و سلامت جسمی لازم است. ولی پیدا کردن یک داروی ضد استرس که در هر شرایطی برای شما مناسب باشد، آسان نیست. فهرستی که در اینجا برای شما تهیه کردیم ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
...، آجیل و آووکادو و دانه های چیا یا کتان پیدا کرد. فقط سعی کنید از چربی های ترانس حاصل از روغن های هیدروژنه که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند، استفاده نکنید. 5. استفاده از محصولاتی با قند مصنوعی کاهش مصرف قند می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت و کند شدن روند پیری، خواب بهتر و کاهش وزن شود. خوردن مواد غذایی که شیرین کننده های مصنوعی دارند می توانند به اندازه خود شکر ...
در دوران بازنشستگی چگونه سالم بمانیم؟
قدرت ذهن فرد را به خوبی حفظ و تقویت کند. اگر از کار قدیمی تان لذت می بردید، مقدار کمتری از آن را انجام دهید. از حسابداری گرفته تا نظافت خانه و تعمیر خانه. شانس شما در آزمودن شغلی است که همیشه نسبت به آن توجه و علاقه داشته باشید. مشاغل دوم گاهی بیشترین امتیاز و بهره وری را دارند. منبع: سلامت مراقب افسردگی بازنشستگان اطرافتان باشید ماست و کمک به کنترل فشار خون سالمندان چرا سالمندان باید طرز کار با فناوری های دیجیتال را بیاموزند؟ ...
آیا اگزما از طریق لمس منتقل می شود؟
انتقال اگزما از طریق لمس فرد مبتلا سوالی است که ذهن بسیاری را درگیری می کند، اما هیچ مدرکی دال بر انتقال از طریق لمس وجود ندارد، اما اگر اگزما دارید، یک آنتی هیستامین خوراکی (OTC) می تواند خارش را تسکین دهد. این دارو با جلوگیری از واکنش های آلرژیک ناشی از هیستامین عمل می کنند. با این حال، این قرص ها می توانند باعث خواب آلودگی شوند، بنابراین بهتر است زمانی که نیازی به احتیاط دارید آن ها ...
زعفران و همان عطر و طعم دل انگیز!
توانید از زعفران استفاده کنید؛ ماسک زعفران صورت شما را پاکسازی می کند و شادابی و طراوت خاصی را به چهرتان می بخشد. زعفران و تاثیر آن بر روی کبد با مصرف زعفران می توانید به سلامت کبد خود کمک کنید. پس از خوردن زعفران، آنزیم ها افزایش و رشد پیدا می کنند و می توانند سم های تولید شده از سمت کبد را از بین ببرند. البته داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی آن هم بی تاثیر نیست. قاعدگی ...
12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
...> رژیم غذایی روی سلامت روان تأثیر دارد و به درمان افسردگی و اضطراب کمک می کند. خوردن غذاهای مناسب می تواند تأثیر چشمگیری روی عملکرد شما در محل کار و خانه داشته باشد. خوردن غذاهای نامناسب نتیجه ی معکوس داشته و باعث بی قراری و کاهش سطح انرژی می شود. اگر می خواهید تمرکز و حافظه ی خود را بهبود بخشید، مصرف غذاهای زیر را افزایش دهید: ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن از جمله بهترین غذاهای افزایش ...
مرغ، پرخاصیت و به صرفه؛ خواص، مضرات و طبع گوشت مرغ
گلودرد می شود. ضد افسردگی طبیعی در واقع، اگر احساس افسردگی می کنید، خوردن مرغ، سطح سروتونین را در مغز شما افزایش می دهد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، استرس را رفع می کند و خواب شما را بهبود می بخشد. جلوگیری از تحلیل استخوان اگر دارید به سنین میانسالی خود نزدیک می شوید و نگران پوکی استخوان و آرتریت هستید، خوردن مرغ به دلیل داشتن پروتئین بالا در مبارزه با این ها به شما کمک می کند. سلامت ...
آسیب بیماری های روانی بر مغز و قلب
می کند. وی در ادامه افزود: ما 12 مطالعه را در مورد افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی و اختلالات ترس بررسی کردیم و دریافتیم که صرف نظر از سن، بیماری روانی به طور قابل توجهی با تغییرات فشار خون بیشتر در طول روز مرتبط است. ما همچنین دریافتیم برای افرادی که مبتلا به بیماری روانی هستند، ضربان قلب آنها آنطور که باید با عوامل استرس زا بیرونی سازگار نمی شود. برخلاف آنچه ...
دمنوش هایی برای کمتر شیرینی خوردن
...> درحالی که دمنوش بابونه در گروه نوشیدنی های مناسب برای ارتقای کیفیت خواب شبانه قرار می گیرد، اما آنتی اکسیدان های نهفته در بابونه مزیت های دیگری هم دارند. مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف دمنوش بابونه باعث بهبودی در نشانگرهای کنترل قند خون در میان افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. مصرف دمنوش بابونه بیشتر از همه به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 توصیه می شود. این افراد باید دمنوش بابونه را پس از هر وعده غذایی اصلی مصرف کنند. منبع: سلامت ...
مدیتیشن چیست و چه فایده ای دارد؟ آموزش ساده برای مبتدی ها
...، TM هدف از مدیتیشن چیست؟ مراقبه در واقع، روشی است برای از بین بردن به هم ریختگی های فکری تا دوباره ذهنی بیدار و آرام داشته باشیم. مدیتیشن، سطح آگاهی و تمرکز ما را بالا می برد و ذهن و جسممان را در مسیر یکپارچگی و تعادل قرار می دهد. فواید مدیتیشن چیست؟ تمام انواع مدیتیشن یک اثر مشترک دارند و آن کاهش استرس، افزایش تمرکز ذهنی و بهبود سلامت عمومی بدن است. ...
تغییر آسان نیست!
سود باعث حفظ رفتار شده است و فرد رنج وجود اضطراب را به خاطر آن پاداش-هر چند منفی- می پذیرد. شاید این فرد به خاطر اضطرابش وقتی در عملکردی کارکرد پایینی دارد دیگران او را درک می کنند، چون اضطراب دارد! شاید دیگران کمتر او را در معرض فشار موقعیت های استرس زا بگذارند، چون اضطراب او را درک می کنند! شاید همراهی بیشتری از طرف دیگران در تمام مراحل زندگی دارد، چون اضطرابش بالا نرود! و... هزینه ای که ...